《女人暖养更年轻》是一本由佟彤著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：38.00，页数：2015-10，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《女人暖养更年轻》读后感(一)：摘要

　　可以买一本备用。

　　牛奶带来白皙肌肤；

　　保暖加休息月经期必备；

　　人参归脾丸针对脾虚失眠、补中益气丸针对疲劳有气无力；

　　剩菜不要接触唾液；

　　头不要捂脖子要捂三个穴位、上薄下厚；

　　气温15以上持续一周就可以不捂了；

　　护肤关键遮光防晒10点到3点、防晒霜spf15到20、30两档；

　　通便就是饮水加运动，喝温水；

　　上午冷水洗脸，晚上热冷水交替；

　　《女人暖养更年轻》读后感(二)：四十岁的女人要更加爱惜自己

　　年过四十的我，近两年的体检单上总会显示一些这那的小毛病，因为是小毛病，心里也没太在意这些状况，依然我行我素，那些坏习惯依然继续，朋友拽着我去跳广场舞，我也懒得动。平时也很懒，有时间就躺着看看书，看看电视，从来没想过做什么运动。

　　最近，看了《女人暖养更年轻》这本书，收获颇多，这才意识到平时的那些坏习惯对身体的影响是那么的大。作为暖女人24小时养身时刻表，这本书以时刻表的方式讲述暖养的手段和方法，让我们更加了解自己的身体、爱护我们的身体。

　　我平时到了单位除了去卫生间其余时间几乎都是一动不动地坐着，最多就是双腿换换姿势，看了“工间操你还做吗”之后才知道，久坐不动的危害性，并按照书中图示认真做操，并带动办公室其他同事一起做呢，奉劝姐妹们都意识到爱惜自己、保护自己身体的重要性！

　　《女人暖养更年轻》读后感(三)：私人订制养生好书

　　暖是女人健康、美丽的基础和前提。暖养的女人，身体和容颜会比同龄人年轻十岁！

　　身心养生专家佟彤针对中国女性多体寒的身体特质，定制了“暖女人24小时养身时刻表”，将中医中的暖养法贯彻到每天24小时的养身细节中，针对起居、饮食、穿着、皮肤保养、进补、减肥、疾病等女人最关注的健康细节给出具体的暖养之法。

　　道理很简单，运动提高的是整体水平，具体来说，运动促生了气血，增加了气血的运行，很多在安静时不开放的血管，运动的时候就开放了，以前因为血液过不去，或者因为血液中负氧离子不足产生的问题就随之解决了。而走路过程中，身体最大的肌肉群参与其中，对身体整体环境的改变也是最大的，包括颈椎乃至皮肤，都是运动惠及之处。走路的目的首先是保证能量的消耗，解决现在所有人能量摄入过多的问题，这是走路要解决的基础问题。其次就是建构肌肉，因为肌肉不仅能帮你塑形，它还是健康的“储备库”，间接决定着你对抗“外敌”时的免疫力。坚持每天走路（最好是快走）就非常必要了。所谓快走，是要以感到腿部的肌肉绷紧甚至有些酸累为度，走的过程中尽量昂首挺胸，因为保持这个姿势就会要求身体的其他肌肉绷紧，对这些肌肉也是一种锻炼。

　　里面的很多建议和方法真的十分详细有用，十分喜爱。

　　《女人暖养更年轻》读后感(四)：非常实用的好书

　　生活中这样的弯路实在太多，还好生活是一场持久战，偶尔走错路，发现了吃吃亏，掉头回来也没什么大不了。年轻时抱有“趁年轻挣够钱了就养老”的美妙想法，吃着青春饭熬夜工作，美其名曰兢兢业业。后来身体毛病多多力不从心，反而对效率造成影响，才发现生活需要的不仅是认真的态度，也要一副健康的体魄。我们都不太喜欢往医院跑，洞悉此事的热门微博便时不时向我们普及一些小技巧：早起喝水、多吃水果补充维生素、用淘米水洗脸、睡前泡脚等等。

