每周二为你准备一份药丸清单

　　以书入药，治愈你心灵的「疑难杂症」

　　晚上好，我是书叔，欢迎来到「书荒药丸」栏目。

　　以后每周我都会抽取一名树叶的求助，并为 ta 推荐一本书，以书入药，来解决 ta 的人生困惑。

　　如果你也有烦恼，欢迎点进文末的「阅读原文」链接写下你的困惑，下期的「书荒药丸」说不定抽中解答的就是你哦！

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　　今天的「疑难杂症」

　　来自树叶 @Amy

　　#怎样增强自己的行动力#

　　书叔你好！

我是一名高中语文老师，大学时热爱看书，不爱学习。毕业 2 年了，觉得自己现在需要提高，可是每天下班回来很累，躺下就玩手机。我觉得自己的行动力太差了？

　　这是为你准备的第 89 颗书荒药丸

　　治疗病症：怎么增强行动力

　　书叔的回答：

　　叔看完你的问题，感觉你大概说出了无数人的心声。

　　很多人每天都是这么过来的：定目标-执行不了-悔恨懊恼-继续定目标……陷入死循环。

　　我们都很好奇，那些成功人士怎样做到自控的？为什么他们可以那么自律，可以把自己的工作生活安排得井井有条？

　　而我们呢，连想减个肥、学个英语都实现不了，健身卡办了、私教请了、单词开始背了，还是很容易就半途而废，最后不得不放弃。

　　这些，是我们的问题吗？是我们注定无法成功吗？

　　其实不是的，大多数人无法自控，说到底还是没有掌握管理自控力的方法和要素；只要你学会了，去执行了，就能逐渐摆脱这种感觉「无法自控」的困境。

　　今天，我想推荐一本书，美国哥伦比亚大学社会心理学博士海蒂·格兰特·霍尔沃森写的《成功，动机与目标》，它可以很系统教你如何做到自控。

　　[美] 海蒂·格兰特·霍尔沃森

　　译林出版社

　　豆瓣评分：9.0 分

　　这本书乍一看名字，有点像洗脑骗人的成功励志畅销书；实际上，这是一本很经典的心理学书籍，对自制力的阐述也是最详尽的，后来出的很多管理类畅销书和课程，都从这本书的理论中汲取营养。

　　全书主要教你正确认识人类动机，了解设定目标和取得成功之间的关系，从而有助于你用科学的方法提升自己的自控力。

　　主要内容大概分为三个部分：

　　一、制定目标的重要原则

　　二、了解自己的目标与动机

　　三、有助于达成目标的几个技巧

　　第一部分：制定目标的重要原则

　　很多人制定的目标都是模糊而无效的，比如「我要减肥」「我要背单词」「我想多赚钱」等等，以及上面的提问中说到的「需要提高自己」。

　　更确切地说，这是行动方向，是想做的事情，而不是想达成的目标，两者之间有巨大的差别。

　　制定目标的重要原则，就是目标必须清晰具体、可量化，并且带有一定挑战性，比如「我要在三个月内减重 10 斤」「我要一天背 30 个单词」等，这样有助于你接下来的执行和实现。

　　以上内容，都是作者在书中提到的部分理论；为了不过度剧透，剩下的，就靠你们认真阅读和总结了，然后结合自己的实际情况去运用。

　　每个人都害怕失去对自己人生的掌控力，都想能更自律一点，能过得更好一点，不想沦为本能的奴隶。

　　希望我推荐的这本书，能对你们有所帮助，学会做自己命运的主人。

　　如果你也喜欢这本《成功，动机与目标》，点击上方的小卡片即可购买。

　　接下来的每个周二，我都会抽取一名树叶的提问，并为之推荐一本书，以书入药，来解决他的人生困惑。

　　如果你也有烦恼，欢迎点进文末的「阅读原文」链接向书叔求助，说不定下一期你就会看到书叔为你解答。

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