《别让情绪毁了你的努力》是一本由剑圣喵大师著作，文化发展出版社出版的平装图书，本书定价：45，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《别让情绪毁了你的努力》读后感(一)：好好说话，是一生的修养
01 努力一点点，每次都比过去的自己进步一些
M是一个爱好足球的小男孩。他个子瘦小，足球基础并不是很好，头球技术几乎为零。M妈妈知道，M要想获得在足球赛场上的成功，他除了认真苦练之外，别无其他捷径可走。
每天吃完晚饭后，就在客厅练习带球。周末在自己院子里，将球挂在高于自己头顶一定距离的位置，练习跳跃碰球；码上废旧的铁皮罐，一次次练习投球。
M的妈妈虽然每次对孩子说“你只需再努力一点点”，但每次也还是会在内心怀疑自己，这样对孩子说是否是在”欺骗他“、”伤害他“...... 其实，我们很多的人跟M妈妈一样。看着同班的家长的孩子在赛场上表现优异，难免会因为自己家孩子差一点而产生自我怀疑，甚至焦虑。
现代焦虑病已经成为一种大众情绪。某日看到被网络刷屏的《时代抛弃你，不会打招呼》，一些人便立志要好好学习，发誓一晚上要看一本书，每天跑五公里。再某日看到《摩拜创始人套现15亿：你的同龄人正在抛弃你》你便开始报名学习英语，发誓每天背100格单词。
然而，因为焦虑所引发的努力其实毫无意义。坚持一段时间之后，很快就会因为毫无成效而又信心受搓，就又恢复了往日的刷微博、看微信、打游戏的日子。
也许M妈妈知道，生活本身就是一种永恒沉重的努力。在我们没有大树可以依靠，没有外力可以攀附，没有捷径可以寻找时，我们就要比他人多几分努力，我们就要每天超越自己一点点，一点点。
就像剑圣喵大师在《别让情绪毁了你的努力》一书中说的，改变命运是一件难度极大的事情，我们可以把动机放低一点点，不要将时间、情绪浪费在无关紧要的人与事上，只需要关注自己，每次是否比过去的自己进步一点点。只有这样，你才能成为一个真正优秀的人。
02 “为你好”，从好好说话开始
短片中M虽然不如别的孩子那么有天赋，也没有像别的孩子表现那么优秀，但M妈妈，从头到尾都没有批评过M，也没有拿M跟旁的孩子去做比较。
当M在训练场上追赶不上别的孩子时，M妈妈并没有像我们很多家长那样严厉批评或是大声斥责。
我们很大一部分的孩子在成长过程中都或多或少的遇到过几个“别人家的孩子”。
”你看看别人家的***每次考试都是名列前茅“，”你咋这么不听话，看看别人家孩子怎么就那么懂礼貌呢？“这样的话，我们经常在学校门口、公交车上上或是某个家庭聚会上总能听到。
然而这种比较激将法的教育方式不仅不能让孩子发愤图强，反而对孩子来说时一种侮辱。
这个世界上最伤人的，永远不是拳头，而是舌头。中国有句俗话，“良言一句暖三冬，恶语伤人六月寒”。
短片中，M的妈妈就是一位会说话的高手。
看着别的孩子轻易就能用头触碰到球，而M因为个子矮小，要付出很大的努力也很难轻易碰到球，妈妈对他说，”头球，之前你完全不会，现在已经可以偶尔碰到了，你只需要再努力一点点“。
看着别的同学在训练场上飞速奔跑，而M却总是追不上别人，反而自己摔倒导致膝盖受伤，妈妈对她说，”没关系，努力去超过就在你前面的那个人就好“。
就是这样在妈妈的鼓励下，M更加努力的自发坚持训练。并最终为自己的球队扳平了比分。
尝试为孩子塑造一个有足够尊重的成长环境。家长们可以把”你不够好“改为”你可以更好“！把”你怎么这么没有用“改为”你不要浪费自己的潜能“！
罗斯杰认为：只要有一个安全、自由、充满人性的心理环境，所有人固有的优异潜能都能自动得以实现。
真正”为你好”是每天都能让你更加自信一点，更接纳自己一点。
歌坛天后王菲的大女儿窦靖童与二女儿李嫣然，一个个性张扬充满灵气，一个出落的自信大方，出场都会让人感到气场强大。
当然这并不仅仅是因为有一个天后母亲的原因，最主要的还是因为王菲给了孩子们最好的教育。她不会将个人的情绪发泄或是投射在孩子身上，哪怕内心翻江倒海，也绝不会在孩子面前怨气冲天。
一个妈妈自身的情绪管理能力是如何影响孩子一生的？曼彻斯特大学的心理学教授爱德华.特罗尼克做过一个非常著名的实验——静止脸实验。
实验之初，母亲与孩子正常互动，孩子很开心。静止脸试验开始，母亲面无表情。孩子已经发现不对劲，开始想办法引起母亲的注意。孩子继续尝试让母亲与自己互动，但母亲依然面无表情。最后孩子开始崩溃哭泣。心理学家约翰.鲍尔比认为，孩子天生具有一种确保背母亲照料的倾向，他们通过哭泣、攀抓、眼睛追踪、微笑和咿呀学语来指挥母亲。而母亲也天生具有这种回应信号的倾向和能力。在这种依恋行为和交互坐拥中，依恋产生，并最终影响个体形成自我内在关系和他人关系的内部工作模式。
如果孩子内心的这种依恋感破坏了，会在潜意识里给人一种无法言说的不安全感。孩子长大后，面临生活的压力与挑战时，但凡一点风吹草动，都会引发内心的情绪大浪。对大数人来说，失败不是因为你不够努力，而是因为你没有掌控好自己的情绪......
