《认知行为疗法》是一本由(美)莱德利 / 马克斯 / 汉姆伯格著作，中国轻工业出版社出版的平装图书，本书定价：38.00元，页数：301，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《认知行为疗法》精选点评：

　　●比森田好读多了，翻译的非常好。

　　●非常入门又实用的一本CBT书籍，可以这么说，想要打牢认知行为的基础，全靠它。之前借图书馆看过一遍，时隔几年，已经购买，在详细看第2遍。

　　●王建平CBT学习班上的读书小组布置的读书任务

　　●把来访者和新手治疗师的担忧讲得详细且透彻；把治疗流程详尽地一一道来

　　●脉络清晰，翻译精良，好书！

　　●蛮详尽的工作方法入门

　　●很严谨的一本咨询师入门书，内容很详细。从介绍认知行为疗法，怎么与来访者沟通，取得必要信息，进行个案概念化，到怎样教授来访者改变认知，最后让来访者能成为自己的咨询师，都有很详细的描述。对认知行为疗法比较有好感，觉得该疗法既关注了来访者的内心，同时也纠正了来访者的行为，很有实际操作意义。以后会继续关注这方面的书籍。

　　●把心理咨询中咨询师可能出现的困惑都进行了一番心理描述，并且介绍了处理经验。读这种书就是体验自己被督导了

　　●简单 易上手

　　●即使不用来心理咨询，用来打辩论也是极好的

　　《认知行为疗法》读后感(一)：新手认知行为治疗师必读书目

　　北师大首位国际认证的CBT治疗师王建平老师推荐书目，新手认知行为治疗师必读书目，理论联系实践，可以关注14年王建平认知行为治疗连续培训项目，地址http://www.cpsbeijing.org/cn/news01.php？type=4&sortid2=154&id=350

　　《认知行为疗法》读后感(二)：新手治疗师必读

　　中国轻工业出版社出版的“新手治疗师实操必读”系列四本目前读了三本，《心理动力学疗法》、《心理动力学个案概念化》、《认知行为疗法》，强烈推荐，图书质量很高，案例与理论相结合，翻译人员也是一线从业者，各个方面看都很完美。

　　比起贝克的那本《认知疗法》，这本书更适用于入门，重在提高新手治疗师的信心。从第一次接电话预约到最后结束治疗的完整过程，作者通过一个完整的临床案例呈现出来，甚至可以说是“手把手”的教新手治疗师如何进行认知行为治疗。建议在阅读贝克的两本认知疗法教材前阅读此书效果最佳

　　《认知行为疗法》读后感(三)：一些关键信息

个体的自我效能感是他能否成功改变行为的重要因素。

探索过去可以找寻过去经验与当前信念和行为之间的联系。

在CBT的理论体系中，个案概念化就像破案，也叫认知概念化，或者叫认知行为概念化。每个来访者的心理障碍有其特定的信念和行为策略，他的认知和行为模式的形成是生物-心理-社会模式的体现，是核心信念、中间信念和自动思维的相互作用的结果，在人生历程中形成的对自己的、他人或世界的整体观。

治疗会谈流程：

初始阶段：心境检查，获取最新情况、讨论诊断、进行心理教育

中间阶段：再次确认问题、设置目标、教授CBT原理、讨论来访者最想讨论的问题

结束阶段：回顾家庭作业、反馈和总结。

技术：行为激活、自动思维的识别、情绪的识别；箭头向下技术

认知技术：认知重建、问题解决、利弊分析、注意力聚焦和分心技术、箭头向下技术、成本效益分析、意象重构、检查支持或反对图式的证据、改写生命脚本等

行为技术：识别靶行为、行为激活、暴露治疗、增加愉悦行为、放松训练、技能训练等

　　《认知行为疗法》读后感(四)：任务：ABCDE 情绪日记

　　A（不好的事/逆境）

　　今天是怎回事呢？毫无专心的环境啊~各种诱惑！刷刷胖友圈，聊了几个人，刷刷大众点评，刷刷知乎，直到手机没电了。才能有所意识！似乎我就是潜意识里没有那么强烈的完成感~明明我知道囤积症不好，制定了扔物品计划，但也没有真的具体落实！！！！问题又出现在哪里呢？

　　我发现家里很乱，我想收拾来着，可总是被各种list耽误，比如采购，逛淘宝，看b站，阅读，查找资料这些。

　　察觉：最近家里在“整顿”，为了扔东西反倒弄家里乱七八糟的，目前扔掉的东西，预估占1%，送人10%，这样的进度，看上去很多地方都空着了，但也是乱七八糟的，这样的环境让我丝毫没有整理后的成就感啊，甚至有一些地方的惰性不愿意接受改变会变得情绪上不耐烦，不高兴。

