《重启人生:如何走出原生家庭阴影（心理学家20年研究成果，全网88万粉丝热赞，疗愈童年创伤）》是一本由金尚著作，民主与建设出版社出版的平装图书，本书定价：45，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《重启人生:如何走出原生家庭阴影（心理学家20年研究成果，全网88万粉丝热赞，疗愈童年创伤）》读后感(一)：活在当下，重启人生

　　第一次静下心来读如此一本心理书籍。里面有一些专业性的语言，但都结合具体的案例进行了讲解，比较贴近生活，也能让一个心理学小白看懂领会。本书特别好的地方，也是我特别喜欢的地方，是每一节后面都进行了总结性的复盘，归纳性极强。 虚拟爱之疗法，让我特别感兴趣。在这个节奏越来越快的社会，爱又是多么难得与重要的资源。爱是生理需求，是安全感，是陪伴。 我也越来越相信，每一个孩子原本都是一张白纸，所有的情绪性格都是在成长环境里耳濡目染形成的。所以说，每一个心理存在不安全感，缺少爱的体验的成年人，原本都是无辜的。 既然如此，心理方面的唤醒和纠正就更加有意义，让原生家庭造成的影响可以降到最低。 这本书讲的内容比较通俗易懂，让没有心理学基础的朋友也可以受用，特别好。 在生活压力越来越大，心理问题越来越多的背景下，希望能够看到更多这样的好书，让没有心理学专业基础的人们可以及时得到疏导和开解，有更多爱的能力，自己能够带给自己更多的安全感。

　　《重启人生:如何走出原生家庭阴影（心理学家20年研究成果，全网88万粉丝热赞，疗愈童年创伤）》读后感(二)：情感虐待不容忽视

　　书中有这样一段话“心理学上，情感虐待是指在一段关系中，双方的地位不平等，处于优势地位的人对弱势一方进行控制、 无视、 侮辱等持续性的心理折磨。”情感虐待是一个很新颖的词，但是却一点都不陌生，因为看到关于情感虐的定义我们便明白了生活中情感虐待的情况不在少数，甚至我们自身都多多少少经历过这样的事情。它在无形之中伤害着我们，打击着我们，甚至使我们的人格等方面发生变化影响我们的一生，所以我们不能无视情感虐待带来的危害，更不能任由它对我们的伤害。 很多父母在处理家庭关系时都或多或少的存在情感虐待的问题。比如孩子不听话时总会有想打孩子的冲动，在与另一方产生矛盾时总抑制不住把气撒在孩子的身上，或者遇到其他不顺心的事情总会控制不住脾气，与其说是孩子不听话，顽皮，不如说是父母不会控制自己的情绪，不会处理情感问题。父母作为孩子的家长，以监护人的身份抚养孩子长大，绝大多数父母无法做到以平等的态度对待孩子，他们总是以长辈的身份控制着孩子，孩子往往也会不由自主的生活在父母的监控之下，一旦父母的情绪出现变化时，第一个受伤害的就是孩子，这是不可避免的。这种心理上的依赖和影响无法消除，无法避免，它与中国传统文化息息相关。 这就是为什么父母要提高自身的教育能力，父母是孩子的第一任老师，父母的影响往往伴随孩子一生，在这种天然不平等的关系中，父母有更大的责任和义务来教育自己的孩子，然而成为父母的门槛那么低，以至于很多孩子饱受情感上的折磨。情感虐待不容小觑，我们无形之中深受其害，所以更应该引起我们的的重视。