《别让情绪毁了你的努力》读后感(二)：如何终身成长？掌握情绪就是最好的方式
终于找到时间看完了《别让情绪毁了你的努力》这本书，本书是剑圣喵大师的作品。
开始看之前，我还以为是像公众号文章一样，充斥着各种新闻和电影情节。但是看了才发现，本书的主旋律是心理知识。
我对这本书的感触还是挺大的，主要有以下几个点：
在第一章里，作者用《寒门难出贵子，是对奋斗者的公平》这篇文章来说明格局的重要性。
大意就是，出生寒门的人之所以很难有所成，不是因为他（她）出生寒门，而是一直打不开自己的格局，总是被各种各样的“别人说”限制住。比如说，妈妈告诉我这个不能碰，而没有说为什么，长久下来，我对新事物就会产生抗拒心理。
所以寒门真的难出贵子吗？
作者告诉我，寒门可以出贵子，不能出贵子的家庭是那些限制了孩子格局的家庭。
那么如何才能打破格局，让寒门也可以出贵子？
书中给了这几种做法：
1.要有“比别人优秀不算优秀，比过去的自己优秀才是真正的优秀”的思想。
由于我们的大脑受着长辈的影响，所以在某种程度上我们大脑的做法其实和他们是一样的。这时候，想要改变，就需要欺骗大脑了。
3.要懂得“善败”。
这世界上没有不被他人讨厌的人，如果你说你从没有被人讨厌过，那么只能说明你遇见的人太少。
当我们走向高处时，我们遇到的人会越来越多，到时候就会遇见让你讨厌的和讨厌你的人。
5.学会享受读书。
读书可以帮助你更好的认识世界，这也是打破你现有格局最好的方式。
6.请求帮助时不要盛气凌人，要考虑对方的立场，不要浪费对方的时间，要让对方看到你的价值。
别人怎么说，都是他们认为。而坚信自己的信念，才是对自己负责。
9.学会彰显实力的自黑。
打破格局并不难，难的是拿起锤子。
二、能提供情绪价值的人，才是会说话的人
我们喜欢长的好看、说话好听、有钱、有才华的人，但是这些仅仅是作为认识的第一步。而是否可以把对方当做朋友，更重要的是对方是否会带给我情绪价值。
所谓情绪价值，作者在书中是这样说的：我们每一次的交谈，都能够让我对自己更满意一点，对生活更乐观一点，解决压力时更积极一点。
而带来情绪价值的方式，就是好好说话。
那么如何说话，才能带来情绪价值？
书中说了以下几点：
1.不要对自己说“等一等”。
虽说机会是留给有准备的人的，但是它的前提是机会还没有来。而机会来了，你还说“等一等”无异于没有准备。
其中第一个“W”指What，什么事；第二个“W”指Why，什么原因；“R”指Recede，退让；“O”指Option，备用选项。
运用好“WWRO”模式，让沟通达到目的。
3.说话前多想一点。
很多时候，我们不假思索就说出口的话，往往很伤人，哪怕是建立在“为你好”上。但是“为你好”不是说为你好，而是真的在考虑如何说才是为你好。
所以我们在说话时要先保证对方的自尊，再开口，尤其是提意见的时候。
我们都喜欢嘴甜的人，因为好听话听了开心。但是在对比较亲密的人的时候，或者焦躁的时候往往会忘了这些，仅仅打算用“为你好”来掩盖语言上的伤害，这本身是一种错的想法。
所以学会正确的说话，真的很重要。
并不是拥有好情绪，就是好的。
就像书中提到的秦博的例子：秦博因为议题没有通过而破口大骂，是他太冲动而情绪失控吗？不是，是因为他想通过这种情绪来实现自己的理想。
这就是情绪调节的好处，因为我要实现我的理想，那么我就要利用我的情绪来实现它，哪怕看上去不那么理智。
所以会调节情绪的人，往往会为自己创造许多的机会。
作者说，如果朋友圈里的朋友把你删除了，但你依然继续和人建立关系，那么，你就是这个世界的英雄。
想让别人主动来爱你，不如自己爱自己。不要用“自以为”的关系，去检验彼此的感情，那只会遍体鳞伤。
我想作者是想告诉我们，我们需要用情绪调节来反抗自己的自卑、懦弱，做自己世界的英雄。
不知道你们对于嫉妒是怎么看的？
我之前会把嫉妒当做一种不好的情绪，但是看了这本书我才知道，原来嫉妒也分好坏。
好的嫉妒叫做善意嫉妒，能够帮助自己成长；坏的嫉妒叫做恶意嫉妒，不仅会伤害别人，还会伤害自己。
所以情绪调节在嫉妒上有着重要的作用，它可以帮助我们把恶意嫉妒转换成善意嫉妒。
每个人最爱的人当然是自己，但是心真的不仅仅只够装一个人，它其实能够装下不少的人。
看，一个心脏有两房两室，对比一下房子，就可以知道它能够容纳多少的东西了吧。
所以我们在与人相处的时候，心里应该装有对方。
总：
我通过阅读这本书，梳理了一下我的负面情绪，我知道还没有全部扫干净，但是其中的一些我已经找到了原因，和清除方式。
剑圣喵大师的这本书可以帮助渴望打破格局，得到提升的人；也可以帮助你正确的认识到情绪的作用。
《别让情绪毁了你的努力》读后感(三)：掌控情绪，是人生精进的智慧——《别让情绪毁了你的努力》
