睡到日上三竿，是何其畅快。可是在自己有限内存的记忆里，几乎无法找到睡懒觉的记忆了。不是自己多勤快，而是“年龄大了”，没有那么多觉了。

　　最近的睡眠质量不算太好。虽然一直要求自己10点睡觉，却很少能够做到。大多都是拖到10:30左右，好在绝大多数都是11点之前。不是睡得越晚就会越困，就容易入睡，而是睡得越晚越难以入睡，而且更容易梦魇。梦魇，仿佛窒息了一样，是那种叫天天不应叫地地不灵的感受。那时那刻一定得努力地动一下，才能打破窒息状态。就是一定要从睡梦中醒来一下，再重新入睡。即使是这样，还会再次进入梦魇，得再次努力醒来。如此反复个四五次才能真正沉睡。

　　睡不好，容易衰老，影响记忆力，而且第二天无精打采，做什么事也无法集中精力，无法进行深入思考。老公也偶尔说他睡眠不好。但很多时候都是他已鼾声响起，我的睡意还在路上，真是既羡慕又嫉妒。偶尔他的鼾声让我无法入睡，只能推他一把，他才止了鼾声。

　　最近，经常是半夜两点多钟就醒，工作的事在脑子中自动运行起来，头天按惯性思维做的事情，这时会进行深入细致的思考，会想出更好的办法。

　　从两点多到五六点之后，可能再次睡着。很多时候，即使到了6点多该起床时候，但如果困意还在，我还会很珍惜，尽量多睡一会。

　　作家冯唐曾说，“失身事小，失眠事大”，可见他对睡眠的重视程度。他有好几篇关于睡眠的文章。年龄相仿，估计他也有类似的睡眠问题。他不仅对睡眠问题进行过深入思考，而且也请教过很多这方面的专家。在他的文章里，许多观点和大多数文章一样，老生常谈，无非是睡觉前别看手机，可以看一些唐诗宋词。于是，我在案头准备了一本厚厚的唐诗宋词。看了他的文章后，的确也翻看了两天。后来每每要睡觉，已经快10:30了，再无看书时间。当然大多数也是因为看手机看得太晚。那书放在案头嫌碍事，又被我收回到书架里了。

　　冯唐还提醒睡前要上厕所，不要被屎尿憋醒。但许多人也说睡前喝牛奶有利于睡眠。老公对喝牛奶很是认可，坚持每天喝牛奶，我是经常忘记。大多时候，都是他会在睡前把牛奶给我准备好。喝完牛奶，的确有昏昏欲睡的感觉。一袋牛奶，大约250毫升，所以喝牛奶一定会起夜。这样算起来，不知道喝牛奶是有利于睡眠还是影响睡眠。

　　无论如何，规律睡眠，形成生物钟，以及适当运动，晚餐少吃，以及放松心态，都是拥有高质量睡眠的前提。

　　每到周末，如果听到某人说睡了懒觉，打心底不会认为他懒，而是由衷羡慕他，因为他拥有睡眠，那可是比金子还珍贵的。