青音姐的知心话：
我很爱做饭，可以说是非常地热爱，虽然我平时忙到起飞的生活让很多朋友不相信我有这个爱好，但每次为家人做完一顿美食之后的成就感和发自心底的喜悦，是真的完全不亚于我做完一次节目、写好一篇文章和讲完一次课。
正因为如此，每次去逛完菜市场和家居馆，我都会很兴奋很新奇的想“是不是所有觉得抑郁的人都应该来转转这样的地方？它会重新点燃对生活的滚滚热爱的不是吗？”我们今天文章里恰好就是完全相同的例子——菜市场救了他一条命。
有很多“音符”会问我:“青音姐，我的爱情为什么还不来？”亲爱滴，如果你连亲手做一顿热腾腾的饭菜都没兴趣，如果你天天过日子穷对付顿顿点外卖，你都不能够把热情投入到一蔬一饭里，你又怎么会对他人有滚烫的热情和兴趣呢？今天，假期，菜市场，走起！祝你假日好心情！
以下，for you。
你逛菜市场吗？
但是在这最艰难的日子，他无意中走进了一家菜市场。听着小贩清亮的吆喝声，热热闹闹的讨价还价声，看着五颜六色、新鲜水嫩的瓜果蔬菜，活蹦乱跳的鱼虾海鲜，他突然觉得心里温暖又亮堂。
买了一条鱼，还有各类新鲜蔬果，回家简简单单做了一顿饭，当热腾腾的饭菜摆上桌，原来觉得冰冷的房间，似乎也多了点生机，吃一口亲手做的饭菜，一股暖流，从嘴里流进心里。
于是，他发了一条朋友圈，宣布：闻着饭菜香，觉得终于活过来了。觉得不管遇到什么事，我都能自己走下去了。
这篇文章感动了很多人。我猜想他们感同身受的部分是，每个人的生活中都会遇到极为艰难的时刻，而故事主角却用了一种“踏实质朴”的方式将自己从生命面前救了回来。
菜市场，这个因为互联网的发达而离我们有点远去的场景，真具有如此大的治愈力，堪比心理医生嘛？
治愈你的菜市场
如果我们进入菜市场，首先映入眼帘的一定是摆放在货架上琳琅满目的蔬菜瓜果、禽肉蛋奶等等，总之美味全部在此。心中只有一个字“吃”！吃是个看上去无比肤浅，但实则很深刻的字。
你见过这样的画面吗？
“被分手”的女孩坐在下午茶店，点了一堆冰激凌，甜蜜的味道一波又一波的回荡在口腔里，吃完一扫失恋的阴云。
加班到十点的年轻人，在拉面馆吃了一碗拉面，再点上几个烤串。喝完汤吃完面又活过来的感觉。
“吃”有一扫抑郁情绪的神奇功效，这是因为它让我们还原到最初。在婴儿时期，吃就是我们的一切。
母亲用甘甜的乳汁养育小婴儿，但婴儿没有看到母亲的全部，他最先只看到了乳房。母亲不仅提供者自己的乳汁，还给予婴儿亲昵的抚慰。才帮助婴儿消除了独自面对生存的巨大恐惧。
所以，吃从来不是小事。菜市场里我们被唤醒的，是自婴儿时期以来的强烈求生存的渴望！
菜市场的魔力二：找回依恋感。
拿我自己举例。
小时候奶奶带我去的菜市场仿佛已经住在了我的心中。那时我大概三四岁，每天奶奶都带着我赶早市，那是我小时候非常喜欢的活动之一。早市很热闹，又每天都可以买新东西，这全部是我喜欢的节目。
记忆中那时在菜市场的跳跃都带着喜悦的味道。有一次妈妈破天荒的跟我们一起去，她给我买了一条我喜欢的深粉色的小毛巾，让我整整高兴了一个星期。而菜市场对于我的意义是，我与家人互动的重要场景之一。
所以，菜市场可以代表我与家庭成员的依恋感。可以说，菜市场带着每个人内心深处与家人的依恋感，这种依恋感是我们与重要家庭成员的连接。因为熟悉，所以安全。菜市场是个能让人放松紧绷情绪，感受放松安全的好地方。
菜市场的魔力三，支持性。
小时候，父母长辈提供我们食物和支持。长大后，我们离开原生家庭、离开故乡，在外独自打拼。我们面前的一切都是陌生、崭新的，需要自己去开拓尝试。
不过我们的内心依然渴望被支持，但父母不再会、也不能够将我们当成孩子般支撑我们的生活。此时在菜市场、小饭馆、甚至外卖店这样的场域中，他们是提供我们支持的对象。
与菜市场商铺老板的几句闲话家常；小饭馆老板娘的一句关怀问候；外卖小哥不辞辛苦的准时送达……都成为陌生地域、陌生时空里的支持属性。
每个人心里，都有一个受伤的内在小孩
