《幸福的体质》是一本由青音著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：48.00元，页数：248，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《幸福的体质》读后感(一)：微信号：chiminting

　　收到了青音姐的新书《幸福的体质》，我很高兴。迫不及待的打开书读了起来，绪言虽然是写一个女孩成长为女人需要经历哪些艰难的经历，但对男同胞们一样有很重要的意义。幸福的体质三个重要特制：我重要，我值得，我可以。给我们提供了想要得到幸福的前进方向。不把希望全部寄托在别人身上，向内求，跟自己要。书中说当感到孤独的时候，不是让别人和事情来填满你而是用热爱来填满自己。在我们的一生里，我们都要尽最大的努力找到自己热爱的人和热爱的事，有了这些热爱就会无所畏惧！

　　《幸福的体质》读后感(二)：幸福的体质

　　昨天花了一天时间读完了青音姐的本书，首先我是残缺的人，从上初中的时候我就有了意识，发现我身体的某一部分跟别人不一样，于是我就整天问自己，我这是怎么了，为什么我身体的那一部分跟别人不一样，后来我懂了，我因为疾病.，我成了残疾人，从这时候开始我自卑了，我开始不敢看别人的眼睛，我一看别人的眼睛我就好像在听到别人说：“看，他的眼睛怎么了，他是一个残疾人”，如此反反复复恶性循环，我深深的陷入了自卑的泥潭。

　　直到看到青音姐的这本书，青音姐书上讲，接纳和成长，接受些你不能改变的，然后把你能改变的变更好，接受自己的身体已经这样了，医疗条件也改变不了了，然后成长，有条件一定要上有围墙的大学，要有自己的专业，要有自己立足社会上的本领，只有这样你就会慢慢发现自己没那么自卑了。

　　青音姐这本书太好了，我要是上初中的时候就看到我肯定会比现在的自己更好，书中幸福体质关键词三；我可以。正好击中了我，以前我总自怀疑，我行么？然后由于自卑，得出我不行。

　　活在人际关系里的72种智慧，讲的非常全面，以后我要按照青音书中讲的去作。

　　我的前半生是由我的原生家庭决定的，我的后半生我自己可以改变了，我有这个能力。

　　往后余生，跟青音姐一起更有钱，更有爱。

　　《幸福的体质》读后感(三)：朗读《幸福的体质》之序言有感

　　收到了青音姐的新书《幸福的体质》，黑色的封皮上是青音姐个性张扬做自己的那张照片，翻去黑色的封皮，里面书的封页是红色的没有更多雕琢的样子，放在那里就像是一个红色的笔记本，感觉好亲切。

　　与听更好学院课程的感觉不同，与听青音姐节目片花的那种感觉也不同，与看青音姐直播的视频也不同，看书时书捧在手里，当文字经由眼睛读入大脑再到用语言读出来时，心里的感觉更是不同。是啊，有多久没有去朗读一大段文字了，朗读最多的时候大概要追溯到学生时代了吧。序言的介绍在青音约公众号文章里有过，“我重要，我值得，我可以”也不是第一次听青音姐提起，但是当我真的自己去朗读序言时，会感觉到那份亲切，那份像姐姐一样的陪伴，不知为何，当读到与原生家庭和解中“所谓的和解其实是承担，你长大了，你不再把你所有人生的不幸福，不快乐，不容易，所有一切的责任全部丢给父母，丢给原生家庭……”这一段文字时，我有点哽咽的读不下去了，也许是那份被人理解被人说出心酸的同情或者同理心吧。

