1
朋友阿娟在机关上班，开始的时候，她的工作还不算太忙，每天就是编辑，订正一些文件，然后再送文件和报纸到各个办公室。
剩下的时间她还可以看看书，复习一下心理咨询方面的知识，准备考证。
同事们看阿娟对电脑比较精通，也有闲时间，需要在电脑上干活，自己搞不定的时候，就会找阿娟帮忙，阿娟就爽快地答应了。
刚开始，只有几个同事找她帮忙，她还能应付得过来。后来，找她帮忙的人越来越多，好多同事都是直接把任务交待给阿娟，自己就消失了。
慢慢地，阿娟除了帮大家做电脑上难搞定的东西，连打印这样人人都会的活，都成了她的事。
有的时候她在忙自己的工作，同事来找她，说是很急用，她就得把手头的工作先放一放。
可是拒绝同事吧，她又开不了口，怕拒绝了同事的要求，惹得大家不高兴，以后再也不想跟自己交往了。
自己的时间不能用来干自己的事情，几乎全给别人的事霸占了，一上班就有干不完的活，心理咨询师的考试也没有过，感觉特别累。
因为拒绝，我们将伤害一些人。这就像春风必将吹尽落红一样，有时是一种进行中的必然。
如果我们始终不拒绝，我们就伤害了一个跟自己更亲密的人，那就是我们自己。
不懂拒绝别人，伤害最深的是你自己；
学会拒绝，你才不会活得那么累！
2
邻居小峰收入不是很高，在县城买了房子，一个月要还一千多块的贷款。
儿子已经上了托儿所，一学期也要花不少钱，媳妇在超市打工，一个月的工资只够一家人的生活补贴。
他知道，自己买完房，手边就没有钱，但又不好当面拒绝亲戚，只好推脱说，让亲戚自己先去借，借不到的话，自己再给想想办法。
过了几天，亲戚打电话问钱准备得怎么样了，小峰只能求助身边的亲人朋友，你家一点，他家一点，好不容易把钱给凑齐了。
小峰说，他一想起这件事，就想扇自己耳光，亲戚要是还不上钱，他还得省吃俭用给亲戚堵这个窟窿。
本来一口回绝就好了的事情，却抺不开面子，自己做不到的事，他也答应了下来，最后弄得妻子成天跟他吵架，自己欠了别人人情，还要担心这笔钱到底能不能还得上。
我们都知道，帮助别人是美德，但无底线，无原则地帮助别人却是对自己的不负责任。
心理学家把这种始终友善待人作为唯一行为准则，并因此受尽委屈的人称为“圣母型人格”。
这种人看起来能力很强，帮了这个，帮了那个。其实，如人饮水，冷暖自知，他们心里的痛，心里的难，只能自己慢慢吞咽。
网上有这样一句话：
学会拒绝，凡事量力而行，做不了，绝不逞能。这样才会让你放下伪装，活得轻松自在。
3
演员黄磊活得通透明白，深知无效社交累死人，所以面对无效社会，他选择果断拒绝。
前段时间，在综艺节目《向往的生活》中，受邀的大多是黄磊的朋友，老友相聚，大家谈笑风生，其乐融融。
这一次节目组请来了一群流量明星，黄磊对他们都不是太熟悉，相当于一群陌生人。
黄磊见到大家以后，不失礼貌地点头微笑，向大家打招呼以后，进厨房做好了大家的饭，告诉大家：“今晚你们玩，我就先睡了。”然后离开了。
直到朋友老狼来到节目组，他才露出了久违的笑容。
用他的话说：“老狼来了，我才觉得比较舒服，因为我跟你们不熟，所以你们进来跟我打招呼的时候我也没那么热情，我没有必要跟不熟的人费力瞎扯。”
人到中年，精力有限，勉强凑在一起的社交，不光会占用大量的时间和精力，还会感觉到特别累；
只有和三观一致，彼此懂得的人呆在一起，有着共同的爱好和话题，不用担心哪句话伤害了谁，也不用想这样做到底对方喜欢不喜欢。
4
很多人都存有这样的心理，别人提出要求，能帮就帮一下，又不费什么事。
当你忙着工作的时候，他让你帮忙修改个PPT；当你忙着做手工的时候，他让你帮他画张头像，当你忙着在家洗衣服的时候，他让你陪他去逛街。
朋友说一起去吃个饭，大家都是认识的人，你不好意思拒绝就去了，结果只打了声招呼，几乎没怎么说话，却又把自己本来该好好陪伴家人的时光浪费。
……
喜欢借东西的邻居上门来，借走各种各样的生活用品时，两个家长有苦说不出，只能尴尬地笑笑，小雪可不这样做，她直截了当地拒绝了。
有一句话说得好：说“不”本来就不需要理由，每个人都有拒绝的权力。
小雪给我们做了一个榜样，如果别人要求帮忙，自己又做不到，坦白地讲清楚才是最好的选择。
何必把自己搞得特别累，不如活得简单一些，做不到的事情，不用想得太多，直接拒绝就好了。
学会拒绝，真的不是什么丢面子的事，
相反，你会觉得，遵循自己的内心其实最爽。
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作者：米粒
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