那就从吴亦凡开始变胖说起吧。
当时我还在上高中，看着突然爆火，被疯狂讨论的12颗新星，怎么看都没办法忽略其中一个高瘦男孩的脸。
长的是天神外貌，命里带热搜体质，就这样“加拿大电鳗”“freestyle””小G娜”“大碗宽面升级版”“吴亦凡胖了”一轮接一轮的冲上热搜。
别的都好说，就是最后一个话题，太让人扎心了，2019年的吴亦凡，亮相巴黎2020春夏男装周，一样的五官配方，两倍的豪华身材。
哥，你才29岁啊。
减肥这个事情，看似不难，但又太难。
就好像如果你问身边又瘦又好看的人减肥秘诀，她们可能很轻松的就告诉你：“可能是易瘦体质吧。”
实际上，这个世界上没有易瘦体质，基因的确给点力，但大部分时间还是要靠自己。
C就做过一个研究，他们找来了十个吃都不胖的瘦子，然后连续四周之内让他们每天吃下 5000 大卡的食物。
比如比萨、炸鸡、巧克力、同时他们每天只能走5000步，不能做其他运动。
而且根据科学研究显示，当一个人过了二十五岁，每十年，新陈代谢会缓慢5%到10%。
那些又瘦又美的人，比如镁光灯下光芒四射的明星，她们更多都是在汗水和练习中度过的。
一天只吃几粒饭的颖儿
开吃播就吃了四口的章子怡
每天都坚持长跑的张钧甯
▲张钧甯微博打卡
还有体脂率数据越来越好看的彭于晏
我还听说韩国的练习生，为了保持身形，每天运动加跳舞的时候，拧出来的会汗要超过一个小水桶才可以离开练习室，不然不可以回宿舍。
我曾在健身房做过长久仔细的观察，看着一个一个瘦的人进去，更瘦的人出来。
时间久了，我甚至能够从某些新面孔走出健身房的状态，就知道这个人能不能塑身成功。
健完身出来脸上带着胜利愉悦的那一群人，通常都是第二天还会再来的。
自律的人，心里会形成自律的瘾。
有一部名字叫《如何减缓衰老》的纪录片，研究的就是人的皮肤，拍摄的本意是出于一个好奇的外科医生提出的有趣问题：
“到底皮肤怎样老化。”
总结起来，不想皮肤加速老化，并不是靠打针吃药，而是多注意防晒、注意膳食、防糖。
可说着轻松，做到却真的难。
心理学家弗洛伊德在多年前就深刻剖析过人类的心态，他提出人格分为本我、自我、超我三个部分。
本我行事遵循“快乐原则”；超我行事遵循“道德原则”；自我就是平衡超我和本我之间的小桥梁，也是我们呈现在大众面前的人格。
什么时候满足自己的欲望，也是一种选择。
低档次的人跟随本我意愿，不会用理智对自己本能的行为进行太多的干涉。
20世纪60年代， 美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔进行了一个著名的棉花糖实验。
实验中，小孩子可以马上获得一样奖励，比如 1 个棉花糖，或者等待一段时间，得到 2 个棉花糖。
有些小孩几分钟无法等待，马上就会开始吃糖，有一些小孩可以忍很长的一段时间。
而后通过长达十几年的跟踪实验发现，能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的孩子，通常具有更好的人生表现。
那些更厉害的小孩，从童年开始就学会了“延迟满足”。
o，一直都没办法瘦下来的人，大概是因为她们没办法控制吃吃吃的欲望，而且无法延迟这种明知道不健康的欲望。
而人性在很多方面，是相通的，比如，无法控制自己饮食和体重的人，往往在很多时刻，也会失去该有的自控力。
说条我自己走过的弯路吧。
我过去一直认为，我自己就是个怎么吃都不会胖的模板。
长得高，体型也均称，父辈母辈没有一个胖子，也就是说，我们家根本没有胖人的基因。我自己的体质也是属于那种晚上喝酒都不怕出小肚子的类型。
因此，我对体重和身材保持着长期的天然自信。
可在几次焦虑后，我发现除了体质会影响体型以外，还有年龄增长带来的新陈代谢变化，以及情绪和荷尔蒙释放量变化会明显改变身材。
情绪是一切的导火索。
每次工作焦虑的时候，总习惯吃零食的方式来缓解，高热量和高糖分的东西，真的会明显改变心情。
