如果你现在就能爱自己、
接纳自己、对自己满意，
你就会觉得幸福。
如果你学会了爱自己，
就能爱和接纳别人。
我们总听说，一个人如果不先爱自己，就不会真正地爱别人。
许多人因为在某种程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很难爱自己，因为他们觉得自己有所谓的缺点，要真正爱自己是不可能的。
当你学会了原谅和释放，不但能为自己卸下沉重的包袱，还将为你开启爱自己的大门。
那么什么叫真正的爱自己？如何爱自己？
对于已经在学习“爱自己”，和刚开始学习“爱自己”的人，我们将全球著名导师露易丝·海所推荐的“十个爱自己的方法”介绍给你。露易丝·海也称它为：爱的十阶梯。
她的这10个“爱自己”的方法，帮助了全球数百万甚至千万的人，改变生命，蜕变新生。
“爱自己”就像一次奇妙的探险，
请想象一下，
那该有多激动人心啊！
请从现在开始爱自己吧！
全球著名灵性导师 露易丝·海
她是美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家。
她揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体，精神和心灵的整体健康。
1. 停止自责
“停止自责”，这是最重要的。
如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。
如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。
在问题家庭里成长起来的人有高度的责任感，他们习惯于残酷地负面评价自己，他们在紧张和压力中成长。
请花点时间，想想你骂自己的话，有的人经常骂我：“笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏”等等，你也用这些话骂过自己吗？
当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用食物、酗酒和毒品来伤害自己。
我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人，请别故作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。
相反，当我们看到了自己的创造性和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演著独特的角色，如果我们自责，就意味著在隐藏自己。
我们许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化，我们把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏，这是一种可怕的生活方式。
临睡之前，有多少人在想像事情的最坏呢？
就像小孩子想象床底下有鬼一样，这就难怪你会失眠了。小时候，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。
病人是这样：
他们经常做最坏打算，
有人对友谊也是这样：
就认为自己被拒绝和遗弃了。
工作也一样：
如果有人对你的工作提意见，
你就想自己肯定要被解雇。
你自己制造了这些麻痹性的思想，这些可怕的思想实际是一种消极的自我暗示。
如果你发现自己在自我暗示不好的事，
请用想象美好的事物来替代它。
美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事，每次当你发现，你在吓自己的时候，请想象这些美好的画面。
告诉自己：“不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布”等等。
只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯，当然，这需要练习。
"耐心"是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦。我们太想急于得到我们想要的东西了，我们没有耐心等待。
当需要排队或等红灯时，我们也会很烦燥。
我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸。
不忍耐就是拒绝学习，
请想想，你的心就像一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。
如果能把这些丑恶的东西清除了，土地将变得适宜撒种、你撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树。
阳光将照耀著这块园地，你浇水施肥，用爱和关怀照料着小树，那将会多么美好！
一开始，也许会看不到太大的变化，但是请不要停止，请继续照料它，只要你有足够的耐心，你的树将会茁壮成长。
就像你的心一样，只要你选择光明的思想，并耐心地等待，你最终会得到自己想要的生活！
我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系，许多人喜欢指责自己不够完美。
如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。
学习任何事物都需要时间。
当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然后就开始下结论了。但是记得：耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。
