《《内向者优势》（认识自己，坚持自己，成就自己）》是一本由［美］马蒂•奥尔森•兰妮著作，天地出版社出版的平装图书，本书定价：49.00，页数：384，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《《内向者优势》（认识自己，坚持自己，成就自己）》精选点评：

　　●这是一本正经的性格研究。

　　●昨晚深夜读完的，说的好好哦，本深度内向的人真的被启发了

　　●深刻认识自己内向者，对于外向者而言，如何用内向者活的更好

　　●内向者可以遇到的最佳心理建构读物。让你更深入地了解自己。

　　●2019，104。

　　●应该叫内向者生存指南，核心就是不要对抗基因

　　●努力如果足够精确，便能事半功倍，要努力，也要效率，一个内向者也是可以非常成功的

　　●“外向者就像灯塔，把灯塔照向世界。内向者则更像灯笼，在内部散发光芒。” 有些地方挺有共鸣的，但大部分就像写论文上知网东拼西凑的感觉。

　　●被朋友推荐读这本书，很有意思，原来我是一名非常内向型的人呢…但貌似后文分析的某些特征并不特别符合，但总而言之，更了解自己了，开心！原来跟很多陌生人在一起会觉得恐慌尴尬很正常，喜欢小范围甚至一对一的聚会也是内向者能量水平决定的…

　　●不论性格如何都可以看看，了解自己，学习如何应对各种人际关系。（14/40）

　　《《内向者优势》（认识自己，坚持自己，成就自己）》读后感(一)：评《《内向者优势》（认识自己，坚持自己，成就自己）》

　　因为鸟鸟脱口秀提到，忍不住看了。。。。

　　整本书还是有一些可取之处，有些地方是给人启发的。但也有很多鸡汤成分，也有车轱辘话反复来回说的地方，还有些地方让人觉得不那么信服。

　　第一部分讲的是：内向性格是生理因素决定，它只是性格的一种，而不是错误的性格。

　　第二部分：讲内向性格的人如何处理爱情，友情，社交场合，工作场合。（PS：给了很多具体的建议，但是有点牵强。）

　　第三部分：讲要正视自己的有限性，给自己设置：自我步调，自我优先级，和自我界限。来保持刺激度在一个刚刚好的范围内。（PS：这一部分我觉得是全书最有用的地方）

　　第四部分：讲内向者还是要突破舒适区。

　　《《内向者优势》（认识自己，坚持自己，成就自己）》读后感(二)：作为一个内向者，如何自信的、悠然的活在这个外向者主导的社会中

　　最近陷入一种强烈的自我怀疑之中，我一直是个内向者，但也努力做一些外向者的事，可每每参加聚餐等活动时，也经常在心中觉得一丝丝的不舒服。在精力恢复方面也是如此，当一个人安安静静的做自己喜欢的事情时就觉得很舒服，一旦被打扰心中就不自觉的烦躁。在这本书中，我找到了答案，原来这些对于内向者而言都是正常的。我的能量来自于内部，我需要给自己独处的空间恢复能量。我的内向性格并没有错，我需要的是扬长避短，同时也在需要外向的场合表达自己，但也能及时的退回。

　　这本书讲述了内向者和外向者的区别，内向者如何应对工作、家庭等，同时也分析了内向者如何树立自信，如何应对外向者的世界。全书中对我最有用的有以下几点：

　　一、内向者的生活步骤：

　　1.个人步调：接受你能力有限这一事实。注意你的能量节奏。把大事分解成容易完成的小步骤。

　　2.优先顺序：认识到你是有选择的。选择对你有意义的事情去做。不断评估做出的选择是否适合自己。

　　3. 个人界限：保护内向的天性。通过“是”“不”和“也许”来设置界限。决策前花时间思考。

　　二、作为内向者，虽然表现出外向时会迅速消耗燃料，但也能获得新的想法、关系和经验。世界是令人兴奋的，虽不能像外向的人随心所欲地闪耀光芒，但是可以精确的定位希望集中外向者能量的领域。做一个自信的内向者。

