《女人都想要的暖养指南》是一本由石原新菜著作，江西科学技术出版社出版的软精装图书，本书定价：48.00，页数：168，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《女人都想要的暖养指南》读后感(一)：可可爱爱

题目特吸引人，有些方法还不错啦～

　　《女人都想要的暖养指南》读后感(二)：女人都想要的暖养指南

　　一个叫石原新菜的日本人编著的一本关于如何通过饮食和暖养远离寒凉体质的书。

　　在身为祛寒名医生的父亲的影响下，作者从小耳濡目染，6个月开始喝胡萝卜苹果汁，每天运动泡澡，穿保暖护腰，而在大学和实习期间由于学业和工作压力及作息不规律等，一度出现各种糟糕的身体状况，经过诸如之前的一系列调整，重新恢复了健康，于是作者根据自身经历总结了5条基本祛寒法：1.温暖身体，让干净的血液在体内循环。2.一天出一次汗，体温上升，提高免疫力。3.女性最好穿保暖护腰，温暖下半身。4.运动是温暖身体最快最高效的方法。5.饮食八分饱，早餐建议喝苹果胡萝卜汁。

　　本书分为五课：LESSON 1：通过运动养成温暖体质。介绍了几种肌肉伸展运动及晨跑，腹式呼吸等方法。LESSON2通过饮食让身体由内而外温暖起来。比如肚子饿时吃些深色食物，每天吃2块拇指大小的生姜防血栓，介绍了生姜红茶及蒸生姜的做法，生姜切片蒸好后烤干再研末，既方便食用又增强十倍暖身功效，这个我尝试做了一下感觉还不错的。LESSON3泡澡暖身 。LESSON4一年四季适用的暖养小物。诸如护腰暖宝宝热水袋等，还有一个按压穴位的介绍，有图有真相。LESOON5关于几种常见症状的对策，基本从饮食运动和保暖按摩等入手。

　　本书有些叙述难免稍显啰嗦赘述，但因为书中贯穿有趣的插画，读起来不会枯燥无味，而且很多食疗方法操作起来简易方便，实用性尚可， 至于疗效就见仁见智，毕竟个体差异和生存环境不同，加之遗传等因素，使得休憩养生之路切切亦漫漫，养生之道没有最好只有最适合。时逢年末岁尾，发现年纪越长越觉得身心健康比什么都来得踏实安稳，在此仅祝彼此安康然后喜乐。

　　《女人都想要的暖养指南》读后感(三)：减肥必看 | 怕冷、痛经女孩子的宝藏书单

《女人都想要的暖养指南》

作者：石原新菜

作者简介：女承父业，精通中医学，擅长饮食疗法，自然疗法。（经常上电视，有一丢丢红）

「关于本书」：

熟悉我的小伙伴都知道，我是一个不太喜欢阅读科普类书籍的人，所以每当别人给我推荐此类书籍时，我浑身上下的每一个细胞都会拒绝，连我的头发丝都会跳起来说no。

但是…

我今天被打脸了，被这本科普类书籍打脸了。

今天早上，我只是抱着翻翻的态度，浏览了几页，谁知一看，就停不下来了，简直招招击中我的小心脏。（手脚冰凉，痛经，爆痘，微胖，每一点我都占了）

此前虽然也听过许多老中医的建议，也服用过一些苦苦苦到怀疑人生的中药，也认真的调养过一段时间，但是，作为一个怕苦星人，我总是坚持两三天就怂了，所以，时至今日，我还是未能免俗，还是在与这几大“女性天敌”上相爱相杀。

庆幸的是，今天翻阅的这本书，让我发现了新大陆，因为这本书里所讲的很多方法论，都能我这个“懒惰星人”“怕苦星人”有勇气，有底气的去实施。

最重要的事，性价比高，不花钱！

「故事简介」：

这是一本科普类书籍。（插图比较多，专业术语很接地气，读起来不费力，所以别怕！）

这本书适合所有女孩子翻阅，尤其适合身体已经出现体寒特征，出现明显“亚健康”的女孩子。

悄悄说一句：所有女孩子都不要对自己的身体掉以轻心，因为很多的“小秘密”你不加以重视，她会变成“大事故”。

「读后感」：

不得不说，这是一本值得夸奖的科普类书籍。（因为我这个很不喜欢看科普类书籍的人都看完了这本书，并且看进去了）

看这本书前期，我吓了一跳，因为对比书中的体寒度检查表来看，我的身体的体寒度已经高达70%了。这对于一个自诩身体素质极强的倔强摩羯座来说，简直是要命的暴击。（体寒表见上面图片）

毕竟身体是革命的本钱，毕竟我还年轻吧…

值得一提的是，在后面的讲解中，这些暴击我的“魔g”，都有法可治，并且治的过程还很简单。

当然了，也有些措施，不适合我这个“懒惰星人”。

例如：泡澡，（家里没浴缸，买不起哈哈）喝胡萝卜苹果汁（我的胃极其排斥萝卜，一吃萝卜就会吐）…

所以，小宝贝们，在翻阅此书，在引用其中方法论的时候，记得根据自己的实际情况出发。

一定要爱护自己的身体哟！

　　《女人都想要的暖养指南》读后感(四)：健康养生||女生要暖养 少病痛

　　《女人都想要的暖养指南》 【日】石原新菜 女生的暖养指南，不想睡觉手脚冰冷，不想平常容易感冒，不想有痛经，不想水肿变胖，这些常常遇到的问题，“暖养指南”里有绝招，快快读起来！ 非常可爱的手绘配上简单明了的文字内容，很容易就学会如何暖养自己！ 人就应该多动起来，特别是长时间久坐的朋友，在碎片时间里，找一个墙壁或者沙发就能练起来。 在饮食上也能改变自己的体质，要学会挑能让自己暖起来的食物，新菜老师推荐了很多深色系食物和菜单，让你越吃越暖，不用担心会变胖。 日本人爱泡澡，中国人喜欢泡脚，按摩，其实都一样，睡前泡一泡，促进血液循环，手脚暖了自然就好睡多了，如果还是觉得冷就应该给自己准备一些暖身小物，像暖宝宝，水袋，电热毯，还有我最爱的精油，蒸汽眼罩，这些小物不但可以帮助你快速入眠还能让你暖起来。 女人有很多疾病都因为水分太多积聚在身体里排不出，又爱吃冷东西，不运动造成的，如果你就是那一位，就先读读这本《女人都想要的暖养指南》，制定好养生方案，不要在冬天里变成真正的冰雕，而是要全身暖暖的。 读完这本书后，我也下定决心，开始吃姜！ 姜味实在让人讨厌，但它暖身的功效强大，现在就从姜粉开始，让自己慢慢爱上它！[/cp]