《酸葡萄效应：为什么总有人莫名其妙地讨厌你》是一本由【日】榎本博明著著作，天津人民出版社出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：232，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《酸葡萄效应：为什么总有人莫名其妙地讨厌你》读后感(一)：那些“吃不着葡萄说葡萄酸”的人，心里到底是怎么想的
民间有句俗话叫做“吃不着葡萄说葡萄酸”，这句话在我们日常生活中许多情况下都能应用得上。比如某同事晋升时，身边总有一些借色上位，踩了狗屎运之类的议论声；某朋友嫁了个好老公，就会有她男人不行，她婆婆很凶之类的猜测……轻者只是背后议论，酸言酸语，重者直接恶语中伤，甚至演变成恶意攻击，朋友关系忽远忽近，同事之间云诡波谲。
这社会上行走的人，似乎都是精通变脸术的，你也不清楚什么时候，身边哪个笑脸相迎的人，转身就是笑里藏刀。所以才会有那么多艺术作品，漫画也好，文章也好，来表达这种人际关系中常见的困惑。 那么这些变脸如变天的人，究竟是怎么想的呢，我们该用怎样的方式来提防他们，保护自己呢，在《酸葡萄效应》这本书里，有很多相关内容的介绍。 《酸葡萄效应》作者是日本的榎本博明，他是日本著名的心理学家，东京大学教育心理学博士。他对人类心理行为有十分深入的研究，先后出版了《透视性格》、《e时代人际关系》、《善于言谈便是善于倾听》等多部重要著作。这本《酸葡萄效应》更是号称“令50万人受益的东京大学沟通心理课”。 《酸葡萄效应》是一堂非常实用的沟通心理课，它揭示了“为什么总有人莫名其妙地讨厌你”这个号称“人际交往世纪性难题”的答案，同时也帮助我们更好地洞察人际交往中那些无缘无故的恶意揣测，教会我们更好地在人际交往的“圈套”里全身而退。 这本书重点介绍了那些时常莫名其妙就讨厌我们的人的心理情结，以及如何从容应对的方法。 1.自卑 《酸葡萄效应》这本书里介绍了一个概念——“受轻视的恐慌”，大概意思是说，那些吃不着葡萄说葡萄酸的人，大多有一种自卑情结，害怕自己遭受轻视，因此往往会表现出妄自尊大的样子，来挽回自己的自尊。 这类人通常态度傲慢，表现得较为刻意，谈话中常常配上各种各样的肢体动作，以此来强调自身的言论，获得对方的重视。在对待这种人是要极为谨慎，千万不要乱开玩笑，可能一句不经意的话就会触碰他们的心理底线，引发过激反应。比如“这都不懂”“动动脑子”之类的玩笑话，他们都会当真。继而开始激烈的反驳、攻击对方。 2.撒娇 恶意对待他人还有一种原因，可能源于一种“撒娇”的情绪，渴望得到对方的理解、重视、欣赏，而一旦这种期待没有回应，就会演变成一种愤懑、怄气、甚至是憎恨。 这种情绪通常会发生在更为亲近的人际关系中，下面这些对话在一般的人听来应该都不陌生： “因为你是我的妻子，我不说你也应该能察觉到我工作不顺利，所以你该主动来安慰我啊。” “作为我的恋人，你就应该比一般人更了解我的想法，非要我说那么清楚吗？” 等等。 这些日常生活中的对话，其实都潜藏着这样一种情绪的唆使，而一旦对方反应冷漠或者稍有辩驳，就会引发一场战争。 《酸葡萄效应》一书中介绍，撒娇是一种本能，它源于人类婴儿时期“在与人类本源相关之物分离时，逃避事实以抑制分离痛楚的一种行为”，也是一种人人都会有的本能情感，因此为了安抚这种情绪，就需要我们更加理解体谅，说点好听的话，该道歉道歉，及时止损。而非用理性思维去论个谁是谁非。 3.挫折 除了与生俱来的生理主观因素以外，客观因素也是导致攻击性言论发生的一大根源。那就是来自外在环境导致的挫折。 这种挫折可以大致分为两类，一类是生理性受挫，比如恶劣的环境因素带来的生理上的不适感。另一类是社会性受挫，比如一不小心遭遇的嘲讽、冷遇、不公正对待等。受挫会在一定程度上造成认知扭曲，从而曲解他人的意思，将言论交谈中本无攻击意味的话语，曲解为攻击性言论，从而开启自我保护机制，奋力反击。 因此我们要快速识别这类人群，规避风险，避免祸及我身。 除了上述内容，书里还用专门的章节介绍了我们如何识别人际交往中这些带有攻击风险的危险分子，以及当人际交往陷入僵局时，应该如何妥善的处理。此外，书中还介绍了现代化设备带给我们生活的转变，介绍了网络暴力的成因，这些内容都为我们提供了一个良好地处理个人情绪以及规避人际交往风险的方式。而至于如何运用，还得依靠读者自行阅读体会。
《酸葡萄效应：为什么总有人莫名其妙地讨厌你》读后感(二)：你为什么总是莫名其妙被讨厌？《酸葡萄效应》教你应对恶意攻击。
我们都知道做人不可能让所有人都喜欢，让所有人都满意自己。 总会有一些人，无论自己做什么，总是莫名其妙的讨厌你。 比如你在网上晒出一组旅游的照片，底下除了点赞以外，还会有一些留言。“唉，我这辈子都没有出去旅游过”。“丈夫会赚钱，真的好啊”！ 在公司默默无闻的上班，突然某一个项目拿了大奖，受到领导的表扬。周围同事知道以后，纷纷表示祝贺，但同时，行动上却刻意疏远，大家聚会时常被选择性的遗忘。请求帮助时大家也不再那么积极。 年轻女性工作积极被领导提拨到重要岗位，伴随着日益繁重的责任以外，随之而来的还有各种流言蜚语。“她那么年轻，资历那么短就坐上这个位置，背后会有什么潜规则吗”？“看看她怎么把这个烂摊子弄起来”？ 日本心理学家榎本博明，东京大学教育心理学博士，历任川村短期大学讲师，加利福尼亚特邀研究员，大阪大学副教授，现在MP人类科学研究所所长。 那他的最新心理学畅销书，《酸葡萄效应》应用心理学策略及时看穿他人的隐秘心思，捕捉对方的真实意图。达到更好地保护自己，更少的被孤立，更好的与周围的人相共同相处目的。 一.什么是酸葡萄效应？ 酸葡萄效应的说法起源于《伊索寓言》中《狐狸和葡萄》的故事。一只狐狸在荒野里饥肠辘辘的寻找食物及水源。它走了很久，来到一颗葡萄树前。
