今天里昂君要郑重推荐一本书，这本书没有冗长的理论，只有简单可行的操作方法和满满干货，让你读完这本书，下一秒能找人实操，效果立竿见影。
文章有点长，但值得你细品。
这本书的作者约翰·戈特曼是人际关系领域的泰斗，也是第一位对婚姻关系进行长时间大范围科学研究的心理学家。
他花了40多年时间，调查了3000多个美国家庭，700多对新婚夫妇，总结出男人和女人长期相处的“万金油”。他可以在5分钟内判断出一对夫妇未来会不会离婚，准确率达到了惊人人的91%。
而他开设的婚姻培训班，也挽救了许多陷入危机的家庭，因此戈特曼获得了婚姻教皇的美名。
这本《幸福的婚姻》就是他的代表作，详细介绍了他的研究成果，出版后立刻登上了纽约时报畅销书榜的榜首。
这本书颠覆了许多人对婚姻问题的看法，比如很多人认为外遇出轨是导致感情破裂的原因，但戈特曼认为外遇是结果，不是原因，是因为婚姻中两人关系先有了问题，才会导致某一方去寻求婚外恋。
还有许多人相信幸福婚姻的秘诀在于发生冲突时要运用各种沟通技巧，作者原来也信，但后来他发现如果只在发生冲突时才想到要改善沟通，那么解决问题的成功率只有35%。
更意外的是，他发现有些夫妻在发生冲突时常常什么都不做，甚至连彼此倾听都没有，也能享有幸福的婚姻。
听起来是不是很违反常识？
那么幸福婚姻的秘密到底是什么呢？
作者认为，幸福婚姻的关键不在于怎么解决冲突，而在于日常生活中如何相处。
夫妻每时每刻都应该注意沟通，如果等到真吵起来了才临时抱佛脚，去学习什么沟通技巧，这就太晚了。
作者总结出了夫妻日常相处的7条法则，只要能做到这7点，就一定能应对婚姻中的各种冲突。
作者曾把这些法则应用到培训班中，来参加的夫妻中有27%的人本来极可能离婚，但学完这7条法则的三个月后，这个离婚比例变成了6.7%，9个月之后直接就变成了0。
今天，我就为大家介绍一下这7条幸福婚姻法则，相信你读完之后会对婚姻有新的理解。
首先，这本书对婚姻最核心的观点是：爱情是建立在“友谊”的基础上，想成为关系亲密的爱人，先得成为好朋友。
如果你们都不了解对方，怎么可能产生友谊和爱情，更不用说一起面对生活中的风风雨雨。那么如何才能增进夫妻间的相互了解？
爱情地图指的是夫妻之间的了解程度。比如妻子喜欢哪些娱乐明星，常用的化妆品是什么牌子？丈夫支持哪个球队，爱玩什么游戏？
这些都是爱情地图里的元素，夫妻俩的爱情地图越详细，就越能应对婚后生活的变化。
作者调查发现，67%的夫妻生了第一个孩子之后，对婚姻的满意度都会大幅度下降，不过依然有33%的夫妻能够避免这种情况。
它们的区别就在于爱情地图。那些非常了解对方的夫妻，会非常关注对方的感受和想法。就算生活发生大的变动，比如工作调动家庭成员变化等等，他们仍然能够保持足够的沟通，一起渡过难关。
如果描绘双方的爱情地图？最简单的，就是不论多忙，两人每周都抽出一天时间呆在家里陪对方聊天，说说自己这一周过得怎样，加深两人之间的了解。
作者为此推荐了一个游戏：准备一张清单，上面列上十几个问题，比如我最好的朋友是谁？我喜欢吃什么菜，我这个星期遇到了什么烦心事等等。
然后每次随机抽10个问题，夫妻俩相互写出对方问题的答案，谁答对的次数多就是赢家。
这个游戏可以每周都玩一次，清单上的问题也可以不断更新。玩得越多，夫妻之间的爱情地图就越详细，感情也会越好。
但要建立深厚的感情，光是相互了解还不够，还需要及时的赞美，这就是幸福婚姻的第二条法则，培养对伴侣的喜爱和赞美。
有一次，作者让这对夫妻回忆一下他们谈恋爱或者刚结婚时的情景。当时发生了哪些有趣的事，对方身上有优点吸引了你？对方追自己时用了哪些方法？
如果他们只能回忆出各种糟心的事，比如对方的各种缺点，或对方伤害你的事，那这一段婚姻很可能没救了。