　　已经连续两天没有碰家里的物品了，既没有办法做到扔！也没有想去收纳！这是怎样的一种自暴自弃的心态呢？

　　今天整理了厨房摆放还是很值得表扬的～

　　察觉：解放双手的事情：洗衣服，洗碗，解放空间：目前用不上但又价值的东西，衣服，文具，扔掉不知道干什么用、很少使用、不需要的东西，创造出清爽畅快的空间。我扔不了不用的东西，还是一种执念上身！！！一些是情感，一些是安全感！

　　扔东西只是表象，其实是通过每天扔掉一些无关紧要的东西，从而在潜意识层面，一点点戒断已经给现代人带来负担和精神压力的物欲。

　　（你对这件事的想法）

　　1，从我原生家庭思考，因为缺乏安全感，把情感诉求都转嫁到物品上，会加入很多的情感和回忆的价值，所以，纵使现在用不上，但过去是我的骄傲之类的复杂情绪，错误与当下混淆了，解决办法：寄存在别处，不妨碍当下生存的环境！@四卷、@佳佳、@梅干豆、

　　2，我发现我本能的喜欢探索，但却不会舍弃，不懂得筛选，分类机制，导致堆积，提炼！学习也是，不懂提取，容易遗忘，没有复习机制，且喜欢记录一些知识点作为知识提醒，但基本上等同于忽视掉了，也许可以成为一种复习提醒，当成这周的学习提醒。同时对于设定的对标机制，也没有能做到每日查看对标，（假设）设置的太多方面了？

　　3，似乎是潜意识里就想拖延，我也不清楚为什么自己会这样想。难道是因为一个人在家里的缘故吗？也许扔东西会让我潜意识感觉到痛苦吧

　　C负面情绪带来（后果）

　　家里乱糟糟的，搬家困难

　　D（反驳）即要对你原来的B进行干预

　　（假设）是不是我没有制定一天的任务有关呢？如果我认为什么事情是最重要的，一定要完成会不会就对，聊天，刷网站的事情就没有那么的看重了呢？那么如何才能重视起必须完成的任务这件事呢？

　　梳理3个目标，每日查看！

　　1，阅读反省日记；

　　2，处理杂物计划；

　　3，阅读写作总结；

　　我今天花费半个多小时扔掉了：1，去年用完的润滑油；2，多年不穿的钢丝内衣；3，别人不要衣服；

　　今天通过@氧气的指引，花费5个小时扔掉了：1，过期的小样；2，坏掉的刘海夹；3，空盒子；整理了1个床头柜和1个杂物架；太有成就感了~我发现，把“或许”变成“送人”这个概念过渡，非常棒，这样我就能衍生出“值不值的送上”再次做一次

　　花费1小时：1，过期药品；2，药品；3，坏了的手机壳；今天耐心不足，只分类了一小小部分就累透支了，主要是做决策让我很不舒服，与自己的执念对抗，

　　花费1小时：1，过期药品和盒子，2，奇奇怪怪的配件；3，不用的本子拿去送人；

　　E（对标）你采取新的思维方式以后产生的效果。

　　【重要紧急：定期整理】

　　【克服拖延症】问问自己，把最不愿意做（困扰焦虑）的事情，就放在早上，让自己不要深陷焦虑；因为延期被罚款的心态可以倒逼输入，改善拖延症！

　　【冥想】【渐进式放松训练】对抗【焦虑】

　　杂乱图像评定量表

　　【处理负面情绪】1，学会通过承认自己的感受来保持这种感觉，不要沉浸在这种情绪中不能自拔，提醒自己只是有这样的感觉，不要有所联想；2，正念/冥想，观照当下，不去判断or比较，

　　【生活秩序】每一样东西应有其安放的地方，做每件日常事务当有一定的时间。

　　不浪费时间，每时每刻做一些有用的事情，审时度势一切不必要的行为；（）

　　保持思考想要取得的目标才能知道什么重要；学会拒绝才有时间做要事；拖延或者委托不重要的事情；（要事第一）

　　越是在逆境的时候越需要积极；只有了解事实才有真正的积极；

　　【禀赋效应】人往往对自己拥有的东西的估值比这个物品本身的实际价值要高，人厌恶损失的心理。破解这种迷思，把关注点从丢掉的物品身上转移到留下的物品身上，重点在于你决定哪些物品上要留下来的，因为这些物品会继续陪伴着你的东西；

　　【怦然心动的标准】衣服：20件；书：5件；文件：小件物品：纪念品：

　　决断力：物品蕴含个人情感比较少的类别开始，

　　【核心收纳技巧】直立收纳

　　【抓住2件事】1，确定物品的去留；2，确定物品放置的固定位置；