　　《幸福的体质》读后感(四)：无条件的爱与信任，是父亲能给女儿的最充足的养分

　　我是从公众号【青音约】开始认识青音姐的，断断续续几年时间一直在看她写的文章，我觉得经过我的努力和青音姐文章的熏陶，我已经变得不再自卑了。今年4月份生完小孩后知道自己又得了抑郁症，就告诉自己去找青音姐的文章课程去学习，现在我也已经疗愈好了自己。这次青音姐的新书《幸福的体质》，买回来10多天我现在读到了第五章，就在刚刚我终于明白了小时候的我为什么那么胆小，自卑，容易焦虑，看起来很内向，爱哭哭啼啼，极度没有自信心，甚至一看到爸爸的眼睛我就会流眼泪。我知道了以前那样的我是怎样形成的——几乎是必然形成的！为什么这么说？因为我从小就觉得父亲不爱我，不喜欢我，从他的眼神里我每次解读到的都是失望。所以我到现在也是个不爱回家的女儿。现在的我，依然容易焦虑，遇到承受过重的时候我能知道我会陷入抑郁症。老公也会说我有些神经质。这就是青音姐在104页讲的原话的我的真实写照——"缺少父爱的孩子会成长为什么模样呢？性格方面会有明显的弱点，如胆小，容易焦虑，过于内向，神经质，优柔寡断，自信心及责任心不足等。"所以，这样缺父爱的我，对序言中青音姐讲她的那位婶婶的话——"婶婶再也不能做小女孩了，因为我没有爸爸了"对这句话，我是没有感觉的！我记得我初中的时候，跟我住同一间宿舍的我们村的那个女孩小敏，她经常会讲到她爸爸对她有多好，给她做饭，买袜子，背她等等，我当时心里是极度羡慕她的！我真的很奢望我爸能给我买双袜子，或者哪怕拍拍我的肩都行，我想得到他的爱，他的肯定。高三以前我在家里几乎是不说话的，我们家里农活多，我爸妈给我分配的家务和农活我就安安静静的干活，吃完饭后就回房间，等他们吃完我去帮忙收拾碗筷，上小学学校要交学费都是我姐我弟跟我爸说，她交多少，我才拿完钱去交。高三以前我都是有种有家不能回的感觉，我在家跟在学校就是两种人，在学校我觉得我还是很受同学老师欢迎的。初中时候我特别明显的有抑郁症，就是想让自己得癌症车祸啥的，这样自己就可以每天不用流泪，不用拿学习成绩来讨我爸欢心。即使这样，我从小就没有责怪抱怨过我爸，我心里一直都告诉自己，是他不懂爱，我只想快点长大，离家远远的，过周末了就不用总是回家了。我很庆幸自己一直都那么机智跟坚强！小时候我根本就不懂得什么是抑郁症，也不懂得让大人帮帮自己，一直陷在自己的世界里，没有也不好意思告诉别人自己的不开心。现在我得抱抱自己。读了这几章我还有很多其他收获，比如想要爱，要跟自己要！不自我设限，走出舒适区等等，这本书就是让我们明白自己创伤的原因以及对应的一些实用方法，帮助我们搞清原因也就找到了解决方法。总而言之，感谢青音姐！

　　《幸福的体质》读后感(五)：幸福需要有哪些智慧？她会告诉你答案

　　不管是家财万贯，还是一贫如洗，每个人都希望能幸福地度过这一生，如果你自带幸福体质，那么你很幸运，你可以让自己远离负能量，可以通过自己调整，成为更强大自信的人。

　　但是，如果“幸福体质”先天不足，又后天失调怎么办？在这本书里，会找到寻找幸福的方法。

　　阅读本书，请记住三个“幸福关键词”——我重要、我值得、我可以。

　　我重要——不管原生家庭有什么样的重男轻女观念，或是家庭成员有冷漠、偏爱、不守承诺、暴力等伤害，请与原生家庭和解。和解不是原谅，而是放下怨恨，把自己从怨怼的情绪里拔出来，相信自己能活得更好；与不完美的自己和解，接受自己不能改变的一切，比如身高、智商、天赋、父母等，改变那些能改变的，这是真正的自我接纳。

　　我值得——我是女人，我值得男人为我开车门，我值得别人的赞美，爱上自己真实的样子；学会享受，享受一盏茶的气韵，享受一只烛的香氲，享受一个春暖的清晨，一个夏凉的暗夜，一个秋日的下午，一个初雪的午后。

　　我可以——我是女人，但我也有自己的野心和梦想，我也想要在人世间拥有更多选择的自由和丰盛的体验。

警惕人际交往思维里这些坑

　　弱势控制，总想把别人变成自己手中的“提线木偶”：有些人总是利用自己的可怜、柔弱来获得自己想要的东西，这样的心理和人格是不健康的，我们只有通过不断地自我成长和能力的提升来满足自己对有的需求，这才是成熟健全的人格；

