《风靡欧洲的情绪整理卡片》是一本由【英】安德丽亚 • 哈恩著作，九州出版社出版的精装图书，本书定价：42.00元，页数：176，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《风靡欧洲的情绪整理卡片》读后感(一)：和情绪做朋友
无论是谁，我们大概都该知晓情绪管理的重要性，尤其在某些因为情绪失控而犯错的时候。
说起来，情绪管理类的书籍在书店倒也不少，可大多有一个问题：情绪管理一类的书，不是太浅薄，就是太深奥，介乎两者之间的？篇幅所限（或者现实点承认是懒？）大家又大多不愿意看。另一方面，情绪又确实需要管理，恶性循环便已开始：越不能控制情绪，犯错越多，犯错越多，越需要情绪管理，越需要情绪管理，越为不能干脆利落解决问题而着急……
为之奈何？既然“管理”困难，那不如尝试着“整理”好了，安德丽亚 • 哈恩的发明显然很好的解决了这个问题。在安德丽亚 • 哈恩看来，情绪之所以会成为困扰，是因为你没能真正认清它。所以，你所需要迈出的第一步，就是学会辨识并表达自己的情绪。
作为一套基于认知行为疗法、正念训练和积极心理学开发的一套情绪自助小工具，这套情绪整理卡片首先很好的解决了懒虫们的阅读问题：你只需要选择一张跟你情绪相关的卡片（或随机选一张），翻至卡片背面，选择“问问自己“或“自我宣言”，写出你的想法感受或大声朗读、与朋友互答交流。此外，卡片的颜色与脉轮颜色相呼应，这样感受情绪的身体区域就与能量中心建立起了联系。
也许你会好奇，就这么简单？安德丽亚 • 哈恩的小卡片们真的有效吗？想想《秘密花园》吧，它的“秘密”就在于通过投射的方法将我们内在潜意识的情感通过那些精致的图案，绚烂的色彩表达出来。同理，安德丽亚 • 哈恩通过让读者对小卡片的使用、情绪的描绘和交流将混乱的心、不解的感受导入清晰的认知状态。将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，并且在小卡片的使用的过程中获得了缓解与满足，这便也是其存在的价值吧。
在知乎上我们经常可以看到情绪管理的问题，也有人问过到底怎样的性格和情绪才能在社交、工作等方面让自己得到优势，和知乎这个平台的包容性一样，这样问题的答案也永远不会有标准，唯一可以确信的是：我们每个人既然不是都能做到情绪管理，至少，我们可以完成情绪的整理，和情绪做朋友，做最好的自己。
《风靡欧洲的情绪整理卡片》读后感(二)：给自己留有余地
这本书除了外加一个信封里有一打卡片，只有封面封底，内页里除了使用说明就是几个表情，其实这些表情我们每天都能经历到。再往后翻，心一下子静了，读什么呢？后面是空白纸页。第一个念头是，很久没有面对白纸了，白纸真的是空白吗？一点不，反而更多的是纷乱的思绪涌致而来，都想要占据这些空白。
小时候有写日记的习惯，日记里常常会记录很多心事，有些情绪无处发泄，就会写进日记刚开始上网时也会写点东西放空间里可是不多久就放弃了，博客微博也是同等命运短暂，慢慢地发现表达通道越来越多，反而越来越没有去表达欲望了，但情绪的积累却越来越多。
记得在一次培训中，一位讲师给我们介绍了思维导图，那是我第一次接触到整理思路的方法，当时我非常惊叹，解决问题竟变得这样简单。现在因这本书，从书配的信封里拿出14张卡片，不同的表情代表不同的情绪，每种情绪里都有具体的感受，而在背面附有，问问自己和自我宣言，虽然都是简单的话语，但还是能给自己所沉浸的情绪里又打开一扇窗，尤其是问问自己，三问自己，总有一问可能会问到内心，我从来没有过这样的问自己，似乎问未来，问他人的比较多。
