虽然学过"养生主灵性按摩"也近三年，但对于按摩"在" 与"不在"一直没有身体上的感受。（在，我认为就是活在当下的解释。）
从理念上来说，"在"与"不在"之区别，就看你在按摩的时候，你把注意力放在哪里？你自己的身体姿式怎样，你身体的放松程度怎样。
理论是一回事，实际往往却是另一回事。 我在是第三次复训"养生主按摩"给同伴按摩的时候，做到 "在"，那次体验，不仅同伴感觉好，我自己也感觉非常良好。
我想原因是：在按摩时当我"不在"的时候，我把注意力放在对方身上，身体部位可能是不自觉地紧张，会自己增加不必要的动作，会用力，会"有为"地去做； 当我"在"的时候，我是把专注力放在自己的身上，放在手掌接触同伴身体的部位，所以我能摆脱一种惯性——控制对方或是很想为对方做事情或是被对方影响的那种惯性，因为身体放松，所以我的力量强度并不是我自己决定的，而是交由上天或是更高层次的力量来决定的，这就是"无为"地做。
而我对同伴的呼吸和身体变化反而比以前把注意力放在他身上时更加敏锐，所以按摩的效果反而好。（也一直想 把这个经验分享给更多的同学，不然"养生主按摩"练习一段时间，就会交给杰克去做，没有感觉地、机械性地做，从来"不在"。）
昨晚我们共修也有"养生主按摩"练习。我这次非常荣兴做 "模特"（因为一直是共修的带领者，所以我平时做修行者多， 做模特机会很少）我想，既然按摩的时候，"在"就是把注意力 放在接触对方的身体部位，那么当我被按摩时，"在"是不是也 是将注意力放在被对方接触的身体部位上呢？我决定一试。
当同伴做什么样的动作，我都把注意力放在她手部接触的部分，慢慢的，我发现我的感受第一次如此不同：当同伴输能量的时候，我感觉的整个身 体与地板是一致的；当同伴把的手拉伸时，我觉得我的双手无限延长；当同伴给你输七轮能量时，我觉 得我融入大地，并且手部不自觉地轻动，我好像醉入大地了，但其实头脑是清醒的，我想那是一份很深的"在"，也就是活在当下。
当我不得不"醒"过来，我说："我第一次感觉我在做‘养生主灵性按摩’"。
以前，我在被按摩的时候，也是在"感受"，但我才知道， 那是头脑在感受，所以不自觉是有评判的，比如这里轻了，那里重了，这里不舒服了，那里位置不对了；因此无法真正地放松和觉知（真正的觉知来于身体）；也会有一种情况，完全放松但不去感觉身体的变化，就会进入沉睡或醒着睡觉的状态，这样也是失去觉知的。
而昨晚，我是用身体而不是用头脑去感觉的，所以既可以放松又可以觉知，也让我真正地体悟了长时间的活在当下。（一点补充，只要学过"养生主按摩"不是太粗暴对待我身体的接触， 都不会影响我"在"的状态。还有就是她手法及接触的不同、轻重我也有感知，只是因为不评判罢了）
一、按摩过后，我的头脑完全无法控制我的身体，所以我整个人都慢下来了，而且有点象喝酒醉一样，大脑无法控制我的说话，我的说话会变得比原来慢三倍以上，还会结巴，还会有点想不出来说不出来。
二、呼吸变得很深很长，并不受我原来习惯的控制，是身体自然地呼吸。
三、对 身 体 的 整 体 感 觉 更 真 实 更 细 致 更 柔 软，全 身 肌 肉 放松，原来酸痛的部分没有了。
四、行动也比原来慢下来，但我的感官敏锐度在提高，比如我可以听到外界的声音甚至很细小的声音，比如后车轮部分滚动不畅发出的声音，但不影响我，我可以听到前面同伴的谈话，内在感觉和她们是一起的但不影响我。（而以前，也许是要求自己 与同伴不一样但却互相影响）
