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主播 | Miss milk
之所以分手会让人进入一个剧烈的情绪痛苦中，是因为一直持续着的情绪依恋被人为地中断，产生了难以克制的戒断反应，出现大量的焦虑和孤独感。
人就象被流放到一个荒岛上，和日常熟悉的外界失去了联系，心里只有一个念头，就是——如何能够让自己避免面对失恋。
我曾经写过一些关于挽回的文章，所以平时有一些来访者也会就“如何挽回女友（男友）”的主题来咨询，希望得到起死回生的宝典，用以延续他们的恋情。
因为在心理咨询工作领域中，面对分手的议题，咨询师能做的，不是提供给你一揽子的挽回方案，而是和你共同探讨亲密关系中出现的问题、自我反思、以及如何更好地接受分手的事实。
无视分手的现实，幻想可以通过某些不切实际的方法来重新夺回恋人的心，不撞南墙不回头，最后可能会更加的痛苦和自恨。
小马最近就被男朋友分手了，她说男朋友比她大三岁，对她百般呵护，反而让她有恃无恐，经常发火找他吵架，和其他女孩子一样，都喜欢作，把“分手”挂嘴边，三天两头都要威胁他一次，喜欢看到他在乎自己的样子，怎么无理取闹都不嫌多。
直到有一天，男朋友把家里的东西都搬走了，留下一张字条，她才意识到，这一次，男朋友认真了。
她立刻慌神，赶紧联系男朋友，男朋友是电话不接、短信不回、上门找也不见。一周之后，她托朋友约男朋友出来，两个人才见了面。
她象当时男朋友哄她一样的去求男朋友，不要离开她，男朋友只是和她表明自己已经心灰意冷，实在太累，不想再继续了，希望她以后能够照顾好自己，从这段不开心的关系中走出来。
她崩溃了，一个多月来，她茶饭不思，失眠不语，一下子轻了10斤，一想到男朋友就掉眼泪，总觉得人生没有意义，内心非常动荡不安。
在想着各种各样的办法来挽回男朋友，她仍然固执地相信，男朋友还爱着她，只是缺乏她的努力沟通和挽回。
在观察和接触了大量的分手案例之后，有一个爱情现实就会清晰地摆在面前——恋爱是两个人同意之后才能发生的事，而终结恋情只需要其中一个人提出，就可以做到了。
挽回并非不可为，前提是，两个人还互相爱着对方，这个时候，爱会传递出强烈的信号，就算两个人谈了分手，思念和柔情仍然会把两个人撮合到一起。
如果没有爱了，不想爱了，爱受伤了，这段恋爱关系就面临着失去，回天往往无力，一个人无法勉强另一个人想要离开的意志。
这个时候，与其徒劳地把所有能想的方法都试一遍，不如沉住气，静下心来回忆自己的恋情的得失，充分地体会那个迫不得已要离开你的人的无奈，好好打理自己的心情，为逝去的爱划上心平气和的句号。
同一个恋爱中的两个人，感受有时大相径庭，你觉得诸事欢喜，可能他会觉得压抑委屈。
情感中那个饱受不公正对待的人，也是最有充分理由放弃这段无法健康的关系的人。
如果你在恋情中对他过分苛刻和挑剔，让他找不到安全感，让他感觉到自己怎么做都不能令你满意，没有存在的价值，那他唯一可以做的，就是离开你，过上有自尊的生活。
你失去他，就是你为这段恋情付出的代价。什么代价都不愿意支付，人是不可能成长的。
面对失恋，也需要有耐心：
１、重新过一个人的生活，免不了孤独会找上门来，找自己的家人和朋友，和他们呆在一起，能够缓解孤独和恐惧，在陪伴下度过心理难关；
２、失败的恋情可以总结出很多经验教训，不怪罪那个曾经爱过你的人，也不过多地陷入自责，从被分手的角度来看待自己，失恋并非是坏事，有时需要来一场大的情感变动，人才能真正了解自己；
３、不要做出伤害自己的事，情绪上可以暂时消极，但不要破罐破摔，那个离开了你的人看不到，也不会心痛，避免自我攻击，提升自尊；
４、旅游仍然是有效的一种散心方式，可以考虑借助这种游山玩水的方式来转换自己身处的环境，更新自己的情感。
５、不需要急着找新欢，没有人愿意和一个很丧的你结成伴侣。
任何痛苦都需要经过时间的考验，失恋也同样，不要相信有“快速”走出伤痛的良方，那只是脱离现实的幻想。
最合适的办法，是直面伤痛，从容地去体验它，不是尽快把痛苦抛到脑后，装作若无其事。
如果不充分处理这些令人心碎的哀伤，在以后的日子里，还是会出现，干扰你的内心生活。
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【三点一弯钩专栏作者】甜阁下，北大心理学专业，知乎最具人文思想的心理咨询师，中国白丝带志愿者，咨询领域：婚姻家庭、婚外情、个人困惑、性心理、家庭暴力。微信公众号：tiangexia2016，知乎ID：甜阁下。图片声明：文章配图均来自网络，版权归原作者所有喜欢吗↓↓↓还不点赞，分享给你的朋友