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成为更好的自己
领读人|江罗
主播|小月
《精要主义》共读第七天
我们读书，然后就不孤单。
亲爱的小伙伴，今天我们继续共读格雷戈·麦吉沃恩的名篇《精要主义》。
昨天，我们一起共读了《如果你不安排生活，别人就会安排你》，认识了养成精要主义的第三步：执行，如何妥当安排自己的时间，激励自己不断前行。
精要主义是一种人生思维方式，若要最大限度成就真正重要之事，切忌贪多求全，事事应允。它主张只做必做之事，尽可能做出最明智的时间和精力投资，从而应对拥挤不堪的工作。
通过学习《精要主义》，能让我们学会如何把时间和精力集中在少数精要的事情上，排除、放弃那些非精要的事情，并建立一个让自己毫不费力的行为体系。
今天，我们继续《精要主义》之旅，讲述养成精要主义的第三步：执行，学习如何专注去做一件事，妥当安排自己的人生，把自己培养成一个自律的人，设计精要的人生。
建议阅读完第四章《精要主义养成的第三步：执行》的后半部分，从第231页至280页。
希望学完今天的内容，大家都能成为精要主义者，过上“做得更少、效果更好”的生活。
01
形成精要的习惯
习惯的力量是强大的。一个习惯于凌乱的人保持房间的整洁，需要花很多时间精力。而一个习惯整洁的人，用完东西能随手收好，不要的东西及时扔掉，保持整洁并不需要花费额外的努力。
养成精要的习惯，坚持一件事就自然而然，无需刻意去做。以下介绍四种方法，帮助你如何培养好习惯，改正坏习惯：
（1）彻底检查你的触发器，改变坏习惯。
每一个习惯都是由“刺激、常规和激励”形成，而这里的刺激就是触发器。比如你每次一看电视就想吃零食，看电视就是你吃零食的触发器。想戒掉零食的话，可以在打开电视的时候拿一碗水果代替零食或干脆不要打开电视。
（2）创造新的触发器，养成好习惯。
如果你想养成一个新的习惯，可以找一件已经形成了习惯的事情，把它当作触发器，在做完这件事后，马上接着做想增加的事情。
（3）每天先做最难的事情。
精要主义者往往会把最困难的事当作每天早上第一件要做的事，并为此找到一个触发器，比如上班前喝一杯咖啡，喝完坐下便开始做当天最困难的事情。
（4）建立混合常规。
有时候，每天的任务并不会如期下来，你需要适当打破每天计划的顺序。这样，即使一时没有新的任务分配下来，自己也知道当天该做些什么，避免时间的浪费。
（5）逐个击破。
经过梳理发现了自己的问题，但想要一下子全部改正，这可能会是一件非常痛苦的事情。因此，对于坏毛病，应该一个一个慢慢改，从小处着手，逐个击破，慢慢向目标靠近。
02
最大的专注，是活在当下
有时候，我们的工作生活需要未雨绸缪，但有时候这会让你产生焦虑。其实，你能为将来做的最好的准备，就是做好眼前的事情。
对精要主义者而言，有两个方法可以帮你专注于活在当下。
（1）分清轻重缓急。
当任务很多很杂的时候，可以把需要做的事情列出来，为之排出优先顺序。然后选出对此时此刻而言最重要的事情，每完成一个任务就在清单上划去此项。
（2）适当抽离。
在繁忙的工作中，每天拿出一点时间用于抽离，不思考什么，只专注当下的感受，比如手中的茶水，或是桌上的鲜花。适当的抽离也有助于让精力得以恢复。
我们真正拥有的生命时刻，除了当下，别无其它。同时执行多项任务并不与精要冲突，但不能假装自己可以多点聚焦在不可能同时进行的事务上。
所以，你必须要真正明确自己要什么，并坚定地追求少数对自己重要的东西。“贪多”是成功的大忌，什么都想要，往往什么都得不到。
从内心接受精要主义，认同有舍才有得的理念，相信放弃非精要事物带来的收益大大超过其成本。不要被没有目的的瞎忙感动，最辛苦的人并不意味着他就是贡献最大的人。
真正让人遗憾的人生，不是为少数精要目标放弃了很多非精要目标的人生，而是什么都想要，什么都在争取，明明很努力，却一事无成的人生。
03
更少，但是更好
在生命长河里，我们总会遇到各种各样的诱惑，如果我们不将工作与生活精简，就是被忙乱与芜杂所奴役。因此，我们必须要摈弃一些非精要的事情。
精要主义者设计一种常规，让自己所认定的精要事务沿着默认的路径实现。当然，有的常规的确会成为例行公事。但是，正确的常规实际上可以减少对精力的占用。
我们无需再把有限的自律用于一次又一次地做同样的决策，只要把决策嵌入到常规中，就可以把这种自律调拨到其他精要事务上去。
研究发现，绝大多数有创造力的人早就发现了自己的睡眠和工作的最佳节奏，并严格地遵守。习惯形成后，一切都处无意识的条件反射行为时，我们的生活就会有条不紊的进行。
精要主义所倡导的“更少，但更好”的理念，能够让我们在拥挤不堪的工作和生活中挣脱而出，重新夺回人生的主动权，赢得一个更加从容而有意义的人生。
每一次的践行，都会让我们进步一点。不妨从现在开始，对自己的人生做一次整理，问问自己：哪些是我必须所做的事情？
【结语】：
今天我们共读完了格雷戈·麦吉沃恩的名篇《精要主义》，认识了养成精要主义的第三步：执行，一起学习了如何专注去做一件事，妥当安排自己的人生，把自己培养成一个自律的人，同时帮助我们设计精要的人生。
为期一周的《精要主义》共读就到此结束，希望大家都能成为精要主义者，过上“做得更少、效果更好”的生活。敬请期待下期的精彩内容！
【今日话题】：
通过学习今天的内容，你是否认为自己的生活处于一种自律的状态？结合你的生活实际，谈谈你的看法，欢迎在留言区分享你的故事。
如果你喜欢今天的内容，可以在文章底部给我们留言、点赞。阅读好书，自我成长，相遇365，读你每一天！我们明天见，晚安！
预告：下周我们将共读钱钟书的《围城》，感兴趣的书友们，可提前阅读原著哦。
END
往期共读目录
如果你不安排生活，别人就会安排你
懂得及时止损的人，运气不会太差！
你都不懂得拒绝，又哪来真正的朋友？
熬夜，正在慢慢毁掉你
累死你的不是工作，而是不懂得取舍
你不必活在别人的期待里
领读人：江罗，90后作家，中传扫地烟酒僧，不正经的自媒体人。他曾是个落魄的浪人，同你我一样被生活欺负过，却最终翻身干仗成功逆袭。同名微信公众号：江罗，微博@江罗1992。；新书《命运从未亏欠过你的努力》全网热销中。本文由365读书（ID：dus365）原创，如需转载请后台回复“转载”。
主播：小月，喜爱读书与电影，喜欢与美好的人与事相处，喜欢用平凡的心认真地体味与热爱着生活中点滴！
音频配乐：
1、Alexandra Streliski - Le départ
2、Mrest - 꿈의 씨앗
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