2018年北京卫视的跨年演唱会现场最低气温为零下二十度。在演唱会上窦靖童身披军大衣、头戴雷锋帽，在她认真、专注地唱完后，脱下帽子向粉丝致敬。
你也许很难想象，这个被冻的哆哆嗦嗦的可爱小姑娘，是天后王菲的女儿。或许很多人还停留在对她是星二代、反叛桀骜的印象中。可如今的她尊重观众、热爱音乐、坚持着自己喜欢的音乐风格。
很多人都说她的声音像王菲，应该唱抒情歌，可窦靖童偏不，她唱自己喜欢的歌；她的歌基本都是英文歌，风格轻松惬意，和老妈王菲的音乐风格完全是南辕北辙。
窦靖童对她自己的人生观曾这样阐述：“你在这个社会给你既定的这条线外找到一条属于自己的平行线，你要活在这个社会的大环境里，但可以保持一点点距离。”而她也确实是这么做的，她从不妥协、也不从不在乎外界赋予她的压力和条条框框，她只想在有限的自由中，拼命精彩地生活、做自己喜欢的事。
王小波曾说过：“永不妥协就是拒绝命运的安排，直到它回心转意，拿出我能接受的东西来。”
如今的窦靖童就像是一路披荆斩棘的战士，在重重压力下闯出了属于自己的一片天。
周国平曾说过：“被人理解是幸运的，但不被理解未必就是不幸的；一个把自己的价值寄托在他人的理解上的人往往并无价值。”
剑圣喵大师在《别让情绪毁了你的努力》一书中也提出：“成功是由一次次的困难撑起来的，所以碰壁不可怕，可怕的是一辈子顺风顺水，从未认清过自己。
所以世界那么大，即使没有人支持你，也并不代表没有和你频率相近的人存在。只有不变的初心，才是纯情粹的真心。
02 好好说话，才懂得做人的滋味。
魏徵因为直言敢谏，辅佐唐太宗创建“贞观之治”而成为一代贤相。可初时魏徵本是随朝官员，随朝败落后魏徵被唐太子李建成重用。当时秦王李世民的功劳太大，超过了太子李建成，因此魏徵劝谏李建成把李世民调出京城，并将其除掉。只是李建成尚未行动，李世民已先动手了。
公元626年李世民发动了著名的玄武门政变，将太子李建成、齐王李元吉等人诛杀。对于魏徵劝谏李建成的事，李世民询问魏徵：为何要离间他们兄弟，让李建成除掉他。而在这生死存亡的时刻，魏徵的回答是“李建成若是按我说的去做，哪会有今日之祸。”正是这一句回答不仅让魏徵避免了杀生之祸，还甚受李世民的宠爱。
生活中，我们经常会有这样的情况，当我们回头再去想之前讲的话应该如何说才是正确时，其实已经晚了。
我们每个人都不是一个孤岛，再内向的人也都必须和外界进行资源的互动；但很多时候，一句话就可能会改变你的命运。
剑圣喵大师在《别让情绪毁了你的努力》一书中提出一个全新的沟通方法——“WWRO”模型，即What,Why,Recede,Option.他例举了一个同学对他邀请时说的例子：
“老师，我们有一个社团活动，希望您能参加。”（这是就是What,即什么事）
“这次活动希望您能在开场时发个言，因为社团的人都是您的粉丝。”（这是Why,即什么原因）
“如果您的时间比较匆忙的话，您可以参加完开幕式后就离开。”（这是Recede,即退让）
“如果您实在是没有时间的话，不妨给我们写一段话，祝贺我们活动成功吧！”（这是Option，也就是备用选项）
这种沟通模式的好处有两点：一是给了对方选择的空间，不仅让对方有了掌控自我的感觉，还让对方觉得你能站在他的立场上思考问题，比较体贴。二是讲清了事情的主要内容，并为对方参加活动预留了后路，而这也是给了对方安全感。在如此的情况下，对方赴约的概率就会比较高。
所以懂得好好说话的人，是能让别人感到体贴，也是真正的理解了喜怒哀乐的人。
03 掌控情绪，才能掌控人生
“德不配位，必有灾祸”这句话是我们非常熟悉的。但很多人把这句话理解为“宿命论”，即如果德行不好，且又身居高位时，那么上天就会惩罚与你。
但喵大师告诉我们，这句话其实是有科学依据的。“德不配位”指的是一个人的社会适应能力，无法应付他现有的、且较高的社会层次所必须处理好的社会关系。这样的人能取得高地位，多半是借助了外力的作用，而一旦社会关系崩溃，那么无论多强大的外力，都无法拯救他。
查尔斯.蒂利在《为什么》一书中提到了人际关系互动的四种基本模式，分别是：惯例、举例、准则、和专业表述。
明星刘谦曾经经常遭受质疑，他每次在春晚的魔术都会被人从头到尾扒个精光，不把原理与秘密刨根问底绝不罢，也因此他总是会被送上热搜榜。那么刘谦又是怎么样来化解质疑的呢？
刘谦的回答是：“大家可以批评我的人格，但是请不要质疑我的业务能力。”因为魔术具有的技巧是不能暴露的，这是业界法则，所以刘谦不能用专业来解释自己并没有用托，而是换了一种方式表达了他的专业性。他说：“我在专业上付出过巨大的心血，而且也获得了国际的认可！”
我们都知道，刘谦获得过FISM颁发的十年一度的亚洲魔术师大奖，FISM是世界上最具权威性的魔术联盟组织。刘谦为魔术付出了三十五年，超乎常人的热爱和执着支撑着他走到了现在。当有人用所谓的“真相”来抹杀他三十五年来无数个日日夜夜付出的心血时，我们又于心何忍呢？所以刘谦得到了大多数人的理解。
