《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》是一本由（荷）艾琳·斯奈儿（Eline Snel）著作，化学工业出版社出版的平装+护封图书，本书定价：39.80，页数：118，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》精选点评：

　　●很温暖的一本书，因为你读到一些你不经常听到的东西会感到很温暖。想法与情绪常常形影不离，经常意见不一致，但却一直追寻彼此，第一次读这样的书，里面还有音频让你听，很好玩儿，我标记了很多可爱的小方法，适用于幼儿园到十几岁的孩子，哪怕是成年人。让孩子把温暖，友善，爱，送给他人。友善能让孩子们重新校准他们心灵的方向。成为善良的人是很棒的，对每个人都如此，包括孩子们。当然，偶尔不友好一下也不是什么世界末日。

　　●妈妈们总在焦虑怎么养孩子。她们说你应该这样，不能那样。好像孩子们总是不能让她们满意。其实，妈妈们有没有想过，自己应该怎样呢？这书书名是养育，其实我觉得妈妈们应该先看书自省一下。

　　●除了第一个方法之外，其他的领悟不了怎么办

　　●想得越多做事越混乱，这是一定的。那么，怎样才能把注意力集中在当下呢？有意识的觉察当下发生的一切，而不去判断、不去评价，自然而然的就获得了专注力和控制力。显然，希望孩子做到情绪管理，家长首先需要正念。

　　●书中有好些好玩的训练方法很有意思，就是一个聚焦当下也能写一本小书卖40元，有点圈钱的嫌疑哈。 第一次读到有二维码可以扫一扫听音频的书觉得很有趣哈。 如果这个音频能直接念给孩子听的就更好了。 之前听过刘丰教授说关于直觉，第六感。他说很多宗教里面，都有很多修行方法，大部分修炼让我们做的事儿只有三个字：去杂念。比如印度的瑜珈，佛教禅宗的禅定……通过修行，一层一层把你的三维的相拿掉，当你把最后一个三维的相拿掉之后你得四维智慧了，我们就能获得更高的智慧“直觉”了。恩，正念也是这么一回事。 看书的时候我以为这个正念练习起来很容易，真正去练的时候发现思绪飞扬，根本停不下来啊。经不住又要膜拜一下晨宝宝了，他每天静心半小时，这种类似冥想的事我连五分钟也静不下来，心有太多杂念而不能了~~~

　　●学学正念。

　　●需要重新读一遍的书

　　●“慢慢把注意力转移到腹部，腹部没有思想，只是随着呼吸轻柔起伏。”

　　●没有想象的好

　　●很可爱的一本书啊，里面的例子很适合和小朋友一起做。如果父母有意识学习并运用这些，家庭气氛应该会很棒

　　《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》读后感(一)：有用、好用。我要试试。

　　我们读书，无非是享受阅读的快乐，或是希望得到提升或帮助。然而书海浩瀚，选书是件难事儿，所以当遇到一本读起来轻松，越读越觉得心境开朗的书就特别高兴。

　　“有用、好用。我要试试。”这几个字是我读《正念养育—提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》一书时强烈的感受。

　　《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》读后感(二)：正念，改变生活

　　花了一天，我看完了斯奈儿的《正念养育》。它致力于提高孩子的专注力和情绪控制力，构建起和谐的亲子互动，培养出身心健康的孩子。什么是正念？作者认为，“正念就是有意识觉察当下发生的一切经验，而不做评价、不做判断。”这是一种顺其自然的心态，淡定，不慌张。

