《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》是一本由〔日〕平松类著作，北京科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：49，页数：113，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》读后感(一)：让你我拥有一双明亮的眼睛

　　我们一大家子，目前有八个孩子在上学，戴近视眼镜的已经有七个。那一个三年级的小学生尽管目前没戴，但是视力实则已经下降。佩戴眼镜也是迟早要发生的事了。而这种现象似乎并不是只有我们一家。走进一所校园，你就会发现，如今戴眼镜的孩子怎么这么多呢？我国目前青少年的近视情况真是不容乐观。据世界卫生组织的调查研究，当前在我国，近视患者已经达到了6亿。而在其中，高中生和大学生的近视率超过了7成。就连小学生的近视率也接近40%。早在2012年，我国青少年近视率就高居世界第一。近视人口连年增加且呈低龄化趋势。 视力不好，对孩子将来的就业，未来可能从事的行业影响是很大的。根据《普通高等学校招生体检工作指导意见》，有很多的专业对学生的视力是有要求的。如果视力不能达到要求，孩子也只能和自己喜爱的专业失之交臂。但视力下降对人更大的危害是：“高度近视还会增加白内障、青光眼、视网膜脱落等致盲性眼病的风险，严重威胁人们的视觉健康。” 望子成龙，望女成凤。正因为视力问题会给人生活学习带来很多不便，近似眼的危害又这样严重，所以当家长发现孩子出现近似眼的状况时，一定是如临大敌，一定是会想方设法去进行补救。遗憾的是，很多长期从事眼科的医生给出的答案是：根本就不存在无风险的视力提升方法。于是，有很多人，选择了做眼部激光手术，以使得视力得以提升，达到摘掉眼镜的目的。但是，手术治疗近似眼，一来手术多多少少会有一定的风险。二则，进行手术矫正，暂时是可以达到目的，之后却仍然有可能再次产生近似现象。 《1天看3分钟 极速强化视力的加博尔视标》一书的作者平松类是一位眼科医生。当经常性被患者咨询是否有“无风险的视力提升方法”后，进行了大量的调查研究，查阅大量的论文和专业书籍、刊物，希望寻找到一种有效的方法。“苦心人天不负”，终于在查阅海外文献时，发现了使用“加博尔视标”的视力恢复方法。潜心研究实验验证后，他开始向人们推荐这种经过科学研究证实的，没有副作用的且有效的视力恢复方法。

　　加博尔视力训练的原理 通常的视力改善方法是通过改善眼球的状态来提升视力的，但“加博尔”视力训练则是通过锻炼大脑来改善视力的。在“加博尔”视力训练中会使用到特殊的条纹图案——加博尔视标。“加博尔视标”是“加博尔转换”这一数学处理过程的产物。经过“加博尔转换”后产生的条纹图案，会对控制我们视物的大脑区域“视觉皮层”产生强烈的作用。因此，观察“加博尔视标”就会对视觉皮层产生有效的刺激。

　　加博尔视力训练的优势 加博尔视力训练简单，只需要在所展示的一些图标中，寻找到完全相同的视标就可以了。整个过程的用时短。每天只需要大约3分钟左右的时间就可以了。完全可以用做游戏的心态去进行。周期也短，只需要28天，就可以达到改善视力的效果。而且，进行该训练，只要《1天看3分钟 极速强化视力的加博尔视标》一书在手，就可以进行。不需要特定场地，不需要固定时间，随时随地都可以进行。对于工作学习忙碌的人来说真是太贴心了。最最重要的是：这个方法是目前世界上唯一被科学证明有效的视力改善方法。 《1天看3分钟 极速强化视力的加博尔视标》一书，用很少的篇幅为读者阐述了这一训练方法的原理，也选择了一些受益者的发声，来证明这一训练的有效性。剩余的大篇幅，就都交给了一页又一页的训练题目了。 是啊，说的好不如做的好。就让28天的训练来改善我们的视力吧。愿我们都有一双漂亮而又明亮的眼睛。

