作者｜许添盛
《个人实相本质》的第一章, 我的老师赛斯的第一句话：“世间生相皆由心生”。这一句话就是“万法唯心”。
一个心念的使用，对于心的了解，其实就是一切的根本。我的老师赛斯说，每个人眼中所见的世界就像是一幅立体的画。每个人都在作画的过程当中参与了一手，画中的每样色彩、每根线条全都是在我们内心当中先画好才显现于外的。
我的老师赛斯讲的每句话都是斩钉截铁的。意思就是说，我们看见的世界就是我们内心的投射。所有显现在我们生活当中的一切，都在我们的内心事先酝酿。我们的生活就是我们内在的心境向外的实现。
我们要加强自我觉察。当你发现你特别在乎某一个人，比如说，你特别在乎你的上司、特别在乎你的邻居怎么看你、或者特别在乎你的爸爸妈妈的时候，你就要做几个觉察：
第一个，当你特别在乎别人怎么看你的时候，你要觉察你的内心有没有自卑。因为只有一个内心有自卑的人，你才会特别在乎人家怎么看你。所以当你发现你特别在乎别人怎么看你的时候，你就要开始问你自己：你的内心有没有自卑？
第二个，当你特别在乎某一个人的时候，你特别希望他肯定你鼓励你，你就要去觉察：你对这个人是否有一种没有表达出来的一种喜欢和正面的肯定？其实你要表达的是，你对这个人的喜欢和你对这个人的爱，而不是在那等着人家来爱你肯定你。所以你必须要主动。
第三个，你要去觉察：当你发现你很希望谁来肯定你的时候，表示你已经先肯定他，那你有没有主动去表达你对他的认可、赞美和你对他发出去的正面的能量？还是你只在那期待着人家来肯定你？还有，当你期待被人家肯定的时候，你有没有直接去表达？
当你觉得你特别在乎谁，特别觉得你想得到谁对你的肯定的时候，比如，想得到你的爸爸、妈妈、上司、老师等等对你的肯定，首先，你有没有表达出来吗？你不表达，人家怎么知道？也许你需要的是被肯定，你并不需要他给你的意见，可是人家并不知道。所以你要去表达。
再来，其实你也应该先去表达你对他的在乎以及你对他的那一份没有表达出来的爱。既然你会期望他来肯定你，那就表示你对这个人是在乎的。那个在乎背后的那一份爱，你要去表达。
还有，当你那么在乎人家怎么看你的时候，内在一定有一个这样的自己，觉得自己哪里不够好，而希望透过别人来肯定你，来让你觉得你够好。那你就要进一步问你自己：你是不是一辈子都觉得只有别人对你的肯定，你才觉得你是够好的？
这就好像每个人都需要别人给自己盖个“CAS优良肉品”的章子，才觉得自己是优良肉品。这就是所谓的自我觉察。自我觉察的功夫做得深，你就会慢慢地对你周遭的每个人有一个心理上的洞察力。
比如，我有一次在听我们的心理师在剖析一位学员，他说，他以前认识的这位学员好像不论她表达还是她做什么，背后都有一份期待，期待人家来肯定她。好像那份表达和作为，是为了要得到肯定所以才去做的。可是心理师最近发现这位学员改变了，她不再是渴望别人来认同她而做什么，而她是在完成她的自我价值而做什么。
意思是说，你是要做给别人称赞你的？还是做自己所开心的？两者不一样，前者是我做完了，看看大家有没有说“YES!”，说“BRAVO!”，然后才去做。后者是我自己一边做，一边乐在其中，一边做一边手舞足蹈，一边做一边觉得自己好棒，然后一边继续做下去。
这是两种不同的小孩。前一种小孩是做一做，看一下有没有掌声、有没有“乖宝宝”的徽章、有没有父母亲给他的赞美、有没有老师说很好……然后再决定要不要继续做下去。这就是所谓“外认同”。一辈子都是别人认同你，你才觉得你有价值。别人说现在最流行的是生物科技，即生化，你就觉得生化好，这叫做“外认同”。你从来没有找到你的“内认同”。
“内认同” 是因为你自己喜欢这个东西，你自己在价值完成，所以你越做越觉得自己好棒。因为你在自己很棒的过程当中，你能够犹如神助，你真的能够发挥你的能力。你乐在其中，结果你周遭每一个人都觉得你好棒。“每个人觉得你很棒”只不过呼应了你的内心“怎么我觉得我很棒，他们也知道我很棒啊!”
很多时候我们一辈子都在寻求“外归因”，人家肯定我们，我们才觉得我们够好，我们从来没有觉得自己才是最重要的。这也是一种很重要的自我觉察。
所以，请你去自我觉察：你一辈子的努力是不是都是在符合人家的期望？你真的是为了自己而做这些事吗？还是为了谁而做？为了什么而做？
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