越是心烦，越是胡思乱想，这些卡片对我而言，直接触动我的是问问自己，到底哪个地方出问题了，哪里不对；或者喜悦与自豪是什么从中获取了什么。这之前我从没有过问自己的习惯。除了情绪表情，引起我注意的还有那书页里的空白页面，真的已经很少面对空白页面了，记得好像是在中学时代用白纸为自己砌过日记本，没有标准的纸格，随意可以些画，也觉出些许自由。之后面对的除了纸格可能就是表格，其中我真觉觉得表格是最难写的，除了限制还有模棱两可，完全没有表格所要表达的条理。
限制面对空白页，脑子里突然会有一些表情出现，只是如何表达这些情绪还毫无头绪。好在书里附有卡片的使用方法，这些卡片就是帮助我们整理情绪用的，它的颜色表情也是跟情绪有关的，可以自己使用也可以跟朋友一起使用，还可以帮助他人，利用这些方法整理情绪，做到调整自己。当然也可以供家长为自己或者孩子调整情绪来用。
看到书中描述颜色对情绪的影响，我试着跟孩子做了尝试，目前还没有统一的感受，也许是我们从未这样严谨透彻地表达过自己。但是我总能感觉到这些表情，每一天都可能在我们的生活里出现其中一个或几个，只是我们不善总结和梳理，这本书启发读者的不仅仅是按照书中方法梳理自己的情绪，还可以自创方法整理自己。不管遇到什么事，别忘了给自己留有余地，梳理自己，这才是最诚恳的忠告。
《风靡欧洲的情绪整理卡片》读后感(三)：工具的意义在于提供方法，你需要的只是立即行动
工具的意义在于提供方法，你需要做的只是立即行动
作者：鱼尾葵
你和同事一起在街上闲逛，迎面碰到领导，但领导没有与你们招呼，径直走过去了。
你和同事谈及此事时，一个可能会说： “他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因，不同放在心上。”
而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次在会议上我顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”
遇到同一件事，两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；而后者可能忧心忡忡，以后在办公室遇到领导，总感觉哪里怪怪的，甚至无法冷静下来干好自己的工作。
从这个简单的例子中可以看出，人的情绪源于对事情看法的不同角度。这些不同情绪进而会影响到我们的行为。
事实上，现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分。
在生活中，观察那些我们公认为情商高的人时，不难发现，他们有着较强的情绪管理能力。情绪管理能力，让他们轻松处理人际关系，以愉悦的心情面对工作和生活，形成情绪的正循环。
如何管理自己的情绪？
事实上，管理情绪时，不止需要管理负面情绪，正面情绪同样需要管理。
当消极情绪出现时，如何管理？
当积极情绪出现，如何更好的利用？
这本书，提供了这样一个思路：
当陷于紧张、厌恶、生气等消极情绪，出现行为冲动时，不妨问问自己”
1.值得吗？-------这是自我控制！
2.为什么？合理吗？------这是自我澄清与自我修正！
3.该怎样，还有哪些更好的解决方式？-----这是自我调适！
比如，朋友约会迟到，你准备对他冷言冷语。不妨冷静5秒钟，问问自己
“我为什么这么做？有什么感觉？”
学着觉察自己的情绪，是管理情绪的第一步。
当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想。
他的反应可能是：「路上堵车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始闹别扭，别提什么愉快的约会了。
这时，你不妨设身处地想想他的处境，试着把“我好担心”的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。