　　《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》读后感(二)：加博尔视标强化视力真的可行吗

　　根据国家卫健委数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，近视眼的人数已经超过4.8亿，也就是说，我国儿童青少年每两人就有一人近视。随着近视眼的发展，高度近视眼比例越来越多，在中小学生中发病率逐年增加，高度近视眼的并发症可以致盲后果非常严重。今年8月29日，举办的“第二届国民视觉健康高峰论坛”发布的《2020中国青少年近视防控大数据报告》，聚焦我国近视人群的低龄化发展趋势、近视防控的情绪图谱、近视防控的阶段性成果以及智能科技在近视防控中的作用四个方面的内容，呼吁近视防控需要政府、医院、学校、家庭、学生等全社会的共同参与，构建青少年近视眼防控工作的综合防控体系。这本由〔日〕平松类所著、北京科学技术出版社出版的《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》，为我们增加了通过锻炼大脑、改善视力的方式方法。 什么是加博尔视标？加博尔视标是诺贝尔物理学奖得主加博尔•德奈什发明的条纹图案。经加州大学、堪萨斯大学等权威科研机构验证，利用由加博尔视标组合而成的图案进行练习，可以有效刺激大脑视觉中枢，提升视力。 加博尔视力训练为什么能强化视力？原来通常的视力改善方法是通过改善眼球的状态来提升视力，而加博尔视力训练的特殊性在于，它是通过锻炼大脑来改善视力的。它是基于脑科学的前沿成果，不但可以改善近视、远视、老花、散光、视野缺损、对焦速度慢等问题，还是一种不依赖药物，不需要开刀，随时随地进行视力训练的有效方法。 如何进行加博尔视力训练？作者通过包含28天的加博尔视力训练方案既有训练题目，又有具体方法指导，并附有标准答案，同时还介绍了用日常生活物品进行的透视、视野恢复训练等延伸训练、包括远近拉伸训练、眼部热敷、多吃菠菜、云雾法在内的四种护眼小技巧及视力自测表，从浅入深，帮助读者有效改善、近视、远视、老花、散光和视野缺损等多种视力问题。 作者平松类。日本著名眼科医生，医学博士。著有《老年人说明书》《痴呆症说明书》《有关老花眼的谎言》《白内障手术前应该了解的事》《青光眼新疗法》等科普读物，是日本国内知名的健康科普专家。 可以说本书作者日本作为眼科医生，在眼科问题上不仅见多识广，而且颇具权威。加博尔视力训练在日本是经过20多万人尝试并得到验证的有效视力训练方法。既然有如此简单易行的对抗视力问题的训练方法，何不一试呢？

　　《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》读后感(三)：加博尔视标：不打针，不吃药，做做练习就能提升视力

　　

我实话实说啊，《加博尔视标》看着真的不累，每天看３分钟也很容易能做到的，我打算长期练下去。主要是我家基因好，高中的时候全班５６个人，只有７个人没有戴眼镜，其中就有我。我的家族里面，以前极少有人近视眼。而我，在学生时代，一直对自己的眼睛最为自豪。我一直认为，我长得最好看的地方，就是我的眼睛。而实力最强的，也是这双眼睛哈。当然，我也挺注意保护眼睛的，看书写作的时候，距离书本一尺的距离（就是尽量远点儿）；然后我不知道从哪里看到过，就是眼睛要多看看绿色，多看绿色有助于视力保护（注：我不知道这个说法对不对啊，我没有考证，只是习惯这样做）。

但是，那时候没有智能手机。我的学生时代没有智能手机。

现在，我家族里的优良基因也抵抗不住了，学生娃儿们纷纷当起了四眼狗。我的视力也在逐年下降，因为我也是个“手机控”。爱玩，没办法。

但是，我太幸运了，我遇到了这本书：《加博尔视标》，它是诺贝尔奖得主发明的视标符号，加州大学研究验证的视力训练法，拯救视力，孩子真正需要做的“功课”！

实话实说，我现在的视力还不是太差，我跟着《加博尔视标》练习，是希望视力继续提升，最好不会下降。所以我跟大家的目的不太一样。当然，我家孩子对它更需要了，但是孩子有点不太自觉，我一直有督促他练习，可是他每周只只有两天有时间。我仍然会督促他去训练视力，我们要一起预防和抵抗眼睛近视。

《加博尔视标》的文案很少，这本书读起来很舒服，毫不费力。书中最有价值的，就是加博尔视标——那些看上去像在跳动的图案。我其实有个小问题啊，跟着视标练习的时候，有一个方法是任选一个视标，在页面中找出相同的视标即可，是找３分钟就可以了吗？有时候我感觉未必把全部相同的视标都给找出来了，也就是说，书中并没有给出标准答案，因为训练是任选视标来挑选操作，也无法给标准答案的。我不知道的是，我按照方法练习，用不用考虑有没有找出所有的相同视标？如果只找出了一部分，这样的练习效果，会不会有折扣？

使用加博尔视力训练法来锻炼大脑、改善视力，《加博尔视标》是一本保健书。不打针，不吃药，做做练习就能提升视力？——这是不是天大的大好事呢？说实在的，有点挑战我的想象力啊，简直不要太简单了，真的很简单，就是在视标中随机练习，每天训练3~10分钟就可以了。