可树上的葡萄大都结在高处，狐狸一边馋得口水直流。一边在树下又蹦又跳，想尽了办法也没够到葡萄，它只好垂头丧气的走开了，酸溜溜地说到：“这棵葡萄树上的葡萄是酸的。” 前不久河南报道了一则新闻，今年参加高考的小李，迟迟未收到所填院校的录通知书。焦急的他，上网一查却发现自己的高考志愿竟被人篡改。 警方介入调查后很快就锁定了嫌疑人，可这个人却让小李大跌眼镜。篡改小李志愿的不是别人，正是他的同窗好友，小陈。 原来小陈平时的成绩一直比小李高，可在高考时却发挥失常，整整比小李低二十分。 心有不甘的小陈在轻易获得好友的考号和登录密码后，把小李的志愿改成了自己报考的学校。 被抓后，小陈解释他觉得小李平时学习并不怎样，高考这次属于超常发挥。进入大学未必能够适应大学的生活。 他这种行为其实是为他好，两人在同一个学校能互相监督，共同进步。小陈改志愿的原因让小李不寒而栗。 这实质是心理学上的“投影”机制造成的。举个例子就是自己因为嫉妒而产生了攻击情绪，却又不想承认这个事实，把过错推给对方。从而产生一种自欺欺人的心理机制。 二.如何识别身边哪些人带恶意攻击的倾向？ 我们可以做一个测试： 在新公司第一个向你搭话的人 对你评价极高 讽刺他人的过失 自己出错，受到指责时，就会暴怒 总是说，“反正我这种人……” 家庭生活似乎不太如意 一意孤行，不接受他人意见 在你忙得不可开交的时候，对方还硬要你“给他五分钟时间”做一些不重要的事情，一旦拒绝别遭报复 当你去鼓励受挫的他们时，他们却反咬一口，“你开心啦”？ 如果不对其奉行即时报告，及时联络，及时商量的“三及时”政策，他对方就会生气 私底下总是在抱怨 路怒族 符合以下“是”的数量 1到4个，目前没有什么危险性。 5到8个，根据你的态度不同，会有性情突变的状况，请谨言慎行。 9个以上，不动声色地和他保持距离吧！ 三.面对恶意攻击行为，我们如何应对？ 生活及职场中很多时候，你不主动找事，事会主动找上你。面对无法避开的麻烦，我们该如何应对呢？ 1.对待周围的人不反驳。 一日，孔子的学生正在门前扫地，突然走来一人，问他说：“你是不是孔子的弟子？” 孔子的学生点头称是。那人又说：“既然你是孔子的学生，应该很博学。我且问你一个问题，一年有几个季节。” 孔子的学生脱口而出：“当然是四季。”那人却摇头说：“不，一年只有三季。”结果，两个人为一年有几季的问题吵了起来 这时，孔子出来了。两人问孔子谁的答案正确？孔子竟转向那人：“先生您说得对，一年有三季。”于是，那人便满意地扬长而去。 过后学生很不解问：“一年明明有四季，老师为什么谎称三季呢”？孔子笑着说：“你没看到那个人通体的绿色吗？他是蚱蜢变的人。蚱蜢春天生，秋天死，根本没经历过四季。你和他争辩四季的问题，不是浪费时间吗？” 面对那些恶意中伤你的人，无论他们说什么大错特错的批判或者挑衅之事，你都不要反驳。因为这样会火上浇油，让对方拼命的对你进行猛烈的攻击。 你需要做的是，无论他们说什么不中听的话，你一概听之任之，一只耳朵进一只耳朵出。就算他们的话有可能激怒你，你也要控制你自己的情绪，别让别跟他们较真。 一旦你控制不住跟别人争辩起来，就可能被卷入是非，陷入泥潭。 2.对待上司“三及时”原则。 普金在参加一次远东地区的交通会议时，一位官员抱怨说：“远东群岛之间的客货两用船建造资金不足”。 普金立即就询问身边的经济发展部长奥列什金，这位部长说自己“不了解情况”，这引起了普金不满。 普总统立即回他：“你是来参加远东的交通会议，你就应该熟悉这个问题。我请你了解清楚，然后向我汇报。” 在日常情况下，我们在职场很难对上司做到三及时，“及时报告”，“及时联络”，“及时商量”。很多上司都很忙，请示汇报的时候会让你“看着办”，导致你不得不顺着杆爬。 实际上，员工若不做到这三节时，总有一天会碰到麻烦。指不定哪一天公司里会传出这样一个声音，如果xx把上司当傻瓜，xx做事不和老板商量等等。 作为上司，非常在意下属是如何看待自己，是否信赖自己。换个角度，他们内在潜藏着不安心理。 如果下属经常来找自己商量，或者及时向自己汇报工作进度，上司会觉得自己被信赖，被尊重，从而体现出自己的价值。 若下属顾及上司事务繁忙而选择尽量不打扰他们，反而容易产生自己不被下属尊重自己的意见，不被重视的负面情绪。 要知道，上司一旦闹起情绪，其攻击性会更大。作为下属，千万要注意用三及时来慰藉上司的不安心理，做到这一点，具有十分重要的意义。 3，用“承认欲求”，对待满腹牢骚的下属。 大多数人认为自己的能力高于平均水平，很多职场中的白领都认为自己的工作能力没有受到正确的评价，没有得到相应的回报。能力越差的人，其积极错觉越严重。是心理学上的“达克效应”。 职场中总有一些下属背着上司满腹牢骚，这样的下属往往资质平庸，压力滞留。 这类下属已经隐隐约约觉察到自己的不争气，对虽然对这种现状感到不满，却没有勇气挑战自己，扭转不利的局面。 相反，为了逃离不快感，他们特意忽视自己的不成器，转而说上司，同事的坏话，借此排泄心中的愤慨。 明白了这一点，心里切勿不顾一切的劈头盖脸地揭下他们的伪装，这样会让事情更加恶化。 对于上级来说，最重要的是满足这类不安定的下属心中的承认欲求，只要有他们适合做的事情，或者能发挥他们的长处，完全可以交给他们去做。 这样一来，他们感到自己受到尊重，器重和信任，“承认欲求”得到满足，心情自然就好了。 人们的注意点就会从抱怨中伤等负面行动转移到竭尽回应他人对自己期待上。 4.减少对智能网络依赖来应对网上的恶意攻击。 2018年8月20日，四川德阳的安医生和丈夫去游泳，泳池里两个13岁男孩游泳时与安医生产生矛盾。 安医生让他们道歉，男孩拒绝并朝其吐口水，安医生老公冲过去将男孩往水里按。 之后，男生家属在洗手间打了安医生。双方最后报警，安医生老公当场给孩子道歉。 后来男孩家属闹到安医生夫妻俩的单位，还让领导开除安医生。安医生情绪变得很差。之后，经过网络媒体的传播之后，女医生遭到人肉搜索。 8月25日，安医生不堪压力选择自杀，最后经抢救无效身亡。 在现实生活中，由于大家都面对面交流。当看见对方呈受伤生气困扰的样子，就不容易把攻击性的言语说出口。 在网络上彼此互不认识，不必直接见面，不管说什么，写成信息直接点击发送就行了，不需要顾及再多。 心理学上将这种匿名性称为“去个性化”。互联网的匿名性是攻击者再不暴露自身的前提下，肆意摧残，对方甚至将自己的不愉快经历发泄到别人身上。 网络发起攻击的人，现实生活中朋友比较少，不太善于社交，成天泡在网上，毫无归属感。这种人现实生活中无法得到认同，所以将攻击行为发泄到网上。 我们应当适当的把注意力转移到现实生活中，不要以智能手机为生活中心。多与朋友亲人交流，这样才能减少自己及他人被网络伤害的机会。 我们要学习了解社交关系中那些无从揣测的恶意心理学。学会从无意义的人际关系中全身而退。从而更少的被孤立，更少的被招惹，更好的与周围的人和睦相处。
《酸葡萄效应：为什么总有人莫名其妙地讨厌你》读后感(三)：为什么总是有人莫名其妙地讨厌你？酸葡萄效应给你答案
