《自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人》是一本由王亚南著作，水利水电出版社出版的平装图书，本书定价：48.00元，页数：240，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人》读后感(一)：自尊是一个人灵魂的杠杆
从来没觉得自己是个很脆弱的人，直到最近。
从来都知道自己是个自尊心超强的人。
所以有些事有些话既然没有答案，那就压在心底，沉入大海。
总之，不会再重复第二次，我这要命的自尊心不允许我这么做。
《自尊知道答案》这本书适合在清净的时候阅读，你会发现你知道的，和你不知道的。
自尊原本是个褒义词，用于一个人对自己的严格要求，让人知进退，懂荣辱。一个高自尊的人，为了赢得他人和社会的尊重，踏踏实实的拼搏奋斗，严守社会的道德标准，永远让自己体面有尊严的活着。然而在一些脆弱而敏感的人，自尊却成了要求他人的一件利器，面子比友情大，比亲情大，甚至比天都大。
有个远方亲戚家的孩子，也是自尊心强烈的典型，坚持要当“白领”，宁可在家失业啃老也不去做一些薪资并不低的“蓝领”，认为那是“丢人现眼”。家人好不容易托人帮他找了一份还算理想的工作，第二天就因为被同事嫌弃学历低伤了自尊辞掉了，至今，他也没有一份正式工作。
首先，请承认人与人之间的巨大差距。不要用我们之间是平等的这样的鬼话来骗自己，别去愤愤不平世界的不公平，别指望别人用相同的态度来对待你，也不要斤斤计较自己心理阴影的面积。其次，不要指望所有人都会热心的帮助你，还必须用你希望方式。该求人的时候，把姿态放低，别以为一切都是天经地义。一个人经得起多大诋毁，熬得住多少苦累，才能担得起多少赞美。
承受是发力的前提。马云曾经有一段视频在网上疯传，1996年，这个又矮又瘦的年轻人骑着自行车，挨家挨户推销自己的黄页，大部分人，甚至连门都不开。镜头记录下了他曾经所有的窘迫与无奈，也见证了他许下的誓言，他说：再过几年，北京就不会这么对我，再过几年你们都会知道我是干什么的。二十年后，他做到了，这才是一个人真正的自尊。
《自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人》读后感(二)：人生就是不断的试错与纠错
如何建立强大的自我，如何拥有健康的心理，如何能应对外在的攻击做到安然无恙，如何在亲密关系中做真实的自我，如何走出心理伤害的阴影，一连串的问题如同暴风骤雨，让我们生命的方舟时刻都有倾覆的危险。《自尊知道答案》给了一次我们与心灵对话的机会，发现自我成长中所经历的一切都是最好的安排。 人无完人，人也不完全是自己的主人。我们总是受到环境的影响，无论是自然条件，还是社会文化，我们都不可能时时保持充沛的精力。在既往的思维中，我认为自己不擅长人际交往，不能正确及时地表达自己的想法，以为这只是内向的表现，却不知道它的根源在于我缺乏自尊心。 自尊，顾名思义，就是自己尊重自己，然而我们太多时候把参照物选为父母、朋友、兄弟姐妹甚至单位的领导、同事，用他们眼中的我去验证自己是否得到充分的尊重与理解。对于低自尊，我们更多地是逃避，或者不切实际地希望别人能懂我，提供积极而热烈的帮助，而不是面对，去增强自我发现问题、分析问题及解决问题的能力。无庸讳言，人生就是不断地试错、纠错的循环，你不仅会与同类一起犯错，而且还要学会从同类的错误中汲取教训，形成经验。 事实与观点，当我们平心静气的时候，是很容易将二者区分开来的。但是，在绝大多数时候，我们的情绪总是在波动中，总是把观点当作事实，比如我们在面对家庭矛盾时，丈夫和妻子说，当时我就是瞎了眼，把你娶回了家，然而再赋予你选择权利时，你还会在无数候选人中坚定着此时的选择，再说“两口子“再大的矛盾也是靠沟通才能解决，并不能通过诅咒去达到和解。 《自尊知道答案》提供的心理学工具很多，包括低自尊图解填空、健康自尊记录工具箱、梳理命令与假设。