加博尔视标是诺贝尔物理学奖得主加博尔•德奈什发明的条纹图案。经加州大学、堪萨斯大学等权威科研机构验证，利用由加博尔视标组合而成的图案进行练习，可以有效刺激大脑视觉中枢，提升视力。

北京同仁医院副院长魏文斌教授推荐，而且《加博尔视标》诺贝尔物理学奖得主之手，它的权威性毋庸置疑。现在就开始训练，全方位提升视力，反正已经实惠到极限了。不练简直就是在吃亏啊！

我力荐《加博尔视标》这本书，我觉得所有学生人手一册，每个学生都值得拥有！

　　《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》读后感(四)：改善视力的好方法

　　

当今的社会，物质极大丰富，人们的精神生活也有了很大的改善。随着社会的不断进步，人们的素质也在不断的提高，读书的人也是越来越多，读书是对于人们有帮助的，可以让人们识字，可以更加有知识，变的更加智慧。但是读书也是非常耗费眼睛的，尤其是长时间阅读是更加费眼睛的，再加上很多的人的阅读方式存在问题，使得眼睛加剧劳累，因此很容易形成视力下降，因此那些读书的学生中有一些率先开始戴上了眼镜，戴上眼睛可并不像大家玩笑说的那样，很有知识文化的样子。戴眼睛的苦恼是没有戴眼睛的人所体会不到的。

读书太多会让人视力下降，甚至近视，但是现在越来越多的人近视，并不是因为读书的缘故，而是现代科技带来得后遗症。随着科技的发展，各种各样的电子产品应声而出，最开始的时候是电视的出现，电视是当时人们娱乐和了解外界的手段。在那个时间里，电视成为了人们美好的向往，多么神奇的事物啊，只要打开电视，就可以看到画面，可以听到声音，可以看自己想要看的节目，虽然节目不是很多，但是也足以让人们感到幸福快乐的了。但是在电视带给人们欢乐的同时，由于电视的辐射力也是非常大的，所以长时间的看电视也让人们的视力开始下降，很多人开始带上了眼镜。

上面的两种情形，其实都是上个世纪出现的事情了，到了近期，大家会发现一个奇怪的现象，那就是越来越多的人开始近视了，戴眼睛的人越来越多了。这是因为什么那，其实大家也都知道，是因为现在的手机等电子产品带来的祸患，手机的出现确实改变了人们的生活，这是科技的魅力，真的是太方便了。让通讯变的越来越迅捷，视频聊天可以拉近人们的距离，虽然远在天边，却又如就在眼前一般。但是凡事有利就有弊，手机在带给人们方便快捷的同时，也让无数人付出了巨大的代价。现在的低头族越来越多了，长期的低头看手机让人们的视力急剧的下降，也让人们因为缺乏锻炼导致身体问题越来越多。而且人际交往这种正常的交往也被手机弄的不在正常，这一切都是手机带给人们的烦恼。手机之所以可以让人们的视力急剧下降，不仅是由于长时间观看手机的辐射作用，还是因为蓝光的影响，这也是在科学上有证据的。所以导致了人们的视力急剧下降，带眼睛的人越来越多。

带眼睛给人们带来的苦恼是非常多的，不仅是不方便，而且眼睛容易破碎，也容易产生危险，尤其是长期戴眼睛，会让人的眼眶变的凹陷的很厉害。在东北地区，由于气温变化的影响，在冬季从外面回到屋里，哈气会让眼镜蒙上一层薄雾，什么也看不见。这些都是戴眼睛的危害。那么有什么好办法可以缓解视力的下降，让眼睛重现好的视力效果哪。

现在通常的做法是手术治疗，这种治疗是有一定效果的，也是被证明了的。但是手术治疗也有风险，而且也要花费高昂的医药费用，所以不是被普遍的人群接纳。人们一直在寻找一种不需要手术的方式来治疗近视，可是一直没有科学依据来验证。最近人们终于找到了一种方法，那就是我们现在阅读的这本书《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》，这本书是现在最为被人们认可的纠正视力的方法。其实本书不是真正的纠正人们的视力，而是主要依靠人们大脑的反应来达到提高视力的效果，但是这种效果也是非常不错的，也是被人们认可和科学认证的。

《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》的加博尔视标的作者是平松类。作者是日本著名眼科医生，医学博士。作者现在现供职于二本松眼科医院、彩之国东大宫医疗中心、三友堂医院。从北海道到冲绳，想要接受其诊治的患者遍布日本各地，累计接诊人数在十万以上，具有十分丰富的眼科临床经验。本书是作者推荐的最为有效的一种治疗近视的最为有效的方法。因此受到人们的认可和喜欢。