　　什么是正念养育？“正念养育就是以正念的态度关照身体，平复不良情绪，处理负性想法，以平和的态度面对养育孩子过程中出现的压力情境。”正念养育的关键词是平和，这要求父母无条件地接纳、欣赏、关注孩子，同时，孩子也受其影响，开始接纳自己的情绪、想法、身体。父母与孩子之间的积极互动，可以促进身心健康的发展，从而预防各类心理行为问题的出现。斯奈儿的女儿5岁的时候，总是入睡困难，因为她的脑海里总不停地翻腾着各种疯狂的想法，满是杂念，身心俱疲。妈妈对她进行了正念养育：把注意力从头脑转移到腹部。因为腹部没有思想，不会思考。于是，女儿集中精神，用力想着腹部。她的呼吸越来越轻柔，平静地起伏。当杂念排空之后，思想进入了一个宁静的空间，生活变得舒适起来。所以，当孩子到了睡眠的时间，父母要引导他们走进健康的休息环境，不必想什么，不必做什么。保持充足的精力，才能迎接新的挑战。

　　正念养育的核心：存在、理解、接纳。存在，就是带着开放的心态，不用即刻评价，无论是幸福，是日常工作，还是不幸。和这些情绪，静静的呆在一起，活在当下就够了。理解，是设身处地地为孩子着想，尤其在发生不幸的时候。接纳，是承认孩子的想法与感受。当然，接纳不是忍受一切，我们接纳的是那些血脉相连的部分。

　　正念养育，化解了养育过程中所遇到的各种压力与烦恼。正念养育，给我们的孩子带来了温暖、光明的前途。

　　发自我的iPhone

　　《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》读后感(三)：儿童正念练习的实用技能

　　201917：《正念养育》

　　作者：艾琳.斯奈儿

　　推荐指数：⭐️⭐️⭐️

　　正念的应用越来越广泛，从佛学拓展到心理治疗、儿童教育乃至饮食保健等等。本书是提升孩子专注力和情绪控制力的训练法。

　　1、正念就是有意识的觉察当下发生的一切。别小看这句话，能够觉察自己的觉察，是人区别与其他动物的灵智标志。

　　2、正念养育，就是教会孩子用一种开放和友好的态度，去了解自己的体内和外部世界正在发生着什么，只是感受体验，而不必对此采取行动。

　　3、正念练习适合年龄大于5岁，想要让头脑中奔腾的想法平息下来，学会感受和理解情感，以及提升注意力的孩子。

　　4、情绪来袭时，唯一能与情绪脑连接的就是大脑内侧前额叶皮层，这部分掌管人的内感觉。也就是说，唯一能够改变感觉的方式就是感受我们的感觉，这就是网红语言“活在当下”的脑神经科学依据。

　　5、为什么与本想成为的理想父母相比，我们的实际养育行为显得更加愤怒、更不友好、更不恰当呢？这是因为几乎所有人都会本能地遵循自己童年的旧有模式。

　　6、承认和接纳现实，压力即被卸下，转变自然发生。

　　7、如果你对孩子的内心世界此刻正在发生什么真正感兴趣（而不是你自己急于表达什么），那么你就会具备前所未有的洞察力。

　　8、最简单的正念练习，就是觉察自己的呼吸。呼吸是所有生理活动中，既能无意识的进行、又能有意识的控制的行为，它就像一个晴雨表，映射了我们内部和外部的世界。所以有人说，神奇的呼吸，是宇宙的节奏。

　　9、将注意力转向呼吸通常是有用的，无论对孩子还是大人，无论大事还是小事，这是通往正念应对恐惧的第一步，也是最重要的一步。

　　10、我们必须教会孩子并身体力行：不必被情绪左右或压抑任何情绪，我们不是我们的情绪，只是恰好拥有这些。比如，我不是爱哭的孩子，我只是刚好觉得难过。

　　鸡汤与实用技能的区别在于，技能是有训练法的。本书还有十一个音频指导练习供平时训练，一本好书！

　　《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》读后感(四)：正念养育，效果不仅及于孩子，更及于家长