适当表达自己的情绪，这是管理情绪的第二步。
面对正面情绪，你也不妨问问自己：
1. 这对自己意味着什么？
2. 内心有什么感觉？
3. 如何在这个情绪的基础上继续向前？
也许，一开始你会觉得累。但是多尝试几次你就会发现，管理情绪本身会给你的生活带来意想不到的变化。
你如何控制情绪，而不是让情绪控制你？
本书提供了切实可行的思路和工具。
这些色彩斑斓的卡片上的关键词和问题，无疑给你一种重新看待自己情绪的角度。
不妨每日花5分钟时间问问自己，并在空白处写下自己的感受。
相信，你会受益匪浅。
当然啦，你需要的只是立即行动。
《风靡欧洲的情绪整理卡片》读后感(四)：如何做好情绪整理
如何做好情绪整理
与以前相比，智商不再是衡量一个人是否“聪明”的唯一标准，更准确地说，人们越来越看重能反映人性格甚至能反映一个人人生观、世界观和价值观的情商。许多现实生活中的成功人士一般都拥有较高的情商，而且近年来，人们越来越发现情商的重要性，甚至在人际交往中，人们都偏向于跟情商较高的人交往。那么情商是什么呢？又应该如何提高自己的情商呢？
“情商（Emotional Quotient）通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质，其包括导商（LQ）。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。它是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念，提高情商是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪。”
情商，是人对情绪的管理，这种能力并不是与生俱来的，而是在后天的生活中逐渐养成的。也就是说，如果我们想要获得成功，想要提高自己的情商，我们就必须通过后天的培养与训练，不断增强对自己情绪的管理，也就是提高所谓的“情商”。
这本“风靡欧洲的情绪卡片”就是一个情绪整理自助工具，通过“基于认知行为疗法”、“正念训练”和“积极心理学”，来让人们能够轻松的管理好自己的情绪。
歌德说过：“一个人能达到的最高境界，是意识到自己得情绪和思想，是认识他自己。”情绪管理卡片能够在结构化的环境中与你进行富有意义的深入谈话。卡片基于认知行为疗法，正念和积极心理学，为你提供了一个构建积极心态、提升幸福感的综合方法——一个辨认心情和情绪的机会。
我认为，所谓的情商不光能帮助人取得成功，而且可以帮助人能够生活的更好。如果一个人的情商比较高，他就会懂得去控制自己的情绪，而不会被自己的情绪所控制。他会知道该在什么时候忍住不发怒，也会知道不应该抱怨一些不能改变的事情，能够用一种健康的、阳光的、开阔的视野和心胸去看待生活中的所谓“不公平”，反而能生活的更开心轻松，让人生平添好多有趣的事，这样反而能不能成功不是最重要的事，而是他最终能够渡过一个愉快而有意义的人生。
《风靡欧洲的情绪整理卡片》读后感(五)：你观此花，故此花存在
刚看这本书的书名很受吸引，因为自己一直以来脾气都不能算温和，也许在不了解的人面前算是个温柔的人，但熟知我性子的人却往往觉得我既倔强又有点大脾气。我有个做中医五六年的同事对我说，你看你太阳穴附近的青筋就知道你是个急性子暴脾气的人，要注意克制自己啊！所以，意识到自己的问题，担心晚年不保，好吧我想的有点多，无论如何看到这样的书我是很愿意去看一看的。
拿到书打开以后其实我有点愕然，因为我没想到内容如此之少，我差点以为这是个本子了。作者简单定义了何为情绪，何为心情，介绍了如何运用随书而来的装在信封里的42张不同情绪的卡片的用法，没有多余一句话，接下来，就靠使用这本书的人自己的悟性了。