　　《《内向者优势》（认识自己，坚持自己，成就自己）》读后感(三)：做最好的自己

　　以前一直想把自己内向这个特点隐藏起来。被动出门，被动健身，被动社交。

　　现在我发现要是戴面具戴太久就容易焦虑和失眠。

　　1、接纳自己

　　2、接受宅不是错的问题。

　　3、反应慢动作慢不是错。

　　4、有充分的时间独处。这是一种充电

　　5、保持松弛有度的生活。因为我们内向的人需要时间和空间恢复精力。

　　我现在也终于知道，为什么高中的时候有同桌和长时间在学校学习对于我来说反而不利于我的学习，过度沉溺于朋友圈抖音这种社交软件对我真的不友好。之前wmy这种交际花的性格，和我很不搭。也许可以成为朋友，但我成为不了这种人设。

　　上大学时，我不想呆在宿舍的原因，就是想要独处。还有假装自律给我带来的东西实在是太累了。每天早起跑步，每天坚持热情，这和我的本性背道而驰。既要参加课外活动又要坚持学习不落，这让我切换起来很不适应。我没办法很好适应大学校园。

　　我也终于知道我喜欢写日记的原因了。我喜欢文字的东西。

　　我喜欢宅。

　　我喜欢整齐和干净。我是左脑型内向人格。

　　我喜欢一个人默默做事情。

　　我喜欢专注做一件事情不被打断。

　　我喜欢有准备有打算再做一件事情。

　　这是我恢复精力。更好面对工作和社交的方式。

　　《《内向者优势》（认识自己，坚持自己，成就自己）》读后感(四)：最有新意的部分，来自对内向者与外向者脑回路不同的最新研究

　　内向者与外向者的不同，一直是我非常感兴趣的一个心理学话题。这本书读来最令人兴奋的部分，也是最有新意的部分，来自对内向者与外向者脑回路不同的最新研究。这项研究发表在《美国精神病学杂志》。

　　最重要的新发现是：内向者与外向者的血液所经过的通路是不同的。

　　内向者的血流通路所经过的脑区与内部经验相关，比如回忆、解决问题与制订计划。这条通路长而复杂。因此，内向者关注的是内心的想法和感受。相反，外向者的血液流向了处理视觉、听觉、触觉和味觉（不包括气味）的大脑区域。他们主要的脑通路较短，复杂度也较低。外向者是通过外部感官来处理实验经历的。他们沉浸在感官的信息输入之中。

　　因此，结论就是，“内向者与外向者之间的行为差异是由于他们使用了不同的大脑通路，这些通路影响了人们关注的重心——内部还是外部。”

　　因此，内向者拥有与外向者完全不同的神经与思考过程：在日常生活中，内向者脑子里总是有很多想法和感受。他们反复思考——将新的体验和旧的经验进行比较。他们经常与自己进行持续的对话。内向者需要回到长时记忆中去查找信息，这需要没有压力的自省时间。他们还需要给自己一些空间，让感受和印象“像泡泡一样浮出水面”。内向者总是在提炼经验，这需要大量的“内能量”。

　　而外向者的神经过程是这样的：他们对于感觉和情绪的信息输入都相当敏感。当受到刺激时，他们可以迅速回答，因为他们的神经传导通路是快速且敏感的。他们的短时记忆内容就像在舌尖上一样可以随取随用。外向者的思考和发言是同时进行的，这对他们来说毫不费力。事实上，当他们把事情大声说出来的时候，思路会更加清晰。

　　也就是说，内向者与外向者的不同，具有生理层面上的基础。换句话说，基因决定了一个人是内向还是更外向。心理学大师荣格早就提出过这个论断，现在，他的结论终于被神经科学所证实了。

　　书中提到了一对来自认知心理学的术语：长时记忆与短时记忆：“内向者的信息流动更慢，一个原因在于他们动用了长时记忆，所以需要更长的时间，并且需要正确的关联在他们的长时记忆中定位想要的单词。”