我从来没觉得，胖和我任何关系。
但是这么过了几年后，在一个特别焦虑的月份，我忽然发觉我的体重猛涨。
完了，我更焦虑了。
于是乎那段时间，我基本上就是焦虑-暴吃-焦虑的死循环里面走着。
那时候我明白了一个很重要的道理：体质是会变化的，会在一个不经意的时候，会把那些你的不自律，一口气的还给你。
同样的，还有情绪：大部分人的焦虑，处理不好，只会变成更焦虑。
在从一个身材顶尖的瘦子变成一个圆圆呼呼的胖子后，我发现身材和焦虑之间存在一个很诡异的循环：
身材无法控制=焦虑=暴饮暴食=逐渐被社会淘汰=更慌张焦虑=身材更走样=更焦虑。
这个循环还不是最可怕的，最可怕的是什么呢？
身材无法控制=焦虑=暴饮暴食=逐渐被社会淘汰=认为自己只能是个胖子了因此更加破罐子破摔=肆无忌惮的暴饮暴食=身材更走样=算了=认命
也多得身边有很多比我成长的快的人从旁提醒，总算是没有掉进无止境的漩涡。
但从急速变胖的过程里，从无尽悔恨的挫败感中，我也算认清了一个道理，减肥这件事情，是真的重要。
入社会多年，我慢慢发现，好看的人干什么都会成功。
最漂亮的女性比普通人多挣8%的薪水，最性感的男士则能多赚4%。
因此，他得出了一个结论：
好身材代表了一个人的阶层。
▲花400万整容的女生
为什么？
她穿上身街拍过的衣服销量都很好，于是大学的时候就已经很多衣服商家找她合作。
再接着她自己开服装工作室，接的订单越来越多，现在是一个数十万粉丝的网红，毕业既老板；
如果你是一个实习生，在公司还不能充分了解你的真实能力和内在涵养之前，判断你有没有能力之前，
比如央视著名主持人杨澜在英国留学时，就曾因为穿着随意，不注重打扮自己而被面试官拒绝。
她回到家的时候，连房东也嫌弃自己，后来痛下决心开始培养自己的高雅气质，慢慢越走越远；
通常有健身习惯的人身体素质都会比较好，更容易对抗高强度的职业需求，同时也拥有到处出差需要具备的体力，所以她们会有更多上升的空间；
甚至可以不夸张的说，有时候只是身材，就决定了一个人的阶层。
所以，像减肥、自律、高效、自我提高...这些逼迫着人成长的词语，其实我听着也烦。
但我从不否认，这些词语背后的值得。
他们背后，藏着“更好的自己”。
回顾自己逐渐成长的这段路，二十多岁，为了“变成更好的自己。”我学会了“延迟满足”。
我给自己设立了每个月一次的放松日，每到那一天我就会胡吃海喝，想吃香的喝辣的，都在那一天实现。
想放任自己不工作就躺在床上躺24小时，也都在那一天实现。
成效显著，而且比我每天都在想着要怎么和自己的本我欲望打架要轻松的多。
最重要的，我觉得其实是一种挑赢了本我的快感，一种不认命的快感，一种“你看，老子也可以”的快感。
有一年去韩国，我看着清潭洞地铁站手扶梯上形形色色的人，忽觉感慨，只看背影就知道我看到的这个人情况如何。
年轻人永远打扮的妥当，朝气蓬勃，穿搭的好看，一般喜欢独行，看着就很舒服。
中年的大叔们拿着公文包，头发奚落大腹便便，总爱围在一起探论事情。
而一堆大叔的中间，总有收拾的干净舒服，体态周正的一两个，一看就像是上位者。
不是从别的大叔都簇拥这一两个人的情况看的，而是形态外貌，看一秒就知道。
他们能够坐到被大部分人围绕，不无道理，外型上就压倒性胜利了。
而失去这些能量的人，我常常想，她们大概会活的别扭吧。
大学的时候有个师妹，五官很精致，成绩好，就是身材不好，人也内向不爱说话。
户外活动她基本不参加，就算一大堆人一起出去吃饭聚会，她也只是坐在角落里面狂吃。
本该是最美好的年龄，却没有收到过任何被重视的感觉，从来都是自己一个人出现着。
直到有一次部门聚会之后，我跟在她后面和其他部长走着，听到前面一对小情侣跟在她后面指着地面上的影子笑：
“你看，她的小腿，连影子都是你的两倍粗诶。”
我看着师妹越走越快的背影，一下子理解了师妹的自卑感来自哪里，突然觉得一阵心酸：
她才21岁，可以长得更漂亮，活的更漂亮的。
她本可以。