忘记是在哪里看到，有人讲了这样一个习惯，如果在你心情烦躁的时候，在心里默默描绘一个比较美好的画面，越具体越好，会让你的心情很快平复下来。那天和妈妈吵完架，心里特别不舒服，沮丧失望不安，种种负面情绪席卷而来，脑子里面像过去老式电视没有信号那样各种复杂杂乱的颜色如同混乱的毛线球翻滚，我忽然想起那个平复心情的习惯。我深深吸一口气，在脑海中描绘潺潺的小溪，水中游动的小鱼，突然来了一位美妙绝伦的女子，在水边慢慢的伸出自己细细的手腕开始浣纱，她一抬头，雪白的面孔镶嵌着星子般闪烁的眼睛，竟然是浣纱的西子。等我在心里把这个画面描述完，忽然，一直以来只要心情烦躁就会出现的那种讨厌的画面彻底消失了，我也觉得舒服了很多。尤其记忆深刻的是，描绘画面时我强烈的暗示自己小溪的颜色，石头的颜色，小鱼的颜色，西子所穿衣服的颜色，这些颜色都是我曾经去过的让我记忆深刻心情愉快的地方的颜色。
因为这件事，我对这个方法非常的认可。在读完这本书以后，结合我自己的经历，我发现，我们必须要先认识到自己此时此刻到底处于何种情绪状态，多问问自己为什么会处于这种状态，如何改善让自己变得更好。正如王阳明所说，当你观看此花，此花才存在在你的世界。当我们开始注意到自己的情绪和心情，我们才有改变的可能。书中所附属的42张卡片各代表一种心情，接纳也好，懊恼也罢高兴也可，沮丧也行，每种情绪都有一种属于它的颜色，在卡片后面同样有相关的问题和自我宣言，这些自我宣言通过我们的大声朗读出来，可以给自己强烈的心理暗示，即我知道我此刻处于何种状态，我也有能力改变or维持这种状态，我会更好的取得正能量，接纳自己，认可自己的情绪，并不断完善自己的情绪。正情绪如高兴，喜悦，自信，宽容，都是明快的让人看着就舒服的颜色，比如翠绿，明黄，湖蓝，而负面情绪如抱怨，愤怒，无助，则是更深的让人下意识不快的颜色，如灰色，血红，褐色等等。
可以任意挑选一张卡片来思考，当然，我个人觉得最好一个人意识到此刻心情为何，再挑选一张符合此刻情绪的卡片来细细留意，感谢书中所说明的办法来帮助自己改善情绪。我自己使用了一下，效果还是不错的。
在我看来，这本书最大的用处就是帮助自己意识到自己的情绪为何，并不断接纳自己，无论好坏，从而慢慢引导自己，让自己更有正能量。而书中大部分空白的地方，则是自己与自己相处和解的文字记录时刻，我会好好使用这本书，帮助我自己慢慢改善我的坏脾气，让我变成一个有雅量有涵养不乱发脾气的人的。
《风靡欧洲的情绪整理卡片》读后感(六)：了解情绪，了解自己
了解情绪，了解自己
歌德说：“一个人能达到的最高境界，是意识到自己的情绪和思想，是认识他自己。”这本关于情绪整理的书很有意思。一本厚厚的手帐本，然后三张连一起，放在信封中的情绪卡片。情绪卡片有42张，因为连在一起需要自己动手撕开连接部分，一个小细节瞬间博得我的喜爱，那就是沿着每张卡片拟好的虚线撕开角都是圆润的，而非尖尖次次直角，细节照顾的如此只好，内容更是让我无比期待。
卡片正反两面皆有内容，正面是情绪及很可爱的配图和话。并且每一种情绪的颜色都是不同的，颜色对人的情绪也是有影响的，红色能让你产生安全感和稳定感，蓝色能帮助你了解和表达更深层的自己。卡片在设计上充分的利用了色彩这一因素，比如：痛苦和伤心，卡片的背景颜色便是蓝色，这样的颜色影响着我们，让我们更深层的去思考与了解自己情绪背后的自己。而厌恶和愤怒的卡片的背景颜色是红色，红色则让我们当时的情绪稳定，让我们先镇定下来。
卡片的背后是两个内容“问问自己”“自我宣言”，“问我自己”三个关键问题，帮你理清错综复杂的情绪乱流；自我宣言则强有力的正面描叙，构建积极心态。在手帐本上拿着情绪卡片，整理整理自己的情绪，在本子上写写画画记录心情，这应该是一个很放松的过程。
