《医治受伤的自信》是一本由[法]弗雷德里克•方热 著著作，生活·读书·新知三联书店，生活书店出版有限公司出版的精装图书，本书定价：42.00，页数：320，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《医治受伤的自信》精选点评：

　　●终于在地铁里断断续续的读完了这本书，较之阅读的心态，已经可以一步步自我调整。还是需要不时的复习，来巩固习惯。

　　●三联这个系列心理学书籍中阅读的第三本，也是着力点最小最具实用性的一本。书中的方法论大概占10%，要自己完成余下的90%，才有可能重建自尊。

　　●总得有人告诉你这样的生活是值得过的

　　●学习无条件的自爱

　　●不错，尤其第三部分整个是讲如何医治自信的各种实用方法，有空时会再看第二遍，当工具书……

　　●三个层面解读自信：自尊（眼中的自己）、自信（个人能力）、人际互动

　　●我一直觉得这种书都是骗钱的…

　　●在书店里翻了这本书，就迫不及待地买下来。因为里面提到的案例几乎全是我！有生以来第一次读了4页就深有体会差点哭出来……书中的理论非常明晰，提出的自救方法很有实操性。但毕竟已经过了这么多年，自身的问题还是需要经过一个不断练习和适应才能达到减轻和治愈的效果。如果你是因为自信缺乏而害怕论断，胡思乱想，各种自责，这一本书的确可以给到你不小的安慰。

　　●在发小儿的推荐下学习！

　　●basic self-help CBT

　　《医治受伤的自信》读后感(一)：手机坏啦

　　赘述，但有实用价值。

　　本书的很多图表是负反馈图，belief，feeling，behavior。

　　分清fact和opinion。不要把负面最大化，正面最小化，不要个人化，不要抽象化。不要非黑即白二分法。爱自己，表露真实的自己，敢于表达自己的想法和需求。不要选择性只看生活的负面。别做完美主义者，去中心化，假想这些事情发生在别人身上。把繁杂思绪当做浮云，等他沉淀。学会宽容对待自己，识别消极想法，知道opinion和fact的区别。温柔坚定地拒绝别人，不必解释，注意重复发生的事情。不要严苛。不要那么多规矩条条框框。客观看待自己，不是非黑即白非好即坏，这是一个连续谱。客观看待自己，包括看到自己的优点，不要只关注阴暗面。不要自信缺失，也不要过度自信。敢于拒绝，敢于做自己。真正的问题是无法客观评价自己，认知失调。

　　《医治受伤的自信》读后感(二)：5.1 医治受伤的自信

　　【法】弗雷德里克.方热 王资 译 生活z书店出版有限公司 2016年8月北京第一版

　　与《从自我苛求中解放出来》同一作者，知心书系列。可以一同阅读，作者结合认知流派的治疗方法，提出具体行动建议，同时列出了一些比较实用的自我分析方法和行动准则，是不错的实用系读物。但要去理解治疗方法如何起到作用，必须d具备一定心理学常识，因此可以拓展阅读认知流派书籍。

　　《医治受伤的自信》读后感(三)：装着装着你就有了

　　这本书读完已经有半年了。去年圣诞节无聊的在家，就在某当上买下来百无聊赖的翻开看了。然后就很神奇，我在家看完一百多页之后醍醐灌顶。

　　你很喜欢一本书，其实很大程度上是因为书和你产生了共鸣，在你的过往中对问题的某些千丝万缕的思绪被它一一点破并且结在一张网上。让你混乱不堪的记忆重新焕发活力，这个时候你拿着书释然，傻笑，内心狂喜。然后你就开始见人推广这本书。

　　不过这本书我没看完，光看小标题我就已经明白了自己该怎么调整了。这半年的变化，让我自己吃惊。以前的我，小心翼翼试探，反反复复权衡，也许最后会选择放弃表达。这是我在工作中的常态，所以一天到晚不开心写在脸上，可想而知，身边的人如何靠近你呢？后来我才明白，这个跟我是白羊座也有点关系，隐藏不住自己以至于心里的拧巴全投射在脸上。

但凡是个有点情商的人，都可以看出来你不开心，谁还会去招惹你呢？而这一切的拧巴来源于那恐怖的“自我怀疑”。最可怕的是这个漩涡

　　《医治受伤的自信》读后感(四)：医治受伤的自信

　　今天读完这本书，没看之前我觉得我特别需要这本书。刚开始看的时候觉得这本书对我来说好有用，快看完的时候才发现其实我并不是很需要这本书了。 我一直以为我是一个极度缺乏自信的人，但是看完以后我发现我自己其实心理挺健康的。起码还没有严重到要去看心理医生的地步。或者说从前的我真的就是如此自卑，后来随着年纪渐长我也在有意的治愈自己，现在的自己真的比从前的自己好太多了。我喜欢看书是因为我知道自己有很多问题，所以我喜欢在书中找到治愈自己的方法。 书中理论很多，很多案例，我们总能在某些案例中看到自己。但是如果你想要重建自己，你就要开始行动。我们要增加的是内在的自信而不是外在的。增加内在的自信就需要客观的看待自己，了解自己的优缺点，这样才能够真正的建立起内在的自信。严重缺乏自信的人就是不能够去客观的看待自己，当然我现在遇见比我自己优秀的人，我也无法去客观的看待自己。

　　我们总是拿着别人的长处来比较我们的短处，这样不公平。人无完人，每个人的优缺点都是对等的，合理的看待自己，包容接纳自己，才能去遇见更好的自己。

　　《医治受伤的自信》读后感(五)：自信——人格完整性的基石

　　发现近期看的心理学的书，似乎大多是CBT系书，所以很多心理问题都要回到认知行为中去，了解并定义自己的行为与思考模式，找到成因，对症下药。

　　这本书看完，发现自己的心理预期太高，导致并没有觉得特别受用。学以致用吧，按照书中提到的利弊分析，来综合评价一下这本书。

　　利：先说说书的整体结构，作者通过金字塔来解释构建自信的三个层面：自尊（金字塔底层：我眼中的自己）、自信（中层：我的个人能力）、自我肯定（我的人际互动能力），从三个维度来分析自信缺失的七大成见。读者很容易在这些成见中找到自己，寻求共鸣；

　　书中的图表分析清晰明了，三栏、五栏表格法，连续谱等很直观地帮助自我分析，这些方法论浅显易懂，有一定实操意义……

　　弊：书的排版从逻辑上来说不是很清晰，对于要做思维导图的我来说，可以说非常不友好了，总觉得东说一句西说一句，而且一级标题二级标题给人感觉特别不专业，不知道是不是出版社的问题；

　　理论知识太基础，不够深入，但作为心理学入门书籍还是值得一看的。方法论有些重复，比重可能最终只占10%-20%的样子，剩下的80%-90%还得靠自己完成，毕竟想要改变无条件认知模式的成见，并不是件容易的事。

　　以上，打三星吧。

　　当然，书中一直强调的主旨我非常认同，我长久以来深受过度自省所带来的危害，缺乏对自我的肯定，这在一定程度下也是与自信缺失相挂钩，自信是人性的支点，也是保持人格完整性的基石。

　　最后的最后，每日一夸：我好棒哦！