但最有效的方式却是：每天都给自己一个量化的评分表，高兴时就加一分，沮丧时就减一分，长年积月之后你就会发现失分项越来越少，刚开始你是有意识地控制自己的喜怒，时间久了就不再为鸡毛蒜皮的事情影响心情，渐渐成为了“不以物喜、不以己悲“的人。在这个过程中，你会明白自己无时无刻不在受着”命令“的影响，哪怕发号施令者就是你自已，从此不再相信自欺欺人的谎言，学会了在复杂多变的环境中保持自尊、自立与自信。 《自尊知道答案》是方法论，更是世界观。从无能为力的低自尊到无所不能的高自尊，并非一蹴而就的，这不仅需要我们时时远离自我怀疑，不患得患失，在人际交际中不过分强势或退缩，而且需要我们树立科学的目标，制定可行的计划，在顺境中觉醒，在逆境中奋进，变负向为正向，积小胜为大胜。
《自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人》读后感(三)：不怕犯错，认清客观事实和观点，控制自己的命令假设和功能
其实拿到这本书之前我还以为是鸡汤类的书，翻开看了才知道原来是心理学方面的书。 作者是一位很有资历的心理学老师，看简介，这本书主要是帮助大家分析什么是低自尊，以及如何从这种低自尊中走出来，这个过程就是要去认清楚为什么形成了低自尊，以及低自尊是什么，然后我们把这些一步步一点点搞清楚之后就可以把自己内心不正确的认知修正过来。 所以这是一本帮助低自尊的人们修正自己从而提升自己，以此达到生活的完美状态。 是一本很有用的书。 接下来说说我在读的过程中所理解到的东西吧，感觉也是阅读这本书所吸收到的营养，以及自我修复的方法。因为我也是和千千万万的平凡人一样是一个有低自尊现象的人。 不怕犯错 最开始的章节里老师给我们解读了什么是低自尊，他用里面的作业练习让我们写出来，我也写了很多出来。 简而言之，就是对自己不信任，以及自我评价很低，从自身身上能够找到很多的不足，觉得自己能力不足，很多事情无法做到等等。这样的自我认知就能够证明自己是一个低自尊的人。 然而是为什么让我们这样去认为呢？以及是什么阻碍了我们去突破这种认知呢？那就是因为我们很害怕犯错。 做任何事情都害怕犯错，潜意识里认为只要犯错就没救了，好像一切都不能挽回不能修复不能再次出发。 那其实这种认知就是不真实的，因为我们生活中犯错是很正常的现象，要接受自己去犯错，接受不完美。这样一来就可以让我们从新来过，以此突破自己。 认清客观事实和观点 小时候我父母常常会让我当着别人的面叫叔叔阿姨，有时候很害羞就开不了口，父母就会批评自己数落自己不够乖。 或者成绩没考好，就骂自己的不如别人家的孩子聪明，骂自己很笨等等。 再到了职场以后，也会时常面对别人的意见，比如觉得自己不如他人漂亮，或者没有别人会打扮之类。 这些别人对你发出的认知，首先你要学会分辨，这是客观事实吗？还是别人的观点？你是真的笨吗？真的丑陋吗？这显然并不是客观事实，只是个别人的观点。观点都有流动性，不稳定性，所以观点的真实性也是不具备的。所以你要明白，这些流动性的别人的观点，不用去在乎，因为并不是真相。 因为小时候父母给的观点会在小朋友心中留下很深的烙印，长大后也很难摆脱掉，所以这就是很多大人心里留下的所谓阴影。但只要现在明白了真相，就可以慢慢去修正自己了。 控制自己的命令假设和功能 这就要说到为什么很难摆脱呢？因为我们脑海中总在给自己下命令和假设，以达到我们所需要的功能。 举个例子，小明每天都要吹头发做造型才能出门，因为不这样就觉得别人会说他很丑。这里就有命令自己做造型，假设自己会被说丑。但实际上呢，不做造型也可以出门也不会被人说丑。 所以很多人总是被各种假设与命令控制，因此难以摆脱一些糟糕的问题。这就会导致形成一个闭环，人就会永远活在这个闭环中出不去，导致不能成长改变，不能突破自己。 清楚了这些假设和命令，就可以打破这个闭环，就可以让自己走出去。这个方法可以运用到方方面面。 以上就是这本书中所讲说的如何让自己成为一个高自尊的人的过程和方法之一，还有很多没有说到的写到的，都在书中。这本书的确对很多人都有用，是值得一看的。
《自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人》读后感(四)：如何被机遇垂青，奥秘藏在自尊中