你会遇到这样的场景吗？ 比如，你今天高兴点，你的朋友会说：“仗着自己受欢迎，心里飘飘然了吧？” 你今天穿漂亮点，你身边的熟人会说：“你这么穿，不冷吗？” 你工作进步了，你的同事会说：“得到一点晋升，就这么炫耀吗？” 你孩子成绩优异，妈妈群里的人说：“自己孩子成绩好，自鸣得意！” 你一家出去旅游，邻居会说：“我都不知道多久没出门了，丈夫会赚钱真好啊。” 其实你与别人交往，压根儿只是就事论事，根本没有半点炫耀的意思，这样无端遭到别人的揶揄，一定感到莫名委屈、愤怒，心里很不是滋味。但是，生活中总有一部分人，他们总也看不得别人好，你稍微超过他一点，就会打翻他心里的五味瓶，开始翻江倒海。 那么我们不禁纳闷，究竟为什么会有这么多人喜欢恶意揣度他人？他们喜欢恶意揣度别人是一种什么样的心理机别？我们能不能有效规避这种情况呢？ 日本著名心理学家、东京大学教育心理学博士榎本博明就针对些问题，在他所著的《酸葡萄效应》里专门讨论了这种伤人于无形而又无处不在的恶意。不仅教会我们洞察社会关系中那些无从揣测的恶意心理，还让学会从无意义的人际纠纷中全身而退。 一、什么是酸葡萄效应？ 酸葡萄效应的说法来源于《伊索寓言》中《狐狸和葡萄》的故事。一只狐狸肠辘辘、饥渴难耐，它看到缠绕在一棵树上的葡萄藤上结的葡萄又大又红、丰满多汁，馋得口水都流了出来。可是狐狸在树下又蹦又跳，想尽了办法也没够到葡萄，它只好垂头丧气的走开了，酸溜溜地说到：“这棵葡萄树上的葡萄是酸的。” 这表现为一个人受挫后一种自我安慰和攻击心理。根据心理学家弗洛伊德提出的“心理防御机制”这一概念，其实这种心理机制讲的就是自我对本我的压抑，但是压抑过后不免心情烦燥，在这种情况下，有的人就会把气撒在别人身上。 当别人的某种成功或优越与他这方面的无能形成鲜明对比后，别人并未意识到这种差距，而本人却因受挫感、嫉妒等复杂心理表现出攻击行为。但自己并不愿承认这种丑陋心态，也不愿让别人觉察到自己的这种丑陋心态，就把责任推向别人，似乎是别人的正当行为侵犯了自己。当别人遭遇这种情况时，自然是有口难辩，哑巴吃黄莲有苦说不出。 所以，综上所述，酸葡萄效应就是指一个人因为真正需求无法得到满足，进而产生挫败感，为了解除内心不安，编造一些“理由”进行自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，使自己免受伤害。但是因为他人行为的投射，使我们刻意压抑的挫败感冒出头时，我们就会把问题归纠于他人，对他人做出比较隐秘的攻击行为。 二、酸葡萄效应是怎样的一种心理机制？ 1、酸葡萄效应的普遍性 我们常说“人之初，性本善”，其实真正从客观上来分析，人并非善类，而是善恶相糅的杂合体。人性中的恶普遍存在于我们的本性中，只不过人有“向善”的趋势，在大是大非面前人们都可以展现出善的本性，而在一些鸡毛蒜皮的小事中，人性的本恶无处不在。 例如喜欢窥探别人的隐私、抓住别人的小错大做文章、对身边比自己好的人冷嘲热讽、对别人的出丑幸灾乐祸……这些行为存在于我们每一个人身上，它都会导致酸葡萄效应。 但是，在大多数人身上有这些小毛病，并不一定会引起别人多大的不快，我们会察言观色，尽量不去做一个让人非常讨厌的人。而有一部分人，总是以自我为中心，毫不顾忌别人的感受，只图自己心上的一时之快，习惯对别人恶言恶语。诋毁他人的行为有两方面的特点： ①、不必承认自己抱了丑陋的攻击心态，因此可以将过错全部推到对方身上。 ②、为掩饰自己责难对方心态的丑陋，让自己以表面上极正当的理由向对方发起攻击，用以发泄自己的攻击冲动。 可以说，酸葡萄效应是一种广泛存在的人性之恶，但大多数都有自我觉知的能力，在人前能很好控制自己的行为，不致当面给别人太多的难堪，而少数人可能就没法做到。 2、酸葡萄效应的私人性 作为人，无论我们自己多么糟糕，都不会坦然承认这种对自己的负面评价，总是希望在别人的心中得到自我价值的提升，由此，心理学家泰瑟提出了“自我评价维护理论”。他认为，人们在与他人打交道时，存在着“反映过程”和“比较过程”这两种不同类型的自我评价的心理过程。 ①反映过程 “反应过程”是指人们受身边人的优越特征、成绩惠及，从而令自己评价上升的心理过程。 换句话说，就是将自己等同于优秀人物，使自己与他们重叠，提升自我评价的一个过程。比如，我们总喜欢把自己与一些有名的人扯上关系，好像我们真的与他们存在着某种密切的联系；平时一个不怎么来往的熟人，一下子成为成功榜样或知名人士后，我们就会蜂拥而至，挤破他的门庭，以示与他关系的亲密，好像在这种亲近感中，自己的自我评价也会随着熟人知名度的提高而提高。 ②比较过程 相对的，“比较过程”是指与身边人的优越特征、成就相比较后导致自我评价降低，或因与身边人的缺点相比较导致自我评价上升的心理过程。 在这种心理过程的驱使下，我们就不难理解有很多人只喜欢与条件不如自己的人交往的行为。他们是想保护自己脆弱的自尊心，维持一种虚假的自我优越感。可见，因为有酸葡萄心理的人就是“比较过程”中的第二种情况。 这种人多表现为低自尊，他们总觉得自己比他人优越，但是心理承受能力却极低，经不住别人一丁点儿的无意伤害。 其实自卑感是我们每个人与生俱来就有的，自卑感也是我们人类成长的源泉，但是，过多的、不健康的自卑感会造成我们的“自卑情结”。拥有“健全自卑”的人，会化自卑为动力，可以在压力中成长，而拥有“自卑情结”的人就会逃避现实，心灵深处不承认有比他更优越的人，因此也就不愿意与比他优越的人相对。 然而，事实上却是“人外有人，天外有天”，没有哪一个人能真正做到天下无敌，拥有“自卑情结”的人面对残酷的现实，就会生出一种心理防御机制，来恶意攻击比他活得更好、更优秀的人。 一般说来，酸葡萄效应产生于一个低至尊的人受伤、受挫的心理感受。自己办不到，别人却能办到，这对于一个低自尊的人来说，本就是一件足以让他恼怒成羞的事情，然而你并不知道对方的这种心理，还无意中把这方面呈现在对方面前、与对方谈起这方面的事情，他们就会条件反射地对你进行恶意的攻击。 酸葡萄效应有一个很显著的特点，它就是越针对熟悉的人越表现的充分。有时候我们会感到很受伤，明明你是我最好的朋友，他怎么能说出这种话？但是，你要明白，越是与你关系亲近，越是与你有更多相似之处，才越有可比性，才越有与你比较的必要性。 实际上，正是因为你们是朋友，你变得更好就意味着你把他扔下，你在对方的眼里才显得更加可憎。攀比心理、从众心理无处不在，“枪打出头鸟”，如果你打算以你自己的方式过自己的人生，就要做好心理准备，做得起选择就要扛得住结果。 三、如何规避酸葡萄效应，从酸酸葡萄效应中全身而退？ 首先，基于酸葡萄效应普遍存在于人群之中，在任何时候，我们都不要做那个落单的人，一定要好好生活，跟上大部队的节奏。否则，就算你毫无恶意，也会引来许多人的恶意攻击，攻击你的人多了，连善良的人也会由于从众心理向你伸出恶之手。 所以，为了保护我们自己，我们在任何时候、任何情况下，都不要自暴自弃。别人的鄙视与恶意，最先往往就是来自于你对自己的不坚持、不尊重。 其次，在我们不断追求自己的过程中，可能会遇到许多对手、同伴，在这个过程中有人可能会迅速走在前方，也有人会渐渐落下，但是，不管遇到哪种情况，我们都不能因人而异，见人说人话见鬼说鬼话，都是要以平等的心态面对每一个人，包括对自己。 