　　《重启人生:如何走出原生家庭阴影（心理学家20年研究成果，全网88万粉丝热赞，疗愈童年创伤）》读后感(三)：自我治愈

　　读完重启人生这本书，让我愈发觉得人际关系的处理与原生家庭的经历密不可分。在人生的成长阶段，首先要接受的便是原生家庭的教育，我们性格的养成，习惯的养成都来源于原生家庭，所以原生家庭会影响我们今后的每一个人生阶段。原生家庭所带的创伤很难被治愈，但是通过阅读这本书，让我了解到了一些方法可以治愈这一创伤。所谓命运，无非是我们遇见什么人，发生什么事。无论是人，还是事，最终也都是和我们发生关系才能对我们有所影响。家庭是我们注定要与之发生关系的，因此它也必定会影响我们的一生。 本书的作者金尚提出了代际创伤五阶段疗法，以此来治愈被原生家庭所创伤的人。第一阶段就是重建安全感，重新建立拥有爱的感爱。经历过家庭创伤的孩子基本上都会极其缺乏安全感，他们往往会形成一种自我保护意识，不会轻易相信别人，因此安全感非常重要，重新建立安全感会让我们更能友好的与人相处。第二阶段：哀悼失落的童年臣服当下。人生总要向前看，该过去的就要过去，该遗忘的就要遗忘，只有学会遗忘才会不断成长。第三阶段：消除对父母的仇恨和内疚。父母对于我们很多时候本意是好的，只是方法不对，既然已经造成了不可挽回的局面，那么我们应该坦然面对，而不能一辈子活在仇恨之中，我们应该想办法去改变自我，而不把这种错误留给下一代。第四阶段：消除羞耻感，重建价值感。我们需要有一个正确的人生观价值观来引导我们不断向前。第五阶段就是人生和生命的意义。人的一生本来就短暂无比，不能总是活在过去活在伤心的时刻，我们应该为了美好的明天而不断奋斗，实现自己的人生价值。

　　《重启人生:如何走出原生家庭阴影（心理学家20年研究成果，全网88万粉丝热赞，疗愈童年创伤）》读后感(四)：童年的伤要用一生来治愈

　　爱是相互的，父母爱孩子，孩子就会以同样的方式爱父母。但是当父母是不需要证书的，正是因为这样，才会有那么多不合格的父母，他们不懂教育，不知道怎样对待自己的孩子，因此孩子作为受害者从出生便被安排了命运。没有选择，没有退路，他们只能接受这样的父母，只能做一个不幸的小孩。 童年的创伤要用一生去治愈，一个不美好的童年带来的影响可能一辈子都无法弥补。《重启人生》这本书，其中对于"代际创伤"以及疗愈方法做了详细的说明，实用性和实操性强。你也许无法选择你的原生家庭，但是你可以选择自我疗愈。创伤事件不仅对亲身经历的当事人有影响，而且还会继续潜移默化地影响当事人的后代，这些创伤会像基因一样一代代遗传下去，这就是代际创伤。这就是创伤。想必很多人都经历过创伤吧，但是也有很多人经历过创伤之后依旧能够健康快乐的成长，这就是自愈能力。一个人拥有强大的自愈能力就一定会少受很多伤害，所以我们要强化自愈能力。自愈帮助我们提升自信心，让我们面对困难不退缩，拥有强大的底气去战胜困难。 现在越来越多的人患抑郁症，并且呈现出低龄化的趋势。其中很多抑郁症患者是由于童年的经历，让他们困于自己的世界，无法走出，他们苦苦挣扎，没办法面对一切，但是又控制不住自己，他们自己很痛苦，家人更是痛苦。这种童年创伤是一辈子都无法愈合的，一辈子都会受它影响。 读完这本书我久久不能平静，和书中的情感产生了共鸣，我在想可怜的孩子该怎样度过他们的人生呢，该怎样治愈童年的创伤呢？很显然我想不出好的办法，因为他们经历的是要用一辈子去消磨的东西。

