hello大家好，我是岛主。如果问当代年轻人最缺乏什么？除了钱之外（？）排名第一的回答一定是运动缺乏运动已经成为影响当代年轻人健康的一大因素，先不说平时，一到放假，大家就开启了“葛优躺”、“葛优瘫”之旅。运动？是不存在。好不容易放假，当然要长在沙发和床上啦，微信步数超过200算我输但其实，在运动这件事上，只要你两周不练，你的身体就会在不知不觉中发生变化。就算你经常锻炼，身体的底子比较好，一旦两周没运动，身体的多项指标也都会下降。所以，停止运动后，身体到底会有什么变化？大脑记忆力衰退当初岛主看到这个第一反应：蛤？运不运动还能影响大脑记忆力？别说，还真能...根据研究表明，平时有运动习惯的人，在停止运动10天后，大脑中掌管记忆的海马体部分的供血量会明显减少。虽然还不至于影响认知能力，但长此以往，肯定会对记忆力产生负面影响。知道自己为啥记忆力越来越不好了？赶紧运动起来~身体机能大幅度下降在停止运动一段时间后，很多人能明显感觉到自己的体力不如之前好，这是为什么呢？一段时间的停歇不仅会让你的肌肉质量下降，你的毛细血管大小以及密度等也会受到影响，甚至连你的骨密度、整体血液流动等等，都会因此而改变。因为心脏、呼吸系统变得低效，肌肉利用氧气的能力变弱，你的肌耐力也随之变差。与之伴随的，你的肌肉力量也会减退。不过，如果你锻炼暂停时间较短，比如两周以内，你的力量很容易快速回复。但如果暂停运动时间比较长，比如说四周以上，你的肌肉力量将断崖式下降，再想恢复到原来的状态，需要付出几倍的努力。这些因素综合起来，就是你一段时间不运动后感到“力不从心”的原因。心血管功能下降大家应该都知道，运动少或者长期不运动会显著增加代谢性疾病的风险，例如肥胖、心血管疾病等。但其实，对于大多数人甚至是非肥胖的年轻人来说，即使是短时间的不运动也会影响健康。英国纽卡斯尔大学和利物浦大学的研究人员做了一组实验，研究者选取了28名平时有运动习惯的年轻人。将他们的运动量减少一部分，同时增加了近两个小时久坐时间。14天后，经过检测，这些人的心血管功能都有不同程度的下降，同时伴随着总脂肪含量上升，胰岛素敏感和心肺功能下降。不过大家也不要过于紧张，恢复正常运动量一段时间后，他们的指标又恢复到了初期的水平。所以，趁还不晚，赶紧动起来~睡眠质量会变差合理的运动会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，所以很多 容易失眠的人，坚持合理运动后，失眠程度都会有一定改善。而缺乏锻炼，会导致失眠加重，深度睡眠时间减少，从而导致焦躁不安，进一步影响睡眠质量。变月半我们常常能看到专业运动员退役之后发福的照片，当他们停止运动后，身材往往呈“爆炸式”增长。训练中断，运动消耗量减少，基础代谢也低了，在你的日常饮食习惯没有改变的情况下，肯定是会变胖的。实际上，不管你是谁，不管你曾经运动多少、身材如何，只要你饮食摄入的热量>消耗，你就会变胖。所以无论你是平时锻炼较少还是突然中断锻炼的人，只要你想保持体型或者减肥，就要控制饮食啊！写到最后，岛主想说：暂停运动不可怕，可怕的是永远放弃运动。你可以因为工作、身体等原因选择休息，但你一定要在内心深处时刻提醒自己：该运动了，需要运动了。在工作一天后，可以不选择高强度的运动，可以选择去室外慢走或者骑车等低强度运动，呼吸呼吸新鲜空气，缓解一天的劳累。但千万不要因为懒惰而选择在家躺着，因为有一次就会有第二次。停止运动越久，你无论是从身体上还是思想上都越难开始运动，长此以往，你的身体、身材、大脑等都会受到影响。生命不息，运动不止，大家跟岛主一起动起来呀~参考文献：1、王炳彦. 卫生部数据显示八成成年人从不锻炼身体[J]. 健康向导, 2012, 18(5):37-37.2、尹怀珍. 健康长寿的可靠途径:适度锻炼[J]. 南京理工大学学报(社会科学版), 1996(6):64-65.商务合作请喜欢运动的这里集合!