《如何停止忧虑，开创人生》是一本由(美)戴尔·卡内基|译者:陈真著作，中信出版的340图书，本书定价：29.00元，页数：2008-12，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《如何停止忧虑，开创人生》精选点评：

　　●有具体的解决方案

　　●有些方法是挺不错的，有些觉得太理想了，做到很难呀。不过只用几个方法就能克服日常生活中的忧虑了。

　　●发现问题，解决问题。不要忧虑了，认真且努力的生活吧

　　●事实证明我不适合鸡汤

　　●鸡汤有时候也能成救命稻草，我最难过的时候就是靠听书来清除杂念的，每次效果可持续半个小时到一个小时，不持久，但有时候能过了最难受的那一整就算是帮大忙了，反复看反复听反复实践，信则灵

　　●挺好的啊，度过了我高三的困难时期

　　●老爸当年给我买的书，非常有用

　　●保持忙碌、运动、睡眠都可以排除忧虑。

　　●原来卡内基大神还写过这样一本书。活在当下：把昨天和明天的烦恼通通抛掉；不期待感激，享受给予的快乐；关注生活中的美好，表现的开心一点；学会在疲劳之前休息放松；享受工作并有条不紊地打理工作吧 困惑也会让我们感到焦虑，要认清自己的焦虑，然后试着去解决问题，下定决心后，马上行动！ 不要把精力浪费在没有希望的事情或者怨恨上，给自己设一个期限，过了期限就不要再忧虑那些无谓的事情了。 每个人都是独一无二的，不用去模仿或嫉妒别人，保持真我本色就好，做自己。没有人会去踢一条死狗，把非议当成赞美吧。

　　●这是一本好书，对我帮助很大，其实人性都有他的弱点，每个阶段没时期不同，我会多看几遍，让自己不在忧虑，不断提醒自己，我祈求上天赐予我平静的心，接受不可改变的事，给我勇气，改变可以改变的事，并赐予我分辨两者的智慧；保持忙碌，在这里才知道健康70%都是在自心态和情绪，萧伯纳：“人生最大的不幸，是有闲暇去顾虑自己过得是否幸福”

　　《如何停止忧虑，开创人生》读后感(一)：非常不错的可执行的克服忧虑书籍

　　汉语文化讲究讲话的技巧，总是喜欢含蓄的表达自己的思想，比如小时候做的最多的阅读理解，然而读过的国外的译作，尤其的美国的书籍，通常都会非常简洁的表达自己的观点，通过种种浅显的例证论证自己的观点，随略显无趣，然而对阐述清楚一个观点确实非常好用。

　　戴尔·卡耐基作为美国现代成人教育之父，美国著名的人际关系学大师，自然对很多研究领域有自己独到的看法和理论体系，最近看的《如何停止忧虑》用一本书的篇幅告诉大家如何解决忧虑的问题，从心态、生活、工作等方面入手，通过简单例证和简洁的方法告诉大家该如何来做到解决自身的焦虑，用来作为自己执行的原则是比较全面和好用的，非常适合被忧虑症困扰的人。

　　书里面的很多道理我们日常生活中都会接触的到，比如整理办公桌，带给自己好心情；解决拖延症；做真正的自己等等，不过最关键的还是要执行下去呢。

　　《如何停止忧虑，开创人生》读后感(二)：书如解药

　　电视上看到有一位高中老师，她在学校负责学生的心理辅导，每次和学生交流之后，她都会根据学生的关注点推荐一本书给学生，往往学生看过书后，困惑就消失了，如同生病后吃了对症的药一样管用。

　　这本书就如同一个药店，里面的药都是帮我们克服忧虑与压力解决问题的。

　　有压力，或者遇到有挑战的事情，可以从30条原则中适当搭配，进而解决问题。

　　比如，某人周围有同事从来不对别人为他做的事情有任何表示，这让某人很生气，那么“预期一般人都不知道感恩”这条原则就是一副药。哦，原来感恩是一小部分人的好品质，不是所有人都有呀！某人就会觉得这也很正常嘛，就不会生气了，仍然还会帮助同事。

　　再比如，某人有选择恐惧症，遇到要做选择会左右摇摆，耗费很长时间，最后即使做了决定也总不确定的感觉。这种情况，完全可以用搜集事实、衡量事实、做决定、立即行动这四条原则组成的药方。当选A的利与弊和选B的利与弊都清晰地摆在眼前时，如何做决定就是显而易见的了，就不会摇摆了吧！

　　真庆幸我们能遇到这样一本满含良药的书，善用此书，在有压力或忧虑时，给自己开合适的药，尽快康复吧！更有乐于成长的人，不妨找出可以保持平静喜乐的原则，从源头做好保养吧！