　　我查了一下，发现相当有趣。从概念上看，区分长时记忆与短时记忆的主要标准是信息保存时间的长短。然而，两者对信息的编码加工与提取方式截然不同。

　　长时记忆的编码，主要是通过复述短时记忆来完成的。提取保存在长时记忆中的信息，则需要一个触发点，比如回忆。“要打开全部的记忆，仅仅一个联想就足够了，比如相关的想法、情绪、感觉。”相反，“如果内向者认为脑子里没有相关的内容，通常就是因为没有触发长时记忆中的联想。”

　　这就是为什么很多内向者更偏爱也更擅长书面表达的原因：通过文字复述，他们得以将短时记忆转换为内向者可用的长时记忆。比如，很多内向者都有写日记的习惯，因为写日志正是对一天里所发生的事情的短时记忆进行复述的过程。而且，属于高级的精细复述——“它使短时记忆中的信息得到进一步加工和组织，使之与个体已有的知识建立联系，从而使信息转入长时记忆中”。

　　本书作者也是一位内向者。在本书的序言里，她这样描述自己的生活体验，“我总觉得，自己的想法就像丢失的航空行李，总是迟一步才到达目的地。”这个比喻，太形象了。

　　区别一个人是内向者还是外向者的主要标准是什么呢？答案有三条。

　　第一条，也是最明显的标准，是获取能量的方式不同。

　　内向者往往在独处时恢复能量，刺激弱的环境是他们天然的栖息地；而外向者正相反，置身人群或外部刺激强的环境能让他们满血复活。有个形象的比方：当身处热闹场合时，对外向者来说相当于充电，对内向者来说则是放电。反之，独处时内向者得以充电，而对外向者来说却是放电过程，所以他们会尽量回避。

　　内向者的动力来自内在的想法、印象和感情。他们的生活重心在于内心。

　　第二条，对刺激的反应不同。

　　对外向者来说，刺激越多越好，种类越丰富越兴奋；而对内向者来说，多种多样的刺激就过头了，以致于常常觉得疲惫不堪，甚至大脑直接死机。因此，内向者必须限制社交活动以及外界信息进入的数量，以避免被过量的外界刺激榨干能量。

　　因此，内向者需要的社交关系较少，但更加喜欢亲密感和心有灵犀。对他们来说，与他人交往需要极大的能量，所以不太愿意为了社交则消耗太多能量。他们也不喜欢闲聊天，而更喜欢言之有物，这样的谈话对他们来说才是可以滋养身心，补充能量的。

　　以前听《冬吴相对论》时，吴伯凡老师曾将社交分为两种类型：一对多、浅而广的WIFI型，一对一、深入交流的蓝牙型。很显然，内向者喜欢的是蓝牙型社交。

　　相比之下，外向者喜欢社交，需要他人的陪伴，“因为他们不像内向者一样，能产生足够的内在信息，所以需要从外界获取这些刺激”。

　　第三条，在获取知识和经验时，外向者偏向于广而博，而内向者更喜欢专而精。

　　这也是因为大脑活动机制的不同。“外向者消化来自外部世界的经验时，这些经验并不会在内心展开，他们很快便会转向下一段经历。”但对内向者来说，“他们从外界吸收信息后，会在内心反省和拓展，哪怕信息已经接收很久了，他们依然在咀嚼、消化——有点像牛的反刍”。

　　最后，分享几个有趣的数据与事实。

　　这个世界是按外向者的样子设计的。每四个人中就有三个外向者，内向者只占1/4。

　　60%的天才是内向者。比如爱因斯坦与爱迪生。

　　很多公众人物其实是内向者。书中列出了一长串的“著名内向者”名单，比如林肯总统、英国的威廉王子、篮球巨星迈克尔乔丹、好莱坞影星朱莉娅罗伯茨。

　　作者写到，“推动内向者踏向舞台中央的因素往往和外向者截然不同。内向者之所以站到聚光灯下，是因为他们想要从事对自己有意义的工作，因为他们不寻常的天赋，或者是奇特的处境。他们也许能短暂地享受名声带来的世人瞩目，但这同样会耗费他们很多能量”。因此，“许多内向的公众人物必须给自己创造一些远离尘嚣的时间”。

