主播：Bobo
大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2020年6月22日，我们要给大家分享的书是《惊人的视力自然恢复保健书》。
这本书是由美国著名的眼科专家威廉·贝茨博士所写。在大量的动物实验后，作者提出了简单、方便、实用的改善视力的新观点，并且帮助许多儿童改善了视力，摘掉了眼镜。很快，贝茨视力恢复方法在美国、德国、澳洲、法国和西班牙等地区引起广泛响应，获得了许多眼科专家的认可。
这次我们重点分享书中关于恢复视力的三个认知，分别是：时代差异、视力影响和两个改善策略。
①
『时代差异』
后者认为人类视觉器官的存在目的和现代社会并不相符。毕竟数万年前并不存在学校、电灯和各种电子产品，而眼睛在这之前，早已完成了进化。几百年前，人类的眼睛早已能够满足人类的一切用眼需求了。
可是和人类完成进化的几十万年相比，几百年太短暂了。短暂到我们这辈人的眼睛无法跟上科技的进步。
尤其是，不论狩猎还是农耕，为了防御外敌，人们使用远视更多一些。因此，我们的远视能力非常强大。
可是，现代社会楼宇林立，学业繁重，环境对我们近视的要求更高。
我们能够看到的事实是，原始部族的人几乎都没有视觉缺陷。可是这在现代社会，完全反了过来，我们中90％的人都存在不同程度的视力问题。尤其是40岁以上的人，几乎都有视力问题。
人的眼部健康，就在这种时代差异的大环境下，不堪一击。尤其是，不少人到了老年，眼部问题频发，直至影响了我们的正常生活。
②
『视力影响』
和大多数人想的不一样，人类之所以能够看到物体，大部分依靠的是大脑，只有少部分依靠眼睛。
眼睛只是把物体反射的光线传递到大脑，并且映射到相应的脑区。之后，大脑对视网膜上的反射图像，处理出了视觉现象。
也就是说，我们看见的不是反射图像本身，而是经过大脑对该图像处理后得到的结果。
即便你的视力是正常的，可如果你的脑区出现了问题，那么你也会错误解读物体的形状。
反过来也一样，如果你的视力不行，大脑对物体的分析也会出现误差。研究显示：拥有正常视力的人，通过记忆和想象两个脑区来辅助视力。因此，视力差会直接影响我们的记忆力和想象力。
比如，新水手看到站在建筑物或者轮船上的人身形很小，但是出海多年的水手看这些人却是正常大小，这是就是老水手更有经验的原因，因为他们适应在出海情况下的视力使用，可以看到很远处的暗礁。
对学生而言，视力不佳除了会影响记忆力和想象力，还会影响专注力。看不清导致看不懂，看不懂导致没兴趣。在这样的负面循环中，视力较差的孩子就很难专心学习。
③
『两个改善策略』
提升视力也有赖于刻意练习。作者找到了两个比较简单的视力提升法。
001 距离法。
你把一张视力测试表贴在墙上，然后分别站在3米、6米、9米甚至更远的地方，每天坚持半分钟，尽力阅读表上你能看清的最小字母。
在训练过程中，你最好用手掌遮住其中一只眼睛，用另一只眼看，这样双眼交替练习。在训练过程中，你要坚持记录自己在不同距离下可以看到的最小字母。坚持一段时间后，你会发现，自己在不同距离能够看到的字母越来越小了。这是因为，和日常以看到东西为目标的随意用眼不同，你通过控制距离和目标物，对眼睛做了刻意练习。这会提升眼睛的敏锐力和自我调节力。
002 明暗法。
和距离法配套使用的是明暗法。当你在第一种训练方法中已经停留了一个多月后，你就可以开启第二种方法了。它的步骤和前面一致，只是对灯光的光线强弱有要求。在不同的光线下，你的眼睛会受到不同的明暗刺激，能够适应不同明暗环境的用眼需求。
总结一下，眼睛的好坏关乎我们一生的健康。了解视力下降的原因，掌握保护视力的方法，尽早用到生活里，假以时日，你的努力，眼睛会告诉你。
今天的分享就到这里，希望给你带来启发，记得给我们点赞鼓励哟。
参考书目：《惊人的视力自然恢复保健书》[美] 威廉·贝茨博士
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