　　《如何停止忧虑，开创人生》读后感(三)：18/100 如何停止忧虑，开创人生

　　卡大咖在书里说到，焦虑无需大惊小怪，这是所有人都会面临的问题。然后，一针见血地指出，困惑是造成焦虑的主要因素。 第一步，接受命运。 我们需要给困难来一个大大的拥抱，然后去改善它。例如，你被炒鱿鱼了，但你总会找到另一份工作。然后，尝试改变它。一个男人得了不治之症，他选择接受这个噩耗，然后做了一个大跌眼镜的决定:带着棺材，环游了世界。后来回到家十分开心，当然也活得好好的。心态原来是最好的治疗手段。 当然拥抱困难很难。大神建议，对于花时间憎恨和怨恨人事这一项目，实施停止委托策略。也就是给自己设一个期限，过了那个期限，不要忧虑那些事情了。 第二步，分析你的困惑。 焦虑案例中常见的主人公往往处于心态崩溃边缘，深陷消极情绪中、自私或者过分在乎别人的看法。于是，卡大神建议，我们需要经常安慰自己的灵魂。 首先，牢记那些积极乐观的事情才是你关注的重点。关注生活中的美好，表现得开心一点，活得开心一点。有一个女孩去了一个新的地方工作生活，刚开始她非常厌恶这个地方，她的父亲教育她，让她只关注积极的事物，慢慢地，她感受到这座城市中美丽的日落和可爱的人，于是她不再讨厌这个地方。下次你生气失落时候，也不妨只关注一些开心的事情。 其次，承认人类有自私的天性，但不期待感激，享受给予的快乐。上次帮助别人是不是等待别人表达感谢？如果没有，你会失望吗？当然，受人恩惠必须表达感激，但你不应该对别人怀有期待，享受这个善行的过程就好。 然后，找到自己，不要成为别人。不妒忌模仿别人，成为自己，才能成分发挥自己的潜能。下次受到非议，不要生气，那只表明自己是个重要的人。因为别人嫉妒羡慕恨。 第三步，做出决定，然后勇敢去执行。 太过纠结，有害无益。尤其，一旦认清自己的原因和做出决定，必须去行动，不能再纠结，不要再回想自己的决定，不要怀疑。或许你也有过一整晚都在纠结将来和过去的事情，但这是没有意义的。你会不会后悔，没有真正为今天活过。所以活在当下，把昨天和明天的烦恼通通抛掉。把今天的时间留给今天，而不是用来抱怨过去，疑惑未来。”对于聪明人来说，每一天都意味着新的开始”。每天早上，都对自己重复这句话吧！ 学会在疲劳之前休息放松。这一点炒鸡重要!精神学家发现，是人的情绪导致身体疲劳，而不是身体真的精疲力尽了。高产量的爱迪生有一句名言，”我这一生从没有工作倒下过，因为那不是工作，那是乐趣。”所以找到自己的乐趣吧，让它成为你的工作。如果已经找到工作，那就享受它，并有条理地开展工作。 三步走概括来说就是，认清自己的焦虑，找到问题解决它。当然最后的坚决执行很重要噻!

　　《如何停止忧虑，开创人生》读后感(四)：忧虑能使最坚强的人生病，克服它只需要二步

　　每个人生活中都会遇到一些让人头痛的事，生活压力大、感情受挫、缺乏关爱、急功近利以及各种心理需求得不到满足等等，很多原因都会导致人们感觉到忧郁、焦虑。

　　忧虑几乎是当今社会最为盛行的心理疾病，它会严重影响到人们的正常生活，也会影响到人也人之间的感情、对外界事物的看法。

　　忧虑被很多人比喻为“心感冒了”，也就是说，它是一种“心病”。老话常说心病还需要心药医，治疗心病最好的医生其实是我们自己。

　　也就是说，我们应该学会自我疗愈，学会依靠自己的力量来治疗、消除忧虑。

　　美国著名的人际关系学大师，20世纪最伟大的心灵导师戴尔·卡耐基写过一本书叫《如何停止忧虑，开创人生》。书名就非常直接了当，它是指导我们如何克服忧虑的。

　　今天就来谈谈，忧虑有什么危害、如何克服忧虑？以及消除忧虑的一些小习惯。

　　忧虑能使最坚强的人生病。

　　几乎每个人都曾有过忧虑的体验，比如我们可能会因为明天要在几百人参加的大会上演讲而紧张、也曾为找工作的时候面试而担忧、或者失业了没有收入，无钱交房租而倍感焦虑……

　　毫无疑问，忧虑会影响到我们的身心健康。忧虑让我们情绪失控，悲伤、无助、迷茫、绝望……甚至生病。

　　有医学研究表明，有不少疾病都是因情绪波动引起的，尤其是过于忧虑会导致很多疾病。

　　医生们发现，有些胃部疾病并不是食物造成的，而是我们的情绪。比如胃溃疡，恐惧、忧虑、憎恨、愤怒等情绪都可能是导致此病的原因。因为忧虑和恐惧会让人紧张，因此影响到胃部神经系统，进而改变胃液的分泌，引起胃溃疡。