　　英子树读1阶#90天读完200本书# 0/禅熵：降低期望值（Zenentropy） 1/心流：关键词脑暴（Flowstorm） D15（清书柜盲选）35/200 《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》 作者：〔荷〕艾琳·斯奈尔 译者：曹慧、王淑娟、曹静、祝卓宏 全书字数：75千字 速标时长：4分钟（23040字/分钟） 定价：39.80元 书摘： 倾听练习 倾听他人——这个练习可以在晚餐时间进行。给每个人两分钟时间谈论他（或她）的一天，或分享一个重要的体验，而其他人仅仅倾听，不要带任何评判。带着一种纯粹的渴望，去倾听和理解对方所说的内容，绝对是无价之宝。 你无法控制海洋，你不能让海浪停止，但你却可以学习冲浪。这就是正念练习所基于的核心思想。 在学习冲浪的过程中，最为重要的步骤是停止和观察。停止和仔细观察环境能使你以不一样的方式来应对困境，你的反应就更不容易受挫折感或自动行为的趋势，因此就可能更加温和，更能谅解别人。你可以开始看到造成问题的并不是境遇本身，而是你对此境遇的反应。就像受益于暂停键这个练习的丹先生现在所说的：“我仍然会有生气的时候，也通常是因为同样的原因生气。但我已经学会了不再立即、自动地做出反应，我知道我是急性子，我接纳这一点，所以在我做事或说话之前都会先故意的吸气和呼气。这样就会创造一个全新的世界。” 通过练习正念的存在和觉察，孩子们学会了暂停一会儿，关注呼吸，及时感知他们在这个时刻需要些什么。这让他们跳出自动思维模式，觉察是什么唤起了行为冲动，学会接受生活并不是所有的事情都会很好或很酷。他们学会把注意力（友善的注意力）带到他们所做的一切事情中。他们学习不去隐瞒什么，而是去培养对自己及其他人的内心世界的理解。 通过在小时候体验诸如关心、耐心、信任和接纳等品质，你的孩子将像树苗一样牢牢的扎根于此时此地，有充足的时间成长，并做他们自己。 显然，孩子们天生是处于正念中的，他们几乎时刻活在当下，而不是那么关注过去和未来。我们能做的最重要的事情，就是不要扼杀这种与生俱来的开放性和关注当下的能力，而是加强它并让它继续发展。越来越多的科学证据表明，正念对于学龄儿童，甚至对于幼儿园的幼儿，都相当有价值。这里提供的简单方法可以帮助孩子发展和优化上述能力，以及亲社会行为（如善良同情和理解）。它还能帮助孩子们将这种能力在家庭和学校的日常生活中进行实际使用。 书评： 看这本书的时候，我有非常神奇的体验。因为目录里面就有一章叫做关注呼吸。看到这几个词，我就不由自主的开始关注呼吸，在阅读这本书的始终，我一直都在关注呼吸。虽然可能我阅读的时候是分心了，但书中的内容更加入脑入心。 当读到关于亲子关系，关于家人，尤其是那个一家人在晚饭时间互相倾听练习的部分，我内心涌起热热的感觉，我突然才察觉，当下的自己一直是这么地焦躁，这么地焦虑不堪，这么地没有关注当下的自己。我发现我无论是我自己还是我的家人，都特别需要被倾听，被不带任何评价的倾听。 2020.01.16

　　《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》读后感(五)：孩子上课走神不专心，发火也没用，这位聪明妈妈的做法值得借鉴！

　　幼升小在即，一年级新生将开启新的学习生活，因为小学和幼儿园的学习完全是不一样的节奏，难免会状况百出：

　　“宝贝，该睡觉了。”“可是我还不想睡。”好不容易哄好孩子躺下，他身体里的兴奋小人却还在玩个不停，“妈妈，我睡不着，我们玩个游戏吧！”然后玩性大起的孩子就更兴奋了，第二天自然起床困难，更难有精神听课。

　　“宝贝，今天要复习第3课。”转身拿个文具的功夫，孩子又开始问你：“妈妈，是第几课？”刚说完的话马上就忘记，明显注意力不集中，甚至会上课走神，自然就又没有吸收老师的讲课。

