作者｜许添盛
我认为：人要偶尔得个小病才不会生大病。偶尔生小病、偶尔感冒、偶尔发烧，其实是让身体更新一下。有时候我在感冒发烧时，自己就会量体温，如果不是温度太高太危险的话，我是不吃退烧药的。我会用温毛巾擦一擦，让自己舒爽一点，让自己休息一下。只要不是发高烧、比较没有危险性的情况，通常我不会去退烧。如果是身体发炎在发烧，当然要处理，我说的是一般的、轻度的发烧，你就吃一些流体，补充一下电解质，注意一下身体的状况，但是不要急着退烧。
就好像一部很久没有开的车子，隔一个月也要发动一下，如果是以前的老车就更要这样子。身体也是一样，身体隔一两年，拉个肚子没关系，发烧、感冒都没有关系，我们要偶尔让身体锻炼一下。
吃维生素也是一样的，你不要从年头吃到年尾，一年吃365天对身体不好。你可以吃一阵子停一阵子，这样补充一下营养，给身体一个额外的补充，平常身体就是要锻炼的。同样，断食的意义就在于此。
饮食上尽量要少量多餐，不要空腹太久，也不要吃得过量，加重肠胃的负担。
分段睡眠要从年轻就开始改变，不要睡懒觉，最好不要睡八个小时十个小时，睡四到六个小时即可。平常中午、傍晚休息一下。睡不着没有关系，我们可以闭目养神，或者听个音乐，就这样让自己休息一下。脑力一直在操劳，就会一直衰弱，让自己可以放松一下，整个人的精神就会比较好。
回到我们生存的大环境。四五十年前突然发明的除草剂，刚开始大家好高兴。但是长期以来，各种化学肥料一直用，大家发现问题就出来了。不只是对人的问题，对于整个生态亦是如此。整个土地都变质了、酸性化了，生态都变得不好了。现在已经有人在慢慢觉醒了，已经开始尽量用有机的方式。比如肥料，我们尽量不要用化学肥。如果可以不开车，就尽量不开，能走路就走路。如果去外面吃饭，一次性的叉子啊、筷子啊，就尽量都不用。在生活上我们能做到就尽量做。
在这种大环境下，身心灵怎么办？人的身体多少还是要吃点“有毒”的东西。如果没有“毒”，身体也会适应不了的。人体之所以会健康，不是说完全没有毒素，人体如果完全没有毒素，人是不容易活下去的。在人类的血液当中就有上百种化学物质，而这些化学物质是几百年前的人类没有的。真正身心灵的健康不是由这些东西决定的，而是由自己的心境决定的。环境的毒素再毒，其实都没有很毒，真正毒的是负面思想。想要自杀的人最毒的是什么？是他“不想活了”的想法。一个不想活下去的想法会让人去自杀。
生活尽量要健康，污染的东西尽量去改变，对于整个大环境，如果我们有能力，我们就去处理。与此同时，最重要的是你自己的情绪。
大多数人生病的原因是，现代的人类压力越来越大，现在的人内心越来越多恐惧、担心、害怕。我们的身体所承受的压力，是由我们的心决定的。我们身体生病的最大原因是，我们的头脑一直在负面思考，我们的头脑一直在担心未来会发生的事，一直在悔恨、不原谅过去已经发生的事。我们整颗心一直没有安全感，我们的头脑、心境当中一直有这么多的不开心。
我的老师赛斯在《健康之道》这本书中讲到：“所有的疾病第一个症状是，你渐渐地不快乐。”比如，你工作这么努力，领导不理你，升迁也不是你。所有的疾病第一个症状就是心里的痛苦和压力，这是所有疾病的根源。
所以，身心灵的观念一直要从各位的心灵中去找到力量、光明、希望，让你的心灵的火重新点燃，去点燃希望、点燃信心。你可以观察你周遭的人，那些特别注重健康、吃得特别好的人，真的比较健康吗？试问，人体的健康真的是由吃什么决定的吗？
比如，有一个学员，他太太从年轻就很注重健康，就定期追踪、定期看医生，现在他们夫妇都五十多岁，太太每天都在吃药，而他只是一直在运动、心态保持开朗、自信，他不想跟医生打交道，现在什么病都没有。所以说，我们创造自己的实相，环境能决定的其实不多。当我们能找到自己内心的力量，那才是健康的关键。
我一直在给大家一个正确的观念：心灵的力量最重要。我们如何把生命当作是一种挑战、一种学习，我们如何发挥我们的能量，做到利己利人、利益众生，各方面慢慢平顺。除此之外，我们又可以学习身心灵的概念，又可以心灵成长，生命就不一样了。
忧郁症是人类健康的新杀手。忧郁症是生命能量还没发挥，当患忧郁症的人把自己生命的能量发挥出来，心安定了，就会变好。就像有时候社会乱没有什么不好，因为乱就是改变，改变就是要重建，乱中找到秩序、找到力量。
大家对自己要拿出信心来。举个例子，有个学员说晚上睡不着，这表示你可能有焦虑症，可能烦恼太多。你也可以往更年期的角度去想，但是更年期到最后是要叫你吃药的，你可以继续去吃药，但是你认为更年期真的一定要吃药吗？我认为不一定。如果你晚上睡不着，你要问自己，你是不是一个容易担心的人？是不是压力比较大？个性容易担心？你可以尝试去分段睡眠，晚上如果睡不好，可以只睡两三个小时，下午再补充一个小睡，这样分开处理。如果下午不能睡，那中午吃完饭就不要跟人家聊天，争取十分钟、二十分钟闭目休息一下也好，让眼睛休息，整个人放松。
你要把你的力量放在跟你有关的地方，在这里学到的观念带给你的家人或朋友，每个人要在所在的地方影响周遭的人。我不会把我的力量放在不属于我该做的地方，在我的门诊里面我尽量让个案少吃药，多走身心灵的方向，我必须在我努力的范围内尽我的全力。
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