推开世界的旋转门 第一季
让世界为你而来
每日能量调频练习
2021.1.21
星期四
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很多工作坊结束的时候，大家都会依依不舍，相互来个“爱的抱抱”，以拥抱感谢这几天相互敞开心扉的旅程。
以我小时候受的教育来说，拥抱是一件比较尴尬的事情，不知道比我再晚出生十年二十年三十年的朋友们，大多是什么情况。
有时候，一些互动较强的工作坊，包括一些成功学的工作坊，也会把拥抱作为一种破冰的方式，因为除了让大家突破一些平常没怎么做过的事情，拥抱的确也意味着敞开、诚恳、友善以及心与心的贴近。
现在我已经习惯了拥抱，无论是你爱的人还是初次见面的人，无论是和同性还是异性，当气候温度环境剧情都比较适合的时候，拥抱比语言更容易传递出允许、接纳、肯定、支持和更宽广的爱。
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但拥抱和拥抱也不一样，我们的挑战是，是否可以在每一个拥抱中——无论气候温度环境剧情是什么样的——你都能存在于无限的爱中。就这一点来说，拥抱不仅是一种仪式，也是一种修行。
当你用心拥抱，你会感受到每一个拥抱都不一样。因为你可以因此感受到这一刻彼此的状态。
有的人尴尬勉强，就像我以前一样，有的人出于礼貌点到为止；有的人你会感到他正在为一些事情烦心；有的人悲伤，有的人自责，有的人担忧，有的人患得患失；也有的人开放、欣喜，温暖、快乐，充满包容和喜悦，有着对全新未来的向往，对此刻与未来充满了感动、感激，充满了爱。
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拥抱是非常好的练习，关于接纳与付出。
一个真正的拥抱意味着放下自我，完全处于当下，深深地接纳自己和对方的一切——无论对方处在什么样的频率和状态，都如实的接纳。也接纳自己内心的所有声音，只是听到这些声音、觉察这些感受，再回到拥抱本身。
在拥抱中，双方的心轮能量非常接近。
如果你拥有一个开放而平衡的心轮状态，那你在拥抱中，会以你的慈悲之心，让对方的痛苦、压抑、悲伤、挫折等等感受，得以接纳和融化。对方会在你的频率中，感受到平静和安宁，感受到深深地被接纳和被爱，获得积极的爱的力量。
对于你自己也一样，如果对方拥有开放的心轮能量，你也会感到自己是安全的、被接纳的、被允许的、被包容的、被爱的。
那么，你也会对“打开自己”更加信任，你会更容易打开你的心轮，你知道这世界上存在着伟大的接纳与宽容的能量，你也会对自己所经历的一切充满慈悲。
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拥抱是一种可深可浅的修行，在拥抱中，双方同在这个当下是很重要的。
与其说你拥抱的是对方，不如说你拥抱的是自己的当下，你们是一体的——这一刻没有别人，甚至没有自己，有的只是宁静。就像这一刻你被一个更大的你，或者说更大的宇宙、万物的源头拥抱着——这一刻没有你，只有唯一的一颗心。
这样的拥抱并不仅仅是礼节性的仪式，它蕴藏着更深入的能量互动。在拥抱的这一刻，你们可以不做任何更多的动作——比如拍拍后背、说些话什么的，因为你的能量并不专注于这些动作上，你的能量在此刻心轮的开放上。
当你用这样的方式去拥抱的话，每次拥抱你都可以收获更多，每一次拥抱你都可以体验到平凡生活中仍然充满了宁静与慈悲，体验人与人之间深刻而充满爱的连接。
怎么样，此刻就用你的双手抱住自己的肩膀，给自己一个“爱的抱抱”吧。
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这个练习你可以找一个愿意和你一起练习的人，如果一时没有另一个人，也可以自己一个人做这个练习，两个人练习时可以相互拥抱，一个人的话也可以双臂交叠拥抱自己。
找一个安静的、不被打扰的地方，环境相对舒适，能让你放松。
请你们双方都闭上眼睛，把双手放在自己的心轮上，放松整个身体，放松心情，放松头脑。
缓慢的呼吸，让思绪沉落，感受爱从心轮升起。、
大约20秒后，你们可以慢慢的相互拥抱，感觉心轮的能量交融在一起。不要有其他的动作，不需要用力表达你的情感，也不需要拍背或者说话，只是单纯地、静静地感受彼此频率的逐渐同步。
把你的注意力放在心轮的位置，感受心轮爱的能量，感受双方能量的交融。
如果你心存浮动时，有念头和情绪产生，你可以在心里说，我看到我的念头或情绪，我接纳我的念头或情绪。
在心里感觉心轮的能量正对此刻的自己说：谢谢你，我爱你，谢谢你，我爱你……
大约3到5分钟，当你们彼此感到可以的时候，可以慢慢分开。
再次把双手放在心轮上，注意力回到自己的呼吸，回到自己的中心，感受你全身上下都被心轮的能量滋养，感谢自己为自己带来的一切。
沉浸在这个感受中，当你觉得可以的时候，可以做几个深呼吸，把这些感受深深的留在身体里。
然后可以结束这个练习。
进阶练习
引导式冥想：《从爱到爱》
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