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　　图片 | 网络

　　被外貌焦虑裹挟的千万女孩

　　如果不是因为赵薇，在这个「看脸」的社会，不知道还会有多少人愿意听一个「丑女」的内心独白20分钟。

　　上周，由赵薇导演的女性独白剧《听见她说》上线，千万播放量刷屏。

　　第一集《魔镜》，她把镜头对准了一个「丑女孩」。

　　镜头下的女孩初中被人嘲笑有一双大象般的粗腿。

　　她第一次因为自己的外貌和身材感到了羞耻。

　　到了高中，她瘦了，暗恋的男生却给她取外号叫「打狗棍儿」。

　　别说梦幻泡泡般美好的爱情了，她的回忆里只剩下对外貌的深深自卑。

　　这些外界对她外貌的评价日积月累，渐渐形成了后来的她。

　　一个每天必须得花两小时三十七分钟来化妆，戴上厚厚的「美颜面具」才有安全感的女孩。

　　化完全妆的女孩像女明星般光芒四射。

　　发到朋友圈的照片轻轻松松引来一波点赞。

　　下一刻，她缓缓拿下假发，摘去假鼻根，扔掉假睫毛，开始用卸妆油抹自己那张精心雕刻的脸。

　　一张据她自己说是「丑陋基因的集大成者」的脸怼到了镜头前——

　　宽眼距，塌鼻子，薄嘴唇，大腮帮子。

　　眼线和口红还在脸上晕染着，女孩突然哭着对着镜头说：

　　「我觉得我很丑」。

　　作为导演的赵薇在镜头外看着这一幕，眼眶一红，强烈的共鸣感让她也忍不住开始落泪：

　　我觉得这不是她一个人的心声——

　　有太多女孩因为外貌焦虑而痛苦。

　　更多女孩的外貌焦虑

　　我不知道有多少女孩对着镜子说过自己好丑。

　　或者说「我脸好大，鼻子好塌，眼睛太细，天呐，我的皮肤怎么坑坑洼洼……」

　　在豆瓣有一个名为「我所经历的外貌焦虑」的话题。

　　2240篇内容，1759万次的浏览驻足者，都在无声述说着为外貌而焦虑的群体的庞大和隐秘——

　　有人因为对身材的不满意而得了暴食症，很多年不知道好好吃饭是什么滋味；

　　有人从小被家里长辈比较外貌，亲戚家的女儿是牡丹、月季，人见人爱，水灵美丽，到她那儿，就成了凤仙花，是农村里家家户户随处可见最寻常的花；

　　有人相貌平平，拼尽全力考了全班第一才终于在老师念排名的时候得到了大概10秒的关注，而身边好看的女孩子却轻轻松松成了同学群中的C位；

　　有人和同事同时入职，明明实力业绩都差不多，长相更甜美的同事却获得了领导更多的青睐与机会；

　　最让我难受的是一位妈妈的留言，生完孩子才几个月，她去参加朋友聚餐，老朋友说了一句「生个孩子胖了好多啊」。

　　然后是朋友们「好意」的建议——

　　产后恢复要早点重视起来；

　　还是稍微少吃点吧，可以报个私教班；

　　你这样，老公有没有意见啊；

　　……

　　这位妈妈回家后哭了好几天。

　　「虽然可能也都不是恶意，但那一瞬间，就觉得无比难受和为自己的身材感到羞愧。」

　　外貌焦虑带来的影响

　　看到这里，如果你以为只有普通外貌的人会有外貌和身材焦虑，那就错了。

　　好看如赵薇，也在纪录片里说自己曾在20多岁的时候，永远觉得自己满脸都是缺点，永远觉得自己胖。

　　全球公认的美女歌手Taylor Swift，也自曝会有身材困扰。

　　被拍到肚子大了，就会被说「看起来像怀孕什么的」，她就会节食一阵，不再吃东西。

　　来自外界的对外貌的指指点点，毫无界限的评价，自以为是的美丽规范，让活在社会语境下的女性被「禁锢」住。

　　而社会对符合大众审美的外貌的资源倾斜，对美貌重要性的过分强调，则让更多人把人生期待放在「变好看」这件事上。

　　一边说女孩长得不行，一边告诉女孩长得好看，女人才完整，人生才轻松，当然越活越累，越来越不自信。

　　博主三坨土曾在文中说过自己的一个观点——

　　因为缺乏自信，女孩子一遇到什么事，第一反应是找自己的原因。

　　就是爱反省自己。

　　她举了一个特别平常的例子——

　　「自己有一次发微博说优衣库 U 系列的高腰牛仔裤很卡裆，穿着坐久了好难受。收到许多这样的留言：

