《健康生活新开始》是一本由[美] 哈维·戴蒙德著作，中国社会出版社出版的平装图书，本书定价：20.00元，页数：357，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《健康生活新开始》精选点评：

　　●4年前在梅子的博客上看到的。

　　●排毒养颜新开始~

　　●care3原则：定期单一饮食，减少动物类食品，心理暗示 蛋白质酸性，淀粉碱性 能量消化（食物搭配，减少摄入量）

　　●本书煽动目的较强。人体其实并不一定适合生素食，素食的乔布斯还是患胰腺癌死了，可能人体精密器官希望荤素平衡。撇除掉自我产品吹嘘的广告目的，以及生食比熟食容易吸收，以及。。。本书提出的淋巴整体防御、隔时清洁身体、多食素食还是较易让人接受的。

　　●还没实践过。不过事实证明，不吃肉食绝对可以忍受的。但是，早晨与乳制品保持距离，实在太难了。

　　●CARE三原则：定期单一饮食；逐渐减少动物类食品的摄入量；提升精神力量。很多人容易忽略单一饮食的好处：节省在消化食物上的能量自动进入淋巴系统加强排毒，能从食物中获取最大营养加强消化系统吸收能力。 还有，节食不是挨饿，正好比游泳不是溺水一样。

　　●虽有些夸大其词，但是有多观点我都认同~~开始有选择性的实行！！！

　　●6年前就看过。今天重看。我到挺喜欢这调调的，不光是健康知识，它还鼓舞人心。读起来很通顺，愉快。

　　●很多素食的朋友都推荐,想看一下

　　●果然，像他自己说的，以演讲和咨询为生，但不是医生。但可以阅读一下，多角度理解健康

　　《健康生活新开始》读后感(一)：特别好

　　这是一本特别好的书籍，该作者在美国已经出版了8本书，从35年前就开始研究并亲身实践自然疗法，取得了特别好的成就。我看过了他的这本书和另本刚在中国发行的《没有病痛的生活》，一样的精彩！

　　《健康生活新开始》读后感(二)：有保留的看他的自然疗法观点

　　本书煽动目的较强。人体其实并不一定适合生素食，素食的乔布斯还是患胰腺癌死了，可能人体精密器官还是希望饮食荤素有种平衡。撇除掉自我产品吹嘘的广告目的，以及生食比熟食容易吸收，以及。。。本书提出的淋巴整体防御、隔时清洁身体、多食素食还是较易让人接受的。

　　《健康生活新开始》读后感(三)：推荐

　　给老爸老妈爷爷奶奶各买一本。

　　推荐给所有朋友的爸妈和她们自己。

　　认真看看，转变下观念，试着尝试下，就有收获。

　　我已经有收获了。短短20天而已。

　　我在继续。

　　单一饮食的原理。

　　汁法的理论基础。

　　《健康生活新开始》读后感(四)：人体因毒素堆积而产生疾病的七个阶段

　　是“有史以来饮食和健康类最畅销图书的作者”，他的书卖到了上千万册。人的一生平均要消耗70吨食物。食物在带来营养的同时，也在为我们带来各种各样的毒素。经过医学检验已经确认，作为人类的一套应急反应机能，人类吃熟食之后，血液中的白血球会升高。