　　真正让你受苦的，是受害者情结，在受害者的思维模式里，一切问题都是别人导致的，与自己无头。心理学看来，一个人不相信别人，根源其实就是不相信自己，那些被失去和失败的焦虑感搞得内心疲惫不堪的人，正是受害者情结最严重的人；

　　自我设限就是一种习得性无助，自我设限是指在自己的心里默认了一个高度，并且常常暗示自己，这么多困难，我不可能跨过去的，也无法做到。这种自我设限，很多情况下是教养者造成的，父母和老师，他们一再地否认你，说你不行，你就会觉得自己真的不行。还有一个主观原因是，你不愿意走出舒适区，因为走出舒适区需要强大的意志力；

　　高度敏感有好处吗？生活中我们遭受的挫折和痛苦，很多时候并不是因为别人的为难，反而是我们自己在为难自己。不要对日常生活太过敏感，必要的钝感力是赢得美好生活的手段和智慧；

　　好篱笆造就好邻居，你注意边界感了吗？不越界，不逾矩，是对自我的保护，也是对他人的尊重。不是我的事，管它呢。

为什么有些事怕什么来什么？

　　害怕一辈子孤独下去； 一个内心无比充盈、丰富的人，是最擅长在生活中制造惊喜的人，也是最能捕捉和感知幸福的人，这样的人，是不会感到孤独的；越是自我价值感低的人，他们越是看重自己在关系中是否被肯定、被认可，且容易产生自卑感，自暴自弃。

　　热闹是别人的，我什么都没有； 真正能让我们摆脱空虚感、孤独感的，不是将别人请进自己的生活里，找一个人甚至一群人来时时刻刻地陪伴自己，而是先找到真正的自己，学会和孤独中的自己相处，并努力充实自己的生活和灵魂，用热爱塞满你的时间，你会发现其中无穷的乐趣，不会再因为孤独而焦虑了。

　　几乎所有的失去，都是从害怕失去开始；人际世界是不可控的，我们不能左右别人的想法，别人到底爱不爱我们，能爱我们多久。但是别人如何对待我们，是我们自己教的，我们要用自己的智慧教会别人好好爱自己，教会别人尊重自己。

　　不再拥有这段关系，就是人生的失败？人的一生其实就是不断失去、不断告别的一生，假如能够早一些认清生命的残酷真相，就能对生活中的任何一种失去多一份泰然了。

人际关系中的安全感就是确定感和可控感

　　大多数女人要的爱，其实是被爱？

　　有时候你看似在为关系努力，其实是在破坏甚至毁坏关系；

　　你之所以这么独立，也许是缺乏安全感；

　　我们几乎一生都在苦苦追寻控制感；

　　控制感给人带来安全感、确定感和自尊感；

　　多和“失控”做朋友，这也是一种自我疗愈。

所有的人际关系都是互动的结果

　　越是不安，越想控制； 过度的付出不是爱，是恨，更是索取；有时候，拯救关系的最好方式是让渡权力；自我攻击久了，可能会抑郁； 刀子嘴的人一定是内心柔软、善良的吗？ “沟而不通”到底是谁的问题？好好说话的人最可爱，我们有话好好说！真正伤害你的，是你对事情的看法。

你现在的不如意，和原生家庭有关吗？

　　父母真的皆祸害？过度卷入型：原生家庭的事都是我的事；过度逃离型：我再也不要回那个家；没有谁不渴望被看见、被呵护，即便是无趣的妈妈；与母亲和解——懂得呵护她的“少女心“；女儿送给母亲最好的礼物是教会她爱自己； 父亲在家庭中的样子，藏着孩子的未来；无条件的爱与信任，是父亲能给女儿的最充足的养分；父亲的身影里，透着女儿未来伴侣的轮廓；改变不了父母，我们可以改变自己。

　　这本书还会告诉你，如何诚实面对自己的能力所及、行动力强的人才好命、如何拥有完美的亲密关系、过度期待的背后，隐藏着不满意不相信不接纳、做好情绪管理是一个人最好的修养。

　　家庭治疗学派知名心理专家——青音，最新作品《活在人际关系里的72种智慧——幸福的体质》，值得仔细品读。