　　《重启人生:如何走出原生家庭阴影（心理学家20年研究成果，全网88万粉丝热赞，疗愈童年创伤）》读后感(五)：愿我们每个人都能从心理创伤中走出来

　　从小到大，我们每个人或多或少都经历过一些心理创伤吧，比如自然灾害，人工灾难，人为灾难等等。心理创伤虽然看不见，摸不着，但却是对人最严重的伤害！ 造成的影响主要有: ①消极思维②情绪障碍 ③解离症状④躯体形式障碍 ⑤药物和酒精依赖⑥边缘性人格障碍 本书作者在通过自我疗愈中，大概花了五年时间，一步一步总结出来了这个疗法——代际创伤五阶段疗法。 五个阶段: ①重建安全感虚拟爱之疗法 ②哀悼失落的童年臣服当下 ③消除内疚感重建清白感 ④消除羞耻感重建价值感 ⑤寻找人生和生命的意义 为了让这些疗法通俗易懂，作者列举了大量的活生生的案例，你也许能看到自己的影子，并觉察到自己正在“运行”的人生模式。 除此之外，本书提到的情绪习惯，同样令人发人深思。当一个人习惯关注于悲伤的人，悲伤的事，那么他所感受到的情绪也一定是悲伤的。哪怕生活中没有悲伤的事情，也会莫名其妙搜寻悲伤内容来喂养自己的情绪习惯。“找到生命中的小确幸”是我得到最满意的答案。把注意力集中在这些小确幸上，让自己积累感受小确幸的时刻，并且牢牢记住这样的感受，你会发现生命真的会有所改变。 2020年是我人生比较失败的一年，多次找工作无果的我，对世界失去了信心，觉得自己是个废人。读到本书末端的成功三要素章节，让我觉得再次对生活充满了希望。自信，目标，行动三个词语言简意赅，恰恰是走出低谷所需要的关键所在。我相信，美好的事情终将来临。 阅读此书，大约花了半天时间，书中内容还需要慢慢品味才能领略其中奥秘。与很多心理书不同的是，这是一本到手后就可以直接操作运用的工具书。希望每个人都能有不同的收获！

　　《重启人生:如何走出原生家庭阴影（心理学家20年研究成果，全网88万粉丝热赞，疗愈童年创伤）》读后感(六)：重启人生 如何走出原生家庭阴影

　　我觉得有两类人需要读这本书。 一类是即将成为父母的人，家庭环境永远是孩子的第一个学校，而父母即是第一任老师，孩子在父母学到的东西太多太多，可以说人类幼年与父母之间的互动关系，最终会内化到孩子的内心，所以我希望这类人可以好好读一读。 第二类人是已经成为父母但却不是一个“好”父母需要读这本书。借用书中的一段话，“有些孩子遭受父母迫害的时候，会不由自主的想要喊出妈妈救命，爸爸救命。可他忽然意识到，迫害他的人就是他的父母，所以赶忙用手把嘴巴捂住。他不能叫喊出来，因为迫害他的人就是他的父母。”家永远是孩子的避风港，我希望每一位孩子可以在提到父母，家是一个温馨的画面，是一个可以安置心灵的地方，而不是一个充斥着骂声的垃圾场。 家庭是给予爱的地方。可以说爱是依恋，是依赖，爱是安全感，是陪伴，如果每个人都可以将这本书看一看，我相信每个孩子都会有一个充满爱的世界。

　　《重启人生:如何走出原生家庭阴影（心理学家20年研究成果，全网88万粉丝热赞，疗愈童年创伤）》读后感(七)：重启人生——多少崩盘的创伤，都起于代际间的bug

《伶官传序》中剖析了后唐庄宗李存勖因宠爱乐工伶人以致国破身亡的历史教训，“祸患常积于忽微，智勇多困于所溺”一句也成为人们长久以来对照自省的标尺。但是，本书给人的启示则是：代际创伤之所以产生，很多时候都是因为人类代际间天然存在的容易被忽略的小bug日积月累，最后累计成了足以崩盘的沉重后果。 通常情况下，代际之间的缘分，起于传授和继承——父母传授给子女经验教训身份财产，子女在部分继承的基础上有所发展或扬弃，可是，如果在这个过程中一方把另一方的行为判断为“并没有那么高的价值”，轻视下自然就会产生隔阂：比如父母常认为子女的行为失于轻浮，“没有规矩”，“缺少管教”，“今天不管你，以后你出门丢的都是我的脸”；子女总认为父母只会把自己的小失误放大化，“不可理喻”，“从不懂爱”，“我的人生自己做主，要不是怕丢你的脸你什么时候在乎过我的感受”。一来二去，父母对子女越来越不假以辞色，觉得自己没像老人管教自己那样打孩子已经是自己好修养的表现，子女对父母的反抗态度则越来越明显，觉得自己要是把父母的行为曝光到网上才能让他们真正体会到什么叫“奇葩本葩”。最后，双方都难以说服对方自己的行为是各自所处代际的常态，孩子无法将作者在末章提到的，自己自然合乎时代氛围的古老智慧传递给父母，父母也无法及时完成进一步的自我疗愈和修行时，代际间的bug就会持续增长。 电脑程序出问题，重启一下，很多时候直接就能让一切恢复原状，所要做的，也不过是断掉电源这种举手之劳。但是，重启人生，根据书中所说，却不只是父母或子女一方的努力就能做到最好的——单纯重启，永远不能直接修复bug，打破一切努力的，往往只需要对方一段内容极不讲理的微信语音之类的东西。所以，只有努力让代际间出现bug的推动力重启，才可能真正治愈当事人各自感到的代际创伤。

