我的老师赛斯说：不只是在个人，也是在群体的经验当中，必须要尝试在经验的反复不同的层面，找出它的关连，去统合光明与黑暗、意识与无意识。
为什么要统合意识与无意识？
例如说：你的生病，其实所有人生病的理由都在无意识当中，当你去统合你的无意识的时候，你不但会知道自己为什么生病，你还知道如何让自己好起来。
如果你现在的人生过得很痛苦，那么统合你的无意识之后，你会知道你为什么会这么痛苦，甚至你会找到怎么样不痛苦。
如果你对你的未来觉得迷惑、沮丧跟无力感，随着去统合你的无意识，随着去连接你内在的心灵，你总是可以神清气爽的活在当下。甚至你不会有恐慌的感觉，你不会有那种心慌慌、大难临头、常常担心东担心西的感觉。
当我们开始连接到我们的无意识的时候，就是我说的心灵的现象跟能量，你的整个智慧都会提升。
赛斯书《灵魂永生》里提到过：我们在清醒跟睡眠状态做了很大的区分，两个被清楚的分开，却没有做什么努力去把两个连在一起。
因为工作的关系，有些人认为改变睡眠时间很不实际，然而，有一些人可以这样做。对这件事情感兴趣的人，你至少可以改变一下吧！
允许把你的睡眠和醒时活动连接在一起，那些能做到的人，会发现一个小小的改变，会有大大的帮助。
我的老师赛斯，建议我们晚上一次睡6个小时，不要睡更多。有些人晚上睡4-5个小时就足够了，白天再加上1-2次的小睡来补足。这就是最理想的睡眠。
在这样的情况下，清醒跟睡觉这二种意识状态。睡觉代表你的无意识，清醒代表你的有意识。
如果你可以采取分段睡眠，那么你的有意识将从你的无意识得到更多的好处。
你的意识跟你的心灵会有一个更好的连接，因为你的睡眠就代表了你的无意识。
我的老师赛斯说：在这种情况之下，两种意识的状态之间没有照出很大的人工的分别，而意识比较能够记忆跟融合它的梦的经验。
因为梦的经验对你的意识非常的重要，在梦里面，自己也可以更有效的用他的醒时经验。就是你的醒时的自己也可以带到梦里面，你梦的自己也可以带到醒时来。那么你的整个觉察力会变得很强。
不会睡着了跟“睡死了”一样。白天也浑浑噩噩的，头浑浑脑钝钝。所以，这样的分段睡眠可以把醒时意识带进梦里面，把梦的意识带出醒时的时间。
我的老师赛斯说：在很多老人家的身上，这种现象会自然发生。可是有些老人挂我的门诊，他告诉我：“许医师，我老了，以前
一觉可以睡到早上8点，现在4点就自动醒来，白天老打瞌睡，我失眠了要开安眠药。”
我告诉他：“你现在的作息时间是有益身体的，白天打瞌睡，可以用1-2次的小睡来补足，不是因为老了。”纵使是年轻人，白天也要增加小睡的机会，因为那是意识跟无意识的一个融合的关键。
我的老师赛斯说：在一个简短的睡眠计划当中，意识跟无意识两者会更远为有效的运作。而对于那些涉及创造性工作的人，这一类的时间表会带来更大的直觉跟可被运用的知识。
比如画家、小说家、创意工作者或准备考试的学生。所有白天需要更多创造力的人，最好用这种作息时间表。所有追求身心灵的人，从这样的生活方式开始吧。
顺应这种自然行为的人，会发现自己有更多的稳定性，就是你开始不会那么冲动、莫名其妙的冲动；你不会情绪不稳，一下子大哭，一下子大笑，莫名其妙悲伤沮丧。你的情绪的稳定度会比较高。
当然，每个人会找到自己特定的节奏，也许你需要一段时间做某些实验才能找到最大的平衡。但是整体而言，你的活力会被提高。
的确，在每个人生命的某些时期，这样的模式会有他自己的起伏，按照自己的节奏较长或较短的睡眠时间，自然的调整。这只是参考，不是一定要这么做，有的时候睡眠时间长一点，有时候短一点，透过这样的练习，你的意识将会扩大。
一般而言，睡超过8个小时是没有好处的。我们从小的教育是要睡足8个小时，甚至10个小时，但这样小孩子会变笨，人容易得老年痴呆。
有时候，当你白天长时间没有休息，晚上会睡很长时间来补足，这是一个恶性循环，这对身心有困扰的人很不好。
许多人都睡过了最有创造力和警觉性的那段时间。那段时间是意识与无意识最完美的结合，也是合而为一的时候。那时候，你的意识心常常被睡眠所弄晕，正是他可以从无意识得到最大的益处的时候，也会在我们所知的世界里得到有意义的平衡。
古人讲：一日之计在于晨！这里讲的时间是清晨。很多修行人5点就起来做早课和练功。一早起来读书，5点到8点这段时间效果最好。做企业策划者一早起来灵感最多。
“灵感”就是你的无意识和有意识连接最好的时候，这段时间你的头脑最清明。这段时候你不会卡在执着当中，不会一直在痛苦当中。
人很奇怪，一早起来很清明，都没有痛苦，但随着时间慢慢的增加，惯性都来了，你又让自己陷入执着当中。
在这种情况之下，你的梦境的美和灵觉可以清楚的在意识心里面显现，可以用来丰富你的实质生命。
你试着做做看，也许需要一些时间才能找得到自己的节奏。很多人中午睡不着怎么办？可以躺在床上，闭目养神，听听音乐，做做白日梦。你会发现短暂的休息会让你的头脑清明起来。
所有这样的作息习惯都是在帮助大家，如何能够连接你的内在心灵，因为我们在追求的就是身心灵的统合。
我们也讲过这样的统合，对各位的创造力和健康，都有最大的帮助。有时候恐慌代表你的意识留在清醒的时间太久。当你的意识留在清醒的时间太久，它会变得不耐烦，容易发脾气。
服用“安非他命”的人，可以两天两夜不睡觉，头脑非常清明、非常自信，但停药后会陷入一种恐慌、多疑心，觉得人家都要害他，对任何事情都没有安全感。真正的原因是他的意识停留在清醒的时间太久。
我们所有意识上的安全感都是来自于无意识，我们只有真正回到心灵，才能真正得到温暖和无条件的爱、得到恩宠的感觉。
情绪稳定、提升创造力的方法就是改变作息时间。采取分段睡眠，使有意识从无意识得到更多的好处，使你的意识跟你的心灵有一个更好的连接。
意识与无意识完美的结合，使我们可以从无意识得到最大的能量的补充，使我们在所知的世界里得到平衡和智慧，以及满满的安全感和恩宠感，并神清气爽的活在当下。
摘自｜许添盛医师有声书《个人实相的本质》
文字整理｜翠钱
编辑 | 麦田心灵
麦田心灵致力于将许添盛心灵动力学，以及源自美国的赛斯哲学体系的专业知识落实到日常生活中，使每一个人都有机会得到专业、温暖而有力的支持，全方位提升每个人的身心灵整体健康成长！