《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》是一本非常不错的作品，也是一本非常实用的保护视力的作品，每天几分钟就可以强化视力，操作简单，方法有效，值得学习，尝试。

　　《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》读后感(五)：拯救视力，就用加博尔视标，每天3分钟，随时随地训练

　　疫情以来，网课疯行，孩子们的视力极速下降，再加上孩子天生喜欢沉迷游戏，电子产品的普及让孩子的视力更是雪上加霜。

　　2020年青少年视力堪忧，首都医科大学附属北京同仁医院院长、眼科主任教授、博生生导师魏文斌急切之下向大家推荐了这本日本眼科医生平松类撰写的这本《1天看3分钟，极速强化视力的加博尔视标》。 一、什么是加博尔视标？ 加博尔视标是由美国加博尔·德奈什博士发明的一种特殊条纹图案。它是“加博尔转换”数学处理过程的产物，加博尔本人就首因发明全息摄影而在1971年获得诺贝尔物理学奖。

　　视力主要由两个因素决定：跟球和大脑。眼球相当于相机镜头，大脑则相当于负责处理图像信息的部件，我们看到的东西，就相当于相机拍出来的照片。因此，镜头的抓取效果不好，我们还可以通过大脑的有效处理使照片更加清晰。因此，加博尔视标就是实现大脑这一成像效果的数学产物，它是一些黑白条纹的模糊图片，可以训练大脑的联想程序，让我们获得清晰的图像。这就比如，我们经常看到潦草的字迹，会自动补全我们实际上没有看清的线条，自如地读出信件一样。二、加博尔视标如何运用？加博尔视标是几种形状相似，排引方向的黑白条纹图案组成，共有28天的训练计划，也就是针对训练日程，每一天有一张相应的图片给你训练。

　　训练的方法就是跟连连看的游戏一样，需要把同一张图中完全相同似图案全部找出来。找出了一种，可以另选一个图案开始找，每次训练时长以3到10分钟为好，坚持每天训练。本书另外还配备了28天的彩色参考答案与标准视标一起训练，提升难度。不过，还是以黑白视标为准，因为黑白视标恢复视力会起到更显著的效果。三、加博尔视标的运用原理是什么？加博尔视力训练不同于其它的治疗方法，是通过改善眼球状态来提升视力的，它是通过锻炼大脑改善大脑功能来达到改善视力的目的的，所以成效显著，毫无副作用。

　　因为眼球晶状体一旦破坏，其物理损伤是很难逆的，就算手术也只能修复视网膜神经，而且风险极大。而加博尔是改善大脑处理视觉信息的能力，从而使我们最终可以看到清晰的图片。因此，加博尔视力训练不仅能改善视力，也能起到其它作用，比如小孩子训练可以改善专注力，老年人训练可以预防阿尔茨海默病，对我们的人生带来积极的影响。四、这些方法配合，提升视力效果更佳1、远近拉伸训练老花眼或近视眼都只习惯于远观或近看，这都不利于视力恢复，会加重眼睛疲劳。远近拉伸训练饥很好解决这个问题，方法很简单，就是“看远处、看近处、再看远处、再看近处……”不断跳动重复就可以了。

　　平时训练选择2米之外的远物，再在离眼睛30到40厘米的地方竖起食指，不断在远物和指尖之间跳动凝视即可。这个动作重复10次就算是完成一次训练了。2、眼部热敷为促进眼部血液循环，加快视力恢复，经常热敷眼部能起到很好的效果，特别针对用眼过度的眼睛疲劳痉挛更是有效。眼部热敷可以买市面上的各种热敷眼贴，也可以用热毛巾敷，在没有这些物质的情况下，也可以摩擦双手至热，然后掌心虚含扣住眼睛，保持30秒至1分钟。3、多吃菠菜菠菜中的叶黄素，会集中作用于眼部，对改善白内障、老花眼以及导致失明的黄斑变性颇具效果，因此，多吃菠菜对改善视力非常有好处。4、云雾法平时戴眼镜的人戴上200度的老花镜，看2米之外的任何东西都可以，然后3到10分钟之后摘掉老花镜。这个方法可能让你看向远处的时候一模糊，但不要紧，这正是这种治疗方法被称为“云雾法”的原因。

　　本书100多页，薄薄一本，全是干货和视标图页，一般的套话和道理全没有，对于许多急于改善视力直奔主题的朋友们非常友好。由于我本人长期使用电脑，得到这本书就马上试了起来，虽然说不上效果显著，但视力确有明显改善，因为我才坚持了两周，相信继续训练，我一定会告别视物模糊的状态，像以前一瞟眼就能看清。《1天看3分钟极速强化视为的加博尔视标》由诺贝尔奖得主发明，是在美国备受赞誉的脑科学视力保健法，它已经被无数人证实有效，在以谨慎著称的日本，也被寻找恢复视力方法的眼科医生视为完美的终极疗法加以推广，而现在，在我们的青少年视力普遍堪忧的情况下，快速地将此方法运用起来，不仅不花钱不费力，还没有副作用就能达到改善视力的目的，真是太喜人了。

