《感觉累了，就冥想吧》是一本由李上卿著作，北方文艺出版社出版的181图书，本书定价：平装，页数：2014-2-1，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《感觉累了，就冥想吧》精选点评：

　　●连篇累牍凑字数

　　●冥想入门级书目，还是可以看一看的

　　●换算下来每天冥想四十分钟就够了

　　●宣传的东西挺好的，但是写作习惯太“幼稚”，靠着所谓的“故事”然后就表示这是冥想的功效，说实话，这样子的说服力是很低的。但有些心灵鸡汤还是可以帮助到一些人。

　　●对书籍本身并没有抱太多期望，市面上类似的鸡汤有很多了，这本也不出意外、拼凑的痕迹明显。读这本书主要是对“冥想”本身的兴趣；2019年以来面临着前所未有的节奏，似乎仅依靠意志力“做加法”已经难以突破了，希望寻求一些“做乘法”的方法论，冥想或是一个可以尝试的方向

　　●一言以蔽之，尽量让自己保持乐观、积极的心态………书名稍微高级一点的鸡汤……

　　●放下周围的，执念自己的，你才能放松。 首先，你得能放下

　　●市面上关于冥想的书籍日记居多，说得清楚冥想是什么的，或许都没有意愿来写书

　　●嘻嘻，这是我创建的图书，原来新到没有人创建。此类书看的是第一本，好像蛮适合菜鸟的

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　　《感觉累了，就冥想吧》读后感(一)：还不错的书

　　定力、明见、勇气或忘我；

　　呼吸，扫描镜我（气球、很重、散架）；

　　往大俯瞰往小推宇、往内寻本往外跳平。

　　放弃比失败难受，我很坚强我不会倒下，大声说话的习惯，自爱懂得释放压力懂得松弛，拥抱大树，适可而止不做力不从心的事，不过于计较个人得失，心流与静心开始心流与静心入事。

　　催眠的本质是通过合理暗示将神性注入人性，解决精神及相关这一大块疾病领域。

　　通过冥想放松消除乱意，并通过清明给予正向加固。

　　《感觉累了，就冥想吧》读后感(二)：冥想很好，拼凑很糟

　　现代人的生活，节奏越来越快，生活、工作的压力越来越大，身体上各种各样的毛病越来越多， “亚健康”、“过劳”等词汇就冒了出来。到了一定的年龄，人就会越来越重视自己的健康问题，但对如何减轻自己的心理、生理压力，如何有个良好的身体与精神状态，大多人并没有自己的正确方式。

　　静坐冥想是一种最简单的清理自我思想压力，恢复个人精神状态的方法。每个人都适合学静坐冥想，它不需要特别的场地，也无需多余的辅助工具，只要有个安静的环境就可以，如果经常锻炼的话，甚至环境也可以不做要求。经常静坐冥想，对人的身心健康好处多多，不但可以清心安神，畅通血脉，境界高些还可以让身心解脱。

　　静坐冥想是一种很古老的养生方法，很多宗教中都有独到的静坐冥想的方法，佛教中的“因是子坐法”，道教的“七支坐”，儒家的“正襟危坐”，都是最基本的静坐冥想方法。近年来，静坐冥想再次风靡于世，于是市面上出现了各种各样的静坐冥想类的书，书出的太多，难免就会良莠不齐，各种各样拼凑的热门书就出现了。而我手头的这本《感觉累了就冥想吧》就是这种拼凑书中的一本。

　　《感觉累了就冥想吧》中所说的静坐冥想姿势及呼吸、守意等的方法与佛教中的“因是子坐法”并无太多的不同，也推荐了其他的静坐冥想姿势，基本都是各类静坐常用的方法。书中的内容可谓“齐全、庞杂”，全书上来就说冥想的种种功用，但表述又不怎么调理，一会说冥想的好处，一会说冥想的方法。之后又讲冥想的方法，最基本的方法其实在前面已经混乱地说过了，到了讲方法的时候，开始说想象、暗示与催眠、放飞心灵。内容可以收涵盖了所有心理理疗中的热门方法，什么身心放松，到想象理想的状态与环境，到心灵暗示与催眠，最后是与冥想无关的放飞心灵，慢生活，做回自己。全书使用的例子基本全是外国人的事例，很多语言与表述也比较外语化。不知道这个叫李上卿的作者是外国人，还是他直接翻译拼凑了国外的资料。

　　“文以载道”，古人是十分在意书的内容的。到了时下，文虽然不必载道，但书起码也是要传播知识，传播文化的。这种粗制滥造的拼凑书的出现，不知道能对真正想学习静坐冥想的人有多少帮助，但帮助某些人挣钞票怕是真的。