但那些能正面看待过去，充分表达对对方喜爱的夫妻，有94%可能拥有幸福的未来，就算他们经常吵架，也能最终和好。
所以缓和夫妻关系最好的方法，就是去发现爱人身上的优点，并多多赞美。
比如夫妻俩找一张卡片，各自写上对方身上自己最喜欢的三个优点，展示给对方看，并解释对方当时做了什么。
这个练习可以隔一段时间做一次，每次都列出不同的优点，可以明显改善婚姻关系。
幸福婚姻的第三条法则：彼此靠近，而非彼此远离。
这要求你能重视婚姻中的平淡时刻。人们提到爱情第一反应往往是浪漫的东西，但真正能维持婚姻的，反而是日常生活中那些平淡又琐碎的小事。
柴米油盐，谁做家务，谁接孩子放学，谁付钱，今天吃什么，周末干什么……看起来都是平淡无奇的细节，可正是这些细节组成了婚姻里的每一天，决定了夫妻之间是否能保持长久的激情。
为了保持激情，两个人可以设置一个感情储蓄，里面存着双方为彼此的付出，做成一个账本，记录下来。
每当你向爱人靠近一次——比如给对方做饭，接对方下班，给他送礼物，你就可以往情感储蓄里为自己加一分。
如果你做了远离爱人的事儿——对他乱发脾气，答应他的事没做到，那就给自己减一分，当你情感储蓄里“存款”越来越少时，你就要警惕了。
不过有一点要提醒，千万别把情感储蓄当成讨价还价的筹码。
比如当你们产生矛盾时，你抱怨为对方付出那么多，对方却没有，于是你用“情感储蓄”作为筹码来胁迫对方。
这种功利性的行为只会让对方反感。情感储蓄的目的是为了让我们看到自己做了哪些事来改善婚姻，而不是拿来要求别人的。
那么，有哪些行动可以非常明显的增加感情储蓄呢？
最简单的，就是主动和爱人谈谈自己最近过得如何，遇到了哪些困扰。
婚姻问题常见的导火索不是夫妻之间的冲突，而是来自生活中其他领域的压力。
比如工作上遇到闹心的老板，和亲戚产生了矛盾等等，这些都会影响婚姻生活质量。
如果夫妻俩能相互支持，共同应对这些外部压力，就能极大的增进彼此的感情，让婚姻更牢固。
作者把这种谈话称为减压谈话。不过他不建议每天都做，因为这需要放松的环境和心态，太频繁的谈话反而会造成压力，每周或者每月选一个比较空闲的日子来进行是最好的。
减压谈话的基本原则是什么都可以聊，就是不聊你们的婚姻。因为减压谈话的目的是相互支持，减少压力，谈论两人的婚姻可能会带来新的压力。
除此之外，还有一些建议能让减压谈话效果更明显。
第一，夫妻要轮流倾诉，不能只是其中一方说，另外一方只是听。
第二，不要主动给建议。爱人刚说完，你就给出解决方法，这只会让对方觉得你淡化了这个问题，或是压根不关心。
很多时候对方最需要的不是解决方法，而是你的理解和同情，所以不要急着给意见。
第三，坚决站在爱人这边，表达一致对外的态度。
比如，爱人因为迟到被老板痛骂一顿，你千万不能说“谁让你迟到了”之类的话，而是应该说“你老板也太严格，又不是什么大问题”。
可能有人觉得，这难道不是对错不分吗？但减压谈话的目的就是提供感情支持，而不是判断对错。
站在爱人对立面只会让对方反感，起到反效果。很多时候只有先安抚好情绪，才能更好地解决问题。
说实话，前3条法则只适应于日常平淡的生活场景中。要知道，夫妻矛盾是不可避免的。如果你正和伴侣处在冲突中，下面4条法则，可要仔细看哦。
幸福婚姻的第4条法则：让爱人影响你，学会妥协，这是解决一切冲突的基础。
当你做出决定时，要听取另一半的意见。比如丈夫不应该全凭自己的喜好选择买哪辆车，因为这辆车妻子会经常用，所以也应该征求妻子的意见。
而妻子要做饭招待客人时，也应该参考丈夫的意见，选择做什么菜。
作者调查了130对新婚夫妇后发现，那些愿意听取妻子意见的丈夫，都拥有更幸福的婚姻。当丈夫不愿意让妻子参与决定时，婚姻破裂的可能性高达81%。