　　忧虑还会加重病情，这是大家都有共识的，像心脏病、高血压甚至关节炎等疾病都可能因为忧虑而更加严重。

　　还有大家最不愿意看到的，忧虑会改变一个人的容貌。忧虑会让人眉头紧锁、会破坏我们的生理平衡，形成一些皮肤病，长皱纹、长斑、白发甚至脱发等等，忧虑会让人变丑，忧虑会使女人老得快。

　　忧虑也会给我们的人际关系蒙上阴影，让人感觉孤独、无助，甚至威胁到人们的感情生活。所以难怪人们会说，忧虑是腹中的剧毒。

　　忧虑是种“心病”，最好的医生是自己

　　我们前面说了，忧虑是种“心病”，最好的医生是我们自己，那么，如何给自己开药方呢？这里主要给大家讲两个方面：

　　一是活在今天；二是运用开利魔术方程式来对抗忧虑。

　　一、活在今天

　　苏格兰哲学家、史学家托马斯·卡莱尔说过一句话：“我们的首要之务，并非遥望模糊的远方，而是处理眼前的事务。”正是这句话，改变了一个年轻人的人生。这个年轻人当时是医学专业的学习，常常为考试和将来的就业而忧虑，后来他读到卡莱尔这句话后振作起来，克服了忧虑，取得了成功，成为著名的医学教育家，医学活动家，被称为现代临床医学之父，他就是威廉·奥斯勒博士。

　　奥斯勒取得成功之后，他总结自己成功的秘诀是：活在今天的方格中。就是说，我们要活在今天，不要去担心未来，为未来焦虑只会拖累自己，全心全意做好今天的事情，不要为明天焦虑。

　　我们应该为明天尽量做好计划，但不必为明天而担忧。

　　二、克服忧虑的开利魔术方程式

　　卡耐基在书中提到，全球知名的开利冷气公司创始人威利斯·开利先生有一个非常有效的对抗忧虑的方法，卡耐基将这个方法称为开利的魔术方程式。

　　这个魔术方程式并不复杂，具体来讲就是三个步骤：

　　第一步，分析当前你遇到的状况，问自己一个问题：“可能发生的最坏的情况是什么？”

　　第二步，如果最坏的情况发生了，那么，接受它。

　　第三步，想办法去改善最坏的情况。

　　开利年轻的时候在纽约州水牛城一家公司工作。他有一次去密苏里州水晶市的一家玻璃厂安装空气清净装置，机器出现了问题无法正常工作。为此开利烦恼得睡不着觉，胃也因忧虑而非常难受。

　　但他意识到忧虑毫无用处，必须想办法去解决问题。

　　首先，开利分析了可能出现的最坏情况：或许自己会因此失业，也可能此项交易无法完成，令公司损失二万美元。

　　接下来，开利告诉自己，如果失业了，自己也应该很容易找到别的工作。如果能够说服老板，对机器进行改进，公司可能会因此付出一笔研究费用。如果费用达到二万美元，公司完全承受得了。

　　最后，在考虑清楚这些情况之后，开利马上就放松下来了，积极寻求新的解决办法，通过测试，加装了一个设备，另外花费了五千美元就把问题彻底解决了。

　　开利总结说，从此以后，无论发生什么事情，他都会运用这个方法来克服忧虑，一直非常有效。

　　这就是开利魔术方程式，非常简单，效果也是立竿见影，就是以下三步：

　　一、问你自己“可能发生的最坏情况是什么？”

　　二、准备接受最坏的情况。

　　三、设法改善最坏的情况。

　　培养良好的习惯，消除忧虑

　　日常生活中，如果我们能够培养一些良好的习惯，就可以尽量避免出现问题，也就能够尽量减少忧虑。

　　不要坐等问题发生，而是提前预防。因此我们应该养成一些好的习惯。卡耐基为我们总结了以下几个原则，可以帮助我们克服和消除忧虑。

　　一、保持忙碌。忙碌的人是没有时间烦恼的。治疗忧虑的最佳办法就是立刻行动起来，用各种事情把你的时间填满。工作、旅行、散步、和朋友聊天、培养一些兴趣爱好……总之，劳动无害，忧愁伤身。

　　二、不要为琐事烦恼。快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不过得快乐点呢？保持乐观、积极的心态，遇到问题就想办法去解决，不要让琐事摧毁你的幸福。人生苦短，让生活过得快乐一些。