　　《重启人生:如何走出原生家庭阴影（心理学家20年研究成果，全网88万粉丝热赞，疗愈童年创伤）》读后感(八)：谈一谈代际创伤

　　谈一谈代际创伤 创伤这个词我们都比较了解。但是关于代际创伤，我们一般比较忽略。可能是因为觉得家人之间的沟通了解障碍是可能会有，但是创伤的危害应该不会特别大。可能很多人都是抱着这样的心理，所以很多时候遇见这种创伤都是得过且过的。但是你想过没有，就这些，你可能看起来毫不起眼的创伤，就可能是让你们之间的关系更加的恶化。

　　《重启人生》讲了一下代际创伤，从代际创伤的定义开始讲起，到它的种类，危害，治疗方法等，能够帮你全面的认识一下到底什么是代际创伤，它的危害有多大？然后你会发现心理性的代际创伤对孩子的影响真的是一生一辈子。现在的二胎政策还在开放中。但是人们的孩子还是非常少的，独自独女的情况还是存在的。所以说很多人都是特别宝贝孩子的。但是在日常的生活中，如果相处不得大，或者说是因为一些事给孩子造成了一些比较无法挽回的心理性创伤，那么孩子应该怎么办呢？

　　都说家庭是最温暖的港湾。但是家庭有时候也会伤人啊。这本书从第一章的第一节就开始说，为什么家会伤人？让你知道家庭教育真的是很重要的。一个处理不当，真的是会毁了孩子的一生。

　　对于这些创伤的处理方法，作者通过了五个阶段来处理。第一阶段是重建安全感，第二阶段是哀悼失落的童年，臣服当下。第三阶段是消除内疚感，重建清白感。第四阶段是消除羞耻感，重建价值感。第五阶段是寻找人生和生命的意义。总结起来就是要给孩子安全感，让他走出过去童年的阴影，给他建立正确的价值观，让他有自己想要追求的东西。毕竟如果一直沉迷于过去的阴影中，不可自拔的话，人生就真的是毁了。

　　这本书对于代际创伤的谈论比较偏于文学性，严肃性。对于代理创伤，大多通过下定义，举例子，分类别的方式来告诉我们，可以说是比较浅显易懂了。看了之后你会对代际创伤的了解更加的深，更加明白它的危害。希望看了这本书的人以后都不会有代际创伤这样的问题。

