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张天爱忘记开美图了,原来穿什么都美是假象
日期:2022-04-20 03:03:51 来源:Lady美人日记 阅读:

张天爱忘记开美图了,原来穿什么都美是假象

  

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  每天下午2点,我们不见不散

  不知道你们是否发现,有时候明明两个人的腿型、粗细差不多,但看上去差别有点大,比如这样

  (同一双腿,右图P掉了大腿根部外侧的赘肉)

  为什么会这样呢?今天就跟随滚滚一起来了解下我们的‘真假胯’

  图中蓝色圈圈部分是腰,腰下面就是胯,也就是红色圈圈的部分,一般情况下胯会比腰宽不少,所以其实从视觉效果上看,胯下面就是腿。但胯宽会分为先天性的真胯宽和后天形成的假胯宽(上图橘色部位)。

  假胯宽

  假胯宽一般是指髋关节内旋,大腿根部股骨头位置突出。假胯宽通常伴有X型腿和八字臀,足踝变形等。

  图二就是典型的假胯宽,其实娱乐圈有部分女星也伴随着这类问题

  允儿的假胯很明显,以至于拉低腿的视觉长度

  上图P掉假胯后,腿型明显细了不少

  张天爱的一次未P图现场图,紧身白裙完全暴露的她的假胯宽

  高圆圆一次不经意的紧身裤机场照,梨型身材映入眼帘,通常黑色紧身裤会有显瘦的既视感,但因为假胯宽更显得腿粗短,即使是宽松的灯笼裤也有隐约的假胯出现

  与她们相比,该模特的身材就是真胯宽

  那么,如何判定真假胯呢?

  真正的“胯”,其实是骨盆外侧最高点——髂骨两侧的边缘。而身体较宽的位置移到大腿根部,视觉上会显得腿特别短,这就是“假胯宽”。

  真胯宽的其实很美,维密天使的火辣身材很多都拥有真胯宽,这会让身材更显S型,更具魅力

  【自测】站直,脚跟脚尖并拢,观察膝盖的方向是否朝正方向,如果是那说明你是完美的,如果不是那就是典型的“假胯宽”了

  假胯宽的原因及危害

  原因: 

  1.在日常中,长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯,导致髋关节过度内旋

  2.脂肪堆积,喜欢吃零食又不喜欢运动,是很多女生的通病,再加上长期的久坐,使得脂肪堆积

  影响:

  1.  髋关节、膝关节和踝关节稳定性较差;

  2. 在运动中(尤其是剧烈运动)容易造成下肢主要关节的损伤;

  3. 臀部肌肉无力,站立负重表现相对较差;

  4. 臀部扁平、X型腿、八字臀等,形态上影响美观。

  如何拯救假胯宽

  假胯宽有很大一部分原因是因为臀部肌肉无力,我们利用瑜伽的臀腿力量体式来增强臀腿肌肉力量,从而使髋部有力,缓解假胯宽

  1 骆驼式

  .跪姿,脚背贴实地面,肩关节向后旋转,手掌放于脚掌上,

  .胸部上提,打开胸腔,大腿与地面垂直,收紧臀腿肌肉,头部自然后仰

  .保持1-2分钟

  2头碰膝式

  .L型坐姿,收左脚,左脚脚跟抵住会阴处,右脚伸直,脚趾回勾

  .吸气,双手向上伸展,呼气向前向下,双手抓住脚跟

  .背部伸直,腹部贴近大腿,保持呼吸

  .保持1-2分钟,换侧

  3幻椅式

  .山式站姿,屈膝,膝盖不超过脚趾

  .收腹提臀,背部伸直,双手合十向上伸展,头微微抬起45度角

  保持1-2分钟

  4坐角式

  .L型坐于垫子上,双腿打开最大程度,脚趾回勾,整条腿用力绷直

  .吸气,双手向上伸展,呼气,向前向下,髋部摆正,使腹部贴近地面

  .保持背部挺直,自然呼吸,双手可折叠在地面

  保持1-2分钟

  5船式

  .L型坐姿坐于垫子上,脚趾回勾,吸气抬双腿向上45度

  .保持平衡,双手向前伸展,身体呈V字形,

  .背部挺直,臀部肌肉用力,腹部核心用力,保持呼吸

  .保持1-2分钟

  6动态臀桥

  .躺在垫子上,屈膝,小腿垂直地面,双手自然垂放在身体两侧

  .吸气,抬臀部向上至最高点,并停留5秒

  .呼气,落回臀部

  .一组30次,重复三组

  

  记得给我小蓝手哦~

  -end-

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