特别是当你跑到前头的时候，一定要关照落后者的心理，不要一直提自己优越的成绩和所得到的荣誉。如果我一定要分享，就分享一些自己的痛苦经历和艰难时刻，这不仅拉近自己与别人的心理距离，更是对对方起到安抚作用，给别人重燃斗志的勇气。如果你是这样一位贴心的朋友，又有谁会一直用酸葡萄心理来对待你呢？有的可能只是惺惺相惜吧。 对于有些长期陷入心理不平衡、见不得别人好的人，我们还是尽量敬而远之为好，因为你的反驳会带来反效果，你的好意也会被看成是故作姿态，是一种收买人心的伎俩。具体来说，有哪几种人是我们应该远离的呢？ ①陷入低至尊恶性循环中的人； ②心情阴郁，陷入抑郁中的人； ③陷入攻击成瘾症的人； ④陷入认知扭曲中的人； ⑤有人格障碍的精神变态者。 既如此，那么我们如何能在人群中识别这些人呢？现在我们就来分析一下这些人所拥有的明显特征。 陷入低自尊恶性循环的人，他们的自卑与他们如影随形。如果你发现某个人态度傲慢，且表现的十分刻意时，通常就可以推测出此人带有自卑情结。他们乐于幸灾乐祸，使自己始终保持在一个虚假的优越状态中，但是在这种状况之下，他们的自尊心会持续降低。因为幸灾乐祸之后，他们也会觉得这样做不太体面，从而影响到自我评价，致使自尊心持续下降。然而为了保护美丽脆弱的外壳，他们的防御心理非常强，使他们极具攻击性。 心情阴郁、陷入抑郁的人，往往是欲求不满、心情不爽的人，这种人长期生活在这样状态之下，内心已受到损伤，无法回到正常的喜怒哀乐当中，对现世和他人充满了深深的敌意。虽然他们平时看起来一副面无表情、麻木呆滞的样子，其实他们内心的仇恨却波涛汹涌。与这样的人交往，到处潜伏着暗礁，你不知道什么时候就会阴沟里翻船，导致自己死藏身之地。如果你看到表情呆滞、面露凶光的人，最好还是绕道而行，不要打算用自己的爱心去感化他们。 攻击他人是会成瘾的。有些人认为攻击他人，会发泄心中的愤怒与不满，使这个人慢慢回归理智状态。但是，一个在攻击他人时尝到甜头的人，虽然瞬间会回到理智状态，受到良心的谴责而做出某些友好的行为，最后还是会再次回到失控状态对别人恶语相向，并再次请求原谅。这种人是没有底线的，我们还是尽量的不与这样的人纠缠。 陷入认知扭曲的人，是没有办法与人进行正常沟通的。如果他莫名其妙的对你恶言恶语，一定是你的某种行为挑动了他哪根敏感的神经，但是你的解释是无用的，他根本无法听进去除了他之外所有人的建议。这种情况下你最好还是闭嘴为妙，权当被狗咬了一口，没有理论的必要。 有人格障碍的精神变态者，如果你不了解这个人，他们在人群中看起来你正常人无异，但是――如果你把这样的当做正常人来对待，可能会把你带到非常危险的境地。如果你在路上偶遇某个人，发现某个人情绪非常激动，不由得你分辩解说，你最好还是不要计较个人得失，快速逃到比较安全的地方，远离这个人。 酸葡萄效应是一种不值得提倡的生活哲学，虽然它普遍的存在于我生活当中，但是我们要尽可能的避免它的发生与危害，通过放低自己的姿态与对方和解，通过远离对方来避免受到伤害。在《酸葡萄效应》这本书中，作者全方位呈现了酸葡萄效应所存在的场景，让我们更迅捷、更清楚地学会看穿他人的隐秘心思，捕捉对方的真实意图，从而使我们有效地避免无谓的纷争与伤害，学会从无意义的人际纠纷中全身而退。
《酸葡萄效应：为什么总有人莫名其妙地讨厌你》读后感(四)：不升职不加薪不快乐，是酸葡萄心理在作怪
我有个女同事，最近升职了。女同事学历高，能力强，被我们单位的经理赏识，提拔成部门主任。
女同事对未来充满了信心，打算在工作上大展宏图，报答领导的知遇之恩。谁知刚升职没多久，就遇到了各种困难。
领导交代了一堆任务，她作为部门主任得把任务分派下去。结果，下面的员工找各种借口不接工作，她只分派出一部分活，自己干着大部分的活。
本来，升职了多干点工作也是应该的。但是，各种流言蜚语渐起，传入了她的耳朵。
“仗着自己学历高，就摆谱。” “她有什么能力，不过就是会拍马屁。” “看吧，工作分派不下去，都自己干了。”女同事本来干劲十足，从别人那里听见了这些话，心情郁闷，觉得很委屈。
要说工作能力，她是有的，只不过欠缺管理经验。下面的员工不好管，领导又总给她任务，她承受巨大的压力，流言又四起，导致她气血郁结，大把大把掉头发。
不止在职场中人们会遭遇人际关系突然崩溃的情况，受到恶意解读、恶意攻击。在娱乐圈、生活中也是数不胜数。那么，究竟为什么会有这么多恶意揣度他人的人呢？
《酸葡萄效应》这本书就给我们提供了答案。本书解读了总有人莫名其妙地讨厌你的原因，提供了如何对待危险冲动人的策略，让你运用心理学策略看穿他人的隐秘心思，捕捉对方的真实意图，从而及早采取正确的对应方式。
本书的作者榎本博明，是日本著名心理学家，东京大学教育心理学博士。著有多部心理学畅销书，如《善于言谈便是善于倾听》、《工作与心理学》等。
一、什么是酸葡萄效应？
“酸葡萄效应”指的是因为自己真正的需求无法得到满足产生挫败感时，为了解除内心的不安，编造一些理由，自我安慰，以消除紧张，减轻压力，把自己从紧张、不满的状态中解脱出来，保护自己免受伤害。
这其实是人的一种心理防御机制，自己得不到，就找理由安慰自己。就比如我的女同事高升了，为什么会有人贬低她，怀疑她的能力，就是因为自己没有升职，就散播恶评，以此来安慰自己，吃不到葡萄就说葡萄酸。
二、酸葡萄效应有哪些表现？
1、将自己的快乐建立在他人痛苦之上
对他人的痛苦表现为幸灾乐祸。日本的设计师佐野研二郎设计了奥运会的会徽，被选为2020年的东京奥运会的会徽，但却被指“与比利时列日剧场的标识相似，是为剽窃”。后来经过查证，佐野确为抄袭，其作品被撤下，奥运会会徽也被弃用。
网友们对此事的热情持续高涨，每天有数万条的评论诞生，批评佐野抄袭作品，说他事业下滑是罪有应得。网友们的表现大部分为幸灾乐祸。
作品抄袭是不光彩的经历，引起众怒也理所当然。但这毕竟是“陌生人”的问题，何必动怒到如此程度？网友们对此事投入的热情远远超过工作的热情，是否想从别人的失意中获取不正常情感的满足呢？
2、嫉妒他人
艾青说：“嫉妒，是心灵上的肿瘤。” 嫉妒是一种冷漠、贬低、排斥、亦是敌视的心理状态，一旦放任嫉妒心，人们会感到难过；严重时，还会产生恨的情感。
有这样一个例子，小李初入职场，热心的老王一直帮助他、指导他。没过两年，小李因为业务能力突出，被提拔为部门主管，成为了老王的顶头上司。小李本想好好感谢老王，老王的态度却大为改变，对小李冷淡至极。
小李很困惑，为什么老王态度变化如此之大呢？是因为小李被提拔后，老王的嫉妒之火占据了理智。
老王想自己辛苦这么多年，一直勤勤恳恳工作，一直得不到提拔。没想到才工作两年的毛头小子成了自己的顶头上司，这太不公平了。
