《瘦孕一日三餐》是一本由徐冬连著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：39.8，页数：200，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《瘦孕一日三餐》读后感(一)：做个又瘦又美的妈妈难不难？
每个新手孕妈都想做个美美的妈妈迎接生命中最重要的宝贝的到来，时光飞快，一个人的胃，两个人的胃口，加上很多孕妈并不是很爱动，相对于怀孕前运动量减少了很多，所以后期总是像发胖的气球一样鼓起来。羡慕着明星辣妈，美美的孕照的时候，看看自己，徒有一声叹息，但是如何防微杜渐，怎么避免在孕期中营养过剩，变成胖妈确实是很大的学问。
常言道，病从口入，脂肪从膳食中产生，此言一点不虚。且不说胖子喝口凉水都会发胖，在人生的关键时期控制饮食更是很有必要。健康的饮食不仅仅是获取热量，更多的是，获取营养，这样才能在孕期同时兼顾营养和体力。，同时避免过多的脂肪摄入，这本《瘦孕一日三餐》，印刷精美，内容充实，三餐分配详细合理，确实是每个享瘦孕期的女孩子都要好好认真阅读的。科学安排膳食，享受怀孕时光，每个妈妈都能从这本食谱中得到自己的理解。
三餐科学配比，掌握核心饮食方法和饮食规律，相信每个妈妈都能快乐美丽的度过这十个月的难忘的时光，同时在生产后快速的享受瘦下来的日子。
《瘦孕一日三餐》读后感(二)：要好孕，更要瘦孕
怀孕的女人都是胖胖胖的，从怀孕开始就像吹气球一样，蹭蹭蹭的胖起来了。想瘦，又怕宝宝营养赶不上，只能吃吃吃，胖胖胖。
这本《孕瘦一日三餐》是江苏省人民医院营养科副主任医师徐冬连主编的，她希望孕妈妈在科学合理的指导下，均衡营养、合理增重。
书中不仅有每个孕周的一日三餐推荐，还有孕瘦套餐推荐给你，还有各个月份的营养指南，简直就是一本营养指南大全啊。
翻看着书中的食谱，看的我口水直往下掉，我都在想，这到底是孕瘦一日三餐，还是孕胖一日三餐啊？水果沙拉、胡萝卜炖牛肉、凉拌柠檬藕、鸡丁烧鲜贝、时蔬排骨汤、鸡蛋紫菜饼，简单的美食，色香味俱全，营养还全面，孕期不看此书真是亏待了自己的嘴巴和胃。
人这一生，吃喝玩乐，吃是排在第一位的，尤其在孕期，本来身体就很辛苦了，还可能会有孕吐反应，对吃东西尤其挑剔，这时有这样一本营养饮食指南，何愁会在孕期亏待了自己的胃口，更不用担心变成胖胖的大皮球，在好孕的同时，还能健康的瘦孕。
《瘦孕一日三餐》读后感(三)：美美的做妈妈
真心感谢《瘦孕 一日三餐》这本书，从得知怀孕开始，每天最害怕的事情是身材走样，但是不补充营养又怕孩子营养跟不上，无意间看到这本书，仿佛抓住了稻草，有了希望。这本书的开头介绍了孕前三个月需要做的准备，比如头胎妈妈的营养指南：提前三个月补充叶酸；补铁预防贫血；补锌预防先天畸形；补碘预防呆小症……然后介绍了二胎妈妈的营养指南：备孕二胎更要做孕前检查；高龄备孕女性要重点补充叶酸；忌私自服用促排卵药；年纪大了，生二胎安全么？；生二胎，听听大宝怎么说……接着介绍了备孕男性营养指南：比如蛋白质是生成精子的重要营养成分；补锌，保证精子活力；备孕男性也要补充叶酸；重点补充三种维生素……接着介绍了备孕时适合吃的一日三餐。当然我们最关心的是怀孕时的营养搭配如何做到妈妈不长肉孩子充分吸收营养，这本书详细介绍了怀孕各个阶段适合补的营养，更多的是通过一日三餐来补，大部分食物都是比较常见的食材及做法，我们不用担心不会做。具体的食谱我就不一一说了，真心推荐没怀孕的，已经怀孕的爱美妈妈们选择这本书，真的很有帮助。
《瘦孕一日三餐》读后感(四)：孕妇妈妈们的必备书——读《瘦孕：一日三餐》
文/岸晓风
对于一个准妈妈或者是一个孕期妈妈来说，吃，如何吃，怎样才能吃好，这始终是一个问题。
对于现在的妈妈来说，怀孕的一个很大的焦虑就是身材的焦虑，也许好不容易减肥得来的身材、健身得来的身材、一直就骄傲的好身材，都因为怀孕而“毁于一旦”，有的甚至就干脆“不可逆”了。
但是更焦虑的还在后面呢。
