立秋是秋季的开始。

　　立秋时，北斗指向西南。太阳黄经为135°。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。

　　凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

　　白露降：大地上早晨会有雾气产生。

　　寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

　　今年的立秋是在“三伏”之中，虽然暑热还一时难消，但总的趋势是天气逐渐凉爽。

　　而且入秋后空气逐渐干燥，而肺喜润而恶燥，在此季节，最易造成肺的损伤。

　　秋燥最易伤肺

　　▲广州中医药大学孙志佳教授

　　广州中医药大学第一附属医院呼吸科教授孙志佳提醒：

　　燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。

　　在长期、大量的临床救治中发现，在老年多器官功能衰竭的发病诱因中，肺部感染占75.4%~82.8%。

　　传统养生学认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。

　　肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。

　　因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。如何保护呢？一起来看看。

　　最佳养肺时间上午7~9点

　　天津中医药大学第一附属医院营养科李艳玲主任提醒：一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

　　而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

　　最简单的养肺法一杯热水

　　一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，可早晚各1次。

　　最舒服的养肺法

　　站立全身放松，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打81次每组，拍打胸部后再拍打背部，然后用左手伸至头后拍打右背部，右手拍打左背部。81次每组。胸上部拍打用力可稍大，向下力量可减小，不可用蛮力，以免受伤。

　　受益：可以促使局部组织温度升高，加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢，有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状，增加肺活量，增强肌体免疫力。这种办法可以畅快胸中之气，有健肺养肺之成效。

　　最美味的养肺法莲藕排骨

　　俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季恰逢莲藕上市，莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效，是除秋燥的佳品，而莲藕配排骨更是美味又保健。

　　原料：排骨300克，莲藕300克，香葱2根，生姜1块。

　　调料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精盐2小匙，味精1小匙。

　　制作方法：

　　1、排骨洗净，砍成3厘米长的段。刮去莲藕表面的粗皮，切成块，洗净。

　　2、锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后，下入排骨，汆水后捞出待用。

　　3、炒锅置火上，加水，下入排骨、半块生姜、香葱，用大火烧沸，去尽浮沫后改用小火炖约20分钟。

　　4、把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，拣出生姜、香葱不用，放精盐、胡椒、味精即可。

　　食疗润肺，还可以多吃白色食物

　　按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能。

　　比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。

　　提醒秋膘别太早贴

　　说立秋要贴秋膘，但因为目前还在三伏，所以还没到真正贴的时候。

　　中医认为，出了伏才能够大补，否则过早大鱼大肉补充，可能会给我们添病。

　　因为天气热的时候我们都在出汗，血液循环都在体表，消化能力比较弱，吃了大鱼大肉不消化蓄积在体内容易伤及脾胃。

　　秋季气候干燥，是呼吸道炎疾病的高发季节，秋天养好肺关系到一年的身体健康，文中介绍了几种简单实用的养肺方法，告诉家人朋友，把秋天的第一份健康送给大家吧~