引导语：很多时候，造成我们痛苦的原因在于我们自己一味的接受，不懂得拒绝，要敢于说NO，让自己能轻松的面对生活。
这是我选的第一条IN语，这简简单单的一句话其实这其中蕴涵了这样一个普通却很深刻的道理，那就是在适当的时候要学会拒绝。大家还记得郭冬临小品“有事您说话”，吧，主人公死要面子活受罪，结果落得个打肿脸充胖子的下场
我们行走于世间，处人立世，当然离不开周围朋友熟人的帮助，但这种帮助应该是立足力所能及，并且是在不违背做人处事原则下的，当你力所不及的时候,要坦城的说:我没能力做到。我们应有接纳与宽容之心,但也要学会拒绝。相信每个人都会有这种经历吧，明明心里不愿意，出口的时候就成了愿意了，好象很爽快的样子，但过后又常为此烦神费力却未必能如愿。往往由此引发很多不愉快，有时朋友间会因此而产生误会，疏远了关系。(励志名言 www.wenzhangba.com)
要学会拒绝，首先还是要从自身做起，不要随意向别人要求他们不想给的东西，更不要勉强别人答应。平时,不要太夸耀自己的能力,宁愿降低自己的能力,也不要去逞强!对于确实处于困境，需要帮助的人，就应毫不犹豫尽自己所能去给予对方帮助， 对于那些别有用心的，自己没有能力完成的，或有些事情并不太重要，徒耗宝贵的时间。我们要勇于说“NO”。
要学会拒绝，我们还要注意方式方法，在拒绝别人的请求时，首先不要轻易随口拒绝，要确信是经过自己深思熟虑的、确实是自己力不能及的、违犯原则的、或自己将付出太出精力或时间的。其次在语言和表达方式上也要注意，要平心静气、善意的告知对方你之所以拒绝的原因，相信事后对方也会理解的；另外在拒绝别人的请求时还要学会留有余地，除非你不想和对方交往下去，不要把话说死，把路堵绝，只要你尽力了，别人也会理解的。
只要能够做到有理有节，那么你就能懂得拒绝，避免为太多的琐事所困扰，你就能真正得到他人的理解与尊重。将精力和时间用于自己希望的地方，享受生活的乐趣。