《蔡康永的201堂情商课》从2017年12月开始更新起，已经陪大家走过将近一年的时间了。情商，是人应对一切关系能力的总和，关系着我们能否舒服、轻松的做自己。
今天，我们为大家准备了一份《情商评估表》。如果你是一路跟着《情商课》走来的老听众，可以通过这份表单简单看看自己的学习成果如何；如果是没有订阅的新朋友，也能从中找到一些自身困惑的解决之道。
做题前，
记下你回答“是”的题号。
回答“是”记1分，回答“否”记0分。
现在开始。
1.你在生活中，是否经常产生种种负面的情绪，却不善表达，有时甚至不记得自己心情为什么不好？
是 否
2.你是否强迫过自己，不向外界表露出悲伤、脆弱、任性等等状态？
是 否
是 否
是 否
5. 在生气的时候，很难控制自己的行为的言语，容易被愤怒冲昏头脑？
是 否
是 否
7.你对自己的要求过于严格，以至于做什么事儿都很难让自己满意？
是 否
是 否
是 否
10.对于你来说，请别人帮忙是一件很难开口的事儿？
是 否
是 否
12.你曾经有过很好的朋友，但是如今却因为各种原因疏远了，你为此十分困扰？
是 否
是 否
是 否
15.在一段恋爱关系中，你会有意识地给你的伴侣设置一些“考验”吗？
是 否
16.在和异性的相处中，你很难跨出从“暧昧”到正式交往这道坎儿？
是 否
17.如果找不到满足你心中所有幻想与要求的伴侣，你宁愿永远单身？
是 否
是 否
19.在生活中，你是一个存在感很低的人，你的意见很难左右他人吗？
是 否
是 否
大家应该也发现了，在这个量表中，每一个肯定的回答，其实都代表着一个亟待解决的烦恼。
0—5分：
面对生活中的绝大多数困境，你都能保持一个良好的心态，舒服地做自己对你而言并不是一件难事儿。
6—10分：
11—15分：
16—20分：
以下，
也就是相应的解决之道：
1. 情绪日记
2. 情绪表达障碍
3. 自我独处
抱歉，没人应该懂你 —「013」
5. 愤怒的应该圈
如何在愤怒的时候保持理智 —「018」
6. 情绪的伪装者“刻奇”
想哭就哭，不要该哭才哭 —「022」
8. 依赖型人格
相敬如宾VS相敬如冰 —「047 」
10. 自我关注
麻烦别人是一种能力 —「065」
11. 和解
12. 疏远愧疚
主动疏远朋友，是我的错吗？—「098」
13. 拒绝
我要拒绝你，说完“不”还能一起玩那种 —「102」
14. 同侪压力
15. “作”
16. 暧昧
找不到契机升温，暧昧永远是暧昧 —「143」
17. 理想型
MR.right不是理想伴侣，Mr.ok才是 — 151
不是赚多少钱，就有多少安全感 —「161」
19. 感染
在哪儿都是小透明？你连影响自己都费劲 —「182」
20. 年龄焦虑
你怕的不是变老，而是老了一事无成 —「187」
虽然《蔡康永的201堂情商课》已经完更，但是后续的服务不会停止。在“特别人类星球”，我们将持续为大家推送有价值、有干货的内容。