　　三、用或然率来排除忧虑。或然率即概率，它反映随机事件出现的可能性大小。简单点说就是，你可以问自己一个问题：我担心的这件事，发生的可能性有多大？事实上你要知道，我们所担心的事情，百分之九十九都不会发生的。

　　四、接受不可改变的事实。如果事情已经发生，无法避免，那就接受它。并且告诉自己，车到山前必有路。

　　五、为忧虑定一个“停损点”。炒过股票的朋友大都知道“停损点”这个词，就是说，当你的股票下跌到多少价值的时候你必须卖出。生活中任何烦恼也是一样的道理，你可以想想，这件事情对你有多重要？你愿意为此付出多少代价？然后给自己设置一个停损点，如果超出这个范围就果断地放弃，不要再管了。

　　六、不要忧虑过去的事。已经过去的事情就千万别再忧虑了，就算是已经造成了损失，也不必再去纠结，为什么不把你忧虑而浪费的时间拿来做补救呢？

　　最后，我们再来回顾一下，生活中困难很多，忧虑重重。我们可以从两个方面来克服忧虑，一是活在今天；二是运用开利魔术方程式来对抗忧虑。同时我们还可以通过六项原则来培养良好的习惯，消除忧虑。

　　《如何停止忧虑，开创人生》读后感(五)：精华内容

　　克服忧虑的准则

　　活在今天的方格中：能为明天所做的最佳准备，就是将所有的智慧、热忱积极地投入到今天的工作中；尽量为明天做好周全的计划，但不要为明天担忧；人生就像一个沙漏，堆满成千上万的沙粒，只能一粒一粒的缓慢通过漏颈，一次一粒沙，一次一件事；智者视每日为新生；

　　克服忧虑的魔术方程式：

　　问自己：“可能发生的最坏的情况是什么？”；

　　平静地接受最坏的状况；

　　设法改进最坏的状况；

　　忧虑会危害你的健康

　　分析忧虑的基本技巧

　　如何分析并解决烦恼问题

　　写下我忧虑的是什么：客观公正地收集事实，假装自己是在为他人收集事实，以一个局外人的眼光看到事物的多个方面并记录下来；

　　写出我能做什么，衡量事实；

　　做出决定；

　　立即行动，不要再考虑后果，频繁回顾怀疑，除非事实已经发生了变化。

　　如何减轻一半的工作烦恼：依次问自己以下几个问题

　　问题是什么

　　问题的原因有哪些

　　有哪些可能的解决办法

　　最好的解决办法是什么

　　如何消除忧虑的习惯

　　保持忙碌：人心里不可能同时容下两件事，做一些有建设性的事情

　　不要为小事而烦恼：人生苦短，岂容卑微；

　　排除忧虑的定律：根据概率，这件事不会发生的

　　接受不可避免的事实：

　　为忧虑设置止损点：当我们担忧一件事的时候，先问自己：

　　我担忧的这件事究竟对我有多重要？

　　我的止损点在哪？——超过了我就抛出不管

　　我愿意为这件事付出多少代价？我付出的是否已经超值？

　　不要忧虑过去的事情：不要为打翻的牛奶哭泣

　　平安快乐的心情

　　心中满怀平安、勇敢、健康与希望，实在不行，你可以假装出开心的样子；

　　永远不要对敌人心存报复：怒火会烧伤自己；切勿浪费一分钟去想我们讨厌的人

　　不要指望他人都感恩，仅仅享受施予的快乐。

　　牢记你所得的恩惠

　　不要模仿他人：你只能成为你自己，发掘自我；模仿无异于自杀

　　设法从失败中获益

　　为他人创造喜悦：日行一善，多关心别人的事情，就能忘记自己的不快

　　克服忧虑的最佳良方：祈祷

　　祈祷帮助我们把烦恼说出来

　　祈祷让我们不再孤独

　　祈祷是采取行动的前奏

　　不要为批评烦恼

　　不合理的批评往往是掩饰的赞美：死狗没人踢

　　尽力而为——避开非难：做或不做，都会有人责难

　　学习自我批评：记录自己做过的蠢事

　　常保精力旺盛的方法

　　常常休息，以尽量放松的姿态工作

　　光是从事智力活动绝对不会让人疲倦，烦恼、紧张、困扰才是主要原因

　　良好的工作习惯

　　除了正在办理的事务，桌上其他文件

　　事分轻重缓急，从最重要的开始做

　　遇到问题，尽可能当时当地解决，不要拖延

　　学会组织授权和督导

　　“假装”对工作感兴趣，多半就会真的感兴趣

　　失眠：起床工作，放松身体，心平气和