　　《《内向者优势》（认识自己，坚持自己，成就自己）》读后感(五)：生而内向，也能闪亮

　　不得不说，如今的社会环境，内向者常常被身边误解。小时候，他们被大人教育“别那么害羞”“多出去和人打交道”。进入社会，步入职场，又被同事贴上“不合群”的标签。他们看着周围谈笑风生的外向人，不免心想，难得性格内向真是缺陷？

　　不，当然不！请翻开这本《内向者优势》，它会告诉你:内向是一种独特的个性优势，是上天对内向者的馈赠。没有意识到这一点的人，简直是拿着金饭碗讨饭，是对自身天赋莫大的浪费！

　　本书将澄清一些人们对内向者的误会，帮助内向人认识自己。如果你是内向者，它还为你更好地融入外部世界提供了相当多具体、实用的建议。但作者并没有就此止步，因为她深知，内向者的优势在于内心。所以作者在最后将告诉你如何保护、培育你的天性，营造刚刚好的生活。

　　该书出版后，得到了公众和业内人士的一致好评，先后被翻译成十五种文字。美国心理学家菲利普·津巴多更是盛赞此书“针对内向者如何有效寻找生活方向给出了崭新的洞见。”为什么它能得到这样的殊荣？因为这本书的作者，马蒂·奥尔森·兰妮博士，同样是内向人。不同的是，她没有虚掷才华。了解到自己的热爱所在后，从一名图书管理员转变成为了以助人为业的心理治疗师。此后，她专注于内向个性研究，历时二十年的潜心钻研后，她完成了这本书。试想，如果她不是内向者，未必会用二十年时间专注一个领域，那么，就不会有这本《内向者优势》了。

　　一、内向意味着什么

　　“你为什么不爱说话？”

　　这大概是内向者被问道到最多的问题。在热闹的社交场合这个问题出现的频率最高，而问这个问题的，通常是外向者。

　　内向人通常这样回答：“没什么，就是不想说而已。”

　　其实，内向人也困惑不已：为什么我不能经常向他们那样侃侃而谈？

　　原来，外向者喜欢表达，喜欢交际，是因为他们能从外部活动上获取心理能量。但内向者的心理能量来自自己内心的想法和感情。他们更倾向于自省，更满足于慢节奏的生活。过多的社交只会让他们身心俱疲。之所以如此，是由生理因素决定的。

　　比如，书中提到，每个人的身体中都有一组D4DR基因。科学家称之为“寻求新奇基因”。 D4DR基因长的人，对多巴胺感受不敏感，需要在外界，寻求更多新奇的外界刺激，才能感到兴奋。D4DR基因短的人，对多巴胺感受极为敏感，只需要些许刺激就能感到兴奋。而后者，就是内向人。此外，脑部扫描结果显示，内向者的内部神经通路比外向者更多更密，脑回路更长。负责理性思考的前额叶皮层，同样比外向人活跃。这是这些生理构造的不同，才造就了内向者的优势：自省、专注、打破常规，不随波逐流。

　　然而，公众对内向人误解重重，甚至内向者本身也未必了解自己。现在，是该一一澄清了。

　　内向，不意味着害羞。后者是面对他人的尴尬、不适与焦虑。

　　内向，不意味着自我中心。他们专注内心世界，反而生发出对一切不幸者的深切同情。

　　内向，不意味着不善表达。他们不会为说话而说话，而是追求言必有中。

　　那么，内向意味着什么？生为内向者，又意味着什么？

　　内向，是一种促使个体精神活动转向内心世界的有益的性格，内向者，是一群对这个世界有建设性和创造性贡献的人。

　　内向，是内向者通往幸福的道路。

　　二、内向的你，也能在社交场合如鱼得水

　　本书第二部分，作者向内向人提供了改善与伴侣、孩子、同事、朋友关系的方法。帮助他们融入外部世界。

　　以社交为例吧。对内向者来说，社交是一项非常消耗能量的活动。因此，对一些无意义的社交，他们避之唯恐不及。这不是社交恐惧症，大多数内向者人际交往能力都不错。内向者要接受这样一个事实:他们能享受与人交往的乐趣，但过多的社交会让自己身心疲惫。对待社交，最好行中庸之道，没必要完全避开，也无需有求必应。在你决定参加一项活动后，需要注意三个方面:事情要准备，事中有策略，事后不思量。