　　“宝贝，吃饭时间到了。”“宝贝，写作业了。”“宝贝，出去玩吧！”“宝贝，讲故事时间到了。”

　　“妈妈，为什么你总是要我听你们大人的，你们总是不听我的，我现在还不饿，我想先玩再写作业，讲故事我在旁边边玩边听就好。”

　　明明是合理的时间做合理的事情，孩子总有一堆理由反驳你，你说东，他偏偏要往西，常常让大人头疼不已。

　　这个时候，耐心已经被消耗光的妈妈大概已经开始燃起怒火，一场争吵马上就要爆发了！

　　面对孩子突然的成长变化，有一个妈妈提出了正念养育的观点，以帮助孩子和父母们解决这类问题。

“我女儿五岁时有入睡困难的问题，她到晚上十点还不睡，不停地从床上爬起来，她脑海中太多的想法让她睡不找。我意识到，如果她不再去注意那些不停在她脑海里弹出的麻烦想法，而是慢慢地把注意力从头部转向腹部，她就可能最终平静下来。” “腹部没有思想，只是随着呼吸轻柔地起伏。这种轻柔的运动，平静而缓慢地摇动着，带她进入了梦乡。我女儿已经21岁了，她仍然经常做这个练习。”

　　以上这段文字摘自这本《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练方法》，这个妈妈就是来自的荷兰的艾琳·斯奈儿，她从事心理咨询与研究工作36年，研发正念训练课程20余年，创办了荷兰莱顿市正念教育学院。

　　那些让父母头疼的问题，在这里突然就变得简单了。

　　我们常常被烦躁的事物控制情绪，如果把它们比作海浪，除了被海浪淹没，还可以选择学习冲浪。

　　这就是正念练习所基于的核心思想。

　　正念，并不只适用于父母，还适用于孩子。书中有一个有趣的小游戏，让人佩服正念的魔法专注力。

这是一个“我来自火星”的游戏，让孩子们想象他们来自火星，他们先是闭上眼睛，再给他们都很熟悉的两个小东西，孩子们变得兴奋起来。当他们感觉到有东西放到了手上，他们就可以睁开眼睛看了。他们来自火星，完全不知道拿在手里的是什么。他们看到了什么？这两个东西有皱褶，形状不规则。“一个大致是圆形的，另一个是长方形的。”“他们有棕色和黑色。我能闻到草的香味，但我不知道具体叫什么。”“我能闻到气味，但我不知道那是什么。”如果把它们放在耳边时，孩子们能听到什么呢？“我能听到它们在吱吱叫。”“我能听到轻柔的刮擦声，或者别的声音。”如果用牙齿咬会怎么样呢？“我品尝到甜味在我口中爆炸。”“哇，这是同时吃的糖和醋的味道。”

　　孩子们手里是什么？两粒小葡萄干。孩子们吃过很多次葡萄干，但是他们从来没有像那天那样来品尝我观察，他们当然从没听到过葡萄干吱吱叫！

　　正念竟能让孩子如此专注，到底什么是正念？正念是对注意和觉察能力的培养，正念是培养自己善待自己和他人的能力。

　　善待自己和他人，我们真的应该总是去理解和接纳孩子吗？是的，因为我们是母亲，是孩子能毫无保留地信任的那个人。

　　存在、理解、接纳，就是正念中让妈妈在繁重的养育过程中放松下来，能让我们看到孩子和我们自己真正的样子，而不是我期望或者别人期望的样子。

　　《正念养育》中全书从10个方向进行专注力和情绪控制力的指导，配有10个音频练习和18个行为练习，正念练习适合大于5岁的孩子，父母和孩子一起轻松完成。

　　书中还配有一张特别的绿色环衬页，如果你今天的情绪不佳，不妨打开它，用手去触摸这粗糙的纹理，就像是亲手打理自己的情绪，坦然面对，你将会获得内心的平静。

　　正念，旨在帮助父母和孩子的互动上互为有效，成为自己想成为的样子。