　　《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》读后感(六)：每天三分钟，轻松提升你的视力

本书为使用加博尔视力训练法来锻炼大脑、改善视力的保健书籍。加博尔视标是诺贝尔物理学奖得主加博尔•德奈什发明的条纹图案。经加州大学、堪萨斯大学等权威科研机构验证，利用由加博尔视标组合而成的图案进行练习，可以有效刺激大脑视觉中枢，提升视力。

随着电子产品的广泛应用，孩子们使用电子产品的年龄也是越来越低，小学生戴眼镜的越来越多了。很多孩子是一戴上眼镜就取不下来了，只要度数不上升就是万幸。

记得我自己读书的时候，进入高中时戴眼镜的不到十个，后来熄灯以后用手电筒看书，慢慢寄宿生近视的就多起来了。我一个同学，一个0.2，一个2.0，很是少见，没办法也得戴眼镜。

进入大学，大教室2个班一起上课，坐后面看黑板根本看不清了，只好配眼镜，不过我基本就是上课戴，下课不戴，20多年过去，还是没戴。另外一个同学一直戴，早就取不下来了，后来度数还加深了。上班以后，接触速读的一些方法，里面有训练眼睛的方法，于是照着练习，右眼视力0.2到了0.3，左眼从0.6到了1.2，我自己都觉得不可思议。

看了本书，很多练习方法还是非常有效的。

通过应用“加博尔视标”，就能轻松改善您的视力。

这一种训练方法非常简单，只要找出完全相同的视标就可以。就好像玩游戏一样，每天只需要三分钟，无论何时何地都可以进行训练。

通常的视力改善是通过改善眼球的状态来提升视力的，但加博尔视标是通过锻炼大脑来改善视力。

通过“加博尔转换”后产生的条纹图案，已被科学研究证明会对控制我们视物的大脑区域“视觉皮层”产生强烈的作用，从而产生有效的刺激，提升视力。

通过此方法还能预防阿尔茨海默病 ，在美国、日本等地的应用让很多人受益，不同程度地提高了视力。

视野恢复训练运用“加博尔视标”进行视野改善训练。

1、闭上左眼，睁开右眼。

2、将书本向左旋转90度，然后凝视图案的中心。

3、不移动视线，逐步扩大视野，使视野扩展到整个图案的范围。

4、如果整张图都是清晰的，那么视野就不存在问题，可以结束训练。如果视野内存在缺损或是模糊的部分，就说明视野存在问题，继续往下训练。

5、保持图案和视线不动，辨认处于看不见的部分与看得见的部分交界处的“加博尔视标”的形状。

6、如果不能很好地进行判断，可以将图案移动至视野中比较清晰的地方，确认辨认的结果。

7、对其他边界处的视标进行同样的训练。

8、换左眼进行同样的训练。

坚持每天进行训练，能够看到的部分会逐渐扩大。

此外，本书还介绍了更多视力提升方法： 方法1：远近拉伸训练 方法2：眼部热敷 方法3：多吃菠菜 方法4：云雾法

一起来吧，每天只需训练3~10分钟，现在就开始训练，全方位提升你的视力！

　　《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》读后感(七)：《1天看3分钟 极速强化视力的加博尔视标》——找到改善视力的秘诀，全方位提升孩子们的视力！

作为一个高度近视的妈妈，我对孩子的视力是异常关注的，我总是希望，我吃过的苦，孩子不要再尝一遍，可现实总是无法让人获得圆满，孩子第一次配眼镜就是二百多度，我忧心忡忡，不知该如何帮助她。我拿到这本书就迫不及待的读起来，用了一个下午的时间就读完这本“改善视力的秘籍”，我想它给我带来了希望。

《1天看3分钟 极速强化视力的加博尔视标》是以使用“加博尔视力训练法”来锻炼大脑、改善视力的保健书籍。本书包含了28天的加博尔视力训练方案、延伸训练、护眼小技巧及视力自测表，旨在帮助读者采取措施，有效改善近视、老花眼、视野缺损等多种视力问题。