“当你不再高估世界的残酷，就能让周围的人，以喜欢的方式对待你。”我们常常会说伤自尊，那么什么是自尊呢？研究人类自尊心理方面的专家Melanie Fennell定义自尊为“一个人看待自己的方式、对自己产生的评估，并由此而赋予自己的价值感。”
生活中许多人，明明做的很好，却不敢肯定自己。明明自己很优秀，却常常焦虑不安。我就是这样的人，而且自己能做的很好，但在别人面前就会效果打折扣。面对人们的目光，总会变得不自信，脑海中想到有一万个突发状况使我的表现糟糕。这都是低自尊在作祟，但是有多少人意识到自己处于低自尊状态？
在《自尊知道答案》一书中，作者王亚男表示，低自尊带来的不自信常常会导致情绪波动大，容易受到伤害，另一方面也会影响自身潜能的发挥。低自尊心理普遍地存在，对个人家庭以及社会都产生了巨大的负面影响。
那么什么又是低自尊呢？
这源于我们如何评估自己的存在价值。关于低自尊的表现形式、对生活的影响和危害，作者提出设问并留白，让我们做一场纸上心理咨询。
“痛失大好机遇并非能力不足，而是习惯性逃避挑战，太过在意他人的评价，甚至故意逃避成功与幸福，因为觉得自己不配拥有那么美好的事物。”这可能戳中了许许多多的自尊人士的内心，如果你也不幸命中，或许可以看看在这本书里低自尊的心理模型图是什么模样，如何帮助自己建立健康的自尊水平，成为那个被机遇善待的人。
全书分为三个部分：第一部分 认识低自尊；第二部分 如何走出低自尊；第三部分 如何建立合理客观的自尊。三个部分循序渐进，配合案例分析和实操练习，帮助建立稳定的自尊，浅显易懂且易上手。
书中，作者结合认知行为疗法和理性行为情绪疗法，在数十个场景实践中，利用多种心理学工具（如健康自尊记录工具）帮助读者有效地重建自我。
具体有：处理预期偏见实验表，一步步引导读者探索并复盘自己的行为；命令与假设的九步调整法，帮助读者形成新习惯；调整自我认知的五步法，鼓励读者持之以恒不气馁；健康自尊结构图，指导读者调整、执行实际有用的行动；提升自尊自我管理方案，帮助读者掌控自我、提高自我效能感；还有一周活动记录表、快乐活动建议表以及愉悦感和成就感活动计划表，简洁记录事情前后的感受，提升读者的自我觉察力。
在阅读的过程中，作者通过设置问答和表格，并配合每节练习、复习和总结三个模块，使读者投入其中，不自觉地复盘并重建自我。互动性提高了参与度，学术引用佐证了专业性，还有具体案例增加了真实感。不得不说是本自愿饮下的营养“鸡汤”。
诚然，读完本书并不会完全消弭自我怀疑和否定，但走在正确的道路上，会让我们拥有越来越多积极的力量。
《自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人》读后感(五)：你的失败，或许不是能力问题，而是你的逃避
痛失大好的机遇，并非能力不足而是习惯性地逃避他在意他人的评价，甚至故意逃避成功与幸福，因为觉得自己不配拥有那么美好的事物。——《自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人》看到这个书籍简介，我知道我遇到对的书了，这种感觉就像谈恋爱，遇到了对的人一拍即合。
这本书描述出了我身上的一些性格弱点，我是一个办事靠谱，能力也不错的人。在一次次的项目中倾情付出，但是每当做出成绩了，被领导刚刚发现认可时，自己却退缩了。就这样自己一次次的机遇擦肩而过。自己做出的成绩，也被爱显摆的同事认领了，自己只能暗地里愤愤不平。我知道要改变的不是别人，不是世界，而是自己。
信任是我们追求的一种心理稳定感。信任，是我们构建和保障一个人正常生活和功能的必要条件之一。
不信任别人可以逃离，而不信任自己就非常危险了。我们对自己信任感，将会直接影响到我们的认知和态度，也将影响到我们与他人关系的质量，以及我们事业是否能够成功。
心理学有一个名词叫做脆弱因子。是指一个人承受压力时或面临生活挑战时，存在不稳定的因素，这些因素将会引发各种心理问题，影响正常的生活和社会功能。