　　「原来大家都这么觉得啊？我一直以为是自己的问题。」

　　「我以为因为我肥胖才会这样。」

　　「我以为我腿粗，所以勒。」

　　同样的事发生在男生身上，会怎么样？

　　夏天时小吴（博主老公）想扔掉一条短裤，我说干嘛扔，日本买的呢。

　　他说裤子摩擦大腿很不舒服。

　　我说，是不是你没穿好，或者长胖了？小吴：屁咧，是这个裤子质量太差。」

　　男生根本不会觉得是自己的问题。

　　女性这种爱自我反省的反应延伸到生活和工作的方方面面，就是大部分人口中的「懂事」的女孩儿。

　　对颜值的不自信和自卑还会带来「不配得感」。

　　同事蜜桃乌龙从小到大没有对自己的外貌自信过，她最大的感受是当需要争取什么的时候，总觉得自己「不配得到」。

　　前段时间，朋友说要给她介绍一个男生认识，帅气，礼貌，事业也做得不错。

　　她听了第一反应是，这么好，我这个样子配不上吧。

　　不管朋友怎么说服她，觉得各方面都对等，她都有点犹豫，拖到最后，还是没有去见上男生一面。

　　从对外貌的不自信继而影响到对生活、职场的掌控，「外貌焦虑」对女性的影响无声无息，却日渐产生破坏性。

　　对抗外貌焦虑，形成颜值自信

　　但人类是视觉动物，生活在这个社会绕不开「看脸」、「看身材」。

　　不管是我们自己，还是我们的下一代，最需要解决的一个问题是如何对抗「外貌焦虑」、建立自己的「颜值自信」。

　　和身边已经和「外貌焦虑」和解的朋友聊了聊，也查阅了相关资料，整理了一些方法，相信对大家有帮助。

　　一、不轻易接受「丑」的评价，建立自己的审美标准

　　我曾在一所颇具规模的留学英语培训的待过一段时间。

　　机构的校长是一位美国黑人女性，在她眼里，所有学生都有值得夸赞的地方。

　　一个外表不怎么被别人肯定，内心很自卑的微胖女孩，在她眼里头发茂密地像是小森林，扁扁的鼻子其实很小巧可爱，嘴唇厚厚的，一笑就是满口白牙。

　　第一次被这么说的时候，这个小姑娘甚至不敢相信这是在说她。

　　后来这个女孩出国去美国读高中，和她的聊天中发现，她对自己的外貌由原来的自卑慢慢转为自信了——

　　因为这里有太多不同的人的样子了。

　　肤色不同，身材不同，发色不同……「白、瘦、幼」不是唯一「美的标准」。

　　大家看到她，会说她皮肤细腻、头发好直，即使微胖，在他们眼里，也是小巧玲珑。

　　女孩对自己外貌的认知发生了巨大的变化。

　　她突然发现，哦，原来好看的样子有这么多种，我不是要长成「那个样子」才是好看，我好看的地方是这里，那里。

　　当有了这样的认知转变之后，她就很难轻易地接受一个「丑」的评价了。

　　对我们或者说对我们的孩子来说，这样的思维习惯是很有益处的。

　　当有人用「丑」评价的时候，停下来想一想——

　　我真的丑吗？什么样才算丑？他觉得鼻子不高是丑，但这个高度是不是刚好衬我的脸型呢？

　　小S的大女儿被拍到照片的时候，也曾被评论狂轰滥炸，肤色不够白皙，大鼻孔，眼睛是小小的，作为明星的女儿，外貌不够惊艳。

　　而如今，这位小姑娘频繁上杂志，眼神和姿态已然有了模特的气质，又有很多人夸她好看。

　　大众的审美是很难捉摸的，不要轻易被人定义的美绑架，我们可以试着去勾勒出自己对美的标准。

　　二、你，远比你认为的更美丽——如何正视自己的缺点

　　有一个讲女性外貌的广告短片曾刷爆朋友圈，很多人看了都泪流满面。

　　短片里的男性是一个人像画师，他坐在空旷的房间里。

　　女性们一个个进入，他们彼此看不见对方，画师需要通过女性对自己的描述来为她们绘画。

　　你会发现，这些被绘画的女性描述自己喜欢用负面的词汇。

　　请稍微描述一下你的下巴。

　　——稍微有一点弧形，尤其是当我笑起来的时候。

　　那你的下颌是怎样的呢？

　　——我妈妈说过我的下颌很大。

　　你对自己外貌最不满意的一点是什么？

　　——我的脸很圆。

　　年纪越来越大，皱纹也越来越多；我的额头太大了……

　　然后这些女性离开，另一群和她们认识不久的人进来，画师接着问他们对那些离开的女性的外貌的看法。