为什么我们会对视力问题、特别是孩子们的视力问题如此重视？因为孩子们的视力情况真的不容乐观，事实上可以称得上形势严峻。今年的6月5日，在全国爱眼日来临前夕，国家卫健委在新闻发布会上介绍，调查结果显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中6岁以下儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%。这个数据显示出来的现实情况是否会让每个家长的心都为之一颤。特别是疫情发后，孩子们居家学习了较长一段时间，户外活动减少、电子产品使用增多、近距离用眼负荷也骤然增加，虽然我们会在孩子们写作业的时候提醒他们离书本再远一点，我们会在他们使用电脑、手机的时候提醒他们要适当休息，但我们依然不能阻止近视来临的脚步，孩子们每一次验光时度数的加深都会让我们觉得有心无力，也更加迫切地希望找到一种有效的改善视力的方法。

这种方法终于来了，这就是“加博尔视力训练法”。那么这种方法究竟是怎样的呢？加博尔视标是诺贝尔物理学奖得主加博尔•德奈什发明的一种条纹图案。经加州大学、堪萨斯大学等权威科研机构验证，利用由加博尔视标组合而成的图案进行练习，可以有效刺激大脑视觉中枢，提升视力。

本书的作者平松类博士是日本著名眼科医生，他具有十分丰富的眼科临床经验，多次在日本知名报刊上发表文章，为大众提供视力改善建议，是日本国内非常知名的健康科普专家。在这本书中，平松类博士结合前沿脑科学研究成果与自身多年临床实践经验，为广大读者提供了一套系统的视觉训练方案，帮助读者提升视力，改善视觉质量。

这种每天只需要3分钟的训练方法又该如何操作呢？大家看过之后就会发现，这样的说法真的没有夸大其词，这套被科学证实过的改善视力的方法不但无风险、适用于绝大多数人，而且非常简单易行，它的秘诀就是“加博尔视标”，这也是这套方法的核心所在。“加博尔视标”是一种奇怪的条形图案，颜色黑白相间，总体图案其实只有三种，说这种视力训练方法非常简单，是因为，它操作起来没有丝毫难度，概括为一句话就是，只要找出完全相同的图案就可以了。这样的图案排列让我不禁想起前两年特别流行的小游戏“连连看”，形式有些相同，而这种训练更简单，也更直观，与眼花缭乱的“连连看”相比，不但不会伤害眼睛，反而起到了改善视力的作用。

那么，“加博尔视力训练法”的原理是什么呢？我们都或多或少了解到视觉的形成是眼睛和大脑共同作用的结果，恰好孩子的《生物》课本上就有专门的介绍，“外界物体反射来的光线，经角膜、瞳孔、晶状体和玻璃体，并经过晶状体等的折射，最终落在视网膜上形成一个物像。视网膜上对光线敏感的细胞获得图像信息通过视觉神经传给大脑的特定区域，大脑处理有关信息，形成了视觉”。而“加博尔视力训练法”与以往的改善方法不同点就在于，它并不是通过改善眼睛的状况来提升视力的，而是通过对控制我们视物的大脑区域视觉皮层产生强烈的刺激，实现对大脑的锻炼来改善视力的。

我想这真的是一个很神奇的办法，它另辟蹊径，为我们带来了新的希望。我迫不及待地向妈妈和女儿介绍了这种方法，一家人饭后就开始了练习，就像做游戏一样，完成了第一天的训练。这种方法真的省时省力，而且不受时间地点的限制，无论何时何地都可以进行训练，也更加容易坚持下去。每天只需训练3-10分钟，让我们和孩子们一起从现在就开始训练，全方位提升视力吧！

　　《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》读后感(八)：一天三分钟，读懂加博尔视标

　　

意大利文艺复兴时期的画家达芬奇，曾说过：眼睛是心灵的窗户。虽然他是从人物画的角度来分析的，但不可否认，确实如此。

不过现在很多人的窗户都加上了窗框——眼镜，遮挡了那眼睛的美丽。两大主要原因，一部分原因是老龄化——老花眼，一部分原因是视力减退——近视，余下的就是远视、散光或是视野缺损等原因不得已戴眼镜。

在看到这本《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》之前，根本不相信除了医疗手段外，还有可能让视力恢复。

《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》在2019年曾登日亚图书总榜第一位，上市一年销量突破25万册，由此可见其受欢迎程度。

那么这个加博尔视标到底是什么呢？加博尔视标是诺贝尔物理学奖得主加博尔德奈什发明的一种条纹图案。他曾在1971年发明全息摄影而获得诺贝尔物理学奖。

那么这个加博尔视标的原理是什么呢？利用由加博尔视标组合而合的图案进行练习，刺激大脑视觉中枢，从而达到提升视力的作用。

这本书《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》的作者是日本的著名眼科医生平松类。

这个医生有着丰富的眼科临床经验，因为他接诊人数累计在十万以上，著有很多科普读物，是日本国内非常有名的健康科普专家。

这本书更可以说是一本加博尔视标的训练书。加博尔视标训练，采用的是特殊条纹图案，加博尔视标及其背景采用黑白的，因为只有黑白的视标和背景组成的图案才对改善视力有效。

加博尔视标训练，不仅可以改善视力，甚至还可以预防阿尔茨海默病。

《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》中举例了采用加博尔视力训练的人，一个月后视力有所改进的事情。这包括日本演员泽田亚矢子，以及其他采用者的反馈图，均可以看出，加博尔视标训练，让他们视力有所改善。

