『 每日一养生 』
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本期健康週刊請了資深營養師點評關於我們日常飲水的一些習慣和觀點，看看你是否喝水喝到健康了。每天喝水要八杯以上?簡答：不一定，總量達標就好。案例：張小姐和李小姐是一對好朋友，很多習慣愛好都差不多，但是最大的區別是喝水。張小姐平時沒事幹就喝水，每天喝水都在八杯以上;但李小姐剛好相反，常常一整天水杯都是空的。雖然大家都是憑需要和感覺，但張小姐覺得自己喝水多，就一定比李小姐更健康。點評：大家都會覺得喝水少不好，喝水多就健康，其實也不絕對。因為人體攝入的水不僅來自飲用水，湯汁裏有大量水分，水果蔬菜裏含有水分，連米飯和麵包等食物裏都有水分
『 每日一养生 』
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人體就如同一個水泵，水太多會引起水腫，心血管的承受能力也會減少，此外，體內水過多引起排尿量增加，因此，人體內的礦物質也很容易隨著過量尿液排走。值得指出的是，順其自然、渴了才喝水的習慣也不好，因為“渴了”，是身體細胞內也缺水的一個機體反應。人體細胞內外水保持鈉鉀離子的平衡，最開始的身體缺水，先動用細胞外的水，等細胞外水不夠了，再動用細胞內的水。“渴了”是細胞內也缺水的反應，所以要趕緊喝水不要耽擱。喝水最好把它養成定時間定量的一種習慣，而不要渴了才喝。建議：喝水不一定要八杯，因為杯子有大小，每個人從食物中攝取其他水分的量也不同。