　　在《女人暖养更年轻》一书中，作者延续了这种思路和写法。作者先用两个很短的章节，说明了“阳气不伤，身体才暖”、“想护阳暖身，中医应该成为生活方式”的重要原则，让读者认同并强化“女人为什么要暖养”的问题。随后，作者把大量的篇幅用在具体内容的放送上，按照时间顺序，按照中医养阳护身的角度来取舍内容，从早上6：30起床说到晚上10:30睡觉，每个时间段里，该做哪些事情、具体该如何做，需要避免哪些事，都做出了说明。在这本书中，内容很接地气，很贴近日常生活，能看到大量的生活细节。我喜欢这本书最开始便列出了一张时刻表，从起床、喝水、上厕所、洗漱到入睡，把这些时段可以让我们更加健康的事情简单列举出来，简单明了，不禁让我感叹我竟然浪费了那么多可以利用的时间。

　　《女人暖养更年轻》读后感(五)：我只要看起来比你年轻5岁就已经赢了

　　青春永驻是女人的心愿之一，一如古代帝王所求长生不老一样，但终究没人能抵御时间的摧残。所以我们开始退而求其次，希望我们显得比同龄人显得年轻，新闻不断出现的“不老仙妈”就非常吸引眼球，让无数女性以为目标。只要比同龄人显得年轻5岁，已经是非常厉害了，足以让我们在聚会，工作中收到多少羡慕的眼光，但如果你28被同事误以为38，估计想死的心都有了吧。

　　多少女性希望自己能在短时间内学会一招半式，让自己宛如18，从未衰老。从中医角度，暖是女人健康、美丽的基础和前提。女性的快速衰老和许多疾病的罹患都是由于在生活细节中忽视了护养阳气，以及坏习惯日积月累，以致身体阳气受到折损的结果。这也是当前亚健康骤增的原因，快节奏高压的生活让女性疲于应对，更别说养生了。

　　在我看来，最好的养生就是该工作工作，该休息休息，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，该娱乐娱乐，该运动运动，什么都适度，但这个度在哪里呢？本书里的“暖女人24小时养身时刻表”针对起居、饮食、穿着、皮肤保养、进补、减肥、疾病等女人最关注的健康细节给出具体的暖养方法，简单易懂，实操性强。

　　身体是一切的根本，爱美是一生的事业，养生永远不嫌早，愿自己与大家，都能成为理想中的样子。

　　《女人暖养更年轻》读后感(六)：由内而外，散发新的光彩

　　记得之前看过，胖女人之所以胖是因气虚。这里的气是指阳气，那如何让气足，就得暖养，因为所有的细胞，器官等都是要以正常的体温为基础的。那该怎么暖养呢？就跟随着作者佟彤一起来学习《女人暖养更年轻》吧。

　　佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。其代表作品《脸要穷养，身要娇养》《脾虚的女人老得快》《女人体虚先变丑》等等。试想哪个女人不想美丽，不想漂亮，化妆品再贵，再好，遮盖住的仍是外部，而若内部跟不上，则白搭。

　　全书共分三章节，作者从最初讲阳气不足会产生哪些情况，而如何去护阳暖身，将中医拉进我们的生活，让中医改变我们的生活方式。特别是第三章，详细讲述了，暖养的时刻表，精确的每一时刻。中医主要还是遵循五行之变化规律，以中医理论为基本，对人体进行科学调养。作者从喝水，吃饭，穿衣，运动，睡前，入睡等几大生活方面详细讲解，如何暖养，如何养生。

　　作者的书所讲都是有关健康，关于漂亮的事情，更加格外的让身为女性的读者所观注。记得斯宾诺莎曾说过，保持健康是做人的责任。那么保持美丽就是我们女性的责任。想要漂亮，想要美，想要永保年轻，那么就都来看看这本书吧。

　　《女人暖养更年轻》读后感(七)：变年轻简单易行

　　几乎所有生过病的人，都听过医生的建议“要忌生冷”“要保暖”。尤其对于女人，温暖是血液畅通不淤滞，是阳气充足不畏寒，是生命力旺盛不早衰的关键，暖是女人健康、年轻的最基础前提。