开篇故事的那个男生，因为生活的连续打击，陷入了不可自拔的痛苦中，几乎被击溃。在生活中人们一旦遇到了挫折，就很容易变得退缩、后退、并陷入悲伤。这时的情绪状态就很像一个受伤的孩子。
心理学家荣格提出过一个概念是“内在的小孩”，是指我们幼年时期经常性无法得到满足与安慰，而这些失落的情绪形成了我们内在隐藏的敏感、脆弱的空间。这种情绪就像是一个没长大的孩子，即使在我们长大后，一旦遇到困难与失意，也会立即跳出来，侵占我们的全部感官。
荣格认为，内在小孩在潜意识里诞生，所以我们的意识对他一无所知。“内在小孩”一方面表现出对外界的无助又痛苦，另一方面他也拥有超越一般人性的力量，其灵性与创造力可以引领我们的生活。
所以，当那位男生因为生活的压力退回“内在受伤小孩的世界中”，那个偶遇的菜市场就像一个象征性的母亲，抚慰他内心的伤痕，支持他找到内在小孩的力量感，让他重拾对生活的勇气。
去菜市场，疗愈那个受伤的小孩
我们每个人心中都有一个“受伤的小孩”。小时候，是我们的父母在安抚他、照顾他。当我们长大成人，离开原生家庭后，我们该如何支持自我，接过这个接力棒呢？
青音姐在《重新养育自己的40堂必修课》中也对“内在的小孩”进行详细分析，教你如何发现在自己的“内在的小孩”，并给你疗愈的好方法，点击查看详情，一起进入学完退费的心理课吧！
首先，识别自己的情绪。
每当生活、人际关系遇到挫折时，你内心中冒出的情感是什么？也许是几种情绪体验重叠出现？愤怒、恐惧、焦虑…… ？
找一个放松的时刻，尝试重新认识一下他们。每一种情绪，如果他会说话，是在说什么？这都是你潜藏的情感印记。寻着这个情感地图，你能找到自我脆弱和柔软的部分，以及形成这脆弱与柔软的原因。
其次，接纳自己的情绪。
当他人批评你是时，你是要愤怒以对吗？另一个声音又说，能不能脾气好些，脾气好的人才招人喜欢。那么停在你愤怒的冲动上，继续表达你的愤怒吧！你有表达愤怒的权利，不过可以用更恰当的方式。
当你遇到挫折时你的内在总有一些情感被“引爆”。可能是愤怒、痛苦、可能是脆弱敏感。也许曾经没人愿意接纳你的情绪，使者你需要将自己“装”成冷静理智的成人形象，从不让这些柔软的部分暴露出来，而这些受伤的情绪就一直藏在你的生命阴影中。你需要做的是将情绪放在阳光中，接纳你的情绪，才有助于疗愈情结。
最后，照料自己的情绪。
受伤的情绪就像是一个受伤的小孩子。等待着被妈妈安抚。但是你的父母却很难变得用你希望他们爱你的方式爱你。每个人都自己的命运，他们活成了自己应该有的样子，很难为你而改变。不过幸好你已经成为大人，你可以用自己想要的方式来爱自己。
去菜市场买新鲜的食材，为自己做一顿饭。查百度，或者问朋友，学习做你喜欢吃的菜，做给自己吃。这都是你爱自己，照料自己的体现。现在你分成了两个人，一个大人，一个孩子，你可以用内在满满的爱抚慰你内心的受伤小孩等待他成长。
这个五一小长假，去一次菜市场吧。不管是自己去，还是和所爱的人一起，去那里体会生活原本的味道，去那里找到我们最初的依恋感与支持性，去那里再次找回本真的自己。
今日话题
五一假期你打算如何度过？
欢迎在下方留言，跟我们分享你的故事~
喜欢这篇文章，欢迎转发分享哟
这里，向你推荐青音姐全新的情感教育课程《重新养育自己的40堂必修课》，让你在家，也可以成为更好的自己。今天课程更新：《重新养育自己从读懂和尊重需求开始》。
这套课程最大的特色是——它是一套免费学习的课程，你全部学完，考试合格我们就全部退费！
这套课程将从“自恋”、“自卑”、“自尊”、“自爱”、“自信”五个大的模块入手，带你分析和梳理原生家庭对你的影响，让你活出真我，懂得爱人悦己。
长按识别下方二维码，
立即开始养育自己！
✎
李姝婷
国家三级心理咨询师，"青音约"公众号编辑。心理学是一扇走进“自我”的大门，写文字就像是小时候积木搭城堡的游戏，而城堡中装着我“有趣”的梦想。90后复杂文艺女一枚。公众号：星星与维纳斯
本文编辑：阿喵；总编：申思
青音约活出本真,爱人悦己。往期精彩：
▼点击查看详情看见这句话的人都点了赞，是你吗?