　　体内存在一定数量的毒素是很正常的。但当生成的毒素多于消除的毒素时，问题就来了。哈维将人体因毒素堆积而产生的疾病分为七个阶段：

　　一、乏力。人的代谢能力失调，消除毒素的能力降低，毒素开始堆积，人会疲惫、没胃口。

　　二、血毒症（又叫中毒或自体中毒）。没有被清除的有毒物质开始渗透到血液、淋巴节和人体的其他组织中，人会发烧，靠提升体温来加快新陈代谢、排出毒素。

　　三、过敏。症状是尿急、肠鸣、皮肤瘙痒，感到恶心，想呕吐，鼻子发痒、打喷嚏。

　　四、炎症。人体排毒和自我恢复活动最激烈的阶段，人会疼痛、难受、不适，如果不扭转这种趋势，人体细胞终将错乱失控。

　　五、溃疡。体内溃疡的典型例子是胃溃疡，体外溃疡的例子有口腔溃疡，或是胳膊、腿上出现溃烂。

　　六、结硬。结疤是硬化的一种形式，是组织变硬或填补由于溃疡等原因而受损的组织。

　　七、癌。细胞错乱，不再受人脑的控制，而是毫无节制地肆意繁殖。

　　哈维认为，人体代谢70吨食物附带产生的有毒物质，所需要我们付出的能量，比做其它事情耗费能量的总和都要多。

　　《健康生活新开始》读后感(五)：想吃好，先动脑

　　这本书虽然有357页，但对于我，很可惜，信息量很少，半小时不到就读完。因为这几年看过很多关于健康养生的书籍，内容重复了很多，而且作者花了大量篇幅做煽动性的演讲以及举例子，这些东西都是很占字数的。

　　此书的主要观点就是：各种毒素是人体的致病源，但大多数是能被人体免疫系统清除掉的（书中称“淋巴系统”）现有很多疾病治疗法用处不多。对于疾病，最实际的方法就是提前预防，通过健康膳食、良好生活习惯，定期锻炼、精神力量来增强人体免疫系统。

　　作者的自然保健法，提到免疫系统防御疾病，这个倒是和进化生物学相吻合。进化生物学的解释是：生物体为了阻挡外界环境和生物对自身的破坏，从而进化出各种组织和器官，其中包括免疫系统，它们无时不刻与致病细菌、真菌、病毒、寄生虫、有毒物质作战（当然有时也互相利用——共生），而这些细菌、病毒、寄生虫和生物体是矛和盾的关系，它们之间为了生存不停改变自身，优势并不总是偏向一方，大体上是保持平衡的。（来源：《我们为什么生病》《细胞叛逆者》）

　　另外，作者也提到精神力量对免疫系统的作用，这个其实也不虚，心理学上确实证实过——神经系统对免疫系统的调节。比如安慰剂，还有意志力（求生意志）对免疫系统的作用，睡眠对于健康，压力对免疫系统的破坏、不用服药心理因素就可以降低痛感等等。。。

　　作者提倡少吃肉多吃素，均衡饮食，很好，不用操心，中国人大多做得到。不过那个定期单一饮食，只吃生食（水果、蔬菜、果菜汁和沙拉）我们得用批判性思维了。首先，作者提倡膳食改变是针对美国人的，中餐跟西餐差别还是很大的。其次，突然变换食谱，肠胃受得了吗？再考虑到地域性差异，人家的蔬菜可是要比中国的卫生干净多了，农药残留也要少些，他们生吃也许没关系。但我们就麻烦了，（谁有能力买的到有机绿色蔬菜啊），如果生吃蔬菜，那要吞进去多少细菌啊啊啊，马桶会坐穿的啊！还有，农民伯伯习惯用粪水浇蔬菜滴，蔬菜叶子上很可能附有寄生虫卵，当然高温加工下，这些寄生虫卵就变成蛋白质了，但是你硬要生吃的话：嗯，还是想象一下一堆又白又长的蛔虫在自己肚子乱转的场景吧！

　　至于其他的，锻炼身体，平衡膳食，素食为主，身心和谐等等，我没异议，方法有心的可以试试看。总之，中心就是如何尽可能地增强人体免疫系统，减少患病的可能性。

　　最后再废话一下，相比西餐，中餐真的很健康。大部分中国人的饮食结构已经很好了，我们只要稍微注意下：

　　◆中国人钠摄入过高，应少吃高盐分食物（腌制食物）；

　　◆尽可能吃本地、本季产蔬菜和水果，注意用沸水或紫外线杀菌消毒；

　　◆一般食物加工次数和程度越高，营养流失越多，致癌物越多，所以小吃烧烤还有超市包装食物以及剩菜应少吃；

　　◆食物链层级越高，体内毒素积累就越集中，所以慎食食肉动物的肉；

　　◆放养的比圈养的动物肉质更好，致病菌和毒素更少，而且还没有抗生素和激素的困扰；

　　◆素食是可行的，如果是全素的话（非乳-蛋素食）那最好咨询专家意见，根据个人身体状况定制食谱；

　　◆辛辣油腻等刺激性食物少吃

　　个人意见吧，中国在饮食方面的着重点还是得和老美有些不同，我们应该更多关注食品安全，少吃地沟油、毒牛奶、激素肉和含有大量添加剂的加工食物，不被不法商家坑掉性命了那才是关键。