就好比说，交际就是我心中的脆弱因子。在人际交往方面的局促不安，会使我感到很失落，失去自信。比如面对陌生人不知从何谈起，如何沟通显得非常局促。找到使我们自信的脆弱因子，接下来我们就要回忆，我们的过去是什么让你变得如此不自信的？
我上小学的时候，上课铃声响了很久，班级里仍然乱糟糟的，代课老师也还没有赶来。我和同桌两人不能忍受，就跑去向班主任报告这一情况。班主任却把我俩骂了一顿，说代课老师已经过去了，这些事儿有班长不用你们管！
儿时我的一副热心肠就被这样灭掉了。至此以后，我也不再上课举手回答问题了，也不敢和老师讲话……
这件事情带来的其他影响就是：工作以后，我怕与自己职位高的人交流；与领导说话总会不自然、手足无措；也不愿意在别人的面前表达自己的想法和意见。
我当时是如何定义自己这些难过的经历的呢？这些难过的童年的经历，我大多的时候是不太去想，不太爱去翻旧账,依旧乐哈哈得过日子。唯独与人不喜欢与人交流，尤其是领导。因而，工作上得不到提拔也就是很自然的事情了。总之，已经造成的性格缺陷是无法磨灭了。
《自尊知道答案》一书告诉我们：低自尊的心理，源头是自己过去的负面生活经历和体验。按照本书介绍的步骤，我梳理了诱发我低自尊的经历，以及自己对伤心事件的认知。通过自我倾诉，对往事也有了释怀，向前看才能迎来更好的自己。
《自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人》读后感(六)：《自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人》——自爱的女性更有魅力
自尊，自信，初读这本书时，我一直在纠结两者的差别。假期里又重新翻阅了一遍，得出结论，摆脱低自尊的人就是自信的人 。自信的人即稳定的高自尊人，可以得到更多的机遇。
作为一个女性，个人对爱情中的低自尊行为深恶痛绝，社会上比比皆是的悲剧很多皆来源于女性的不自信，低自尊心。
引用《荆棘鸟》中的故事来说明，书中外婆菲奥娜的行为可以很好的解释低自尊的爱。她出身良好，举止优雅，很受人欢迎。但是却偏偏爱上了一个有妇之夫，还不顾一切生下长子弗兰克。为家族蒙羞，最终不得不下嫁给忠厚老实的帕迪。在上一段爱情中将自己低到尘埃的菲奥娜，直到失去了帕迪才后悔莫及。在爱情中，低三下四的付出，最终换不来真心。
与之相反的是故事中的女儿朱丝婷，被妈妈梅吉冷落，长得也并不好看。但是她独立有主见，无所畏惧，勇敢的做自己。最终成为书中最成功的一个人，事业、爱情双丰收。
女人、只有自强自立，才能被对方珍惜。通过阅读《自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人》这本书，我们可以清理自我怀疑带来的负面影响，做一个更加自信的女性。
全书分为三个部分。第一部分，通过深度剖析低自尊的心理模型图，帮助人们寻找低自尊的根源，正确、客观的了解自己。
每个人的低自尊根源都不一样，但大抵不外乎三类。一类是受他人或外界影响；第二类是不知道如何自处或与外界交往；第三类则是无法拒绝，不得不违心压抑自己。
通过自我觉察，找到低自尊的根源，我们就可以更好的做出判断选择，形成新的自我认知。
第二部分，通过心理学知识和工具，调整“预期偏见”及“负面自我评估”，深度改变自我，走出低自尊。
书中提供了很多小工具，比如“自我优势记录表”、“积极自我日记”、“一周活动记录表”、“快乐活动建议表单”、“愉悦感和成就感活动计划表”等等。这些表单可以帮助人们掌握主动权，自行设计生活，从而规划并实现自己能够体验到幸福和快乐的人生。
第三部分，巩固升华，通过不断的总结反馈，建立客观合理的自尊。
建立健康自找的切入点，恰恰是我们害怕触及的“危险场景”。通过同样场景下的行为改变，察觉自己的积极表现，积累经验和看法，能够更好的帮助我们摒弃旧的负面认知，一步步建立起新的核心自我。
不断总结改变后的生活对比，可以增强我们改变的决心，更加合理客观的指导自己的行动。
