作者｜天雅

　　责编｜五花鹿

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　　我们对待恐惧的态度，其实源自于我们对待「生死」的态度。

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　　前几天，朋友分享了她最近租房的一段经历：

　　她在网上看中了一个房源，通过微信联系，感觉房东是一个蛮靠谱的人。

　　不仅给了她 10 天的免租期，同时还在她入住之前，重新更换了门锁，对有噪音的洗衣机也专门做了修理。

　　于是朋友在免租期内，就搬了进去。

　　但到了正式签合同那天，当她一个人在家里等待房东的时候，她突然感到一阵不由自主的恐惧。

　　腿脚忍不住发抖，整个人变得坐立不安起来。

　　她突然害怕：如果房东是个坏人，自己逃不掉怎么办。

　　这种恐慌，想必许多女性朋友并不陌生。

　　当独自面对陌生的人事物的时候，尽管并不一定存在实质性的危险，但我们还是会很容易感到紧张与恐惧。

　　尤其是近年来的新闻中，女性一次次成了被害者，让人更加容易恐慌。

　　在此，我想借这个事件进一步去探讨：

　　这份恐惧，来自哪里？

　　以及在恐惧面前，我们能够做些什么？

　　我们每个人都会有恐惧的时候。

　　它的形成，主要来源于两个方面。

　　一方面，来自于 外界信息。

　　这样的信息，在我们的日常生活中随处可见。

　　郑州空姐深夜打滴滴顺风车遇害，背部挨十多刀，刀刀致命；

　　杭州 XXX 在家中趁妻子熟睡之际，将其杀害，分尸后分散抛弃；

　　长沙 23 岁女子使用货拉拉搬家，中途跳车身亡。

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　　听闻这样的恶性社会事件以后，我们可能会在未来很长一段时间内，对 “ 顺风车 ”、“ 陌生男性 ” 等相关元素产生本能的恐惧，不敢靠近。

　　另一方面，恐惧也可能来自于我们自身的真实经历。

　　当我们在生活中受到某种伤害时，我们也很容易会对相关事物或场景产生一定程度的恐惧。

　　比如：

　　一个小时候被狗咬过的孩子，他可能会在很长时间都惧怕狗；

　　一个在感情中受过伤的女性，她可能会在一段时间内不敢展开新的恋情；

　　一个在生活中受过欺骗的人，TA可能会从此不敢轻易相信他人。

　　从某种意义上来说，恐惧是我们每个人都会出现的一种正常心理。

　　在一定范围内，它可以对我们自身起到很好的保护作用。

　　比如当听闻一些社会恶性事件，或自身不幸受到某种伤害以后。

　　在恐惧的驱使下，我们会不自觉地提高对生活的警惕与防范，加强自我保护。

　　但另一方面，如果一个人不能很好地应对恐惧，反而被它所操控，就很容易会出现问题。

　　这个时候，TA 可能会不自觉地放大环境中的危险，从而让自己陷入虚弱、无力的境地。

　　我的朋友小 A，便是如此。

　　自从在新闻里看到了一些后厨卫生不过关的画面，她马上很紧张。

　　之后每次去餐馆吃饭，都会反复询问和检验对方的食材和调料，不放过一丝纰漏。

　　而在看了女大学生被男友 PUA 致死的新闻之后。

　　她每次与男生交往，都会动用各种渠道把对方的 “ 底细 ” 翻出来审核一遍，确保安全。

　　她小心翼翼地保护着自己，很怕被伤害。

　　甚至有时候会丧失理性看待事物的能力，无法对事实真相做出理性的判断。

　　上一份工作刚入职的时候，她偶然听到同事评价上司是个 “ 苛刻的人 ”，便开始产生莫名其妙的紧张。

　　以致于之后每次向上司汇报工作，她都感到很恐惧，总觉得上司会找各种理由为难她。

　　后来上司觉察到她的不安，在微信上找她单独聊聊，说是想澄清误会。

　　但小 A 根本不愿意与上司直接对话，立马就向公司提离职了。

　　要知道，因为类似的原因，她已经换了好几份工作了，而且每份工作中，她都会遇到一个不友好的 “ 坏上司 ”。

　　她被非理性的恐惧包围着，对生活充满了防备，不敢也不愿意去触碰事实真相。

　　当她离生活真相越来越远的时候，她的恐惧就变得越来越大，而她自己也变得越来越无力。

　　当然，小 A 恐惧的背后，肯定还存在着一些过往经历的影响，这个方面我们先不做展开。

　　在这里，我主要想探讨的是：

　　当我们的生活被恐惧包围，该怎么办？

　　首先，想要从恐惧中走出，需要：

　　

　　与真实的世界去碰撞，理性地觉察生活真相。

　　

　　多年前我去非洲摩洛哥旅行。

　　没出发之前，当地房东一再发信息叮嘱我：

　　“ 千万要警惕这里的男性，他们经常想要占你便宜。”

