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　　今天推送这篇，对我来讲，会有些艰难。

　　因为需要把自己脆弱的一面袒露出来，然后掰开伤口给大家看，我犹豫了很久，还是决定把它分享出来。将它记录于此，也是自己真实的成长。

　　昨晚我的一位从事心理咨询工作的朋友为我排忧解难，想通过测试让我清楚看到自己过往的行为模式和心理模式。

　　事情是这样的，最近频繁遇到的一些人和事让我很憋屈，因为自己的善良反而成为了被伤害的那位，我觉得自己很受伤，情绪总是过不去。朋友猜测我的认知模式可能出现了问题。

　　测试的方法是将本人一分为二，自己扮演理智的自己（主体A），分离出另一个不认同的自己（客体B），A代表旁观者，B代表当事人。然后A和B进行对话。

　　这个对话很艰难。

　　A需要把自身观察的结果和感受狠狠地表达出来，然而B肯定会很受伤。

　　一开始，A指出了自己很多不认同的部分，认为是B的行为造成今天的结果。

　　B当然很无辜，“我这么善良，不争不抢，做人坦坦荡荡，没伤害过任何人，也没做错任何事，却总是遭到不公平的对待，我才是受伤的那位好吗？”

　　A表达：“就是因为你的不争不抢，与他人的界限不明确，扰乱了人际、工作、生活的秩序，假如你足够明确自己的原则，他人怎敢冒昧侵犯到你？你才是问题的肇事者，OK？！”

　　B更觉得委屈，她自认为是一个很大方的人，不仅对朋友，对身边不熟悉的普通人也一样。比如和别人吃饭，她总做抢着买单的那位，比如她总是做顾及别人感受的那位，从不伤害他人。比如她很仗义，别人有困难，她总是冲在前锋尽力帮助他人。她觉得对方一定能感受到她的好，但事实相反，别人都觉得她很好欺负。B是多么想要遇到与自己一样的人做朋友，说到这里，B哭了。

　　A顿时好心疼，A也哭了。A并不是想真心指责B，她只是想让B能够保护自己避免受伤。A知道B很缺乏安全感，她告诉B她是值得被拥抱的，值得被认可的，值得被爱的。A此刻想要去拥抱B。

　　B说，她有反省过自己，不懂拒绝别人、不尊重自己真实的感受而怯于真实表达，这些心理模式让自己很吃亏。B很想要去改变，但总有个道德圣母的标准在约束自己：你要善良，你要给予爱，你要让自己做一个正气的人。这些标准一直把B压得喘不过气来。B其实很想要摆脱。

　　A告诉B，“无论怎样，你要清楚地知道，你不需要因为他人的负面评价而贬低自己，也不需要受到别人的夸赞而表现谦虚。你就是你，大大方方的自己，本身完全有足够的力量拥抱自己。希望从今往后你学会尊重自己的感受和想法，真实地表达自己。他人没有想象中的重要，自己才是最重要的。”

　　对话结束后，朋友发出指令，让B回到A，这个测试便完成了。

　　整个过程我对着朋友嚎啕大哭，朋友让我说一句最想对自己说的话。我想说，希望内心深处那个善良、纯真的自己能时刻拥抱自己，无论遇到多少次不善良，希望自己不要丢弃本身的善良，然后发挥有度。你可以自私，但请不要违心。

　　我，现在，真心想要做一个对自己宽容，有时会双标，然后偶尔包庇自己，又擅于原谅自己的人。

　　任何人都和完美无缘，真的没必要苛责自己。

　　就酱。

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