　　《女人暖养更年轻》是由中医养生专家佟彤所著。针对中国女性多体寒的身体特质，特别定制并首次分享“暖女人24小时养身时刻表”。从清晨起床到晚上入眠，按照时间顺序，罗列伤阳的细节，讲述暖养的手段。将中医中的暖养法贯彻到每天24小时的养身细节中，以类似程序提醒的办法，帮助读者养成暖养的生活习惯，让每个人都过上不伤阳气的日子。

　　本书一共分为三个章节。第一章主要讲述过度的补阳、壮阳不是好事，是会消耗精力甚至缩短寿命和现代人常见的伤阳的三点原因；第二章围绕以上三点伤阳原因，明确告诉读者什么样的生活方式才能保住阳气，让女人看起来更年轻、更健康，并且可以延年益寿；第三章是整本书的重点，佟专家通过“暖女人24小时养身时刻表”针对起居、饮食、穿着、皮肤保养、进补、减肥、疾病等女人最关注的健康细节给出具体的暖养之法。

　　这本书不仅有以上的优点，还有一点不得不提的是佟专家在这本书中的语言非常轻松，每一个想要突出的主题都会讲一段现实中的例子说明，通俗易懂。同时运用时刻表的方式，简单易行，很容易让每位读者养成暖养的习惯，使人健康年轻，使人生命和生活更加充满暖意。

　　《女人暖养更年轻》读后感(八)：润物细无声

　　病来如山倒，病去如抽丝，这是我们生病时最直观的感受，但其实病来并不是突如其来，也经历了漫长的过程，只是因为我们不会注意到这些细微的改变，但日积月累之下，它们就突显为不适症状，成为我们的困扰。当出现问题我们再想去纠正时却总是发现效果不佳，因为药物只是缓解，并不能从根本上解决病因。那如何才能维持在一个相对健康的状态呢？

　　吴伯凡老师说过一句话，健康是指在得病和不得病之间的那种摇摇欲坠的状态，刚听到这句话的时候觉得很惊讶，但仔细想想，确实符合现代人的生活方式，作息不规律、缺乏运动，佟彤老师把这总结为伤阳气的过程。从中医的角度来说，阳气就是维护健康和生命的动力，阳气虚弱时，疾病便趁虚而入，“暖养”就是指保护阳气。对女性来说，由于体质原因，我们对此的感受更强烈，冬日里手脚冰凉也是阳气不足的表现。

　　既然疾病都来源于日复一日积累的生活细节，佟老师的这本书也从细节入手，将人一天的生活划分时段，讲述各种暖养方法，让人受益不少。佟老师真可说是循循善诱，我们常会觉得中医博大精深，一提到就有退避三舍的感觉，但她的讲述方式自然诚恳，医理信手拈来，而且介绍的方法都很简单，实践起来完全不费吹灰之力。

　　而最重要的是佟老师要传达的理念，我们应当回归中医的生活方式，这和中医之道不无联系。现在的西医是针对病症吃药打针，往往收效并不好，这是由于同一种病的表现方式大相径庭，盖因个体体质和状况有所不同，怎能指望千篇一律的西药能药到病除呢？而中医并不理会外邪是什么，而是查看患者阴阳五行哪里出现问题，则对症调理，身体调理好了，病自然能抗过去。王孟英有云，医者治疟，而不知治其所以疟，就是这个道理。

　　中医注重人体的自愈能力，因而这种生活方式是要保持我们体内的平衡，养精蓄锐，若平时调理得当，那外邪也难以侵入。现在由于快节奏的生活步调，我们其实无时无刻不处于一个失衡的状态，脾胃不和、气虚血亏这些症状几乎比比皆是，佟老师的呼吁正中时下对健康的诉求，从细微点滴处改善我们的身体状况，中医之道润物细无声。

　　《女人暖养更年轻》读后感(九)：暖女人要知道

　　——读《女人暖养更年轻》书评 文/可月会儿

　　《女人暖养更年轻》，作者佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。她运用自己的专业知识和临床经验，曾先后出版《不上火的好生活》、《脸要穷养，身要娇养》、《脾虚的女人老得快》等多本健康科普好书，为广大读者带来中医方面的知识储备和健康福音。