幸福的婚姻建立在尊重和妥协的基础上，越是认真对待另一半的意见，就越有可能在发生冲突时找到一个双方都能接受的方法。
如果家里是一个人搞独裁，另一半会认为自己在婚姻中毫无地位，不受尊重，自然会积累越来越多的消极情绪，直到爆发。
那具体要怎么做才叫妥协呢？
这就引出第5条法则：以温和开场，用妥协收场。
第一步，以温和开场，就是只陈述事实，而不是一上来就批评和指责。
研究发现，讨论以怎样的方式开始，就必然以怎样的方式结束。当你采用温和的方式和爱人讨论如何解决问题时，就很可能会收获一个好的结果。
比如妻子发现丈夫每次脱了袜子就随地扔，妻子可能会说：说了多少遍袜子要进洗衣间，我又不是你的保姆！
这只会让丈夫产生敌意，要和妻子开战来维护尊严，而不是解决问题。
第二步，感情修复。在讨论过程中难免又分歧和争吵，然后变成人身攻击。这时我们就要及时踩刹车，让双方都冷静下来再讨论，这就是感情修复。
我们可以用不带攻击性的话来缓解气氛，比如你可以说现在很难受，让我换缓一缓；我们都太激动了，先冷静一下吧。这些话都可以起到安抚作用。
第三步，也是最关键的一步，就是妥协。
作者指出，解决婚姻中一切问题的唯一方法，就是寻找妥协。
婚姻是两个人共同经营的，无论你怎么坚信自己是对的，也不可能完全由着自己性子来，这样做只会让对方觉得不公平，最终导致感情破裂。
如果你愿意暂时放下原则，尊重对方，真心考虑他的建议，许多冲突也就马上能够解决。
当然，有些原则和底线是不能放弃的。
对此，作者建议双方列个清单，写出自己完全不能接受的事，和可以变通的事，来看看如何权衡，最终找到一个双方都能接受的中间点，达成妥协。
第6条法则：学会和问题一起生活。
作者认为，一个人的价值观和性格，是由他的“梦想”决定的。这里的梦想指的是一个人对理想生活的憧憬。
比如丈夫总是乱放东西，而妻子却总是要求一切都井井有条，于是两人经常争吵。表面上看是两人生活习惯不同，但背后的核心是对理想生活的追求不同。
可能丈夫从小家教严格，他一直渴望有一个自由自在的家。而妻子从小在一个混乱的家庭长大，井井有条是她对理想家庭的理解。
梦想源自过去的经历，是很难改变的。与其改变对方，不如试着理解并尊重彼此的梦想，学会和问题一起生活。
这并不是说你要去帮他实现梦想，只要做到不批评指责，认可并支持就可以。
比如丈夫的梦想是成为攀岩运动员，要花很多时间训练。就算妻子不懂攀岩有什么乐趣，依然可以这样支持丈夫：陪他购买攀岩用具，倾听他关于攀岩的话题等等。甚至，偶尔陪他去攀岩“应酬”一下。
最后，我们来说说第7个法则，创造共同意义。
作者认为，婚姻不只是在一起抚养孩子，分担日常事务，它还包括精神层面的生活。
如果夫妻已经了解彼此的梦想，就可以再进一步寻找两人的梦想。
比如夫妻一致认为家庭比工作重要，或认为给孩子关爱比给予物质重要，这些都属于共同意义。
夫妻找到的共同意义越多，两人的关系就越亲密，这让他们成为一个整体，共同向着目标前进。在遇到生活的风浪时，两人就会合作解决问题，而不是相互指责甩锅。
在明确了共同目标后，夫妻可以围绕共同目标，一起制定一些家庭仪式。
比如为了强调家庭的重要性，可以每隔一段时间就拍个全家福照片，或者亲手做蛋糕来庆祝家庭的生日。
以上，就是《幸福的婚姻这本书》这本书的精华内容。
现代人越来越多地把时间花在工作上，去追求事业上的成功，但在选择跟一个结婚生子时，却随随便便，过得将将就就，甚至觉得婚姻意味着对人生的妥协。
这本书虽然揭开了婚姻血淋林的一面，但也为每一道爱情的伤口提供一剂良药。我们不能因为伤口还痛着，就不敢去摸它。
由于本人才学有限，以上内容中难免有错误或疏漏，欢迎各位书友指正。
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