试想，如果因为保持身材，害怕发胖而选择性的吃饭，万一对于孩子的发育有影响，对孩子的其他方面有影响，这些都是妈妈们不能承受之重。
那到底有什么办法呢？
其实办法很多。但是比较“低碳环保”的还是看书。《瘦孕一日三餐》就是这方面的必备书，也可称为工具书。
这本书的突出特点是全面周到。全书以时间为轴，共分为5个部分，孕前3个月，孕早期，孕中期，孕晚期和产褥期。每个时期又分为营养指南、一日三餐推荐、瘦孕套餐推荐，可以说，无论是准备要孩子的孕妇，还是已经怀孕了，还是已经生了，随时都可以翻看真本书，并且都不晚。
《瘦孕一日三餐》读后感(五)：谁说怀孕的女人不能瘦？
拥有个好身材是每个女人的愿望，减肥是女人一生的事业。
怀孕的妈妈有两怕，一怕吃不好，孩子营养跟不上，影响生长。二怕吃太多，自己的好身材不保。从这一点上体现出母亲的伟大的之处，放弃自己的身材也要保孩子的健康成长。心一横，吃，不怕胖的吃。
现在有一本书可以化解孕妈的矛盾心情——《瘦孕一日三餐》。这本书先讲理论，再给菜单，不同阶段不同搭配，教你孕期营业餐的正确打开方式。
书中从孕前三个月的准备开始讲，分别针对头胎妈妈和二胎妈妈备孕营养指南到备孕男性的营养指南，并给备孕妈妈推荐了排毒三餐、调节体质三餐和黄金套餐，每款套餐都准备了至少两个方案。
怀上宝宝后，每月都会有一日三餐的搭配菜谱和瘦孕套餐的推荐。同时瘦孕套餐会提示是中等热量还是低热量。原料和做法也都做了说明，这种有图有真相的菜谱比那些光有文字介绍的要好看许多。主要里面列举的菜都是家常菜，从市场上都能买到，很方便。
家里如果没有孕妇，这本书也不要扔掉。我们完全可以按照里面的菜谱给自己的家庭制作出营养又丰富的饭菜，哈哈哈真是一书多用。
《瘦孕一日三餐》读后感(六)：美食正能量，怀孕就得讲究吃
“长胎不长肉”是所有妈妈都关心的问题，怀孕前担心因为怀孕而导致发胖，身材走形；怀孕后又担心营养不能被宝宝充分吸收，影响胎儿的生长发育。可以说体重的变化，牵绊着每一位妈妈的心。
可以说，饮食营养是整个孕期的重中之重，孕期准妈妈的每一菜、每一饭都与胎宝宝千丝万缕地联系起来，决定着宝宝是否健康、是否聪明。因此，做好孕期饮食这件事，需要我们花大心思，下大力气。
由江苏省人民医院营养科副主任医师，江苏省营养学会临床营养专业委员会秘书徐冬连主编的《瘦孕一日三餐》，详细根据不同时期的不同情况而定制的，既能满足绩每天所需，又不会造成营养过剩，旨在帮助孕妈妈科学安排每一餐。
一日三餐图形化，每天吃什么都一目了然。上有菜谱，下有营养素；前有能量高低，后面就跟着配餐，让人不缺营养不长胖。本书从孕前饮食调养开始讲起，指导备孕夫妇为优生做好第一步。进入孕期，根据不同孕月准妈妈、胎宝宝的特点，指出本月的营养需求及营养重点。在月子期，则围绕产后身体恢复和哺乳两大方面为新妈妈提供最佳的饮食指导。
《瘦孕一日三餐》读后感(七)：健康快乐的怀孕
孕期妈妈在怀孕过程中会产生的许多生理上的变化与反应事项。所以准妈妈们在怀孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。在怀孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有很大的影响。怀孕期间吃什么怎么吃一直是一个让人纠结的问题，既要保证营养健康也可以保持身形，在本书中作者将自己的临床经验整理成文字，从备孕、怀孕到坐月子，给了孕期新妈妈们一份饮食营养指导，可以从容不迫的准备一日三餐。 孕期的不同阶段会有不同对策，书中为我们详细精心搭配了每天的食谱，每页图片中画出了一日三餐，当我们不再为每天吃什么发愁，每天看到的尝到的是心中喜欢的食物，用最幸福的心情等待宝宝的降临。宝宝是否能在妈妈肚子里吸收最好的营养也是孕妈妈最关注的，书中的黄金营养套餐是由营养师亲手搭配，长胎不长肉，让孕妈妈吃得享受，补得放心，不用担心血糖高 ，三餐推荐+黄金营养餐单，让你不缺美味不长胖。 孕期之中会碰到的问题，例如孕吐、感冒、腿抽筋等问题书中也有详细的解答，遇到问题时不用慌乱，按照护理提示去做，轻松应对孕产期会遇到问题。等待一个新生命降临大概是这个世上最幸福的事，解决孕期间遇到的问题，让我们安心等待爱的到来。
