来源：学而思图书（ID:ScienceHome） 作者：佚名（欢迎原作者与本站联系）
严选君说：很多家长会在养育孩子的时候发脾气，有时候，是因为孩子犯错，有时候是因为孩子拖拉，有时候是因为孩子犯浑，有时候是因为孩子太黏人，有时候是因为孩子不睡觉，有时候是因为孩子起床，有时候是孩子不爱学习，有时候是孩子打碎东西总之，孩子的很多行为都会瞬间点爆家长的心头之火，不发泄出来真的是憋的不行
发脾气真的有效吗，孩子会就此改正吗，会养成早起早睡的习惯吗，会不乱放东西吗，会马上读书学习吗，会立刻变得懂事吗
1在这里我想说，发脾气是无效并且损伤亲子关系的
很多家长应该知道，我一直强调家庭关系是家庭教育的前提，没有良好的家庭氛围和亲子关系，就没有家庭教育的基础那么，发脾气肯定是危害家庭关系的行为，是不好的
那么，家长怎样才能不在孩子面前发脾气呢，如果不发脾气，又如何制止孩子的错误行为，教导孩子好好学习生活呢？别着急，咱们一点一点地分析
我经常跟我的女儿小丸子讲风和太阳的故事风和太阳比赛谁能把路人的衣服脱下来风呼呼地吹，猛烈地吹，结果路人把身上的衣服裹得很紧了太阳笑眯眯地出来，用温热的阳光照耀，路人觉得很热，很快就把衣服脱下来了
我们都要意识到，内心的改变才是真正的改变要改变内心，就像风和太阳比赛如何脱掉一个人衣服呼呼的北风只能让人把内心的衣服裹得更紧发脾气其实是关紧内心大门的方法
当你要跟孩子发脾气的时候，马上提醒自己一下：发脾气永远不解决问题的，是无效的，影响亲子关系的你的怒火会降低一半
2发脾气的两个恶性循环
我们经常看见，孩子越顽劣，家长脾气越大；家长越是气急败坏孩子越难管；父母发脾气升级的同时，孩子的坏行为也在升级
我至今还记得我的一位小学同学，他算是那种很不听话的男孩，他的爸爸在管教他上面不但大发脾气暴打，还用铁链子把他拴起来但这位同学不但没有被打乖拴乖，反而更加桀骜不驯，到了小学二年级就已经无法坚持上学，彻底辍学了
家庭管教经常陷入奇怪的惯性，比如，朝孩子怒吼一通之后，发现孩子的坏行为并没有改变，于是家长就会想，既然怒吼不行，下次就打一顿，打十下不行，那就打二十下家长常常以为是自己的力度不够，其实是方向反了
我建议所有奉行孩子就是要打一顿才记得住的家长，请你们有好奇心和实验精神一些，来试试给孩子犯错自我修改的机会的方法，多一些耐心，多一些宽容，多一些信任，多给孩子一些时间
我知道，看着孩子犯了错误而不马上纠正教训，其实是非常考验家长的心理承受能力的但是，也请相信，孩子有自我纠错的能力，甚至，孩子的学习和成长本身就是一个不断自我纠错的过程所以，我们要尊重孩子享受这个过程的权利
有了这种心态的调整，自然也就减少了发脾气的源头我们经常会发现，很多好脾气的父母，他们的小孩常常乖得不需要动一个手指头，说一句重话
第二个恶性循环是远期的
原生家庭的相处模式很可能会带到孩子成人之后的家庭中去，恶劣相处模式变成了代代相传所以，我们会看见，有些家族总是对孩子温言暖语，孩子也悄声细语知书达礼；有些家族则总是怒火万丈，每个人都气鼓鼓地充满负能量
孩子是父母的镜子，父母是孩子第一个学习对象孩子都不喜欢被训斥打骂，但却没有选择的权利所以他尽管感觉很受伤，但往往自己成年后也会深深相信孩子不打不成器，很可能会把这种恶劣的亲子沟通模式，从原生家庭，带到自己的新家庭，形成家族传统
发脾气打骂不但无效，而且会伤害亲子关系很多读者朋友告诉我，他们现在已经成年为人父母了，老不愿跟自己的父母相处，一打电话就吵架，其实根源是在童年时代的创伤而且，我相信很多父母在打骂完孩子之后非常内疚和难受其实打骂和之后内疚耗的精气神，比其他耐心的方法更剧烈
我建议父母永远不把发脾气打骂作为管教孩子的选择因为只有这样，你的心才会打开，你的注意力自然就会转向寻找真正解决的方法
3如果是家长在家庭之外有情绪了，怎么能不带给孩子呢？
最好的方法是夫妻互为心理医生我的一位闺密跟我说，她的脾气非常好，原因是因为家里有一位心理医生，那就是她的先生
每次她在工作上遇到什么不快，甚至跟朋友相处出现了嫌隙，她总是选择跟丈夫倾诉有了心理医生的处理之后，她的情绪往往能归于平静，不再把负能量带到孩子面前去
其实，要给爱人当心理医生特别简单，那就是耐心地倾听，在听的过程中肯定对方的情绪（请注意，不是肯定行为）比如当爱人讲他们老板如何坏的时候，你不必跟着下评判，说老板实在太坏了，更不能煽风点火，说那咱们辞职吧，也不要忙着去献计献策，只需要肯定对方的情绪：你一定气坏了！你太生气了！只需要重复对方的感受即可以让他的情绪得到宣泄
你会看见你的爱人在吐槽的过程中慢慢平静下来，甚至自己已经理清思路，找到了解决的方法这种方法，在心理学上叫做共情
是的，亲爱的朋友，在爱人气得发疯的时候，只需要给他一个结实的拥抱，并且耐心倾听和肯定他的情绪，就可以给他带来前所未有的被理解之感，你的爱人会永远珍惜你这位知己
