文丨苏醒 •  暖心主播丨简然

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人生不会没有苦难，每个人都要面对成长的痛苦和困惑，可是怎么面对呢？每个人的选择又有所不同。

很喜欢一句话：“生活以痛吻我，我要报之以歌”，这是一种对生命的执着。如果必须要为我们所经受的苦难赋予意义，宁可相信，所有的阵痛和百转千回都是为了让我们更好地完成此生的功课。

今晚，向我们发来语音消息的是一位女孩，她的室友现在便陷入了痛苦之中，从家庭、爱情里都没有得到足够的尊重和重视，所以，她选择用自残的方式来伤害自己……

来，让我们一起来点击上方音频绿色按钮，听听她的故事。

#心情不好的时候，你会为自己做点什么呢？#欢迎你在留言区告诉我们。

#心理建议#

（一）

你从小一定受了很多苦吧？虽然并不清楚你的家庭情况，但我猜测，你的父母大概对你很冷漠，或者很严厉吧，没有给予你充分的关心和爱。也许正因为这样，你也没办法给予自己充分的关心和爱。

静下来仔细想一想：你在自我伤害的时候，是想要表达什么？

是的，你的心灵正在承受煎熬。可以想象，你现在有多么的冲突和矛盾、痛苦和煎熬、无力和绝望。

父亲，母亲，伴侣，你似乎没有一个让你得到全然关爱的亲密关系。你多么渴望获得亲密的关爱和脉脉的温情。然而，你最终得到的，似乎只有剥削、利用和伤害。

而你把这一切痛苦的根由全部归结于自己身上，因而产生这样的想法：我只配受伤，我只配感觉痛苦，我用伤疤来告诉全世界我是一个多么讨厌的人。

你痛恨对你不好的家人，你痛恨这个世界对你不公，而你最痛恨的，却是你自己。而你也正在用伤害自己的方式来表达这份痛恨。

（二）

然而，我想说的是：也许，用刀自我伤害是你拯救自己的最后的努力了。你自我伤害的原因，也只是想要感觉好一点。

所以，首先自己理解自己的需要吧，原谅自己曾经所做的一切。这一切，这所有的一切，不是你的错。

亲爱的女孩，你已经尽力了。你为了家人已经竭尽全力，你为了你自己过得更好已经竭尽全力。你，已经做得足够好了。你，可以原谅自己吗？ 

有心理学家认为，世界上大概有一半的人具有自虐的倾向。所以，你并不孤独。你只是因为各种先天和后天的原因，所以在调节和回应情绪方面存在很大困难而已。

你一直在遭受着强烈的痛苦。然而，你可以不去认同这些痛苦。是的，你不是你的痛苦，不是你的羞耻，你不是你的憎恨。因为真正的你比这些更多，你是更广大更智慧的存在。而你的存在本身即是你的价值所在。

（三）

你有权利发泄自己的情绪，并且也有能力选择其它的方式来探索自己深层的内心世界。比如书写，比如画画，比如舞蹈或是其它。

你活成今天的样子，已经拼尽了全部的力气。你可以松一口气，歇一歇了。原谅自己吧，原谅自己的过去和现在。我相信以你的聪明和智慧，总有看到云开月明的那一天。

这可能需要一个比较长的时间，希望你耐心一点，给自己时间。如果你愿意的话，也可以找一个你比较信赖的朋友去倾诉，在你觉得可以敞开心扉的时候。

当然，一个人孤独前行总是非常艰难，也请你允许自己积极寻求外界的帮助，好吗？比如可以点开这篇的原文阅读，预约我们团队的“心灵陪伴师”们，让他们来帮助你。

#陪伴就是爱，陪你成为更好的自己#

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心理建议丨苏醒

国家二级心理咨询师，心理学科普写手。曾经在黑暗中摸索，一直身处枷锁之中，却无时不刻不在向往自由。

暖心主播丨简然

简然，中国播音员主持人金话筒奖获得者，国家二级心理咨询师，湖北广播电视台首席主持人 。

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本期编辑丨Erika

本期主编丨Amou

＃互动话题＃

心情不好的时候，你会为自己做点什么呢？

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