真正成熟的人，都是尊重陌生人的，因为他们知道，要让一个人相信你，最重要的是你能理清你们双方的关系，而不是你多么富有口才。而情绪是一把“双刃剑”，无论是正面情绪还是负面情绪，只有掌控了情绪，才能掌控自己的人生。
《别让情绪毁了你的努力》读后感(四)：在成长的路上，只照顾自己的情绪是不够的，他人的情绪同样不容忽视。
在生活和工作中，很多事情都能引发触发我们的情绪，一篇文章会牵动我们情绪，和家人朋友的谈话会牵动我们的情绪，和领导谈话会牵动我们的情绪。比如：孩子写作业，字写的歪歪扭扭的，让他好好写，他还是那样；孩子这两天明明有点着凉，老公和他出去一会就买了一瓶冰饮料；自己工作的十分卖力，还被领导批评了……遇到这些事情，会让人感到很郁闷、生气，有时候还会忍不住爆发，导致双方都不愉快，事后又有些后悔，我自己有时候就是这样。
看到《别让情绪毁了你的努力》这本书时，我书名吸引了，觉得对自己应该有所帮助。
这本书的作者剑圣喵大师，是一位心理学老师，同时他还是一位畅销书作家，出版过《优秀的人，从来不会输给情绪》、《掌控情绪，从来都不靠忍》等畅销书。封底有畅销书作家李尚龙和壹心理创始人王伟强的推荐。
我之前并没有读过作者的作品，刚读这本书的时候，感觉有些内容有点炒冷饭的感觉。比如自序之后，第一小节从一篇文章——《寒门难出贵子，是奋斗者的公平》说起，第二小节从一篇文章——《摩拜创始人套现15亿：你的同龄人，正在抛弃你》刷屏开始写起。
但没过多久，我就被作者独到的见解和鲜明的个性吸引了，从字里行间能明显的感受到作者鲜明的立场和锋芒，还有一种特别真实又接地气的感觉。比如，作者说：他的灵魂之书，并不是弗洛伊德的《梦的解析》，或者马尔克斯的《百年孤独》，而是年轻作家李尚龙写的《你只是看起来很努力》。让我感觉和作者的距离瞬间近了很多。
《别让情绪毁了你的努力》这本书里不只有掌控情绪这一个点，还有认知格局、好好说话、亲密关系和学会拒绝等，和我们的成长和情绪息息相关。其中对我印象最深刻的是以下几点。
01
社交无用，是因为你不懂社交的“潜规则”
作者提了这样一个观点：施助者帮助人的意愿降低，是因为求助者的态度。
有些求助者觉得别人帮助自己是应该的，导致很多帮助过别人的人并没有感到快乐，甚至是心里有点不舒服。之后，施助者帮助人的意愿就降低了，或者说对这类人就不愿意帮忙了。
其实一些自身强大的人，是愿意帮助别人的。
作者说了一个自身经历：有一天他在微博上看到一个“乡村教师代言人马云”的ID，怀着好奇的心理点进去，发现是马云在搞一个活动：针对陕甘宁云贵川地区，评选100位优秀的乡村教师，并给予一些经济扶持。
作者告诉了支教的领导和老师，但他们不太懂网络，不会操作。挺好的机会很可能就这么失去了，这时候，作者想起了李老师，她本来是一个城里人，后来跟老公一起来山里教学，有20多年了，付出了很多。作者帮她填了材料，又用英文给马云写了一封信介绍当地的情况，通过报社的一个朋友把材料交到了马云乡村教师基金会。
过了一段时间，李老师成功入选了。大家都为李老师高兴。这之后，有很多人问作者是怎么认识马云，怎么打动马云的？
其实，作者并不认识马云，他只是有效的运用了社交。
这件事让我想到，现实生活中，社交是无处不在的，有些社交不需要费用，遇到的时候及时出手就有希望，比如刚才那个例子。有些社交需要我们付出一点点费用就行，比如现在很多人开了付费课程，知识和人脉可以通过课程来链接。我之前报过两次和写作相关的课程，不仅学到了知识，对接了老师给的投稿资源，赚到了稿费，还链接到了老师。
每个人在不同的场合，有时是求助者，有时又会是施助者。当自己是求助者的时候，要有一种感激的心态，我觉得这是由衷而生的，让那些愿意帮助我们的人能接收到我们的感谢，不说他们也能从中得到快乐，至少会心情舒畅。
当我们是施助者的时候，尽可能的心态平和，当然，如果发现觉得对方有一种“你就应该是帮我的”想法时，也可以简单回复，或者是置之不理的。
02
抓住机会，不要找理由退缩
作者在高校讲课时，会问同学们有没有关注新媒体？比如有没有刷微博、关注公众号、刷抖音等等？这时候，70%左右的人都回应有。
当作者又问：谁愿意做一个内容的产出者？他有包装网红公司的资源，愿意尝试的请上台。这个时候，通常没人愿意上台。大家有各种各样不愿意尝试的理由，比如：没有兴趣，最近忙，颜值不够......等等。
也可能因为他们是学生才会这样，我上学的时候也是这样，不敢尝试。觉得很多事跟自己根本就没有关系，不可能有交叉。但是最近几年开始变的不同，愿意去尝试，比如学瑜伽教练课程、学写作、学理财，有成功的也有失败的。
我也从一个单纯的消费者开始转变，既做消费者又做内容的生产者。今年，和朋友一起尝试开零基础写作课，自己也在准备理财课。很多都是第一次做，在起步、尝试摸索中有磕磕绊绊，结果也不好预料，但是依然选择尝试，坚持下去。