殊不知，职场上不是论资排辈，而是能力为王。老王没有好好反思，而是嫉妒小李，自己不但在职场上没有了发展，而且心里特别难受。
3、攻击他人
任何人心里都有攻击行为，一旦人们受到挫折，它就会涌现出来。心理学家多拉德等人提出了挫折—攻击假说。假说认为，当人们当前的行为被打断，以至于无法达成既定目的时，就会感到受挫，为了消解、降低这种挫败感，他们就会采取攻击行为。
这种现象在工作、生活中很常见，比如孩子因为得不到想要的玩具，攻击别的小朋友。在上班路上因为堵车，两个人大打出手。
究其原因，受挫的人一旦认知发生扭曲，就算别人的言行毫无恶意，他们也会从中感受到恶意，从而引发攻击行为。
引起酸葡萄效应的心理机制
1、社会比较
心理学家利昂.费斯廷格提出了社会比较理论。该理论认为，人们有“自我评价的欲求”，也就是人类利用他人作为评价尺度，以评价自身的想法是否妥帖，或自己的能力如何。
比如， “他家孩子学习成绩真好。”
“他的丈夫又升职了。”
“她又带着孩子出国玩了”。
而我家的却……
因为比较，自我评价下跌，心里会觉得凄惨。好胜心强的人，不甘落后，会愤愤不平，甚至诋毁嫉妒对方。
有句话是这样说的：“没有比较，就没有伤害”。嫉妒别人就是因为总和别人比较，尤其是走得亲近的人。因为走得近，才会有“她那么积极，而我不如她”的想法，于是捏造情报、打小报告、散播谣言，试图把对方拉到自己同等的地位。
2、投射效应
投射效应是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。比如，因为自己的嫉妒而产生的了攻击情绪，又不想承认这个事实，于是便当做是对方身上看到的东西，认为对方抱有丑陋的想法，从而产生一种自欺欺人的心理机制。
这种机制有两个特点：
第一，不必承认自己抱有丑陋的攻击心态，可以将过错全部推给对方。
第二，可以有正当理由责怪对方，不必承担心理负担。
就好比女同事升职，散播谣言的人认为，不认为是自己嫉妒，而是女同事姿态太高傲，拍领导马屁才升职的，就可以肆无忌惮地攻击她。
3、积极错觉
所谓积极错觉，是一种给自我以过高评价的认知扭曲，心理学家邓宁等人发现，大多数人深信自己“处于平均水平之上”。
有一项以高中生为对象调查显示，70%的学生深信自己的领导能力高于平均水平。
成年人当中同样如此，90%的管理人员认为自己的能力高于其他同事。
因为有积极错觉，心理上不愿意承认别人比自己强，不愿意服输，就去批评别人，逃避自己能力差的事实。
四、面对危险之人的对策？
老话说得好：“害人之心不可有，防人之心不可无”。伤害、污蔑你的人，有可能正是身边的人。那有没有可以预防的办法呢？当然有。
作者给出了9种常见的危险人群，当你身边出现这样的人时，就不要靠的太近了。
对你过于热情的人； 把你捧得天花乱坠的人； 靠吹捧才能保持好心情的人； 动不动就说“反正我这种人……”的人； “得不到回报”心理太过强烈的人； 妄自菲薄的人； 一意孤行、刚愎自用的人； 坚信自己特别的人； 习惯性消沉的人。如果你身边有以上这种危险之人，该如何应呢？作者也给出了我们建议。
1、不要轻易反驳
危险之人大多心思狭隘，记仇，你的反驳和解释不会澄清误会，只会加重矛盾。面对恶意中伤你的人，无论他们说什么，你都不要反驳。你需要做的是，一只耳朵进，一只耳朵出。值得一提的是，如果对方有不合理的要求，必须保持理性，斟酌用词，郑重而礼貌地回绝对方。
2、不要同情“处境艰难的人”
有些人常常陷于被蔑视的惶恐中不能自拔，他们总是为了一点鸡毛蒜皮的小事就怨恨别人。表面上对你“感激涕零”，实际上对你心怀怨恨。
比如《甄嬛传》中的安陵容，她出生于小门小户，嫉妒甄嬛才貌双绝家世好。安陵容就是“受轻视的恐慌”激发攻击性的人，她把甄嬛的帮助认为是虚情假意。甄嬛把雍正赏赐的东西送给她，她认为甄嬛瞧不起自己卑微的出身，是把不喜欢的东西给自己。于是，安陵容投靠了皇后，帮着皇后一起对付甄嬛。
对于这种人，要抑制你的菩萨心肠，千万不要和他有瓜葛。
3、对待上司要“三及时”
这三及时是“及时报告、及时联络、及时商量”。如果员工做到三及时，领导会觉得你尊重他，而且有利于领导了解事情进度，提高办事效率，还能给领导留下好印象。
办公室新来一个同事小张。小张办事倒还勤快，但就做不到三及时。每每都是主任叫住他，问他事情办得怎么样。主任也提醒他，让他要及时反馈。虽然小张每天很忙，但是主任对他的评价却不高。
4、面对谣言，不要轻举妄动
面对流言蜚语，没有一个人不动怒、不生气。然而，恶意中伤你的人目的是让你陷入绝境。如果你因为谣言慌了神，那正中对方下怀。正确的做法是，按兵不动，以免被对方算计。
俗话说，人红是非多。知名的演员、主持人、体育明星等，只要上了热搜，下面的评论就开始口水战，要不支持自己的偶像，要不就怒骂讽刺演员、主持人，有些话还不堪入耳，特别难听。如果因为网络谣言动怒，回帖对骂，对方会因为你接招更加兴奋，写下更多攻击的话。
流言止于智者。不管你攻不攻击，网上的流言都会消失。就任由他们瞎折腾吧，该相信你的人仍会相信你，保持好自己的心态。
酸葡萄效应是自己的欲望得不到满足，便归因于别的事物或人，编造一些理由，来消解自己的紧张和不安。通常表现为对他人的痛苦幸灾乐祸，嫉妒他人，攻击他人，恶意揣度他人。接着我们分析了引起酸葡萄效应的心理机制，主要是社会比较心理、投射效应和积极错觉心理。本书还给出了9种常见的危险人群以及应对策略，让我们洞察关系中那些无从揣测的恶意心理，学会从无意义的人际关系中全身而退。
《酸葡萄效应：为什么总有人莫名其妙地讨厌你》读后感(五)：章泽天发文澄清“学习成绩差”？浅析为什么你会被莫名其妙攻击！
生活中总有很多不如意的事情发生，而其中最让人觉得憋屈的就是莫名其妙被别人讨厌，本来我只是在朋友圈发了一条开心的信息，结果下面的留言却怎么也让人开心不起来；本来只是发表一个个人看法的评论或留言，结果引发了大量的负面评价，评论我的留言数比正文的阅读量还多，就连奶茶妹章泽天也免不了这样的遭遇。
此前因为晒出自己未能进入心仪高校感慨的奶茶妹章泽天的个人社交平台被网友“攻陷”，各种吐槽与误解，什么挂科、肄业、英语成绩差等都被“扒”了出来。所以7日章泽天在自己的个人社交平台上发文澄清“学习成绩差”传闻。
这里网友们除了发扬传统“看客”的心理，其实还有一种心理发挥着更大的作用——幸灾乐祸。
日本著名心理学家、东京大学教育心理学博士榎本博明在其著作《酸葡萄效应：为什么总有人莫名其妙地讨厌你》指出，幸灾乐祸心理是现在社会上存在的各种能伤人于无形的恶意之一。而榎本博明博士写这部书的目的就是帮助人们洞悉潜藏在各种人际关系里面让人有些措手不及的恶意心理，帮助人们主动从无意义的人际纠纷中抽身而出，结交真正值得的朋友。
一、哪些莫名其妙攻击你的心理有哪些？
