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2019年01月20日 16:59:27
养生要点
固精补肾养阳气。「大寒到顶点，日后天渐暖。」物极必反，阴极阳生，大寒是二十四节气中最后一个节气，为一年中阴阳转换的重要时机，代表冬天结束，春季到来的转折点，因此大寒养生要养精补肾气，为来年春天生发做准备。
饮食养生多吃温热食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻等滋养食品，而大寒期间天气渐温，容易忽视防寒而着凉感冒，可饮用发散风寒的紫苏、生姜、大葱、桂枝等。
养生功法
六字诀-吹字诀 。发音：吹，读（ㄘㄨ ㄟ），唇音。呼字配合水性润下，有寒润下行，闭藏的特性，肾有藏精主水等功能，所以动作是由上往下行，以配合水的特性。
动作说明
动作一：两脚打开与肩同宽，吸气，双手向上起，意守丹田。
动作二：呼气，双手由背后往下抚按至膝关节处，双脚同时微微下蹲，吐出浊气，嘴巴发出『吹』声。如此重复12次以上，一共做12次，然后维此双手贴肾脏的姿势调整呼吸12次以上。
委中穴。天气寒冷非常容易造成身体的腰酸背痛，因为寒邪有伤阳、凝滞、收引三个特点，「诸寒收引，皆属于肾」而腰为肾之府，所以天寒腰痛。而「腰背委中求」，凡是腰酸背痛不论是寒冷收引、肌肉劳损疼痛或是坐骨神经痛，都可以按摩「委中穴」来达到舒缓与治疗疼痛。
委中穴位置位于人体的膝盖后，膕横纹中点（膕窝正中），主要治疗的症状有腰背疼痛、坐骨神经痛、小腿疲劳、或膝盖疼痛等。本穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，肾与膀胱为表里，所以还有祛除身体的寒、湿与排除毒素的功效。
作者简介：李章智，福建中医药大学中医学系学士，台湾师范大学运动与休闲管理研究所硕士。明日医学基金会董事，台湾教育部部定讲师，台湾A级国术教练。著作《太极太流行》、《太极乐慢活》、《太极DNA》、《八段锦》、《易筋经》、《五禽戏》、《我的功夫师父是李白》、《极简太极》。
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