做人首先学会爱自己，看到、听到、理解自己。通过接受或者拒绝他人的行为，从而改变他人对我们的看法，影响他人与我们相处的模式，这样就是稳定的高自尊。
《自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人》读后感(七)：内心的逃避使你失败的原因
痛失大好的机遇，并非能力不足而是习惯性地逃避他在意他人的评价，甚至故意逃避成功与幸福，因为觉得自己不配拥有那么美好的事物。
——《自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人》
看到这个书籍简介，我知道我遇到对的书了，这种感觉就像谈恋爱，遇到了对的人一拍即合。
这本书描述出了我身上的一些性格弱点，我是一个办事靠谱，能力也不错的人。在一次次的项目中倾情付出，但是每当做出成绩了，被领导刚刚发现认可时，自己却退缩了。就这样自己一次次的机遇擦肩而过。自己做出的成绩，也被爱显摆的同事认领了，自己只能暗地里愤愤不平。我知道要改变的不是别人，不是世界，而是自己。
信任是我们追求的一种心理稳定感。信任，是我们构建和保障一个人正常生活和功能的必要条件之一。
不信任别人可以逃离，而不信任自己就非常危险了。我们对自己信任感，将会直接影响到我们的认知和态度，也将影响到我们与他人关系的质量，以及我们事业是否能够成功。
心理学有一个名词叫做脆弱因子。是指一个人承受压力时或面临生活挑战时，存在不稳定的因素，这些因素将会引发各种心理问题，影响正常的生活和社会功能。
就好比说，交际就是我心中的脆弱因子。在人际交往方面的局促不安，会使我感到很失落，失去自信。比如面对陌生人不知从何谈起，如何沟通显得非常局促。找到使我们自信的脆弱因子，接下来我们就要回忆，我们的过去是什么让你变得如此不自信的？
我上小学的时候，上课铃声响了很久，班级里仍然乱糟糟的，代课老师也还没有赶来。我和同桌两人不能忍受，就跑去向班主任报告这一情况。班主任却把我俩骂了一顿，说代课老师已经过去了，这些事儿有班长不用你们管！
儿时我的一副热心肠就被这样灭掉了。至此以后，我也不再上课举手回答问题了，也不敢和老师讲话……
这件事情带来的其他影响就是：工作以后，我怕与自己职位高的人交流；与领导说话总会不自然、手足无措；也不愿意在别人的面前表达自己的想法和意见。
我当时是如何定义自己这些难过的经历的呢？这些难过的童年的经历，我大多的时候是不太去想，不太爱去翻旧账,依旧乐哈哈得过日子。唯独与人不喜欢与人交流，尤其是领导。因而，工作上得不到提拔也就是很自然的事情了。总之，已经造成的性格缺陷是无法磨灭了。
《自尊知道答案》一书告诉我们：低自尊的心理，源头是自己过去的负面生活经历和体验。按照本书介绍的步骤，我梳理了诱发我低自尊的经历，以及自己对伤心事件的认知。通过自我倾诉，对往事也有了释怀，向前看才能迎来更好的自己。
不知有多少人和我一样，有些低自尊？不如一起回想一下是哪些经历给你留下了阴影，是哪些人给你造成了伤害？讲出你的故事，我们一起疗伤。下期会继续给您分享走出低自尊的方法。
《自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人》读后感(八)：《自尊知道答案》书评-----自尊成就自己
日常聊天中，人们经常会说到一个词：伤自尊。什么是自尊？又如何会被人伤到呢？《自尊知道答案》这本书，就从身边的事例开始，向我们娓娓道来，向大家讲清楚自尊是怎么回事儿。
自尊是个人基于自我评价产生和形成的一种自重、自爱、自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验。自尊过强则成虚荣心，很可能表现的易怒、攻击、玻璃心；过弱则变成自卑、自怜、低自尊。作者做为一名资深心理咨询师，从心理学人格成长的角度为大家分析自尊，及自尊给人的深刻影响，使得专业名词变得通俗易懂，形象生动。以认知行为疗法、理性情绪疗法的理论框架为大家呈现低自尊的心理和行为表现，用调节认知和行为实验技术帮助大家做出改变，成为被机遇善待的人。