当我开始从消费者向内容生产者转变之后，很多事变得不同了。刚开始我是闷头在做课程，最近开始有意识关注市场上需要什么课程，怎么与市场需求结合？如何推广等等？有了更多自己的思考。
有时候，当人们认为竞争非常激烈时，也不一定就是这样，即便竞争很激烈，失败了又怎样？失败并不会多少损失，再说还有成功的可能性。总是值得一试的。
03
高情商的人说话，会照顾别人的感受
作者举了调剂志愿信的例子。
很多同学的调剂志愿信都是这样写的：你好，我是某某，毕业于某某学校，原本计划报考某某学校，估计分数不够，想调剂到您的专业。不知道你有没有名额？我的成绩是多少分。
这样的调剂信在我看来，就是有事说事，比较普通，可以在后面加点“顺祝工作顺利”一类的祝福语。但作者说他的第一印象是：这样的调剂信都是群发的。就像一个男生正在追一个条件好的女士，意识到可能追不到之后，又反过来追其他条件差的女生，让人很难接受。
在看作者的文字之前，我并没有这种感觉，我只是直观的认为这样的调剂信有点普通，没有什么毛病。作者让我发现了不同的想法，想想还就是这样的，我没考虑到应该是情商不高的表现，在这方面需要提高。
梅同学也写了一封调剂信，她被破格录取了，她的信很好的展示了她的高情商。
信是这样写的：首先介绍自己的基本信息，紧接着说自己要调剂的原因，一是通过查资料和学姐介绍，觉得老师风趣幽默，有学术底蕴，二是自己不想中断心理学的学习，后边还列举了导师的一些研究，以及她的计划，能看出来很用心。
这封信让她顺利调剂成功了。
以后，我也会主动链接一些人，比如想拓宽投稿渠道，在刚开始建立链接或投稿时候要更用心一些，简单两句话可能会让人觉得有些敷衍，或者不太上心。
另外是要考虑对方的立场想法，比如第一封调剂信说的虽然是事实，但是就会给人一种好的导师可能不要我，所以我来找你了，潜台词就是这个导师没有之前选的导师好，确实有点让人不好接受。
站在双方的立场都想一想，才会更容易让对方理解和接受。比如，在孩子不好好写作业时，事先想想怎么跟孩子说，孩子更容易接受？这样做的效果大概率会有更好一些。
《别让情绪毁了你的努力》这本书并不是单纯的说情绪来了，如何去调整、去掌控，它说的更多的是在成长过程中，一种润物细无声的说话、做事态度，按这本书里的方法去做，会能规避掉很多不必要出现的情绪。
《别让情绪毁了你的努力》读后感(五)：最离奇的杀人事件，小小苍蝇杀死了世界冠军！
1.“苍蝇杀死冠军”的故事每天都在上演。
对于大多数人来说，失败不是因为不够努力，而是因为没有掌控好自己的情绪。先讲一个离奇的真实故事：1965年的9月7日，美国纽约正在举行世界台球冠军争夺赛，路易斯·福克斯技艺超群，他的个人得分遥遥领先，冠军的宝座，势在必得，他只要把最后那个8号黑球打进球门，凯歌就奏响了。就在路易斯全神贯注地准备击球时，比赛场内飞来一只苍蝇，并稳稳地落在了路易斯准备击打的那个主球上！ 路易斯显得非常生气，他挥动着球杆，赶走了这只讨厌的苍蝇。
就在路易斯俯身准备再次击球时，那只才被赶跑的苍蝇居然又飞了回来，偏偏又落在那个主球上！现场观众突然哄笑起来。路易斯愤怒了，他涨红着脸，气急败坏地挥舞球杆，狠狠地将那只不知趣的苍蝇再次赶走！
比赛继续进行，现场观众的哄笑声渐渐平息下来。路易斯重新整理了一下衣服，拿起球杆再次走近台球桌，就在他俯身准备击球的时候，观众的哄笑声突然像热潮一样爆发出来。原来，刚刚飞走的那只苍蝇竟然鬼使神差地飞了回来，而且又让人啼笑皆非地落在了先前的主球上！
面对观众的哄笑和苍蝇的戏弄，路易斯怒火中烧，再也控制不住自己的情绪。在后面的比赛中，路易斯竟然连续发挥失常，致使他的对手后来居上，从他的手中捧走了冠军奖杯。路易斯不停地咒骂着，折断球杆，气呼呼地走出了赛场。第二天的凌晨，人们在一条河中发现了路易斯的尸体，他已经死去多时。恼怒万分的路易斯选择结束自己的生命，以此来摆脱这次比赛给他带来的心灵伤害。这就是“苍蝇杀死冠军”的真实故事。
拿破仑说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”如果一个人被情绪控制，沦为了情绪的奴隶，他将脆弱不堪一击。
“苍蝇杀死冠军”的故事每天都在上演，在职场或者家庭中，因为一些小事，轻者恶语相加，重则伤人性命、酿成悲剧。小小的苍蝇可以唤醒心中情绪的猛虎，一个人如果任由情绪的猛虎在大脑里横冲直撞、恣意妄为，接下来面临的一定是危险甚至是悲剧。
苍蝇杀死冠军的故事也是一个隐喻，那只苍蝇是我们人生路上的干扰声。那些声音嘲笑我们、质疑我们、反对我们甚至激怒我们，而我们要做的依然是不忘初心，朝着心中的目标继续前行。
2.真正的高手，都能不被外界声音所扰