　　事情要准备

　　对内向者来说，社交活动是消耗能量的。所以在活动之前保持能量非常重要。你可以:

　　不要在短时间里安排太多社交活动

　　聚会前充充电，比如散步，读书，或独处

　　如果为来临的活动焦虑，不妨多喝水，深呼吸

　　路上听一些放松的音乐

　　内向者有一个习惯，就是提前思考可能发生的问题。这时，暗示自己“我将度过一段美好时光”。想象自己喜欢的情景。

　　事中有策略

　　当你来到热闹的社交场合，你很紧张，这时要怎样做呢？你可以

　　采取“我要假装镇定，直到成功”的策略。当你表现得足够好时，就会发现自己原来真的很好。

　　准备一个小道具，越吸引眼球越好。不要担心他们把注意力放在你身上。人们关注的目光主要在道具。而且这样一来，你还有了和人们共同的话题。何乐而不为呢？

　　闲聊不随便。内向者最讨厌闲聊，浪费时间不说，还毫无规律可循。实际上闲聊也有内在逻辑，有它的起承转合。要加入一个交谈的人群 ，最好是沿着当前的话题切入。再提一些启发性的问题维持谈话。当你觉得不舒服时，就换个话题，千万不要尬聊。如果对方不想继续聊下去，就客套一句:

　　“和你谈话很愉快”

　　事后不思量当

　　你精疲力尽，意兴阑珊，是时侯离开聚会了。临别前记得向朋友们说“我们玩的真开心，很高兴见到大家，谢谢你们邀请我。”然后有礼貌地和主人告别并再次致谢。

　　如果聚会中出现了一些不愉快，以致在你脑海中挥之不去。离开后，把注意力转到聚会中令人愉快的部分，提醒自己还有很多人说是喜欢你的。或者，在脑海想象一个和善的人，让TA鼓励你。

　　三、找到属于你的节奏，营造刚刚好的生活

　　和其他花比，郁金香花期更长，而且它们每年开的花都比上一年好。但它每年需要冬眠才能再次恢复生机。内向人恰似一株优雅的郁金香，有自己独特的生活习性。要像培植充满生气、芬芳馥郁的郁金香一样，为自己提供特殊的照料。

　　那么，该怎样行动呢？作者提议在确定个人步调、排定优先顺序、创建个人界限上为自己营造刚刚好的生活。

　　确立个人步调的前提是接受你能力有限的事实。没错，人都有这样那样的局限。局限本身不是束缚，无法接受局限才是。对内向人来说，要尽快认清，你的精力是有限的，不可能像外向人那样处事。你能做的，是按自己的步调走。确立个人步调时，注意观察自己的身体状况。比如可以用日记的形式，记录下自己在不同时间段、不同情况下的能量水平。了解身心节律后，规划好自己的时间。将最重要、最困难的事安排在精力最充沛时。对它们，可以分解成一个个小步骤或小目标，以降低难度。当然，身心状况一直在变化，你要随时评估，准备调整。

　　你的精力有限，不可能事事做好。而且，事有轻重缓急，这时排定优先顺序就显得非常重要了。选择对你最有意义的事，列出可能得障碍和解决方案。有时，预期和现实往往不符，这需要重新评估。考虑一下，它是否真的适合你，是否对自己过于苛刻，是否有别的方法达成目标。待你重新整理好行装，就出发吧。做完前两步后，还需要完善自己与他人间的界限。清晰的个人界限是保护自我不受多余杂事干扰的保证。它像一圈篱笆，保护着你的个人隐私。个人边界的设定，不宜宽，不可严，清晰、灵活最好。

　　就像作者说的“你越能欣赏自己的内向性格，并且享受它，就越能自我接受、理解和成长。”的确，外向是上天给外向者的礼物，内向何尝不是对内向人的馈赠？生而内向，也能闪亮。