01
最近和很多个案探讨一件事：我们是不是都忽略了内心那个胆小的自己，其实我们是很胆小的、很害怕的。当我们过了婴幼儿、青少年时期，我们开始把害怕和胆小的原始感受都压抑住了，于是我们表现出来的是：“我很好！我没有问题！我很勇敢！我可以克服的！”
有一个个案，他小时候很胆小，长大后开始逞凶斗狠，用逞凶斗狠把背后那个胆小的自己伪装起来。
我们内在有个自己很胆小：不敢上台，不敢说错话，不敢做错事。
我们一路以来都在玩一个克服的游戏，甚至我们都在压抑那个胆小的自己。
02
每个人都要回去找感觉，如果我们习惯压抑感觉，渐渐我们的理性和感性会分开，最后我们会失去自己。
一般而论，任何感受与情绪的释放及表达都是对的。有表达永远比没有表达好。但在情绪里表达跟宣泄是需要智慧和技巧的，需要在错误中不断的磨炼和学习。
03
感受的表达是很重要的。
什么叫好的沟通，好的沟通就是你能抓住对方的感觉。
如果你在沟通中能抓住对方的感觉，那你就是个沟通高手。
如果在沟通中，你常常在解释你自己，根本没有抓到对方的感觉，这叫防卫心态。
04
经常去觉察自己的感受与感觉，当你压抑了感觉时，你一定要觉察得到。
你在与人说话时，是用你的意思去抓对方的话，还是用对方的话去抓对方的感觉？
05
任何的沟通如果没有办法表达感情，那这个家就很冷，都在讲事情、讲生意、讲政治、讲道理……就是不讲感觉。
亲子之间都在问功课做了没？这么迟了还不睡？……都没有在说自己的感觉。
06
在沟通中常常问自己：我表达自己的感觉了吗？我让对方知道我的感觉了吗？
我有没有在跟对方沟通感觉？我有没有抓到对方的感觉？
媳妇内心就觉得：婆婆在说我没有照顾好小孩，说我不是一个好妈妈。
为什么婆婆的一句话，媳妇会产生这么多联想。媳妇把婆婆对号入座，婆婆说什么，媳妇都觉得是自己哪里不够好。
因为所有的关系（婆媳、夫妻等）都只需一句话就能联想到——我是不够好的。
有些人当面永远不会说自己不对。但回去就可以把自己自责到死。因为内心恐惧：我不够好，我怎么可以在别人面前认错？我错了，人家还会喜欢我吗？
我们是有多害怕自己不够好？以至于对自己要求过高。
你觉得你永远得是最好的，永远得是对的，永远得是够好的，永远得是最强的，永远得是最懂事的，永远得是不让人家失望的，永远得是不能失败的，这个压力太大了。
宇宙两个力量同时存在，当你拼命想要做得很好的时候，其实是害怕自己做的不好；当你拼命想要成功的时候，其实是很恐惧失败；当你拼命理性的时候，其实压抑了感性的自己。
07
所以，人不在一个安全感里面，是不会说感觉的。
人怎么才能放心说出自己的感觉呢？
感觉的释放，即使是歇斯底里、失控的，都比压抑住好。说出来了，表达了，至少有了解决的机会。
一个人生出恐惧心：我怎么可以恐惧，只好把恐惧压下去。
就好像一个很久没人住的房子，水龙头很久没用，一打开，水肯定是黄的，你马上关回去。
如果我有恐惧，我不把恐惧的水龙头关起来怎么办？我只能把水龙头关掉，把害怕的感觉关起来。
08
接受跟面对就是释放。就是把水龙头开着，让恐惧出来，水龙头放水会越来越清澈，内心的内我力量会由内而外越来越不恐惧、越来越不害怕。
让水龙头开着，让你的感觉基调、你的内在佛性和神性帮你把负面的情绪往外宣泄掉。
通常我们遇到不好的情绪（愤怒、忧郁）都是压下去或关起来。马上把感觉关起来，然后用正面的情绪来取代它。这样情绪是得不到释放的。
悲伤也是，尽情悲伤，水龙头开着，让悲伤出来，让你负面情绪出来，让不满出来。
讲不满很伤人，尤其是孩子和父母，因为我们看到很多伤人的画面，所以我们都压抑下来，这样反而没有解决的机会。
伤人的时候是在开水龙头，在放脏水，如果脏水不排除，都放心里，后来都会变成身体心灵疾病的源头。
只有把不满宣泄出来，问题才有解决的机会。
摘自｜许添盛有声书《灵界的讯息》
文字整理｜小曼
编辑 | 麦田心灵
麦田心灵致力于将许添盛心灵动力学，以及源自美国的赛斯哲学体系的专业知识落实到日常生活中，使每一个人都有机会得到专业、温暖而有力的支持，全方位提升每个人的身心灵整体健康成长！