　　冥想很好，拼凑很糟。告别拼凑书。

　　《感觉累了，就冥想吧》读后感(三)：《感觉累了就冥想吧》

　　2021年第29本书 作者：李上卿 在无数本书中看到冥想的好处，提高专注力，缓解压力，提升身心健康等等都有巨大的帮助。要如果做冥想呢？作者给出了几个方案，有趣的是，冥想不仅是静态的，也可以是动态的。冥想前一定要让身体放松，作者给了两种放松身体的方式： 放松方式一： 让思想聚焦于两只眼睛，然后是头皮、后颈、后背，再往下是两只手臂、两只手，往上回到下颌，向下到胸、腹部，最后是双脚。（提高自我意识，识别身体的紧张，然后排除） 放松方式二： 选择安静不被打扰的环境，宽松衣服，平躺在坚硬的地上。 脚趾：使右脚和脚踝肌肉紧张，转动脚趾，然后收紧肌肉，放松，重复做几次。随后换左脚。接下来是小腿、大腿、臀部：收紧肌肉，先右后左，重复几遍收紧和放松。 冥想简单方式： 找一个不被打扰的安静环境，把注意力集中在一个声音、文字、感受、影像或者想法上。从顺从、接受的态度打开心扉。此时，有可能会走神，天马行空地胡思乱想，那就顺其自然地过去。 可以从5分钟练习开始，逐渐延长至20分钟。 动态冥想： 找一个安静的，可以直行3米的地方。左手握拳，大拇指收在拳内，放在肚脐上方，右手包住左手的拳头。 像慢动作一样，小步、缓慢地走，右脚往前，让右脚跟与左脚尖并排。把注意力集中在缓慢移动的腿上，重心由一只脚移动到另一只脚，同样的方式前行。约3米后，折返。 持续走5分钟，开始会摇晃，多次练习后会消除紧张，更能把注意力集中在你的心灵上。 冥想前洗个澡，空腹，更有助于冥想。所以，时间可以选择在早晨刚起床的时候。当然，在其他时间也是可以的，关键是练习起来。书本的最后，作者还未我们列出了几周的训练计划，对于初学者来说可以大致翻一翻[呲牙] 言语暗示是冥想，静心工作也是冥想，冥想不再神秘，只是一个自我调节的工具。你要拿来这个工具使用吗？

　　《感觉累了，就冥想吧》读后感(四)：太上忘情的冥想之力

　　第一次读李上卿的文字，也喜欢书名这样“感觉累了就冥想吧”口语化的轻松和随意，这些在如今各种压力和烦躁的节奏里，特别的如清风浮面，如四月天，美景如画，春雨如酒,柳如烟内。

　　多年前，一朋友曾向我介绍过冥想，说是可以消除焦虑，增强记忆力，集中注意力，提高睡眠质量。当时，闲聊之际，谈得较多的是消除焦虑，也因为我们不能好好地活在当下，所以，又总是为未来操心，每天各种不如意之事，各种压力之下，也觉得特别容易累。 如今从李上卿的文字里我重拾当年与友人闲谈时的情形，大体也是如此。

　　消除一切杂念的冥想，最刚开始时，最困难之处可能是要慢慢习惯花费时间什么也不做，只是静静地排除杂念的放松自我上。时间是取得任何成就、财富、梦想的通途，也是与健康只争朝夕最委屈的对象。在时间，就是金钱；时间就是命运；时间就是知识；时间就是力量等等口号的号召下，我们已把时间看得太重，于是宁肯花费大量的时间工作，或者商谈，或者旅途中，把留给自己，留给家人，留给健康的时间挤压得越来越少------什么也不做，只是静默的冥想的时间在这些肯与不肯的取舍之间，已是太“奢侈”。

　　是呀，冥想是对时间的“奢侈”，但也正是因为这种“奢侈”，成正比地给自己带来如同新生般的内在能量----这一点，我在李上卿的文字里一再找到认同之处。

　　想象中让思想成形；想象美好，让内心充满力量；想象成功，就会成功；心想才能事成。在想象中，洗去自卑；在想象中，改变心境；在想象中，期待一个美好的未来；未来其实并不远，未来在想象中，未来更在期待并坚持执行的每一天里。

　　在李上卿的冥想术中，我们可以了解冥想的初级修习，如何想象，也可以进阶学习，暗示和催眠；最终是放飞心灵，找回属于自己的能量。无论什么年龄，无论什么身份角色，心灵空间都需要一片宁静和谐的天空。曾经至高无上的盘古三清，说要忘记一切之情，达到无情之境。无为，无不为，无所不为。于是有后人说“太上忘情”，非无情，而是以大爱创世。

　　冥想之力，想必也是如此，于是庄子说“言者所以在意，得意而忘言”，于是陶渊明也说，“此中有真意，欲辩已忘言”。冥想之力，上穷九天汗漫，下极八荒寥廓，唯驰力想象，如庄周梦蝶，最终化蝶而出。

　　冥想，终是让我们尽情畅想，又回归本源，终是让我们灵魂丰满而放慢脚步，将目光投注在最需要关注之处。当我们倾听到自己内心的声音，终会圆满而欣慰。