　　《重启人生:如何走出原生家庭阴影（心理学家20年研究成果，全网88万粉丝热赞，疗愈童年创伤）》读后感(九)：新年伊始，一键重启——《重启人生》

　　2021年元旦期间如果有机会按下人生的重启键，你愿意吗？我想大部分人可能都不太愿意，因为每个人心底都是带着原生家庭的伤，而竭尽全力的生活。如果按下重启键很有可能意味着要重新再经历一次那种刻骨铭心的伤痛。其实伤痛既然已经存在那么就无可避免。古话说“既往不咎”。不如着眼当下看看以后要怎么办才能更好的生活。 《重启人生》告诉我们的的就是这样的一个方法。我们要怎么面对父母对我们曾经犯下的“过错”带着这些伤疤在人世间龃龉独行。《重启人生》不是重启过去，而是重启未来。一本书让你改变过去形成的习惯思路。让我们接受父母所选择的苦难的一生。允许自己生活的比父母好。放过自己。从内心深处放过自己。人类生来就是要进化的。如果每一代人都比上代人生活的更差，那么人类总有一天会倒退回猿猴时代。但这不可能发生。所以不要对父母抱有亏欠。 看完这本书后我跟一位同读的好友聊了这本书。他说：“《重启人生》里面提到的很多方法都不具有可操作性。99%的人都是普通家庭，不会有这种问题存在。”我想说他之所以能这么理直气壮的说出这么高的比例，一定是因为他的家庭幸福，朋友圈也健康。其实在我眼里，心理学的书目多少都是带点科普意义的，因为苦难的家庭大多都看不起心理医生，或者是没有看心理医生的意识。看书要比看心理医生容易的多。心理医生能救的，只有那些愿意自救的人。只要你愿意踏出自救的这一步，那就一定会有好起来的机会。 另外心理健康的人是不需要重启人生的。因为他们害怕重启之后没有更好的替代。所有想要重头再来的都是让人觉得不是很完满的。打个比方，你丢了一部iPhone11，你爸答应给你买iPhone12。你一点都不会觉得难过。但凡人们为失去的事物难过和失望皆是因为害怕没有更好的东西替代。选择重启与否也是这个道理。 如果你觉得原声家庭有带给你创伤，那么不妨来看看这本《重启人生》。给自己的心灵来一次疗愈，解脱原生家庭，真正的做到放下过去，重启人生。

　　《重启人生:如何走出原生家庭阴影（心理学家20年研究成果，全网88万粉丝热赞，疗愈童年创伤）》读后感(十)：愿原生家庭充满爱，愿每个人生都不需要重启！

　　《重启人生》无疑是一本具有很高的专业水准的心理学著作，或者说是一本心理创伤治疗指导书。作者在书中针对“原生家庭代际创伤”这一特定的心理疾病，创造性的提出了代际创伤五阶段疗法和虚拟爱之疗法，并进行了详细的原理讲解和实操介绍，让读者，尤其是心理学从业人员从中学到了有益的知识和从业的技能。但是，作为一名两个孩子的父亲，读了这本书，给我最大的启发不是如何治疗原生家庭代际创伤，而是如何避免原生家庭代际创伤！ 正如作者所言，之所以会产生原生家庭的代际创伤，主要原因是父母的不当教养，过于严厉的要求、对孩子所犯错误过分的苛责、重男轻女、随意给孩子贴标签、任意的打骂、毫无节制的乱发脾气、毫不避讳的夫妻矛盾爆发、父母离异等等问题，总而言之，在原生家庭受到心理创伤，基本都是父母的错。 在阅读这本书的同时，我也在不断的反思，我对待孩子的方式有没有问题？有没有给孩子造成心理创伤？前两天帮老大收拾房间的时候，发现了一本他小学一年级的日记，只有两篇，但是第一篇就已经深深地震撼了我，随人只有寥寥十几个字： 这三天的事情，我已经知道错了，可是妈妈还是像一个母老虎一样大声的凶我！ 也许，孩子的心理创伤已经就此形成，这也是后面慢慢变得不愿意与母亲交流的根本原因所在了！ 我家的二宝性格和老大截然不同，脾气非常之大，于是乎，我的脾气也随之变得暴躁起来，几乎每天都会爆发一场和孩子之间的战争，孩子不听指挥——父母强制执行——孩子大声哭闹——父母大声责备进而演化成用衣架恐吓甚至真的来一顿打！如此往复循环，似乎已经有一段时日了！看了金尚老师的这本《重启人生》，瞬间觉得脊背发凉，冷汗涔涔！我是谁？我都干了什么？我的孩子心理还是健康的吗？脑子里不断重复着这几个问题，倍感内疚和压力！ 做父母不容易，做合格的父母更加不容易，作为父母，肩负着让孩子健康成长的重任，一定要学会科学养育，不仅仅是生活上、学习上，更加要注重心理上的养育，让我们与天下父母共勉，不要让“原生家庭代际创伤”发生在我们的下一代身上！