●一些培养与挖掘孩子兴趣的好方法、好习惯，一些造就孩子优良品行的好手段、好路径，一些在教育孩子过程中有益于规避各种误区的好理念、好观点，一些培养孩子专注力、观察力、思维力、想象力、记忆力的好点子、好窍门，一些在教育孩子的过程中总结出来的好经验、好教训，构成了这部本书的主要内容。
掌握了这些，你就会发现培养一个“天才”，造就一个“最强大脑”，轻松地赢得人生的竞技，其实并不是一件很难的事情。 ----黄敬茹《最强大脑饶舜涵成长记》

　　●间歇训练针对高级训练者的方法：1、热身：慢跑5分钟或以尽可能低的力量骑车；2、以全部力量的80%-90%跑步或骑车60秒。腿部肌肉可能会在1分钟内疲劳。（你的基本跑或骑车的速度应该是用尽全部力量的速度。至此，调整一下运动的速度与强度，那么你的速度就是推荐的水平）；3、把速度降低到全部力量的50%，持续75秒（一定要放慢到这个速度。）；4、把第二步和第三步重复5次以上；5、把最后5分钟以全部力量的30%放慢脚步，结束。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●中午正常吃：午餐可以吃喜欢的食物，不必刻意少吃、努力节食，也不用抑制食欲。
简单又省时：将蔬果切好榨汁只要花3分钟，比做早餐还简单。
身体轻松：因为毒素烦恼都消失了，所以不会觉得焦虑不安。
不需要逞强忍耐：觉得榨果汁麻烦，直接吃水果也行。 ----藤井香江《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》

　　●人生就像一场竞技，只有轻松上阵，才能赢到最后。但是一定要注意，太过轻松也是不行的，凡事都要拿捏得当。 ----黄敬茹《最强大脑饶舜涵成长记》

　　●压力给体型带来的麻烦甚至更糟。不仅仅身体会减缓新陈代谢让你吃得更多，而且受压而积累的脂肪实际上会给身体发出消极的信息。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●活的太轻松，就意味着死的很艰难。

　　●在压力持续的情形下，你也会失去正常的生理节奏或每日激素的运行节奏。……最终，生理系统发生了紊乱，这种状态被称作代谢紊乱。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》(经典心情随笔 www.wenzhangba.com)

　　●能者多劳，智者多忧，无能者无所求。无所求者，乐得轻松。

　　●缺乏运动和压力过大，加上加工过的高血糖负荷饮食，都会通知基因产生更多炎症。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●按道理说，这类人最应当“记愧”。不过，他们很可能即不记忆在心，也无愧作于心。他们的忘记也许正由于他们感到惭愧，也许更由于他们不觉惭愧。惭愧常使人健忘，亏心和丢脸的事总是不愿记起的事，因此也很容易在记忆的筛眼里走漏得一干二净。惭愧也使人畏缩、迟疑，耽误了急剧得生存竞争；内疚抱愧的人会一时上退却以至于一辈子落伍。所以，惭愧是该被淘汰而不是该被培养得感情；古来经典上相传的“七情”里就没有列上它。在日益紧张的近代社会生活里，这种心理状态看来不但无用，而且是很不利的，不感觉到它也罢，落得个身心轻松愉快。 ----杨绛《干校六记》

　　●别把消失说的那么轻松
言语是能够伤人的
是绝对没有办法挽回的
就算后悔也是绝对没有办法挽回的 ----《心灵想要大声呼喊》

　　●人生是一段征程，我们会面临无数挑战，时时刻刻都要提防陷阱，稍不注意，就会前功尽弃。所以有人说，人生要如履薄冰、兢兢业业。可是，那样一来，人生就变得沉重而了然无味了。我们并不希望活得如此沉重乏味。
人生需要轻松，人生是一场轻松的竞技。还是那句话，只有轻装上阵才能赢。可是，轻松不是放任，轻松不是吊儿郎当，轻松不是想当然。轻松需要资本，需要能力，否则轻松只是无能或是愚蠢的变种。 ----黄敬茹《最强大脑饶舜涵成长记》

　　●等了很久很久很久的那个人，再也不能再等了，没有想象中难过，反而有种轻松的感觉，祝你幸福。

　　●累是上坡，轻松是下坡。 ----知乎《知乎》

　　●手握三尺青锋

万物在谁手中
何人能够从容
狂战天下枭雄
自古人生成空
九霄之上我轻松
神级武功不冒充
百战沙场血样红
英雄名声应珍重
至尊本身战越勇