同时作者在书中采用一问一答的方法，让读者更快速了解加博尔视力训练的有关知识：

至少进行为期14天的训练

每天都进行训练

每次训练3-10分钟

随时随地训练

该训练没有年龄限制

可以戴眼镜进行训练

科学证明对近视和老花有改善效果

既然知道了加博尔视标训练有效果，那上哪里找加博尔视标图呢？作者了详细的28天加博尔视力训练图，我们只需要一天一张，看图即可。

加博尔视标训练图是由众多不同粗线，方向不同的线条组合而成的图案，根据作者告诉的具体方法：需要先选择一个图案，然后从同一张图中，找到与自己选择的完全相同的图案，全部找出即可结束。

虽然作者是一名眼科医生，但是他仍在训练表下面标注：如感不适，请终止训练。如患有眼部疾病，请与主治医生商谈。

随后，作者也给出28天加博尔视力训练图的彩色图案答案， 这样方便自行查看，是否全部找出来。

目前，根据我国学生体质健康调研，最新数据表明，小学生近视眼发病率为22.8%，初中生为55.2%高中生为70.30%。由此数据可以看出，随着年龄增长，学生的近视眼发病率也在逐年增长，视力的保护，刻不容缓。

作者在《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》也提出几点关于视力的延伸训练：

一种是透视训练，这种比较简单，用日常生活中的物品就可以进行视力训练：只需从没有文字的一面观察另一面文字即可。初期可以对着光源进行，熟悉后可以不对光源进行。

一种是视野恢复训练，采用加博尔视力训练图即可：本书第46页中，第13天加博尔视力训练图，书中有详细的操作方法。

当然还有其他的视力提升方法，比如远近拉伸训练，这个比较常见，一般去医院看眼科时，医生都会建议做这个：远看30秒，近看5秒，重复做至少十分钟，然后再放松。

比如眼部热敷，这个最为简单就是双手搓热，差不多十几下，然后双手盖在眼部。

比如吃菠菜，这个就属于食疗范围等等。《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》的最后，作者还附上二张视力检查表，可以在家自己进行视力检查。对于近视眼来说，如果有一丝可能恢复的希望，也会去尝试的，既然这个方法简单，去试试，又何妨。

　　《1天看3分钟-极速强化视力的加博尔视标》读后感(九)：诺贝尔奖得主给孩子的视力保健法：1天看3分钟，给孩子一个好视力

　　

导语

说起现在孩子们的近视来，真的可以用触目惊心这个词来形容。

开心爸爸随手查了一下资料，就看到了这么些数据：

我国近视的人口在全世界范围内是第一的，近视率也是世界第一的。2018年的时候，据卫计委的统计，我国近视人数已达6亿，2020年的数据还没出来，不过保守估计也肯定在7亿以上。

6岁的孩子近视率高达13.5%，小学生的近视率高达36%，初中高中生的近视率更是超过了80%左右，看着这些数据，真的是让人心痛不已。那双明亮无邪的眼睛早早的就因为近视蒙上了阴影，真的是一件很可惜的事情。

近视给我们生活带来的影响其实是很大的。

往小了说影响生活的便利，出门前必须戴眼镜，有些事情不方便去做，有些场合戴眼镜很碍事，冬天的时候眼镜动不动就起雾，更换眼镜也是一笔不小的花费，往大了说影响孩子加入某些行业，甚至是影响下一代的视力。

所以，视力如何对孩子来说影响真的不容小觑。

前段时间开心爸爸写文章说了开心被检查出近视，并且经过了散瞳检测最终确诊的事情，得到了很多爸爸妈妈的赞同。大家表示自己的孩子，都有程度不一的近视症状，特别是在这个特殊的2020年，因为疫情的缘故，很多孩子都呆在家中，每天面对的不是平板就是电视，再加上有时候爸爸妈妈没关注到孩子使用电子产品的姿势，一不小心孩子就近视了。