卡片的使用方法很简单，或者你觉得怎样更加适合你，完全可以按你自己的想法去做。我一直是个比较难控制情绪的人，也就是那种头脑一热总会做傻事的人。过激的情绪不好，因为情绪上做的事情往往事后总会后悔。虽然这些只是一些小小的卡片，但是在了解情绪上很有帮助，当我们已经了解了自己的情绪，那么自然就淡定下来了。
就比如“厌恶”，当你觉得自己对某样东西或者某人忍无可忍的厌恶时，“问问自己”，1：厌恶是什么样的感觉？何时会感到厌恶，谁会受到伤害？2：除了厌恶外，还有其他解读方式吗？3：该如何放下这种感觉？随着文字思考一阵，其实发现，事情真没用那么严重，那个厌恶的东西，也并没有那么值得你情绪激动。
这样好玩又有意义的手帐本，我想我会坚持下去。
《风靡欧洲的情绪整理卡片》读后感(七)：我的宣言：我会抛开期待，笑着接受命运的安排
《风靡欧洲的情绪整理卡片》是一本很别致、简单、有趣、有实用卡值和很有启发的书。它提供了一些情绪卡片，我听从上天的安排随意抽取了其中的一张，上面是三张脸，一个写着失望，一个写着共鸣，一个写着激动。有些接近我的现状。常常感到失望，因为梦想和现实中间隔着一堵墙，很难翻越；现状的生活，不是我很满意的。因为网络的发达，我在一些社区，寻找合适自己的共鸣人群。我们在这里，忙得不亦乐乎，守着疲惫生活中的一点点快乐。而激动呢，想必也有吧，在获得一些小小的成绩的时候，在工作和圈子中攒了点人气的时候，在被认同和夸赞后的瞬间……
我按照书中讲解的思路，开始翻到卡片的背面反思自己。为什么感动失望呢？这个原因我心知肚明，但是想改善它似乎很难。我要给自己力量，于是我记住了我的宣言：我会抛开期待，笑着接受命运的安排。
作者说，自我宣言具有强大的力量，能够播撒蜕变的种子。我们的想法可以成为现实——这全在于我们如何选择。我很认同这句话。所以我也在寻找合适的宣言，来给自己的内心以激励。
另外一点，我从《风靡欧洲的情绪整理卡片》书中获得收益，就是作者关于色彩能量的解读。他说红色能影响你的海底轮，让你产生安全感和稳定感。这样看来，红色是我所需要的，我需要给自己安全感和稳定感，这样我的生活才会更加幸福，我需要红色的能量。以后在生活中我会多安排红色出来见面。还有，作者说黄色影响脐轮，让人思路清晰，更加专注，更好地做判断。我觉得我家孩子现在是正需要黄色能量的，我会安排更多的黄色参与到他的世界中来。
一本小书，仔细阅读后，却真的收到了不少的意外收获。它除了让我们认识了各种情绪的产生与关联，让我们正视这些情绪，正视自己的情绪，慢慢了解自己，适应自己，最后合理的排解内心的情绪，达到一种平和满足。
这真是我所期望的。一直对自己的情绪失控感到深深的失望和自责，现在我可以利用《风靡欧洲的情绪整理卡片》中的卡片，对各种情绪理解、认知和引导，相信慢慢练习控制之后，我会达到蜕变的状态的。我很好，我不要失望，我也不要激动，我要慢慢的回归平静自然的享受状态，我要幸福的生活下去。还有，我会不忘初心，努力的工作和进步的。
我的宣言：我会抛开期待，笑着接受命运的安排。
《风靡欧洲的情绪整理卡片》读后感(八)：了解自己从情绪开始
这是一本字很少的书，只有一万五千字，大部分都是便签纸。甚至你完全可以不把它当作书。
其实更恰当的说，如果其它书是用来看，然后启发思考的，这本书就是用来做，然后启发感受的。通过42种情绪卡片的颜色图案给你带来的感受，加上“问问自己”的几个探索问句，和“自我宣言”简洁有力的宣告，让你能够更加了解情绪，特别是这些情绪在我们身体中的感受。
这是一种对自我的探索，特别是对于那些觉得这种探索很无聊的人特别有用。因为他们往往会忽略身体的感受，或者自以为很了解自己。
阿德老师说过，情绪是更高级的思考。如果你用思考的方式去理解情绪，就像用猴子的大脑去理解理解人类一样。只有用身体的感受去觉察情绪，你才能更好的了解她，了解自己乃至这个世界。
2018-3-21