一位优秀的选手必须拥有良好的心理素质，克服外界的包括自身的所有干扰，以冠军的心理素质去对待每场比赛，每一分球。比赛如此，做人做事又何尝不是这样，一位善于排除外界干扰的人也是一位善于控制自己情绪的人，而这样的人才是真正的人生高手。
当外界的苍蝇唤醒了内心情绪的猛虎，如何才能驯服它？如何才能排除干扰做一名真正的高手？我们需要的是智慧，需要的是工具和方法，剑圣喵大师的新书《别让情绪毁了你的努力》，把心理学的知识融入点滴生活故事中，语言风趣诙谐，俏皮戏虐，带自媒体风格，是一本通俗易懂的心理学科普读物。
自媒体大V剑圣喵大师是心理学博士也是一名故事高手，他讲了“微信发明人”张小龙排除外界干扰、坚持初心的故事，张小龙在产品的创设方面非但不听旁人意见，反倒装“聋”。面对用户们对新版微信7.0的大量吐槽，他说：“每天有5亿人在吐槽，有1亿人想教我做产品……不过我都习惯了。”许多互联网公司为了尽可能实现流量变现，都会在进入APP的页面插入广告，但是张小龙不这样做，他把微信当成产品，当成朋友，把微信的用户当成客户，用心服务。
人最不容易的就是面对奋斗路上的反对声。喵大师提醒我们在人生的某些关键时刻，不仅要装聋还要扮瞎。
大名鼎鼎的beats耳机品牌创始人说，做商业就和赛马一样。给赛马戴上眼罩，防止左盼右顾，避免踩空。做事业也要坚守初心，走自己的路，不要左顾右盼。
如果台球高手路易斯·福克斯能在关键时刻装聋扮瞎，不左顾右盼，不去听观众的哄笑声，不去看那只讨厌的苍蝇，眼里心里都只有台球，那么悲剧就不会发生了。
真正的高手，都能不被外界声音所扰；而容易受到外界干扰的人，可以阅读喵大师的新书-《别让情绪毁了你的努力》，在喵大师讲述的故事中去感悟智慧，学做情绪的朋友，做情绪的主人。
3做情绪的朋友，做情绪的主人
情绪可以是洪水猛兽，也可以是我们的朋友，甚至是我们的仆人，情绪不是用来发泄，是用来认识和管理的。
每一次情绪的产生，其实都是一个觉察自我的机会。当情绪出现时，我们需要去洞悉情绪背后的问题实质，需要去认清情绪产生的原因。当台球高手路易斯·福克斯觉察到自己愤怒的消极情绪时，他需要做的是认清产生愤怒情绪的具体事实和思想观念。
管理情绪，很重要的一点就是认知情绪。如何认知自己的情绪？喵大师在新书里用自己妈妈的故事详细解说了这一要点。
几年前，喵大师收到了朋友鹿姑娘送的礼物，出人意料的是，姑娘也给喵大师的妈妈带了礼物，是一条围巾。没想到，妈妈不仅不高兴，还一反常态发怒了，痛骂姑娘不知廉耻，随便送东西骗长辈。大师的妈妈没有很好的认识情绪本身，反倒用一种激烈的方式投射在别人身上。
而智慧的喵大师运用自己的心理学知识，帮助亲人认知情绪，分清什么是“事实”，什么是“身体感受”，什么是“想法”。
事实：喵大师的一位女性朋友送了一条围巾给喵大师的妈妈。
妈妈的身体感受：喵大师的妈妈感到压抑和愤怒。
妈妈的想法:1.送围巾的姑娘想与喵大师谈恋爱；2.这位姑娘和喵大师恋爱后，会跟别人家的儿媳妇一样榨干自己的积蓄，把自己逼入绝境。
如果喵大师的妈妈情绪成熟，会对自己的“想法”的真实性进行评估：送围巾的姑娘想与喵大师谈恋爱？第一次听儿子喵大师提起，真实度一般。
这位姑娘和喵大师恋爱后，会跟别人家的儿媳妇一样榨干自己的积蓄，把自己逼入绝境吗？真实度很低，因为喵大师和姑娘不是别人家的那位儿子和儿媳妇。
一旦意识到是错误的想法导致了愤怒的情绪，妈妈的心头之火如同被芭蕉扇扇了49次的火焰山，怒火很快熄灭，整个火焰山也变得清凉起来。
喵大师也建议读者如果有负面的情绪、消极的体验，不要闷在心里，做好的方法就是说出来，说出来可以帮助你自己理解，如果身边有睿智的朋友，她也会提醒你，你的“想法”不一定是“事实”。
4.捍卫自己的正面情绪，向大脑说不！
喵大师在一例家暴案例后面巧妙的向读者科普人类大脑的坏习惯。大脑中的杏仁体是我们大脑的情绪中心，它负责产生、识别和调节情绪。当杏仁体拾取到负面体验时，它会立即将其发送到长期存储区。但对于积极体验，我们必须持续关注它12秒以上，它才能被存储，杏仁体这种偏好负面关注的恶习会瞬间劫持大脑，让大脑做出错误的决定，从而产生错误的行为，神经学家唐纳德.郝博斯把这种现象称为“情绪被劫持”。
回到台球高手路易斯·福克斯最后一次比赛现场，看看他的情绪是如何被劫持的……个人得分遥遥领先，即将跨入卫冕之门。爱、希望、信心、乐观一系列的积极情绪如同一群排成人字形的大雁掠过心湖，忽然，一只苍蝇飞来，停在主球上，小小的苍蝇点燃了路易斯·福克斯心头的愤怒之火，杏仁体高举这愤怒的火炬，红色的火焰映红了整片脑海，于是负面的情绪产生负面的想法，进而影响了路易斯·福克斯的行为。接下来负面情绪像毒蛇纠缠着他，直到冰凉的河水熄灭生命之火。
从路易斯·福克斯的悲剧中，可以看出我们必须做大脑的主人，要学会向大脑说不！