　　你会发现，这些女性眼中的缺点在陌生人眼里成了可爱的地方，或者是那些被忽略的身体的美被发现了。

　　那个说自己下颌很大的女性被描述成「下颌非常漂亮，很瘦」；

　　脸很大的姑娘则收到了这样的评价「她的眼睛很漂亮，每当她说话时眼睛就好像在发光，可爱的鼻子。」

　　说自己皱纹太多的女性则「有一双漂亮的蓝眼睛」。

　　同一个人在不同描述下，完全被画出了两种风格。

　　那些对自己外貌充满负面词汇的女性看到别人眼中的自己时，一瞬间热泪盈眶——

　　这张看起来有点自我封闭，有点难过的样子，还有点胖。

　　第二张看起来更加开朗，更加友好，更……快乐。

　　每个人都比自己想象中更美。

　　只是我们大部分人都对自己的外貌太过苛刻，无限放大自己的缺点，纠结于那些不中意的地方，而忽略那些更美好的地方。

　　在《魔镜》里，女孩对着整容医生报出一连串需要修整的地方——

　　开双眼皮，开眼角，垫山根，丰唇，我还要垫额头，垫下巴。

　　整容医生却轻轻端详着女孩的脸说——

　　长得很漂亮啊。

　　你是个内双啊，很有特点，鼻子虽然不高，但是挺俏皮的，嘴唇也不薄啊，刚刚好，衬你的脸型。

　　女孩终于大哭，医生口中的女孩，是和她眼中丑陋的自己完全不同的美好女孩。

　　有的时候或许不是你的外貌在影响你的生活，而是你自己或者别人对你外貌的看法在影响你的生活。

　　并不是说一定要把缺点说成优点，只是有的时候，缺点或许没我们想象中那么差劲，甚至是可爱的。

　　生活中不要有太多差评师朋友，自己也不要再做自己的外貌差评师了。

　　三、找到人生的支撑点

　　长得好看是一种优势，也是一种能力，我们并不否定外貌给人带来的种种便利之处。

　　如果你恰好拥有这种优势和能力，我也鼓励你用好它。

　　但归根结底，它也只是一个人众多优势和能力中的一种，并且美貌真的太易逝了。

　　一个人求学、工作、结婚、生子、育儿，去寻找自己人生的意义，一路走下来需要经历太多风雨，光靠美貌肯定不行，它需要我们找到自己更核心的竞争力，自己人生的支撑点。

　　最近关注最多的是胡杏儿，一个刚出道就被贴上「最丑港姐」的女人，外貌并不能给她太多助力。

　　但她一路走来，16年的时间，从小角色、弱智女演起，拍戏没觉睡，演不好被导演骂，活活把自己熬成TVB的打工人，中间多少辛酸苦辣，才最终摘得「视后」。

　　如今40岁+，成了二胎妈妈，带着苦熬练就的一身演员本领来到内地，不仅没有被市场淘汰，还成了新一代演员眼中的女神，导演眼中的「实力派」。

　　支撑胡杏儿走下来的，不是美貌，甚至不是她的演员天赋，是她早已定好的人生目标，以及为了目标的达成坚持不懈的努力。

　　这是她的核心竞争力，也是她人生的支撑点。

　　那你的呢？不妨试着问下自己。

　　最后，我想分享一个看起来很奇怪，但试起来真的很有效的让自己对颜值有信心的方法。

　　崔璀上周末去北京开了一场新书发布会，现场邀请了山茶花的创始人墨馨和连卡佛形象顾问Echo。

　　主持人问大家：有没有哪个女性的美让你们这么多年印象深刻。

　　大家都还在面面相觑，墨馨回了一句：

　　自己吧，每天照镜子看到这个让人上头的女人。

　　所以，女人，爱自己吧，爱镜子里那个让人上头的自己，无论她什么样。

　　- END -

　　作者

　　联合策划 | 菜泡饭

　　排版 | 西林

　　插图｜来自网络

　　今 日 话 题

　　你有外貌焦虑的经历吗？

　　又是如何面对这种焦虑？

　　欢迎在评论区留言告诉我们

　　非常期待你的观点和故事。

　　资料来源：

　　独白剧《魔镜》

　　多芬广告短片《你比想象中美丽》

　　文章《我们的女的也太爱反省自己了》来自公众号三坨土

　　豆瓣话题《我所经历的外貌焦虑》

　　爱上镜子里的那个自己

　　无论她长什么样

　　同意点「在看」

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