　　于是，我的脑海里开始萌生一个印象：

　　摩洛哥的男性都是坏人，非常危险。

　　所以一开始，我诚惶诚恐，不敢与当地男性有任何接触。

　　比如在飞机上，我左边坐了一名男性，我立马缩在座位的右边，不敢安心休息，怕他随时对我动手动脚。

　　偶尔路上迎面而来一位男性，只要距离一进，我就禁不住感到紧张与害怕。

　　这种过度警觉的姿态，使得我负荷重重，根本无法享受旅途的风景。

　　直到后来有一次，我坐车忘记带钱包，无法付车费。

　　车上的司机大爷听不懂英语，我请求后座的一个小伙子帮我翻译。

　　没想到对方二话不说就帮我把钱付了。

　　下车的时候，他说了一句 “ 欢迎来到摩洛哥 ”，我们就握手告别了。

　　当我体验到 “ 并不是所有的当地男性都是坏人 ” 这个真相的时候，我的恐惧也逐渐减轻了。

　　面对当地男性，我恢复到自然的状态，既保持一定的警惕，同时也赋予一定的信任。

　　在现实生活中，也是如此。

　　很多时候，别人传达给你的，往往只是一部分真相，而不是真相的全部。

　　当我们对着这一部分真相做各种猜忌时，往往容易因为不可控而产生恐惧。

　　只有通过与现实碰撞，我们才能理性地辨别真相的全貌，从而获得对生活的基本掌控，减少对未知的恐惧。

　　当然，并不是每一次与现实碰撞，都能遇到善良的好人。

　　有的时候，我们确实有可能会遇到危险的人或事物。

　　这时怎么办呢：

　　保持「理性的空间」，冷静下来审时度势。

　　因为只有这样，我们才不会因为恐惧而走向失控。

　　曾经，我也有过与货拉拉受害者类似的遭遇。

　　我在地铁口呼叫了一辆网约车，当时手机信号并不好，我花了很长时间才找到车。

　　没想到，一上车，司机就开始凶我，责备我耽误他的时间。我们因此发生了争执。

　　他情绪变得越来越激动，把车开得歪歪扭扭。

　　我当下有点害怕，理性告诉我现在不能吵架，于是我冷静下来，要求他尽快把我送到目的地。

　　但开到半路的时候，他突然把车开进路边的小道。

　　我马上警觉地说：“ 不是这条路，走错了！”

　　但他显然还带着怒气，非常粗暴地冲我吼了一句：“ 闭嘴！”

　　那一刻，我的内心更慌了。

　　我意识到自己遇到一个暴躁无礼的司机，也意识到自己有可能会遭遇危险。

　　在这场力量悬殊的较量中，如果我继续跟他争执，非但保障不了我的安全，反而会让危险来得更快一些。

　　于是我强迫自己冷静下来，着手思考该怎么办。

　　沉默了半晌，司机才向我坦诚他要去接其他乘客。

　　原来在我们激烈争吵的时候，平台接入了一个拼车单。

　　下车以后，我依旧对这个事情心有余悸，并联系网约车客服，对司机的服务态度进行了投诉。

　　但同时我也很庆幸：

　　及时的冷静，让我重新掌控了事件的主动权。

　　在现实生活中，我们难免会恐惧。

　　因为我们总会遇到各种各样不可控的意外。

　　它何时会发生？

　　它会发生在何地？

　　它会发生在谁身上？

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　　我们无法掌控关于它的一系列未知因素。

　　是在突如其来的意外面前，我们甚至无法掌控自己的生死，这足以让我们的生活存在着恐惧感。

　　从这个层面来讲，我们对待恐惧的态度，其实源自于我们对待「生死」的态度。

　　曾经参加过一个讲座，讨论的是奥斯卡最佳记录长片《徒手攀岩》里的主角 Alex 的故事。

　　他是世界第一个，也是唯一一个徒手攀上酋长岩的人，堪称 “ 攀岩界的登月之举 ”。

　　徒手攀岩，意味着不借助任何辅助工具，也没有任何安全保护措施，攀爬上光滑陡峭的岩壁。

　　一旦失误，付出的就是整个生命的代价。

　　也因此，这项运动被评为十大危险运动之首，死亡率超过 50 % 。

　　当时，我们光是看他攀岩的视频，都紧张得浑身发抖。

　　当然，我并不鼓吹大家去做高风险的运动，但我很赞同 Alex 对待「恐惧」与「生死」态度。

　　他说：

　　“ 徒手攀登酋长岩对于别人来说是天方夜谭，对我来说也一样，包括因此带来的恐惧感。

　　我的成功是建立在无数次的带绳索试攀爬、记录和熟悉每一个岩点，以及无数次失败基础上的。

　　在这次挑战之前，我几乎做到了我所有能想到的准备和训练，我把风险降到了最低。”

　　我们每个人，亦应如此。

　　尽最大努力做好可控的防范工作，但也试着去接受生命中可能会出现的不可控的意外。

　　尽最大努力去保障自己的生存，但也试着去接受生活中可能出现的突如其来的死亡。

　　允许恐惧的存在，但不要被它所支配。

　　这是我能想到坦然面对生活最好的姿态。

　　作者：天雅，一个默默无闻的心理学爱好者。责编：五花鹿

　　本文原创首发公众号：武志红（）。

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