我们不可能在一两天内
就完全学会爱自己，
而如果我们每天都能多爱自己一点，
两三个月后，
我们会变得更加爱自己。
4. 善待心灵
请不要因为有消极思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们。
放松非常有用，它可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。
只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。
冥想是最古老、最简单的方法，我们要做的是，放松自己，静静地自我暗示“爱”、“宁静”等对我们有益的词汇。
呼气的时候，请轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"。然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，没有必要紧张和恐惧地生活。
我们要做的是放松自己，静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。
在哪里冥想都可以，养成习惯。冥想的时侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在连接内心的智慧，你可以根据自己的喜好，怎么做都行。
方式并不重要，重要的是去做和坚持，心灵是一切的基础，如果我们的心灵毁坏了，那么我们的世界也会崩塌。
5. 赞美自己
指责会摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂，请认识你的力量，我们是无限智慧的体现。
如果你想毁掉一个人，那么请指责他；如果你想帮助一个人，那么请夸奖他。
同样，如果你想毁了自己，你可以尽情的谴责自己、指责自己、评判自己，如果你想拯救自己，那么你需要多多赞美自己、夸奖自己、鼓励自己。
和前面的方法一样，这个方法需要坚持，如果你只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算每天只能做一分钟，也请坚持下去！
如果你在学习以前从未尝试过的新鲜事物，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，为自己努力。
不论你是否认为自己配得到，
请让自己接受美好的事物。
我们已经说过，不配得到的思想会使你拒绝美好的事物，当我们认为自己不配得到时，又怎能积极地对自己说话呢？
你愿意自我暗示、想象美好的事物吗？你愿意原谅吗？你愿意冥想吗？为了改变你的生活，实现自己的理想，你愿意付出多少努力？6. 帮助自己就是爱自己
寻找能够帮助你的朋友，你是个坚强的人，可以在需要的时候寻求朋友的帮助。
许多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的自尊心不愿意这样做。
与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助吧！
如果你用爱去做，你的小团体将会长大，并像磁铁一样吸引人们加入。不要因为团体扩大后，聚会的场所不够大而担心，宇宙将会为你提供一切。
当人们为了同一目标而聚在一起时，他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来，但不是为了诉苦，而是为了寻求摆脱和超越的办法，然后使自己成长。
如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人，你可以靠自己获得成功。如果你能加入某个团体，将对你有更大的帮助，团体里每个人都可以做老师。
因此，当遇到问题的时侯，如果可能的话，我建议你加入一个适合你的团体。
7. 爱自己的缺点
缺点是你的一部份，就如同我们是上帝的一部份，创造我们的智慧，不会因为我们犯错而厌恶我们。
你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。
如果你还在对自己说：“我讨厌我的工作，讨厌我的家，讨厌我得的病，讨厌现在的友谊，讨厌这，讨厌那”，那么，就很少有美好的事物来到你身边。
不论你的处境多么糟糕，
总是有原因的，
《爱你的疾病》一书的作者约翰哈瑞桑说，生病的人不要因为自己生病或要手术了，而感到自责，他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。
不论出现任何问题，我们都可以解决，当我们认识到这点后，就能够找到实现自己理想的办法。
有时，癌症患者和其它恶性病患者很难对生活中的权威人士说：“不”，他们就无意识地用制造疾病来说“不”。
我认识一位女士，当她意识到，要治愈自己的病，就要拒绝父亲的要求时，她决心为自己而活。
她开始对父亲说：“不”，开始她觉得很困难，经过不断努力后，她成功了，并感觉不断好起来。
不论我们曾经有多消极，
都可以用积极的办法来实现自己的理想。
最重要的是我们要问自己："这些经历教会了我什么？我能从中吸取什么教训？"
我们一般不喜欢回答这些问题，但如果我们对自己诚实，深入自己的内心，就能得到答案。
8. 照顾自己的身体
身体是你灵魂的栖身之地，是美妙的家园，身体的健康时刻影响着我们的生命质量。
我从没见过，爱自己却使自己深染瘾头、或虐待、伤害自己的人。我们用毒品和酒精逃避痛苦和伤害的阴影，但逃避不能解决任何问题，过后反而比以前感觉更差，甚至增加许多内疚。
知道自己经历了什么，面对自己的痛苦，真实的去接受这一点非常重要，否则，创伤和问题一个都不会消失。
