《Why We Sleep》是一本由Matthew Walker PhD著作，Scribner出版的Hardcover图书，本书定价：USD 27.00，页数：368，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《Why We Sleep》精选点评：

　　●I only have 9 days to read this book (after waiting for 12 weeks

　　●六颗星！整本书把所有和“睡觉”有关的科学知识非常想尽的写下来，重点是还写得极其有趣。发现好多设计实验的内容和过程也都特别好玩，包括历史上最早研究人类睡眠周期的科学家把自己关在“暗无天日的”山洞里的故事，等等。唯一的小bug是作者为了强调充足睡眠的重要性，举例说切尔诺贝利事件可能是sleep deprivation造成的，有点失偏颇啦。（当然，按照朋友调侃的话说，你懂这么多，依然也睡不好觉呀，这本书并不能真的帮你解决很多失眠问题，但是依然是本很棒的书呀）

　　●Wait for me.

　　●这本书，对我这种来说就像恐吓信一样，读完感觉一天只睡了6个小时就会早死好几天，将来得了什么病都要回头怪自己不好好睡觉

　　●很喜欢！很适合我的写作风格，我已经要和作者一样操心大家睡不够会对社会造成损失了

　　●整本书确实只讲了睡觉好，但是科普了睡觉做梦的各种作用，非常满足好奇心，并且实验结果第一次说服了我让我觉得睡觉真的很重要，让我重视起睡觉来，我现在很有动力要好好睡觉。另外我很不理解评论里说，这本书只写了睡觉很重要，所以没什么意思的说法。这些道理不是是个人都知道吗？我觉得读书意义就在于找到一个角度，能够确实让自己有共鸣，所以自己愿意做积极的改变

　　●盖茨年度书单的推荐之一。这本书非常全面地介绍了睡眠的方面方面，很有帮助。书摘在此： https://readings.posthaven.com/why-we-sleep-by-matthew-walker

　　●Not as much interesting as I expected

　　●长期五小时以下睡眠致癌，长时间连续熬夜连续学习工作降低智商及判断力，咖啡酒精及药物对睡眠功能的伤害，道理都懂的连珠带炮式警告型科普，怕了怕了。

　　●早知道里边这么多学术词汇就不肝英文版了，睡觉作为人类最原始的活动研究的开展却如此晚近，理解了睡眠的原理想要高效休息就更没什么可能了，都是现代社会制度的错

　　《Why We Sleep》读后感(一)：Why we sleep书评 | 关于睡眠的N个误区

这本书最近各大北美媒体报刊都在力推，UCB睡眠研究方向的博士编写，带着大学心理学的一点薄薄的底子看完，读下来就像在啃一篇300多页的博士论...(非学术研究型慎入....)书中还有大篇幅关于梦、深层睡眠的讲解，就没专门梳理

　　《Why We Sleep》读后感(二)：睡觉这件事

不睡觉会不会死呢？ 在看到吉尼斯世界纪录里的那些长串的怪闻见录，内心默默安慰自己，几天失眠不会有事的。 但是看完这本书后，不睡觉是真的会死啊！ 不光会死，你在死之前会经历各种各样因为睡眠不足导致的如阿尔兹海默症、抑郁、肥胖、心脏病，作者为了让我们信服这件事，还堆砌了许多实验。 不管是动物实验、实验室实验、社会观察实验，结果的导向总是一致的：睡眠不足导致的后果远比你想象的严重的多。当然，在研究了诸多引起睡眠不足的原因之后，社会因素总是让人忧心的，而睡眠不足也往往导致许多方面身心健康的隐患。 作为一个外行人，这些实验设置的颇有趣，但是实验结果到底和睡眠有没有直接的关系，关系指数有多大，心里还是有些怀疑。 睡眠再熟悉不过的生理需求，一旦失眠，许多负面的生理、心理问题都随之反映出来。这时因为失眠导致精神恍惚、爆肝、长痘，必需要承认，不睡觉真的会死的！

　　《Why We Sleep》读后感(三)：不多写了，要早点睡觉！

　　也是先在Fresh Air上听到与作者的访谈，觉得值得一看。看了之后发现，其实听那个访谈就可以了，书中当然多了无数的细节，但真正对普通人来说要紧的也就那么几条。作者是伯克利的心理学-神经科学教授，英国人，很会写作、也很会讲话。全书虽然充满了对各种科学研究的介绍，但写得通俗易懂、而且还颇有风趣。作者不是个医生，而是搞神经科学的科研的，所以可以给的操作性的东西不多，多的是理论性的发现，所以全书讲的主要是睡眠对于生命机能的重要性。一言以蔽之，睡不够就死得快，知道这一点足已，至于死得快的直接原因有很多，书中一一讲到，但那些科研的细节，读过也就忘了，用不着深究。说到底，就象中医说的，人体自身就有最有效的药，而这本书所揭露的，就是睡眠就是人体自身中最有效的药。

　　所以，这本书——以及书中所讲的这些研究——最大的意义就在于推翻了西方医学里原来关于睡眠（及梦）的错误认识，比如说认为睡眠是可有可无的、认为缺的觉可以补回来而对身体无伤害、以为梦没用或者说是弗洛伊德说的那套乱七八糟的东西、梦与记忆和各种大脑功能的关系、等等。

　　对读者来说，可以记住的除了睡眠的重要性之外，具体可操作的有以下几条：酒和咖啡因对睡眠的破坏性很大，中午之后就不要喝了；要利用光线和调节光线来控制和辅助自身的日夜节奏(circadian rythm)/生物钟，入夜后减少对蓝光的接收（比如说手机屏）；养成定时起卧的作息习惯；睡觉时温度要低、要黑；青少年充足的睡眠极其重要（学校的作息制度要改革！）；不要在床上躺久了，睡不着就起来看书。