同样的，孩子在外面受了委屈，父母的第一件事情决不是讲道理，而是倾听和肯定情绪，当孩子把内心的垃圾倒出来之后，才装得进你的教诲！
4怎样控制自己的情绪
经常发脾气的朋友，如果你耐心地发会儿呆，回忆一下你每次发脾气的过程，你会发现，每次发脾气的程序几乎是一样的
当你内心风平浪静的时候，就像播放光碟一样，在脑海里面播放你发脾气的整个过程现在，我们就像我们自己生活的剧组，你就是自己生活的导演，你可以随时按暂停，你可以任意修改剧情，让演员重新按照你的要求重新演绎，剪辑师按照你的心意重新剪辑，重新调节你的情绪，用其他方式代替愤怒直到你满意为止
然后，我们再在头脑里面播放这个完美的电影，用心体会你每个环节处理方式你的话语你的语气，你的肢体语言把这些新的行为程序写入你的大脑吧
这个播放光碟的方法其实是一种催眠治疗方法，看上去很像我们做完一个重大项目之后开的总结会这种催眠治疗方法非常安全，效果也很显著这种方法也非常适合去改变那些每天都是气鼓鼓的孩子，他们动不动就发脾气，发完脾气之后受到同伴的孤立，自己也非常后悔
控制情绪最简单的方法就是腹式呼吸腹式呼吸又叫横膈膜呼吸，腹是让横膈膜上下移动由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳
腹式呼吸是瑜伽心理催眠等经常运用的一种呼吸方法我把腹式呼吸看作一种万能的情绪调节开关，20次深呼吸足以把一个满腔怒火的人调到冷静的节奏
人一平静下来，很多不经大脑就出口的话，现在都有时间经过大脑，经过心灵，然后温柔敦厚地流淌出来了腹式呼吸同时也是一种养生的方法，每天腹式呼吸15分钟，对健康也极其有益处
注意的要点如下：
1，呼吸要深长而缓慢
2，用鼻吸气用口呼气
3，一呼一吸掌握在15秒钟左右即深吸气（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3～5秒，屏息1秒
美国催眠协会主席汤普森博士是儿童心理专家，她介绍了引导2岁大小的孩子做腹式呼吸的方法悠悠球方法
那就是让孩子平躺，家长和孩子都假想有一个悠悠球在孩子的肚子上方，家长牵着这个悠悠球，孩子的肚子把悠悠球顶起来，又落下来然后，再假想用剪刀把悠悠球的绳子剪断了，现在，让孩子自己来控制把悠悠球升起又落下这个方法是专门给2岁左右，还听不懂腹式呼吸概念的小朋友的
控制情绪的第二个技巧：积极暂停
积极暂停是个体心理学的一种方法那就是当怒火一触即发的时候，从现场离开，到一个自己觉得舒适放松的地方呆一会儿，然后再继续解决问题
我在一个心理工作坊里看到一个有意思的例子一个同学扮演一位连续三天半夜两三点才回家的丈夫，另外三位同学扮演他的妻子
第一位妻子的处理方式是坚决不开门，进行冷战老师问扮演丈夫的同学，你下次还会晚归吗？丈夫回答：还会；
第二位妻子打开门之后对丈夫大吼大叫竭嘶底里老师又问丈夫，答案还是：还会晚归
第三位妻子跟丈夫说：你连续几天这么晚回来，我很生气，我去书房安静一会儿再跟你谈扮演丈夫的同学说，她这样子，使我意识到我自己的行为对她影响非常大，在她去书房的时候，我也打算好好想想以后应该怎么办
第三位妻子使用的方法，正是积极暂停方法，她去的书房，就是积极暂停角
积极暂停适合所有的人使用要注意，积极暂停不是一种惩罚，而是一个情绪转换的方法积极暂停角，可以是书房可以是卧室，也可以是阳台家里的任何地方都可以
但那个地方最好是一个专用的角落，要布置成自己特别喜欢的样子最好是雅致温馨，赏心悦目，比如放置一些郁郁葱葱的植物美丽的花朵，还可以用一些让你身心愉悦的精油
控制情绪的第三个技巧：发泄与转移
据说有些压力山大的公司，会给员工准备一个出气室，里面摆上沙包假人，供员工痛打一顿一个火山爆发的员工出来时候已经雷雨转晴，变得笑眯眯了
绘本生气汤里面的妈妈提供了一个非常有趣的方法男孩霍斯一天遇到了好几件让他气愤不已的事情，妈妈煮上了一锅汤，他们朝着汤尖叫吐舌头，用汤勺乒乒乓乓敲打锅子，然后还喷了一口火龙气，然后，霍斯笑了，妈妈也笑了
霍斯妈妈用的，就是出气筒方法那锅热气腾腾的汤，把霍斯的所有负能量都转移了妈妈们除了煮一锅生气汤，还可以把收拾一遍家里的垃圾，把生气全部都扔进垃圾袋，然后捆得严严实实的，扔进小区垃圾桶想象你有那么大袋生气给扔掉了，心情会立刻舒畅起来
还有一种心理调节的方法，就是你躺在床上，想象自己躺在沙滩上，海浪将你的生气通通带走，冲向最深最深的海底去这样的想象是自我催眠治疗的一种，非常有效
最后，祝愿每位父母都有好脾气，每个家庭都有好氛围，每个孩子都有好心情
END
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心 理 严 选
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