过量饮食、暴饮暴食也是一种拒绝自爱的表现。那是一种源自内在深处的饥渴，暴饮暴食和过量饮食的背后都是缺乏爱。
如果我们能去真正的疗愈自己，我们不需要用食物来填补这个缺乏爱的空虚，导致自己越来越肥胖、越来越厌恶自己。
如果你染上了毒品，并不意味着你不是好人，而是意味着，你还没找到更积极的办法满足自己的需要。
我们要知道，让自己有感觉并承认自己的感觉是安全的，并意识到，这些感觉都会消失，它们不会久留。
很多时候，由于受到别人太多的影响，你在自己身上制造了许多障碍，如果你想改变，就要原谅自己，停止给自己带来愤怒和怨恨。
身心是一体的，当我们的身体能够行动起来、变得越来越健康，我们的心和内在也会明媚起来。
9. 从镜子里看自己
我经常强调镜子的重要，因为我们可以通过照镜子来找到不爱自己的原因，你可以用镜子来做许多练习。
你认真的通过镜子观察过自己的样子吗？当你看着自己眼睛的时候，你感觉到了什么？
每天早晨我要做的第一件事是，对着镜子里的自己说：”我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你幸福呢？”
听听心里的声音，按你听到的声音去做，你可能什么也听不到，因为你已经习惯于骂自己，不知道该怎样回应积极思想了。
如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”
不论世事怎样变化，只有你对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。
如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声：谢谢，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。
你还可以在镜子里学习原谅，原谅自己和别人。
你可以在镜子里和别人对话，特别是当你害怕和他们直接对话时，你可以在镜子面前说出所有不敢说的话。
不能爱自己的人，往往是不知道原谅的人，因为不原谅是个障碍。
当我们原谅并释放时，不光使自己卸下了沉重的包袱，还为“爱自己”打开了大门，然后我们会说：哦，我终于卸下了包袱，我们当然会卸下包袱，因为我们不可能永远背负着它。
约翰里桑博士说过，原谅自己和父母，并释放过去，这胜过任何一种抗生素。
作为孩子，天然是爱着父母的，但一旦他们受到了伤害，将自己的心门关闭，就很难再去敞开了。
当我们不原谅或不能释放时，就会把自己和过去捆绑在一起，沉迷于过去，不能继续今天的生活。
如果我们不能继续今天，又怎能为自己创新美好的明天呢？过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。
在镜子面前自我暗示，对我们会有很大的帮助，因为你会看到真相。
当你和自己说话时，如果你听到不好的回答："你在骗谁，那不会是真的，你不配得到"，这说明，你收到了一份有用的礼物。
只有找到问题的根源，你才能改变自己。
你得到的消极思想是走向自由的钥锁，把这些消极思想变成积极的自我暗示，如："现在，我应该得到美好的事物，我愿意让美好的经历进入我的生活。"
一直这样自我暗示，直到把它变成你生活的一部份。
10. 从现在开始爱自己
请不要再拖延了！
"不满意自己"是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福。
如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。
我们不能改变别人，也不用花那么多力气改变别人。如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以改变自己。
当我们改变了自己，外面的一切就都会改变了。
一直以来，我们没有良好的人际关系，任由自己失望，我们的思想是：“我不应该得到爱，我将忍受这样的行为，因为我活该得到这种对待，肯定没有人需要我。”
我们的生活看起来一团乱麻，有无数不如意的事情和不满意的地方，我们常常想要去改变——
但从现在开始，你需要明白：帮助你解决所有问题的最好办法就是：爱自己。爱自己的一切。
当你开始学习真正的爱自己，你生命的所有面向、所有维度，就会发生奇迹般的改变。
无条件的爱，
是我们来到这个世界的目的，
请从爱和接纳自己开始。
你来到这个世界上不是为了取悦别人，
不是要走别人的路，
而是用自己的方式，
走自己的路。
你来是为了丰富自己，
展现你最深层的爱，
为了学习和成长，
学会同情和理解。
当你离开这个世界的时候，
你不能带走各种人际关系、
车子、存款、或你的工作——
你唯一能带走的只有爱。
版权说明：文章来源于网络，由心灵面包整理编辑。
- END -
今日互动
# 你是怎样爱自己的？#
欢迎点击文章下方“留言”按钮
分享你想说的话
心灵面包精彩课程：
【生命数字大课】7月26日 生命数字解密课：
进入改命改运的宇宙通道！
【面包冥想】7月24日 智慧冥想｜
开发大脑潜能，开启灵性智慧
更多灵性成长文章：
真正拉开人与人之间层次的，不过是这件小事
《金刚经》的这十句精华，让你在浮躁的年代里，持一颗沉静的心
灵性 | 真正的修行，是透过身边的人来觉察自己
觉醒 | 十位灵性大师告诉你，如何让整个世界来帮你
比风水厉害100倍的惊人定律
转念，就是改变人生！费斯汀格法则：人生的幸福密码
决定人一生的秘密：你知道自己的能量层级吗？
没有治不好的病，只有医不好的心
成长，不是等待痛苦过去，而是学着治愈。
在仅有一次的生命里，活出自己最大的可能
心灵面包公益冥想课报名扫描上方二维码报名！
或直接点击下方链接查看课程详情：
【面包冥想】7月24日 智慧冥想｜
开发大脑潜能，开启灵性智慧