　　《Why We Sleep》读后感(四)：睡个好觉 做个好梦

　　看的比较快 trim了比较多（尤其是最后关于整个社会怎么改善大家睡眠的部分lol）

　　还是一本不错的书的，讲的内容非常重要。但可能因为之前通过一些杂七杂八的渠道（其实有这个作者的一个演讲）已经了解了一些，所以看的时候没有“特别惊艳”的感觉。个人比较喜欢前半部分（睡眠的构成，睡眠的作用，做梦相关等等），后面关于咖啡因酒精和安眠药的部分因为对我完全不适用就没太有兴趣…电子产品和灯的影响大概人尽皆知，但是我个人好像有那么一点不知道具体怎么操作的感觉（特别现在基本上都是看电子书，即使晚上不弄电脑，也至少得看kindle，不然难道在黑暗中傻坐着么？）

　　看这本书的一大原因是我自己最近睡眠非常不好，主要症状是早醒（每天四五点就自然醒来，那时候一般才睡了四五个小时自然是远远不够的），所以有一种找找看有没有方法来改善的心态。不过书里的建议自然也是人尽皆知（所谓道理都懂但就是做不到），不过了解一下睡眠的各种功用也许能激励我尽量多做一点吧～

　　在此感激我亲爱的母亲在我小的时候总是“逼我睡觉”。按她自己的话说，我的外公在她小时候总让她熬夜学习，还说对面楼的小孩这么晚还在学习之类的话，导致她严重缺乏睡眠。于是在我小时候，她就想让我多睡睡，所以我也从来没有“睡觉就是不努力”之类的奇怪想法。直到上高中之前我基本每天都是九点睡觉的；小学的时候七点半就睡觉了，焦点访谈的音乐就是我的催眠曲lol 上了高中住校，基本也没有在熄灯之后还熬夜。不过这种好习惯在大学被打破了…虽然近些年来想养成好的睡眠习惯的想法一直没停，也间歇的有表现非常好的时候，但最终总没有坚持下去…也许这本书可以作为一次再尝试的契机吧～

　　Wish you a very good night sleep everyone~睡个好觉，做个好梦（这是小时候睡觉前老妈一直跟我说的话❤️

　　《Why We Sleep》读后感(五)：Why we sleep: 一本书告诉年轻人熬夜有多可怕!教你如何快速入睡

　　最近我经常睡不着，失眠，生物钟紊乱。

　　我妈也是长时间失眠。

　　为了明白睡眠这个大难题，才看的这本书。

　　看完这本书，真的是醍醐灌顶！！

　　早点看到，身体就不会吃这么多亏了。

　　你睡的时间越少，你活得就越短！

　　1、你睡的越少，或者睡眠时间越割裂，你对各种病痛就越敏感

　　2、百米冲刺巨星波尔特，在许多情况下破世界纪录前，都会提前几个小时打盹儿

　　3、2015年，国际奥委会出版联合声明强调，不论性别，不论项目，睡眠是在运动发展中特别关键的需要

　　4、基于各种科学证据，吉尼斯纪录已经停止认证世界睡眠剥夺挑战

　　5、现在市面上没有任何药物能替代睡眠一晚给身体和大脑带来的好处

　　6、睡眠不健康，心跳加快，血压升高，心脏就差

　　7、睡得少，你胃口更好，身体超重、肥胖概率更高，显著增加2型糖尿病患病可能

　　8、睡眠不足影响癌症抵抗免疫细菌。相比睡好8个小时，仅仅一晚只睡4个小时，70%的自然抗癌细胞就被排出体外

　　9、糟糕的睡眠质量增加癌症病变的风险，为癌细胞提供快速融化发展的温床

　　10、长期睡眠不足：老年痴呆、癌症、糖尿病、抑郁、肥胖、高血压、心血管疾病、基因序列和结构

　　11、长期失眠的2个通常触发原因是心理上的：（1）情绪忧虑，或者担心，（2）情绪痛苦，或者焦虑

　　简而言之，失眠患者不能从改变、忧虑、沉思的大脑活动模式中抽离出来

　　12、人类必需6.75小时的自然睡眠时间

　　但是你睡超过9小时，死亡风险就又上升

　　13、5个关键因素强烈改变我们睡眠时长和质量：长期的电子光照和LED灯、调节的温度、咖啡因、酒、打卡后遗症

　　在晚上，和阅读纸质书相比，看iPad会：

　　抑制50%褪黑素的释放

　　延迟褪黑素上升最长达3小时

　　14、酒精帮助人们入睡，甚至提供睡眠质量，这两点都不是真的

　　你的肝脏、肾脏需要花费数小时来降解和排出酒精，即使你有快速反应的乙醇降解酶

　　15、对很多人来说，卧室温度18.3摄氏度是理想的睡眠温度

　　16、安眠药的危害

　　市面上短期安眠药引发的症状会引起恶性循环

　　安眠药的副作用是复发失眠

　　大部分安眠药是一种物理上会让人上瘾的药

　　安眠药看起来让人睡的时间更长，其实只是主观体验，而不是事实

　　在短短2年半期间内，服用安眠药的人，死亡率是不服用人的4.6倍

　　服用安眠药导致高于平均值的感染比例、重大致命车祸风险

　　17、避免在睡前运动，体温在运动的1-2小时后还是很高

　　18、平均来看，员工睡的时间越长，赚得越多