五、很多细节都能做到，比如平视而扩焦的眼神、与物体接触的每个细微的感觉如开电单车右手加油的感觉、自然就用最小的力来做事等等要求，可以非常容易的做到，而且能持续地做到。
六、当我回到家，给我儿子做按摩时，我发现我的手敏锐度大大提高，可以感受到他的呼吸，并且可以穿透他的皮肤和肌肉进入很深层面，我接触他的身体，感受到我接触的一片云，有温度，有能量细微流动，很厚很 软，这样去做按摩太舒服太容易了，而且也不需要太多招，我就是温和地用手在他额头轻轻摸了 一会，没到一分钟，他就睡着了。我接触我老公的皮肤也有类似的感觉。
七、昨晚上我还可以很深入地给自己的内脏做按摩，当我按到心脏的时候，我有深深的感动，还帮助自己调了一下自己的腰椎。
八、我今天早上醒 来，头脑也不断地想要抢回它原来的位置，但我很欣喜地发现，活在当下的质量还在（昨晚如果是95分的话，今天是85分，老师说过，如果身体练习的话，那些经验都是自己做出来的，所以容易稳定下来）。虽然已经从醉中醒来，但我说话、打字和移鼠标比原来轻和慢，而且打开网页的时候坐在那里等；顺便练了"葛吉夫神圣舞蹈"的几个动作，比原来更不用力，更有精准性，原来很容易紧张的左手腕也能自然地放松。
九、发现我生活的内容没有什么变化，走路，洗衣服洗碗， 买菜做家务，和孩子沟通，辅导作业，在网上看小说，写东西， 看书，身体练习，但质量却很不一样，更稳更慢更宽容，但整体时间不影响。再次应证老师说过的话，重点不是做什么，重点是你怎样做。
十、原来做不到的，今天可以做到：比如下楼梯时无需低头看可以平视，不再害怕黑暗了；原来的一些坏习惯没了，比如： 走路看报纸，炒菜时还要打电话，回家第一件事开计算机等。
十一、和儿子仍然坚持打羽毛球，可以更不用力去打，但接球质量在提高；对儿子的失误说教的次数也大大减少，他开始还有些不习惯呢。原来，这就是持续活在当下的感觉，这就是内在成长吧。
原来成长，就是当你的身体不断练习，准备好了之后，机会自然就来了。
成长，就是把原本不属于你的慢慢去掉，把原来属于你的活出来。
成长，就是虽然和外界连结在一起，但自己也无需向外求， 就可以活得幸福。
成长，就是身体清楚地知道自己在做什么，用最小的力活在当下，头脑在旁边静静地观察。
成长，就是你的行动不用那么快，心情不用那么急，因为你知道，一切都来得及。
成长，就是你不用太多的表情，没有太多的动作和语言，无需讨好的笑，但内心充满喜悦。
活在当下，也许每个人一生中都会有经历过瞬间或片刻，但 最重要的是：你每天有几次活在当下？每次能延长多少时间？只
有出现的次数足够多，延续的时间足够长，才能量变到质变，成为真正的成长。
如同干涸的田地，如果每天只有一滴水滴下来，那很快就蒸发了没有留下什么痕迹；如果你每天不仅滴一滴甚至更多，而且滴了一小时甚至更久，那也许那小块田地至一大片田地就开始湿润，那块田地的质量就开始改 变，也许就可以孕育出新的生命了，这就是成长，就是奇迹。
所以，让我们不断地活在当下，不管你是用神圣舞蹈，还是养生主按摩，还是其它什么方式，请让这个"在"来的次数多一 些，"在"持续的时间久一些，让我们的生命进入更深更高的层次和空间。
感谢林世儒老师和高金美老师，你们的榜样力量让我有信心一直按这个方向走着。 感谢所有的同修（包括我的亲人），你们的陪伴让我更有力量朝这个方向走着。
活在当下，感受临在，欢迎你一起来学习?
林世儒&高金美：葛吉夫律动（易学律动）工作坊 | 2019年8月9-11日 · 北京
林世儒&高金美：养生主灵性按摩（易学按摩）工作坊 | 9月20-22日·北京