无论是积极体验还是消极体验，我们都必须持续关注它12秒以上，防止消极体验抢先侵占大脑。
对于负面情绪，我们还要学会管理它，通过适当的方式宣泄出来，而最好的方式就是说出来。心理学家丹尼尔.亚蒙曾经说过：当你有了负面情绪，如果你不把它说出来，那你就变得没法质疑它，你的心思会被它占领，你的身体也会做出反应。
做不了情绪的主人，就会沦为情绪的奴隶，能否控制情绪是检验一个人是否成熟的重要标志。
成熟的人对于外界的刺激，他们会动用自己的智慧加以分析消化，再决定做出什么样的反应。他们还善于把自己的情绪作为行为的助推力，更快的到达成功的彼岸。
所以喵大师说情绪调节得有多好，人生就有多高。
喵大师在自己的新书里提出了一个问题，“成功者的本质是什么？”
想知道答案吗？
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以上内容只是管中窥豹，剑圣喵大师从认知格局、好好说话、掌控情绪、亲密关系和学会拒绝五个方面，通过讲故事的方式，把心理学知识普及给广大读者。聪明的读者如果把书中掌控情绪的智慧运用于自己的生活中，那么情绪不仅不会毁了你的努力，还会助你走上成功之路、赢得优秀的人生。
英国诗人约翰·弥尔顿说：“一个人如果能控制自己情绪、欲望和恐惧，他将胜过国王”。
如果台球高手路易斯·福克斯能学着认识情绪、掌控情绪，他收获的又岂止是世界冠军这个称号呢？
《别让情绪毁了你的努力》读后感(六)：30岁之前的你，过着怎样的生活？30岁之后的你，想过怎样的生活？
No.1 寒门也能出贵子：突破你认知的天花板
孔子说：三十而立。
在我看来，孔老夫子说这句话的意思，并不是指婚姻、生活和工作，他大概是想说，一个人在三十岁之后，要拥有自己独立的意识。
现在有很多人，即便已经结婚生子，但他们的精神却仍然没有独立，还要活在别人的认同和赞美里，他们的人生，活在别人的嘴皮子上。
这样的人，无论是生活还是工作，都很难独挡一面，往往陷入志不得、意不满的状态，寄人篱下、看人脸色，随波逐流，把握不住那些可以改变自己人生的绝好机会——这其实是当代社会中大部分人的共同特征。
现在这个时代，变得越来越快了。如果在30岁之前，你有一些东西没有弄明白，那过了30岁之后，你是很难立起来的。
你毕业后忙忙碌碌，发誓要靠自己买房，看不起那个刚参加工作，就让父母出首付在北京买房的同事，可是过了几年，他买的房子，已经翻了个番，而你虽然有了一些存款，但离你的买房梦却渐行渐远了。
当你努力工作、迎合领导的时候，你的小学妹却在网上整天写些你看不懂的东西。你对此很鄙夷，认为她游手好闲。但某一天，你突然听说她靠着写这些你压根看不上眼的东西，却能年入百万，而你累死累活，也只能赚个零头的时候，你眼前的世界彻底崩溃了。
你觉得自己更聪明、更努力，但为什么始终混的不如那些在你眼中不聪明、不努力的人好呢？思来想去，在你的脑子里浮现出一个可怕的想法：难道你自己才是那个蠢货吗？
你猛地甩了甩头，想把这种自我怀疑从脑袋里甩出去：对，一定是上天不公！没有让我生在一个好的家庭，给我一个好的背景！对，那些比我混的好的人，肯定都在背地里使了阴招！对，寒门难出贵子，一切豪门都有原罪！
自媒体大V剑圣喵大师，是云南师范大学的一位心理学教授，他写的《优秀的人，从来不会输给情绪》《掌控情绪，从来都不靠忍》等书都畅销上百万册。
他在新作《别让情绪毁了你的努力》里告诉我们：你应该换一个认知方式思考一下，这些成功的人是怎么把握住机会的，他们的成功可以复制吗？你应该认真思考一下，要怎样以自己的方式搭上时代的列车，改变自己的命运！
在今天这样一个时代，一个人光靠努力是不行的，如果你的努力没有用对方向，那再多的努力，也只不过是廉价的努力，廉价的努力只能保证你吃饱，却不能保证你过好。而如果你想把自己的努力与正确的方向结合起来，那就需要一点智慧了。
这种智慧，才是寒门与豪门之间最根本的差异。
寒门出身的人，由于自身拥有的资源非常薄弱，因此他们更愿意将自己有限的资源，放在那些相对安全而平稳的地方，即使那里所能带来的回报非常微薄，他们也不愿意去尝试那些虽然激进，但有可能带来丰厚回报的方式。
正如麻省理工学院国际经济学教授阿比吉特·班纳吉在《贫穷的本质》这本书中说的那样：穷人有三种与生俱来的思维局限，一是缺乏有效的避险工具，二是不做远期的规划，三是对超出认知的东西充满执拗和偏见。
在这本书中还有一句话，虽然很尖刻，但却一针见血地道出了穷人的本质：他们懒惰而上进、高尚而鬼祟、愤怒而顺从、无助而自强；他们缺乏信息，导致无法作出正确的决策；他们朝不保夕，因此放弃投资，只愿及时行乐；他们出身卑微，因此只能自怨自艾、自生自灭，一辈子都逃不出贫穷的陷阱！
这才是“寒门难出贵子”这句话背后所掩埋的，残酷而冰冷的真相。