《瘦孕一日三餐》读后感(八)：做一个苗条的孕妈妈
《瘦孕一日三餐》一书中，除却三餐的食谱外，还针对孕妈妈、产妇在不同的周期内出现的身体变化进行了分析，并提出了具体的参考做法，的确是一部值得孕妈妈阅读的实用之书。 作者就是研究营养学的， 写的书也是从营养均衡的角度来搭配，考虑到怀孕的特殊性，有时一日五餐，应该怎么吃有营养，又不会导致过度肥胖，影响到胎儿，这些都讲得很好。 都说怀孕的女人是世界上最幸福的女人，可是，有些苦只能自己忍着，别人没办法分担，更无从知晓。作为新时代的女性，奋战职场，可是宝宝来了也挡不住，大家最担心的就是自己在孕期的时候，为了给宝宝补充营养而吃太多，最后吃的都长到了自己的身上。等卸完货，那个时候的自己的身材，简直让自己泪流满面呀。 因此，在这里强力推荐《孕瘦一日三餐》这本书给各位准妈妈，让你们吃得健康，放放心心地吃，没有后顾之忧的吃。既给了宝宝营养，也不担心自己会长太多的肉。在许多家庭里，作为一个孕妇，会享受到老佛爷般的照顾，甚至是各种补品轮流上。我们在吃这些东西的时候，是应该多多注意的，并不是什么都吃，什么多多益善。 为了你，为了宝宝，这本书，你值得拥有。
《瘦孕一日三餐》读后感(九)：我想要你家的所有餐具
《瘦孕一日三餐》是我看的第二本备孕书，且不说吃的的，草草的翻阅一下书中的实物图，却被书中多姿多彩，各式各样的餐具吸引了去，大部分是瓷器，瓷器真的好美，好多瓷器釉色非常的诱人，还有各种异形的瓷器，有方的，有小碎花的，各种波浪形的瓷器口，这里说的可不是重庆的磁器口，瓷器跟磁器可是不一样的呀。看完之后我和老婆决定去淘一下这些瓷器，各种买买买的模式就要开启了。
再说说 书中推荐的一日三餐是从孕前三个月，孕早期、孕中期、孕晚期、知道产褥期的产后第4周结束。每个时期都有营养指南和孕妇的基本情况和注意事项，然后才介绍怀孕的每个月的食物安排。先是推荐了两个一日三次的方案，推荐A和推荐B，早中晚各一行，并搭配零食，少食多餐的样子。想到搭配零食，感觉生活就很美好。接下来是推荐了4款套餐，每款套餐用一页展示，每款套餐一般是三样菜，每样菜都有标明是高热量还是低热量还是中等热量，然后标明原料以及分步骤的做法，并在右边呈现出三样菜做好的效果图。从备孕到孕中期到产后第四周都有这样详尽的美食介绍，满满的美食和可爱餐具的摆拍图，一次次冲击着我的观感。
看完这本书，知道了好多食物富含什么营养，有什么功效，也知道了怀孕过程需要的饮食和注意事项，还有幸看到了那么多好看的餐具。不要拦我，我要去买餐具了。
《瘦孕一日三餐》读后感(十)：瘦孕——长胎不长肉
怀孕又称为妊娠，是指从受孕至分娩的生理过程，虽然我们经常说怀胎十月，但是其实实际上是280天。
如此漫长的时间，还伴随着抽筋、水肿、便秘、妊娠期高血糖、体重增长过快种种问题，毫无疑问的是，对于女性来说，怀孕是非常辛苦的一件事，于此同时，随着肚子里的胎宝宝的不断成长，变胖也渐渐成为了每一个爱美女性的噩梦。瘦是每一个女性的终身追求，肥胖是女人永远的天敌，就算是怀孕了的女人也是非常介意自己的外在形象的。于是瘦孕一词渐渐被人提上了台面，也就是所谓的长胎不长肉。
众所周知，吃是怀孕期间的重头戏。吃得太多，会造成体重增长过快，吃得太少，又担心胎宝宝发育不良。
如何既能满足母婴每天所需，又不会造成营养过剩呢？
很简单，其实只要了解自己和胎宝宝在不同的时期、不同的情况下需要什么营养就可以了。
如果你不了解这些该怎么办呢？
那么这本书就是为你而生的。
江苏省人名医院营养科副主任医师、江苏省营养学会临床营养专业委员会秘书徐冬连老师根据孕妈妈反映的问题，结合自己多年的临床经验，将每个阶段所需营养全部量化，并针对不同的情况定制了不同对策的营养餐，以满足你不同的需要。