求学期间，有时候被老师或家长批评，会经常被问：有没有自尊心，或许是家长和老师对学生的期待很高，总是在用他们理想的眼光看待即将成才的学生，而这份期待下，不同的人会有不同的自尊水平，而如何看待自己很重要。作者引用认知疗法奠基人Aaron Beck总结了“核心负面认知”的三大类表现：我不值得被爱、没有人帮助我、我没有价值。处于低自尊的人往往会有这三类里的某一类或某几类。比如：国家放开二胎生育计划后，有些家庭生育二胎，父母自然会把焦点更多的放在二胎的孩子身上，这有可能会影响老大的认知，就会发展出预期偏见和自我负面评估。他可能会想，父母经常围着弟弟或妹妹转，对我的关注少了，是我做的不够好，是我不可爱了。于是在生活或学习中就会有低自尊的表现，情绪上不认可自己，会自卑会伤感，可行为上却努力表现得乖巧，学习上变得“被动”努力，以吸引父母的关注。这可能造成心理上的负面变化，影响自己健康成长。
书中思维导图的形式呈现低自尊形成的流程和走出低自尊建立合理自尊的行为实验，清晰醒目，易于理解，让读者一目了然。低自尊的形成主要因为原生家庭的负面影响、生活中的创作经历、失败的工作等，要摆脱低自尊建立合理自尊，就要接纳自我、觉察自我，对自我有一个合理的科学的认识，然后把曾经的负面情绪和认知进行调整，进行认知重建，通过行为实验改变情绪、巩固正确思维，建构积极的认识、健康的情绪、合理的预期，形成正确的认知模型。
作者根据心理学的理论和自己的实践设计了多张表格，在辅助低自尊者进行自我建设时是很好的使用工具。如：“预期偏见思维记录表”，会用表格的形式让你找到偏见认知，跟随作者的设计一步一步推理出来；“偏见实验表”引导你找出无用行为和有用行为，不断做出复盘和探索。“负面自我认知心理日记”，用量尺进行情绪打分，步步为营做出认知上的启发。“愉悦感和成就感活动计划表”，简洁明了的记录事情前后的感受，前后对比鲜明，自己的感知力会增强。“调整认知五步法表格”，鼓励读者持之以恒，坚持不懈，通过行为上的表现，意志上的坚持，达到建立稳固习惯的目的。
健康的自尊，是需要有人际关系支持的，与自己的关系、与他人的关系、与工作的关系、与物的关系等。有关系就有距离，尽量让距离产生美，而不是让距离隔离美，就可以平衡工作和生活中的各种事情，让自己有个清晰的自我定位，保持一个好心情，畅快生活，惬意工作。
《自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人》读后感(九)：一个跟自尊有关的故事……
书很不错，是互动测评书，当读到一个新概念或者我们身上发生过的事，书里都会做出解释以及开导。★我们的一切行为和人际模式，都与自尊的稳定性有关，不自信、自我否定和怀疑必然造成对未来充满负面预期—事情搞砸—负面预期实现—否定怀疑自己”； 而盲目自信，会忽略风险，冲动坏事。即不稳定的自尊，会让你远离一切好的东西！ ★你的自尊水平，会直接影响到你在他人心中的形象，自尊即他人眼中的你：是睿智的、靠谱的，还是胆小的、脆弱的……拥有稳定的自尊，是维系良好人际关系的必要条件，也是你是否能被机遇眷顾重要的隐形条件……
落花人独立，微雨燕双飞而我想讲的是另一个关于自尊的故事：他是一个有责任心的男人，白手起家，没有得到过任何人的帮助，也从不去求别人帮助。
记得生物课本上有说过，人的头骨是206块骨头中最坚硬的一块，可是我觉得对于他来说，206块骨头中最坚硬的应该是肩胛骨。我不知道他曾经怎样用肩膀顶着夕阳走过那条地平线的，也不知道他怎样用肩膀扛着我头顶上的天空而不让它坍塌的，更不知道他是怎样用肩膀为一个小女孩撑起金色的童年的。 可他是知道的，由于血统的关系，我和他一样，倔强得如同一只不肯放下负荷的蜗牛一样。你是知道的。我过于自尊，也过于执拗。 小学时，我觉得他是不爱我的……他，是我的爸爸。 记得那是个下大雨的午后，放学后，教室里的孩子都被陆续地接走了，而我永远也没有盼来那个我所期望看到的身影。看到身边的孩子脸上带着得意幸福的笑容,像小鸟可以飞向使它们安全幸福的栖息之所大榕树一样奔向自己的父亲时，我以为我也会在下一个时刻像他们一样拥有奔向父亲怀抱的幸福。