1、幸灾乐祸心理：心理学研究成果也表明，幸灾乐祸心理存在如下三个特征：1）觉得受害者是咎由自取的时候；2）当受害者的遭遇不甚严重时；3）受害者的社会地位越高，在其不如意时就越容易幸灾乐祸，而章泽天遇到的就是典型的第三个特征遭遇者。作为一名“成功者”，在普通人眼里，尤其是女孩子眼里，章泽天可以说是羡慕嫉妒恨的对象，而这次考试的“不尽如意”让网友们抓住机会，所以才会在其感慨下面幸灾乐祸，“扒”出那么多料。
说直白点，幸灾乐祸的心理就是一种典型的嫉妒心理，只要在你的身上能发现一丁点让对方产生嫉妒的地方，对方很可能就会加入对你幸灾乐祸的行列，这样才会有成就感！
2、撒娇心理：我们知道在恋爱关系中女孩子的撒娇是让男生主动投降的法宝之一，可是用多了也会让男生产生被绑架的感觉。而在其他人际关系中，如果有人对你经常如此撒娇的话，那么你就要担心：
“你是我的妻子/丈夫/爱人，你怎么能不懂我呢？”
“我们是最佳伙伴啊，你应该比别人更了解我的想法，为什么要我说呢？”
“我这么信任领导，领导怎可以这样对我？”
……
觉得耳熟吗？土居健朗在其著作《“撒娇”的结构》中说，撒娇是一种无法接受彼此并非一心而是相互独立的个体这一残酷事实，转而通过虚幻的恶意感来聊以慰藉的心理。比如婴儿会咬着母亲发乳头不放、扯着母亲的衣襟不放并不是单纯的本能反应，而是从母亲身上感觉到决绝后所做出的反应——愤怒。这种反应在成人身上也是一样的，因为自己的依存欲望在他人那里得不到满足时，就会用恶意攻击的言行来作为应对，产生闹别扭、怄气、怨恨等情绪，进而转化为攻击性言行。
3、社会性受挫与生理性受挫：心理学家多拉德等人曾提出一个“受挫-攻击”假说，认为人们正在进行的行为被打断导致目标无法完成时就会感到受挫，未来消解、降低这种受挫感，会才会攻击行动。社会性受挫是指社会性行为引发的如禁烟令让抽烟人士感觉很受挫，夏天人们的脾气更容易暴躁是因为炎热的天气让人们有受挫感。这两者都很引发人们的攻击性行为。
4、缺乏共情能力：缺乏共情的人，他们既无法感受爱和温暖，也无法给与别人爱和温暖，总是以自我为中心，呈现出冷漠、残酷的形象。就是言行十分恶劣，他们也不会受到良心的谴责而有所顾忌。这种人对出自己之外的人表现的都很冷漠，遇到这种人的时候要小心观察，勿轻易靠近。
2、解析莫名其妙攻击你的步骤有必要
传播学上有一个理论说，最多通过6个人你可以和世界上任何一个人产生联系。而网络则打破了这个理论，让整个世界变成地球村，世界上任何地方任何人都可以利用网络产生一对一的联系，而这正为你莫名其妙受到攻击提供了场所。那么别人怎么对你展开攻击的呢？
你在朋友圈发出一张全家旅游的照片，配上一段温馨的话语，可是被单身的、离异的、没经济能力出去旅游的朋友圈看到了，下面开始评论起来，一开始还只是简单的嘲讽，你在下面回复了一句，然后你发现一发不可收拾，更多的人在你的回复下面用更恶意的言语来猜测你的这次旅行，来诋毁你的家庭、甚至中伤你的家人，你就这么莫名其妙陷入网络攻击中！
这样的例子在网络上屡见不鲜吧。这里面就潜藏着攻击你的步骤：
一个正常现象——引发人们的比较、嫉妒等心理作祟——投影——恶意攻击。投射是指将自己的行为特征转移到他人身上，而投影是指人们因为妒忌产生攻击情绪，却不愿意承认这个事实，于是将它当作从对方身上看到的东西，顽固地认定保有不好想法的是对方不是自己的一种自欺欺人心理。
人们用这种心理也揣测、评价你的任何一种言行，而且打心底认为这是你的错，才引发他们集体“讨伐”你的。
网络中是如此，现实生活更是如此。只是因为现实中的抬头不见低头见让这样的攻击更集中在一个小而集中的范围内罢了，如妈妈圈，一个年轻高学历的妈妈因为孩子的关系加入了一个妈妈圈，可也是因为自己的年轻与高学历，总是被其他妈妈“前辈们”指挥着干最费力不讨好的事情，如果她拒绝，他们就会用“你是不是瞧不起我们？”“你这么年轻应该能做到吧？”等语言攻击这位年轻妈妈，着实让这位年轻妈妈厌烦。
三、如何远离莫名其妙的攻击？
通过上述的步骤你知道自己如何置身于言行攻击的中心了吧。这其实在生活中很常见，只是我们并不容易发现。那么如何发现并识破呢？
ü 在新公司第一个向你搭话
ü 对你评价极高
ü 讥讽他人的过失
ü 自己出错受到指责时，就会暴怒
ü 总是说“反正我这种人……”
ü 家庭生活丝毫不大如意
ü 一意孤行，不接受他人意见
ü 在你忙得不可开交时硬要你给她腾出5分钟做一些不重要的事情，一旦拒绝就报复你
ü 当你去安慰或鼓励受挫的他们时，他们却送上一句“你开心了？”
ü 不及时报告、及时联络和及时商量，对方就会很生气
ü 在上班路上，在公共交通工具上突然发怒
上述这12个特征，如果你身边的人有5个及以上就要注意，9个以上请不动声色地保持距离。
那么，具体怎么做呢？
1、沉默是金，理性是银。一般来说，攻击性是随着他人的互动而越来越加强的，所以在自测自己是受到莫名其妙攻击后，要尽量少反驳避免加强人们的攻击性激情与热情，要知道这个时候“懂你的人已经懂你了，不懂你的依旧不会懂你的”，所以反驳或解释已经无用，那么最好保持理性与沉默。
沉默是金，是因为沉默给人时间来过滤自己的不良情绪。当然如果是在职场上遇到太多无理要求的上司，在避免单独相处的前提才礼貌且理性拒绝即可。
实在想回应，那就学章泽天，一对事不对人，二简明扼要，三不卑不亢。剩下的时间会证明的。要知道章泽天能考入清华、嫁给京东刘强东不会只是一个奶茶妹，更不会只是一支花瓶。
2、善用比较：我们时常会用“比上不足比下有余”来安慰自己的现状生活。是因为这样提供了一个参照物让我们能获得看得见的、摸得着和确定的了的安慰。
而要避免他人嫉妒你，就要适当的时候拿出自己不如对方的地方来奉承对方，避免谈论对方在意的你的成功之处。若真要谈，可将这些成功归于运气啊、集体啊甚至对方的帮助，减低对方的敌意与嫉妒。
3、保持适当的距离：都说距离产生美，在爱情中是这样，在亲情中是一样，在与讨厌你的人相处也是这样，虽然这样的对方更容易出现在职场上，仍需留心。
距离太近容易让对方产生自恋的情绪，太远容易让他们有被“轻视的恐惧“，尤其是越是在职场上没有什么建树的人，越是要保持礼貌的距离。
不仅物理距离要保持适当，心理距离也一样。不管是出于同情还是工作需要，不要把你的善良滥用在他们身上，要不你很容易陷入流言蜚语当中，记住，善良要带点锋芒！
日常生活中，人们难免会遭遇人际关系的各种突发状况，难免被人讨厌，而《酸葡萄效应》教你如何在高压的生活和工作节奏下敏锐捕捉到可能的危险性并及时抽身而出，寻找真正高效的沟通者！
《酸葡萄效应：为什么总有人莫名其妙地讨厌你》读后感(六)：“酸葡萄心理”：别人讨厌你，可能并不是你真的讨人厌
文/当归
