冷暴力
出轨
缺少信任
身体暴力、性暴力
一份针对女性群体的调查显示，排在前三位的依次是“冷暴力”、“缺少信任”及“出轨”。
出乎意料的是，“冷暴力”居然排在第一位，比出轨还让人无法忍受。
在电视剧《三十而已》里，陈屿和钟晓芹之间的冷漠婚姻，让不少人感同身受。
“现实而又扎心“、”人间老公“、“屿言学家”、“又是被陈屿气死的一天”纷纷话题出圈。
这个真实而又立体的角色，让网友纷纷回想起自己被冷暴力时的感受：憋屈。
01
冷暴力是怎么“伤人”的？
就过成了一潭死水。
衣服各洗各的；
性生活一个月一次；
老婆意外怀孕时，陈屿丝毫没有喜悦，分析了一大堆，跟钟晓芹说：“要不先别要了吧。”
甚至，在钟晓芹爆发的那一天，他也只会冷冰冰地说：你该看病看病去。
可是，陈屿真的不爱钟晓芹吗？
好像也不是。
为了给钟晓芹庆生，他打破自己做人的原则底线，生平第一次买烟打点人情关系，只为在她喜欢的网红餐厅吃一顿大餐；
尽管不喜欢猫，但每次出差回家，都会给钟晓芹带回来一只招财猫；
知道钟晓芹怀孕，他把家里的每个墙角都装上感应灯，让老婆夜里走路也能确保安全；
离婚时，想给钟晓芹最好的保障，把房子、存款都一分为二，即使房子是他的婚前财产；
离婚后，一直记着钟晓芹摔碎的手机，于是默默买了一个新的，送到她的公司。
有人说：
“冷暴力最烦的一点是，你无法确定他是因为不爱你了而冷落你，还是因为他不善于表达才冷落你，最终让自己陷入他到底爱不爱我的怪圈，反复挣扎。”
这种不确定感对任何人来说都是一种折磨，难以忍受，会让人感到独自焦虑、失望、痛苦，并且没有机会去解决问题。
戏外的我们，或许还能看到陈屿的“爱意”，但戏里的钟晓芹却不能。
02
为什么有的人喜欢冷暴力？
这就造成了他的情感模式是习惯封闭自我、保护自我的，像沉默寡言的“父亲”一样，是不会主动表达情感的，是有些冷漠和严厉的。
所以，当知道钟晓芹怀孕，他意识到自己将要成为一个父亲，内心的恐惧是大于喜悦的，他太了解，一个糟糕的父亲，会对孩子产生多大的影响。
其实很多人的冷暴力，都是一种长期养成的防御和反抗手段。
举个简单的例子，就像小时候我们和父母吵架了，可能会以“绝食”抗拒，或者沉默不回应来作为自己表达自己不满的方式。
当你看到父母因为这样生气的时候，莫名就会产生一种虚假的满足，久而久之，你就会坚定地认为这样是解决问题的唯一手段。
而一个总是反抗、总是防御的人，就会变成“习惯性冷暴力”。
可想而知，一个只能通过封闭自己，来减少伤害的人，内心的安全感是极低的。
而被迫承受冷暴力的一方，同样也会因为对方的“不回应”，而慢慢变得缺乏安全感。
这个时候，你会发现，在冷战中，其实是一个没有安全感的人，向另一个没有安全的人，索要安全感。
被冷暴力的一方，常常会歇斯底里地想抓住对方：
“我觉得特别不安全，你要保证不会离开我，你要证明你还在乎我。”
而冷暴力的一方，其实也在通过“沉默”向对方发出求救：
“我搞不定了，我应对不了了，不要再逼我，求你给我一点空间，让我一个人待着。”
我们总认为，那个冷暴力的男人，他本该对我更好，他本该主动沟通，他本该为关系做更多的努力。
只是，他不愿意！
但有时候，不是他不想，而是他不能。
就像两个溺水的人，怎么互相拯救呢？
03
遭遇冷暴力，你应该怎么做？
尽管，冷暴力者内心也有着创伤，曾经是一段关系的受害者。
但，不可否认，冷暴力也是暴力的一种，它是一种不健康的、破坏性的交流方式，而被冷暴力的人都会遭受到痛苦与伤害。
那么，如果你真的遭遇了冷暴力，该怎么保护自己，拯救感情呢？
1、退后一步，确认双方是否需要一些各自的空间
在遭遇冷暴力时，很多人都会用错误的回应，来激化矛盾。比如：
表达自己的愤怒，加剧冲突；恳求对方，助长冷暴力的行为；道歉，即使你并没有做错什么；或者用分手、离婚来要挟…
这些行为，其实都是在不断地要求对方给出反应时，反而会起到反作用。
这个时候，后退一步才有可能改变僵局。
给彼此一段冷静期，告诉他：
你理解双方都需要一些独处的时间，但是我们独处结束以后需要安排一个时间一起讨论、解决问题。
2、改变沟通方式
千万不要用：
“你还想这样多久？”
“你到底要怎么样？你说呀！”
这样带着激烈情绪的沟通方式，否则对方更不想回复你。
如果这种“沉默”不是对方经常做的事，那么他可能是正在经历什么烦闷、伤心的事情，我们可以让自己平静下来然后询问：
“你都几天没有和我说话了，我们好好聊聊，可以吗~”
强调自己只是想多关心他，或者只是想解决两个人之间的问题。
如果对方已经习惯了用冷暴力来解决问题，那我们可以告诉对方：
“这种沉默对我来说是一种伤害，让我感到沮丧和失望，这不是我在一段关系中想要的。”
不要激化矛盾，心平气和地沟通，但同时也要给自己树立框架，表示绝不会因为这种冷暴力而妥协。
3、关注自己，坚持自己
《无问西东》里，面对许老师的冷暴力，刘淑芬绝望地喊到：
“你让我觉得，我是全世界最糟糕的人。”
对于遭受冷暴力的人来说，最可怕的是“内化”的过程，你会真的开始相信，自己是被嫌弃的，是毫无价值的。
这样沉重的精神压力，会让人开始变得极度自卑、脆弱敏感、暴躁易怒。
这个时候，先把内疚感和罪恶感放到一边，而是更加关注自己的心理状况，重视自己的感受。
如果你认为这段关系还值得变得更好，那就对双方的行为设定严格的界限，例如，哪些行为是可接受的、哪些行为是不可以接受的、以及你希望如何被对待等等；
如果你认为这段关系已经没有转好的余地，那就别再听这些鬼话，抓紧时间远离。
最后，不管钟晓芹会不会跟陈屿复婚，她都不再是过去的钟晓芹了。
她没有急着和“小奶狗”弟弟谈恋爱，也没有轻易被陈屿的“改变”打动。
而是重新审视自己，做起了人生的主人。
我想，三十岁的意义，不是痛快离婚，不是谈甜蜜恋爱，而是开始明白靠父母、靠丈夫、靠孩子都不能拯救人生。
靠自己，才能拥有安全感和最终归宿。
如果你也是冷暴力的受害者，或者是一个习惯用冷暴力来解决问题的人，都可以长按下方联系我，让我帮你充盈内心，找回安全感~
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