可是。直到最后你都没有来，我小小的心和小小的期盼刹那间被窗外冰冷的雨滴敲碎，然后一个人强忍着委屈的泪水，冲进了雨...我觉得我像一颗被月亮遗忘的星星，独自孤单无奈地闪烁着微弱的光。从那刻起，我觉得你不爱我，至少你没有像一个父亲那样爱我。 那个时候，我觉得你冷漠无情得像童话故事里凶恶的大灰狼。 于是从那个时候，我开始抗拒，开始抗拒你的一切，包括你的笑容，你的悲伤。你的批评，你的鼓励，以及你看到我冷漠的面孔时悲伤无比的眼神。我不去在乎你，也故意忽略你的存在。 突然有一天，一抹白色冲击了我的视觉。那是一茎白发，那么明晃晃的白，那么刺眼的白，弯曲了你沧桑的岁月，它狠狠地敲打着我的心。从那一刻起，我忽然发现你老了，真的老了。在我逐渐成长的岁月中，你的年轻与光彩。你的旺盛与骄傲。仿佛都被时间逐渐腐蚀了。逐渐褪了色。一块块地脱落。 我忽然发现，你的欲头上有了岁月留下的千沟万壑;你的眼睛已由明亮变得暗淡;你的大手上遍布着辛劳的.....这些东西是如此沉重而又美丽，带着岁月的沉重,可却又带着来自一位父亲的坚强的美丽。这些沉重和美丽刺着我的心，弄得我疼痛无比。
我一直在目送，自以为骄傲的看着你走远……我忽然发现，我错了，我真的错了，我一直以来坚持的东西是多么幼稚而又荒唐。 我想起那些日子以来，我总像个孩子似的胡闹。每次放学回家，我总是忽略你挂满笑意的脸，只是自顾自地吃完饭，把脏脏的碗往那一放，然后便走进房间，写起那些没有尽头的作业，不给你说起任何关于我的事情，只是在你问起的时候简单地“嗯、啊、哦”几声。你对我的劝告和教育,我竭尽全力地反驳。不去接受，荒渗而执拗地据理力争，我看到你黯淡悲伤的眼神，心里也会涌那小小的可怜的所谓的自尊而犯下的愚蠢错误。我的那些举动一定伤透了你的心，尽管你没有表现出来，可是我仍然如此深切地感受到了来自一个父亲的悲哀和无助。 我想起那些日子以来，我总是无视你的辛劳。每次都只是伸出手向你索要，计么零花钱，什么资料费，什么要买衣服等等如此多的索取，你都欣然接受，从不拒绝。可是当我穿着新衣服在教室里接受来自同学羡慕的目光的时候，你却把一双破了洞的袜子一穿再穿，把旧了的羊毛衫一裹再裹，你没有抱怨，没有批评我，好像一切都是理所当然--好像我应该踩着你的招据去奢华。 我想起那些日子以来，我总是无视你的悲伤和欢乐。当看到你有时候满脸疲惫。满脸倦容地回到家，躺在沙发上的时候，我其实很想去安慰你。因为我知道，你需要女儿的爱和抚慰，可是我的自尊心告诉我。我不应该软弱。我不应该屈服,我应该有自己的理念，我要做止小波笔下那只特立独行的猪!真的是猪，我真的像一只愚昧无知的猪。如此荒唐，如此幼稚。. 我又想起，你总是保护着我。隐藏那些你对我的.忍耐。记得那是个冬天，我们要去老家，本来可以打出祖车,毕竞是25公里的路程呀!可是身体不好的我晕车，一坐车就难受,就要呕吐，于是你硬是为了我。为了那个因为荒灣而幼稚的自尊和你反抗的不懂事的女儿，用摩托车载着我行驶了25公里的路程。我坐在你的背后，没有丝毫的寒冷，你的脊背搭起厚实的屏障为我驱走寒冷。可是你呢？露着脸庞。没有任何遮掩，手上只带了一双手套，寒风不住地往你的身体里灌。为了我，为了我这个不懂事女儿，你实在付出的太多了，我的那些所谓的自尊。
《自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人》读后感(十)：学会自信的一本书，别让低自尊埋没你的才华
教过一个学生，聪明、优秀，就是胆子小而敏感。上课被点名发言，总是把头埋得低低的，声音也很小声，仔细一听还感觉得到微微的颤抖，就更别说当众演讲了。
一开始，觉得这个学生也就是内向腼腆。后来接触多了，才发现她不仅内向，还很不自信，明明做得比别人都好，就是不敢肯定自己。
这种不自信的心理让她常常处于焦虑或者对自己不满的情绪状态，一方面导致她内心的情绪波动极大，在和他人相处的过程中也比较容易受到伤害，或者有玻璃心的表现，而另一方面，也影响了她自身潜能的发挥。