而目前对于儿童近视成因的研究，除了遗传外后天的近视，大都是不健康的用眼环境，以及不当的用眼模式造成的。

用眼环境主要是说在昏暗的环境中，为了看清楚东西，孩子们不得不睁大眼睛使劲看才能行。在过分明亮的环境中，孩子们又需要眯着眼睛才能看清楚，不管是哪种环境对视力都是非常不友好的；至于用眼模式就更普遍了，一动不动的看平板，离得太近看电视，趴在桌子上写作业，弯着腰看书等等，这些孩子们习以为常的用眼模式，其实都在不知不觉中影响着孩子们的视力。

什么是近视

其实孩子的近视有两种，真性近视和假性近视。

顾名思义，真性近视就是真的近视了，假性近视本质上是睫状肌太紧张了，显得有点看不清楚了，还是可以通过一些方式，来缓解症状，甚至恢复视力也说不定。

真性近视呢，原理其实也并不复杂。

正常情况下，当光线通过角膜进入到我们眼睛后，通过晶状体的调焦，聚焦最终落在视网膜上，形成了清楚地物体的形象。在这个过程中，角膜就像我们常见的镜头，负责采集从物体发射而来的光线；晶状体呢，相当于对焦装置，负责把光线进行对焦，使其焦点最终落在视网膜上；而视网膜呢，就相当于底片了，最终那些焦点啊光线啊形象啊什么的，都是要在视网膜上形成的。

这三个部位同样重要，哪一环出了问题都会影响我们看东西。

而近视呢，就是晶状体出问题了。

简单地说就是晶状体的调焦功能出现了问题，费劲的调了半天焦，最终焦点还是落在了视网膜的前面，我们当然就看不清楚了。而晶状体的调焦功能，主要是靠睫状肌来保证的，睫状肌一直处在紧张状态，就是近视了。

就目前的医学水平来看，近视是一个不可逆的过程。

也就是说孩子只要被确诊为近视了，就不可能治好了，我们能做的就是帮助孩子维持现有的视力，不至于使其更加严重下去。不管是配角膜塑形镜啊，还是各种生活上的注意事项啊，实际上只能是暂时控制孩子的视力，使度数不再增长或者是缓慢的增长。

所以，对爸爸妈妈们来说，想让孩子远离近视，就要做好平时的预防工作。

比如科学安排学习以及看书时间啊，用正确的姿势来看书写作业啊，环境光线不要太复杂啊 ，多参加户外活动啊等。这些建议其实网上面都可以查得到，开心爸爸就不多说了。

诺贝尔获奖者给孩子们的视力保健法

今天开心爸爸想说说诺贝尔获奖者给孩子们的视力保健法，它有个专业的名称一一加博尔视标。

这是开心爸爸最近刚接触到的一种强化孩子视力的方式，原书叫做《1天看3分钟，极速强化视力的加博尔视标》。顾名思义，加博尔视标就是一种新型条纹图案。

而且经过了权威机构的验证，用加博尔视标来练习，可以很有效的刺激大脑视觉中枢，对于改善孩子的视力有着比较明显的作用。

至于其原理，其实也比较简单，说白了就是通过较为模糊的图标，来逼迫孩子们“认真”去看，而这个过程呢，就是不断刺激睫状肌，使其变得松弛一些，这样就可以间接的改善视力了。

加博尔博士1971年因为发明全息摄影获得了诺贝尔物理学奖，加博尔转换则是加博尔博士在此领域的另外一个发明，而加博尔视标则是通过加博尔转换得出来的特殊条纹图案。经过了临床的尝试，最终加博尔博士表示每天只需要看3分钟，坚持28天就能有较为明显的改善。

其实这就是一种训练方案，简便而且效果也还算不错，如果您的孩子也近视了，不妨试试这种方法，虽然说不能帮助孩子恢复视力，但改善一下或者说是延缓度数的加深，也会有一定功效的。

这段时间一到晚上开心爸爸就和开心一起盯着加博尔视标，进行练习，不过因为时间还短，没有什么明显的效果，如果28天后确实是有改善的话，开心爸爸会回来重新推荐这篇文章的，毕竟孩子的视力是个大问题，有好的简便的方式来改善，何乐而不为呢？

开心爸爸有话说

总的来说，现在孩子的视力问题，是个需要爸爸妈妈们重视起来的问题。

如果您的孩子还没近视，那请您关注孩子的日常习惯，帮助他们预防近视，当然还要定期去眼科医院检查，及时掌握孩子的视力情况；

如果您的孩子已经近视了，那就请您按照医生说的改变日常用眼习惯，多进行户外活动以及补充一定量的营养元素，当然也可以选择带角膜塑形镜来缓解，也可以尝试一下加博尔视标来改善一下。

别再让孩子们懵懵懂懂的就近视了！

文：开心爸爸的日记 图片来源于网络，如有侵权请私信删除，谢谢~