美剧《小谢尔顿》第二季中，天才小谢尔顿上了大学，班上来了一名与他同龄却比他小的女生。小谢尔顿顿时不高兴了，满脸不屑地看着小女生想：“我还没这么不爽地坐在别人的旁边过。”随后，在回家路上，他对妈妈说：“我有一种我不太熟悉的情绪。”他的妈妈告诉他，那有可能是嫉妒。
他傲娇地跟妈妈要一个嫉妒的理由，并且拒绝承认自己嫉妒了。他妈妈继续分析：你很在乎斯特吉斯博士，而现在他把注意力都放在别人身上。你曾经是班里唯一聪明的孩子，现在又多了一个。
在生活中，我们常常会被莫名其妙地讨厌，或者莫名其妙地讨厌别人，你有没有想过，这其实是你的嫉妒心在作祟。而这种嫉妒心，就来源于酸葡萄心理。
日本著名心理学家榎本博明的《酸葡萄效应》，就结合现实案例和心理学，为我们解读了“酸葡萄效应”。
quot;酸葡萄心理"是因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些"理由"自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。
就像小谢尔顿一样，自以为很优秀，但又出现一个厉害的人，并且还是个女生，还分区了教授的关注。明明心里很不舒服，却又装作不在乎，以保护自己自尊受挫。
当我们遇到比我们优秀的人，会产生不快的心理，会想，为什么他那么厉害呢？而由此会产生一系列的心理反应。
01/ “酸葡萄心理”掌控着你的言行
有“酸葡萄心理”的人，会有哪些表现方式呢？如果你细心观察身边的人，甚至是自己，你会发现，酸葡萄心理普遍有一些共同性的言行。
1. 编“理由”自我安慰
“酸葡萄心理”来自一个伊索寓言故事，狐狸经过葡萄架下，看着成熟的葡萄，却怎么也摘不着，于是就说：“这些葡萄肯定是酸的！”
对于我们得不到的东西，我们习惯对自己持宽容的姿态，因为害怕受伤害，于是会编理由来自我安慰。看到别人的成绩比你好，你会想：“成绩好又不代表一切，差生也有明天。”看到别人长得比你漂亮，你会想：“长得漂亮又怎样，还不是花瓶一个！”……
诸如此类的自我安慰，虽然在某个时刻能给你心理安慰，免受心理创伤，但是久而久之，你会变得消极，不思进取，慢慢变得怨天尤人，失去生活的热情。
2.爱吹毛求疵，鸡蛋里挑骨头
有“酸葡萄心理”的人，也是爱吹毛求疵的人，喜欢揪着别人的小错误不放，会站在道德的制高点上，对别人的行为指指点点。
这不仅体现在日常生活中，也更体现在职场上。譬如一个普通的老板，往往会对一个优秀的下属吹毛求疵。你可能觉得老板对你严格是好的，但是总是针锋相对，那你要想想为什么了，一个心胸不大格局太小的老板，是不会容忍员工比他聪明，比他出色的。
一个总是对你的工作鸡蛋里挑骨头的老板，要么是你的工作真的很差，要么就是他“盯”上你了，让你拼命加班为他创造更多价值。虽然这对你的职业发展是有帮助的，但是当你觉得他针对你，带着不满情绪工作时，你是做不好的。也即是说，看似一个总是挑你毛病的老板对你工作能力提高有帮助，但是对你整个身心健康则是有害的。
3.对跌落神坛的事迹幸灾乐祸
我们普遍觉得，女性比男性更容易嫉妒。但一项研究发现，男性幸灾乐祸的心理比女性更加强烈。这是因为女性比男性更富有同情心，她们更容易在别人的遭遇里产生共情。
但无论男女，都会有幸灾乐祸的心理，尤其是当比自己能力强，社会地位比自己高的人，突然遭遇不幸时，会产生“活该”心理。
“酸葡萄心理”让你从他人的不幸遭遇中，找到释放压力的出口，使你对不满现状感到安慰，抚慰你正在经受痛苦的心，缓解你对世界不安的情绪。
所以，总会有人对明星“好人设”崩塌幸灾乐祸，甚至发表冷嘲热讽的言论。那是因为他们挣比你多的钱，享受比你多的社会关注，获得更多的社会资源，你会觉得不平衡。当他们某一个人设崩塌，被拉下“神坛”时，你会忍不住上去再踩一脚，站在道德的制高点上批判，以此获得心理满足。
4.恶意揣度人，抨击比自己优越的人
有一个流行词语很形象，那就是“柠檬精”，我们只是在表面上羡慕比自己好的对象。在这个网络社交发达的时代，人们通过网络对别人的事情评头论足早已司空见惯，人性格中被压抑的攻击性冲动，在网络世界得到了释放。
若说“柠檬精”是比较温和的表达嫉妒的方式，那么恶意揣度人，进行人身攻击，有时候，网络攻击比其他一切攻击都要可怕。一个心理有缺陷的人，总会时不时地对外界 “放冷箭”。而身在网络漩涡中的每一个人，都逃不掉被中伤的可能。
对那些比自己优越的人，我们会嫉妒，会出言抨击，以“说坏话”的方式来填补受伤的自尊。就像小时候，看到一个成绩比你好的同学，总忍不住背后说他的坏话，甚至结伴其他同学远离他，孤立他。相反地，你也可能就是那个被孤立的人，因为自己的优秀，而被攻击和欺负。
人彘是古代的一种酷刑，指把人变成猪。这个酷刑就曾被吕太后用在她憎恶的戚夫人身上，《史记·吕太后本纪》有载：断戚夫人手足，去眼，烷耳，饮喑药，使居厕中，命曰“人彘”。吕后派人砍去戚夫人四肢，让人剜去她的双眼，用药熏聋她的耳朵，逼迫她喝下哑药，然后扔在茅厕里，这就叫做“人彘”。戚夫人就这样受尽折磨而死。
这是何等的阴毒之刑！吕后的嫉妒之心，已经让她走向了极端，用非常残忍的手段，除去对自己的地位存在威胁的人。
由上可知，有“酸葡萄心理”的人，从最初级的心理不平衡，到最后的恶言恶行，都有可能让一个人走向万劫不复。
02/ 为何会出现“酸葡萄心理”？
“酸葡萄心理”有很多危害之处，它能让人失去理性思考能力，变得自我麻痹。它会让一个自以为优越的人变得孤傲，没有朋友。在职场上，你更是举步维艰，因为你的人际关系，会因为这样的心理而变坏。久而久之，你的心理健康就会出现问题，变得心胸狭隘，脾气暴躁，由此恶性循环。
那么，为什么会出现酸葡萄心理呢？只有知道它是如何从我们身体中生长出来的，才有可能从根源上去压制和拔除，甚至利用它。
首先，攀比心理，是酸葡萄心理的萌芽。美国社会心理学家利昂·费斯廷格提出了社会比较理论，他指出，人类倾向于评价自己的想法或能力。也即是说，人们渴望知道自己的想法是否正确，自己的能力如何，我们都有“自我评价的欲求”，而这种欲求，让你不自觉地和他人进行比较。
日常生活中，我们常常去求助于社会比较。参加一个婚礼，要为包多少礼金而苦恼，多了显得奇怪又与自己的经济状况不符，少了又会尴尬而失礼数。所以，我们会去参考旁人，看看大家会给多少，尽量和大多数人给的差不多。
又比如大学生活费，前段时间有个女孩说跟父母要4500元一个月生活费过分吗？这事引起了很多人的批评，在他们看来，4500元一月的生活费，相对于普通家庭而言已经是很高了。其实关于大学生生活费这件事，在很多年前就有过讨论，特别是九零后那一代人，生活费已经呈现两极分化。我们跟别人比较生活费，有时不过是虚荣心作祟罢了。我们只不过是在和别人攀比的同时，让自己能从“生活费”这个维度获得一定的心理安慰，以此显得自己与身边人并无不同。