在王亚南老师的《自尊知道答案》这本书中，就把这种表现称为是低自尊的外化。王亚南老师是资深的心理学家，他在书中为我们详细剖解了低自尊的表现，成因，底层思维等相关内容，并教会了我们用梳理命令和假设，记录预期偏见日记等心理学工具来战胜低自尊，成为一个积极而成熟的自我。
什么是低自尊
自我怀疑的心态常来自蠢蠢欲动的低自尊。心理学家Melanie Fennell把自尊定义为“一个人看待自己的方式”和“对自己产生的评估”，也就是说，自尊其实是一种自我认知，这种认知能影响我们对自我价值感的判断，进而左右我们处事的心态、气场和方法。
而低自尊的人，往往对自己的评价极低，但又不愿意被人看不起，也就形成了胆怯没有自信的复杂心理。
低自尊背后隐藏的缘由
这么多不自信的想法是哪里来的呢？
有很大一部分，其实来自于外界的否定说法。比如爸爸妈妈可能会说，你怎么这么没用呀？有时这只是一句玩笑，最多也不过是大人传递出来的一个观点，但是在孩子小时候，基础的判断筛选能力还比较弱，大脑往往就会把它归成事实，以至于孩子会用这个片面的观点来评价自己，认为自己就是真的没用。也就是说，外界的反馈很可能塑造出我们对自我的消极认知。
与此同时，被惩罚、被忽视等经历，也会影响我们对自我的判断。比如父母脾气暴躁经常打孩子，或者孩子在小伙伴中经常受到冷落，他就容易形成“没有人喜欢我，我不受欢迎”的心理。如果女儿时常被妈妈当做情绪发泄的对象，那么女儿心里也会产生一种“我没办法帮助妈妈，我真是太笨了”的想法。
改变低自尊的4个建议
从挖出自己的负面评价开始，迈出改变的第一步你会用哪些词来形容你自己？当面对挑战时，你是对自己说“加油，我一定行”，还是对自己说“等一下又要丢脸了，怎么办”？当别人称赞你的时候，你是否会急忙说这只是运气，觉得自己根本没有别人所夸奖的那么好？
其实，我们对自己的评价用语，就是筑成我们自尊的砖块和瓦片。如果想要搭建成功能够保护自己的高楼大厦，我们就要减少消极词汇的使用频率，改变否定式的自我评价。
避免用命令的口吻对自己说话，也不要过多假设相信很多人都会有这样的经历：
在一场重要的比赛开始前，反复对自己说：我一定不能失败。
想要向心中喜欢的男生表白，却又很犹豫：他这么优秀的人，怎么会注意到不起眼的我呢？如果被拒绝了，我是不是很丢人？
在这些害怕输了比赛，或者担心被拒绝的心理活动中，有2种低自尊的人常用的思维方式。一个是类似“一定”这样的，属于命令口吻的词语，而另一个则是“如果”这样的，被称作假设的想法。无论是命令还是假设，都是影响我们建立自信的绊脚石，是我们因为害怕失败开启的自我保护模式。
说来，命令和假设能形成一个舒适圈，减少挫折对我们的伤害，但与此同时，我们也就失去了突破和成长的机会。如果没有勇气来打破这个闭环，久而久之就会失去直面挑战的勇气。要知道，对自己的高标准“命令”，在没有信心的情况下就会转化成强大的压力。而存在于脑海中的“假设”，只是一个观点，一个可能性，如果把它当成事实，就会影响我们对整件事情的判断。
记录预期偏见日记像上面那种“觉得自己不会成功”的想法，其实是一种“预期偏见”。一下子很难甩掉这种思维怎么办？在《自尊知道答案》中就介绍了一个方法：记录预期偏见日记。
记录的日记主要包含3大部分内容：一是对这件事的描述，包括这件事是什么？自己对这件事的情绪等待；二是预期这件事发生的可能性，以及有没有什么证据提示这件事可能发生；三是想一想最好的结果是什么，最坏的结果是什么，如果发生了要怎样来应对？
记录预期偏见日记其实有点类似于ok线心理训练法，都是通过分析和提前预知可能的结局，来让我们在面对未知的时候有更多的底气。
建立自我优势当然，想要打破低自尊的状态，最终还是要求我们建立自我优势，从心底真正地认可自己的，这本书就提供了6个建立自我优势的方法。
比如用自我优势记录表，把自己的优点和潜能全部写下来。通过回忆和记录，我们就会发现，原来自己也没有想象中的那么差。遇到别人的夸奖，也要记得记到反馈系统中，随时补充自己的优点。而经常翻阅自我优势记录，我们就能感受到自己的力量，从而建立起一个积极的自我。