　　21世纪的生活方式是节奏快，压力大。尤其女人，既要工作，又要照顾家庭。暖女人要知道，暖养是最健康的生活方式。所谓暖，就是养阳：所谓阳，就是指人体的阳气。阳气不伤，身体才暖。那么到底怎么样才不伤阳气或者补阳呢？唯有通过阅读本书，才会有针对性的了解，知道该怎么做才是最好的。

　　看过本书，可以毫不夸张的说这是一本很暖心的书，尤其对于女性来说。本书配合暖养，穿插暖色调的色彩，让读者在阅读时更轻松自在、心情舒畅。24小时养身时刻表，更是贴心，为读者指导一天当中应该怎样做、怎样吃、怎样喝水、怎样锻炼等等。

　　现代女性大都为了追求时尚赶时髦，在夏天穿着露背装、露脐装，久而久之会对身体造成伤害。而从事脑力劳动的女性大都在空调环境下长时间对着电脑工作。《黄帝内经.素问.宣明五气篇》中说“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。久坐伤肉，伤的就是脾。针对脾虚问题，暖女人养生茶简单易做贴心。只要你养成好习惯，身体必不辜负你。

　　久坐一族，上午十点工间操环节必不可少。颈肩腰腿四个部位的运动，让你远离和预防颈腰椎病。这是暖女人要知道，也是要坚持做的事。

　　怀有从容、享受的心情，无论用餐、工作、买菜或是做家务，都让你精力充沛，充满自信。暖女人要知道，做好保暖，尤其是腹部保暖，是对自己负责任。追求时尚的同时，要照顾好自己，做一个暖暖的女人，更年轻。

　　《女人暖养更年轻》，一本让你受益匪浅的暖女人身心养护宝典。好书推荐！

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　　《女人暖养更年轻》读后感(十)：女人爱自己，就是这么简单

　　在工作和家庭的压力之下，女人往往承担着比男性还多的责任。而女性身体的特殊性又决定了女性的身体比男性更需要爱惜和保护。怎样让自己更健康，更年轻，更美丽？《女人暖养更年轻》这本书会告诉你。

　　无论是吃的食物还是如何锻炼，无论是护肤还是睡觉。这本书让你从头到脚，从里到外焕然一新。这些方法和技巧并不是天方夜谭，并不是要你去做手术脱胎换骨，也不是要你掏巨额的护理费，只是教你从小事做起，从点点滴滴做起，改变生活习惯，培养更健康的生活方式。

　　从我们早中晚三餐，到我们的排便，散步，喝茶等等，这些事虽然小，却组成了我们的生活，堆砌成了现在的我们。从改变小事开始，我们才能让自己逐渐进入最佳的状态。

　　不管是什么年龄什么职业，只要是女性，就有追求美丽的权利。我们都说，没有丑女人，只有懒女人。而书中提到，没有丑女人，只有虚女人。女人只有好好调理自己的身体，才能让皮肤更加有光泽，才能远离疾病。

　　书中的讲解非常详细，也更加实用。每一个女人都会遇到书中提到的问题，比如上午犯困和春困严重，比如黑眼圈，比如肥胖。这些常见的问题会困扰许多女性。如何从根本上解决这些问题，从我们的吃饭，喝茶，起居方面就可以使一些问题得到缓解。

　　书中更是围绕“暖养”的概念，讲解了暖养的方法。正如书中所说，本书特意以时刻表的方式，从清晨起床到晚上入眠，按照时间顺序，罗列伤阳的细节，讲述暖养的手段，无非是想以类似程序提醒的办法，帮助读者养成暖养的生活习惯，让每个人都过上不伤阳气的日子。

　　对于经常受痛经困扰的我，看完这本书，更加明确了自己暖养的重要性。女性的许多疾病也都是因为体寒引起的。而这是一种不容易扭转的状态，只有慢慢的调理，从生活习惯开始逐渐改变才会有效。所以，我现在也在按照作者提出的一系列方法实践，自己的身体也在渐渐的发生改变。

　　作者说，具体到女性，温暖是血液畅通不瘀滞，是阳气充足不畏寒，是生命力旺盛不早衰的关键，暖是女人健康、年轻的最基础前提。可见暖对于我们的重要性。

　　所以亲爱的女性朋友们，大家行动起来，了解自己，爱自己，改变自己，做个暖女人！