剑圣喵大师告诉我们，作为一群“没有资本的资本家”，我们必须学会把自己仅有的最大资本——时间和才智——放到更有价值的地方。
我们不仅仅要低下头努力耕耘自己的田地，还要时常抬起头看看天，看风云变幻、四季更替，从时势的更迭中，寻找到那些能让我们逆袭的绝杀机会。
就像《悟空传》里那句非常经典的话：我要这天，再遮不住我眼！
No.2 成功的路上，不要受外界的声音干扰
在成功的道路上，最困难的事是什么？是不绝于耳的反对声！
总有这样一些人，在你满怀热情、想要大干一场的时候，他们却站出来，朝你身上猛泼一盆冷水。冷水加身之后，有人瞬间被冻成冰坨，心灰意冷，而还有人却只当成是洗了个冷水澡——后者就是成功者！
《霸王别姬》这部经典电影中有这样一句话：“不疯魔不成活。”
这话说的不错，有的时候，执拗到近乎固执的性格，反而是达成梦想的必备品质。当然，在我看来，这种执拗的性格，与其说是固执，倒不如说是不轻易向生活和现实妥协。
就像王小波曾说过的那样：永不妥协，就是拒绝命运的安排，直到它回心转意，拿出我能接受的东西来。
当你一心一意想做好一件事的时候，却得不到别人的支持，这时候你会怎么办？感觉前行的道路上，自己形单影只，这时候你会怎么办？
有这样一个人，他两次高考落榜，不顾家人的反对，第三次参加高考，终于考上大学。在谁都不看好电子商务行业的时候，奋然投身这个新兴的行业，在别人坐等看他的笑话的时候，他却把电子商务做成了一道风景，还成了中国的首富——他叫马云。
有这样一个人，他失业后赋闲在家，每天只能带带孩子买买菜，被人嘲笑是“洗手作羹汤”的居家妇男，六年的时间里，不知道有多少人对他说：“你不行！”但他仍然初心不改，坚持写自己的剧本，后来他家里已经摆了三座奥斯卡小金人——他叫李安！
其实，在你给别人展示自己的想法和意见的时候，别人也会提出自己的想法和意见，这时，你们之间就产生了冲撞。很多人试图通过沟通让别人接受自己的观点，但却发现，这只是徒劳无功，我们很难改变别人的思维，就像我们不愿意被别人改变一样。
所以心理学大师阿德勒才告诉我们，要有“被讨厌的勇气”！有时候，我们真的需要一点勇气，顶着别人的不理解，过自己想要的生活——对于想要成功的人来说，这将会是一种常态。
这个世界上，不了解我们的人实在太多了，我们也不可能花很多时间，去向他们逐一解释。即使你解释了，他们也不一定会改变对你的看法，转而理解和支持你——因为总有人会认为，你的生活状态与他不同，这是对他的严重威胁！
所以周国平才会说：被人理解是幸运的，但不被理解未必就是不幸。一个把自己的价值，完全寄托于他人的理解上的人，往往并无价值。
要知道，最闪耀的星星总是独自绽放光芒！
No.3 学会拒绝，让你的人生变得更自在
有一次饭局，一个朋友得知我现在在做自媒体写手，就让我帮他写一个三万字的论文。他还说：“这对于你这样的“大作家”来说，不是手到擒来的事吗？”我委婉地拒绝后，对方还一个劲地说“一个搞文学的人，连这样一个小忙都不愿意帮，真是薄情寡意！”
我再次委婉拒绝，告诉对方我也很想帮忙，但最近忙着写稿子，确实没空，饭局结束后，我就把他的联系方式拉黑了。
换做是以前，我肯定会答应，因为我不愿意伤害朋友之间的情谊。但后来我发现，做一个事事都答应别人，事事都怕别人会不高兴的“老好人”，真的很累。
为了让我们的生活更自在，为了让我们能全心全意为自己而活，我们必须学会拒绝别人。
大部分人拒绝别人，都喜欢用“没时间”做借口，但实际上，这个借口并不那么完美。
我们的“没时间”并不是真的没时间，而是意味着，我们把时间用在了更重要的人和事上——我没时间，只不过是因为你在我心目中的位置比较低罢了。
况且，在很多场合，使用“没时间”当借口，很容易被人发现自己在说谎。你总不能为了圆这个谎，就一直装作忙碌的样子吧。
这个时候，“身份拒绝法”就成了很好用的一个方法。
“身份拒绝法”的关键在于：拒绝你，是因为我必须坚持我的身份，而不是我在情感上不重视你。
有一个段子是这样说的：小张，听说你是学计算机的？来帮我修修电脑吧！小王，听说你是学英语的？来帮我家孩子辅导一下功课吧！
这个时候，你就可以这样拒绝：
不好意思，正因为英语是我的专业，我才不能帮你这个忙。英语这门学科里有很多细分的领域，给孩子辅导功课并不是我所擅长的。如果我答应帮你，那不仅是对你的不尊重，也会耽误你孩子的学习，我建议你可以找专业的辅导老师进行辅导，这样才能取得更好的效果。
你看，抬出“身份”来做挡箭牌，要比冷冰冰的拒绝好得多，至少能让人感觉到你对身份的认同。
要知道，如果你选择帮对方的忙，却又不能保证帮忙的质量，那简直就是两头不落好——既不能得到对方的感谢，还要被对方埋怨——何苦来哉？
因此，学会用“身份拒绝法”回应别人，既可以告诉对方，你不会随便做事，也是对你自己的尊重——这才是“聪明的拒绝”！