心理学家泰瑟提出了“自我评价维护理论”，就是说人们的行动有维持或提升自我评价的动机。研究发现，自我评价的心理过程有两种，一种是“反映过程”，另一种就是“比较过程”。
“比较过程”是指与身边人的优越特征、成就相比较后导致自我评价降低，抑或因与身边人的缺点相比较导致自我评价上升的心理过程。
当朋友事业成功，而反观自己却一事无成时，自我评价随之降低；而当他们工作不顺或家庭不幸时，相较自己岁平平淡淡，但能安稳生活，自我评价也就随之上升。
而攀比之心强烈的人，无论别人是好是坏，都会激发他们的酸葡萄心理。别人比自己差时，也许会幸灾乐祸，甚至落井下石；别人比自己好时，会找理由安慰自己，甚至出言攻击他人，或者为了缩短心理距离，会主动与优秀的人攀上关系。
其次，无法排解的“受挫感”，也是激发“酸葡萄心理”的重要因素。受挫感包括生理性受挫与社会性受挫。
生理性受挫指的是人身体上受到外界的干扰，进而产生不良的情绪。比如酷暑，会令人心情烦躁，情绪波动大。或者是有生理障碍的人，也会引发不良情绪。比如一个先天性残疾的孩子，如果童年时期没有被加以正确引导，很容易就发展出具有社会攻击性的人格。他会厌恶周遭的一切，并把自己的不幸试图以伤害的方式转嫁给他人。
社会性受挫指的是社交性关系的不正常，在社交中遭遇挫折，常见的案例比如遭人谩骂、嘲讽、不公正对待等等。在社交中受挫的人，往往心理异常敏感，别人的任一言行，也会被解读为恶意。
曾有一同事，就是如此，她与身边很多人的关系都不好，总觉得别人总在背后说她坏话，私下抱怨其他同事把难做的事情丢给她，一点都不体谅她一个女孩子总是加班的艰辛。后来才了解，原来她在小时候，就经常受到同龄人的欺负，并不曾享受过一段真挚的友情，常常觉得别人对她总是怀着恶意的。
受挫感让人觉得自己的付出得不到回报，沮丧感随时会卷土而来。因而，在面对比自己幸运，比自己优秀的人时，会产生嫉妒的心理。
最后，还有一个重要原因，那就是“敌意归因偏差”。这是指我们在情境不明确的状况下，会将对方的动机或意图视为有敌意的倾向。这也是一种负性的归因方式，也是一种认知扭曲。
敌意归因同样认为所有人都对你有恶意，世界对你不够友好。敌意归因偏差越强的人，越容易寻求报复，也越容易产生攻击行为。比如精神分裂症患者就存在严重的敌意归因偏差，他们更容易对外界产生威胁和敌意，也更容易发生偏执行为。
在民间传说故事里，很多妖魔鬼怪做尽坏事，只是想证明自己和人无异。他们有的憎恨人类，明明自己法术更加高强，却得不到人类社会的承认，他们将一切过错都归因于人，于是憎恶、攻击人。其实不过是他们自己的归因错误所导致的认知偏差，他们嫉妒人类正常的社会生活，却因为自己外貌或其他原因而不能享受，因而用极端的方式，以图获得认可。
03/ 如何安放你的“酸葡萄心理”？
针对上述“酸葡萄心理”所表现的行为、危害及其产生缘由，我们可以从以下两个主要方面，来提出应对之策。
对外：保持理性，远离总是贬低和总是吹捧你的人。
在人际交往中，要警惕两类人，一种总是消极的，对你恶语相向的人，一种总是吹捧你的人。
虽然我们说，在人际交往中，要以善待人，但是对那些恶意攻击的行为，绝对不能温柔对待。正如我们常说的“你的善良，要有点锋芒。”
而总是吹捧你的人，可能只是想要你在某事上能帮助他。如果你能心安理得地与之相处下去便好，可是若有一次你无法达成他的请求，他会有一种落差感。难免有一天不会背叛你，转头对你恶语相向。
在社会交往中，要保持理性，明辨是非。
2016年，牛津字典将“后真相”（post-truth）定为年度词。“后真相”是当代网络社交媒体发达起来的产物，西方学者用它来形容一种不正常的舆论生态，指一些人为了自身利益，无视客观事实，只为迎合受众的心理，挑起公众情绪。我们当下的时代，就是一个“后真相时代”。
人们很容易受到语言煽动的影响，盲目地跟随舆论的引导，失去理性思考的能力。我们对那些明星绯闻常抱幸灾乐祸的心态，做一个“吃瓜群众”的同时，也常常会发表一些宣泄之语。在那些“人设崩塌”的明星微博底下，你会常常看到非常低俗的谩骂话语，而只有少数能保持理性的思考。
对内：承认欲求，踏实做事，低调做人。
而对于自身，我们要自省，学会调节情绪，要心怀宽广。一个心胸宽广的人，能妥善处理别人的恶意，不正面刚，而是选择侧面迂回。一个心态平和的人，得失看淡的人，断不会因为别人更优越而嫉妒。
我们要承认自己和他人的差距，善于把嫉妒当成前进的动力。事实上，嫉妒并非百害而无一利，嫉妒表面上是对别人的不满，反映过来的却是对自己的不满。我们认识到自己在哪些方面不足，就会在哪些方面表现出嫉妒之心。
“既生瑜，何生亮”的典故，大家都不陌生，如果周瑜心胸再宽大些，也许就不会英年早逝了。
我们不仅要正视自己和他人的差距，也要承认自己的欲求。在竞技体育上，每一位运动员，都想要赢得荣誉。因为输对他们而言，是一件很残酷的事情。所以，他们会毫不吝啬地承认自己的求胜之心。
而只有承认自己的欲求，在嫉妒比自己优秀的人时，才能保持上进心。朋友小影就是这样让自己一步步变得优秀的。她曾毫不忌讳地坦言，自己想要赢比赛，想要拿到高分，想要拿最高项奖学金。为此，她坚持每日跑步，以能在运动会上得到好名次；她熬夜看书，熬夜完成报告，只为拿到高的GPA；她可以为了表演梦，而到处参加戏剧工作坊。
她说，我羡慕那些厉害的人，也嫉妒那些可以取得成功的人，但是我得对自己诚实，所以我想要的，就自己动手去争取，我不想让嫉妒蒙蔽“努力才能成功”的事实。
我们常常能在朋友圈看到很多人努力的样子，我的朋友圈里，有不少人就是这样，他们每天都分享自己健身、阅读、学习的计划。一方面勉励自己，一方面也是在塑造自己的“人设”。但他们不知道，得意洋洋地把自己愉快的心情、充实的日常、奢侈的生活展示给人，是非常危险的。因为这很容易引发别人的嫉妒，反而会惹祸上身。
所以，我们还要脚踏实地做事，低调做人。
除此之外，还有一种切实可行的方式，那就是写（或画）情绪日记。这是一种更直观地面对自己情绪的方式，每天将自己的情绪写下来，重点关注那些产生“酸葡萄心理”的时刻，将自己放到场景中去，更加针对性地完善自己的应对方式。
小结
在小说《飘》中，郝思嘉嫉妒媚兰，嫉妒她有爱人有美好婚姻，有时候对媚兰口出恶言。而媚兰理解郝思嘉，觉得郝思嘉是因失去爱而失去理性，更加心疼她，也不许旁人出言伤害她。媚兰的言行，获得了郝思嘉的尊重和帮助。
在认识“酸葡萄心理”之后，你会明白，你不会无缘无故地嫉妒一个人，也不应害怕嫉妒别人。相对的，我们在面对他人的嫉妒，乃至恶意攻击时，也要理解别人的“酸葡萄心态”。
我们在处理这种心理伤害过程中，尊重个体差异性，同时学会保护自己。