本期主播 | 熙龙

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最近网上出现了一个新词——油腻的中年人，人们还为此做了定义，胖、懒惰、不自律、装、猥琐、庸俗，放弃了自己等言辞，引起了不少的反对和赞美之声。

当你听到这些词语是什么感觉？

是一笑而过还是义愤填膺，或是默默对照自己是否被划入其中，不管这些词语是负面还是正面的，我们是否按照罗列出来的标准要求自己的人生都不重要，重要的是：

我们是否在不同的年龄段里，都活出了自己想要的人生状态。

你要怎么活出你的一生?

世界卫生组织把45岁到59岁的人群定为中年，但年龄只是生理层面的，最终决定我们的人生的是心理年龄。

每一个年龄都有其独特的韵律，每一个人都与众不同，我们拥有自己的生命的节奏、爱好，为之努力的梦想，找到自己的节奏，活出自己想要的状态，才能让我们充满信心，为自己带来安全感的磐石。

人本心理学把人的需求分为阶梯式的，包含了生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求，通俗的理解是上阶的自我实现需求，是在达成了低阶的需求之后才去达成的需求。

在不同的时代背景下，人的需求其实一直在发生着变化，在物质匮乏的时代，自我实现是不重要的，物质需求是重要的。但在物质丰富的时代，我们恰恰要先从自我实现的层面去发展，当我们在自我实现的过程时，我们也能满足低阶的需求。

自我实现通俗的说就是：你要怎么活出你的一生。

这既不是鸡汤也不是励志，而是我们生而为人每天醒来和睡前时都会面对的问题。

超个人心理学发现，人一部分的心理情绪问题，都隐藏着要活出自己的动能。

当一个人没有找到自己想要活出的状态时，TA内在的能量就会被压抑或堵塞，能量没有了流动的方向，就会引发心理情绪和生理问题，而情绪是一个人最大的能量之一。

当我们能量分散时，就会很容易被别人影响，也没有能量去创造和完成物质，而意识是根基、是中心；

当我们意识到要怎样活出自己想要的生命状态时，能量就有了去的方向，我们就能专注在那个方向里，开始走在自我实现的路上。

就如法国近代绘画史上最受法国人爱戴的画家让·弗朗索瓦·米勒。

米勒是画家中最贫苦的，他上午在地里劳动，下午画画，积存了一点闲钱就去买颜料和画布，实在没有钱时还自己制造过木炭继续画画，从未因贫穷而停止创作，他的画很少有大幅的，大部分都是50厘米以下的。

在米勒找到自己最想表达的风格之前，他经历了在巴黎被同学嘲讽，不被老师理解的苦闷和悲伤，也曾为了迎合资产者们，画过连自己都讨厌的庸俗低级的作品的痛苦，直到他坚定的要走在自己的艺术道路时，他才画出了最感动人的作品。

他的作品表达着平凡，淳朴中的神性光辉，最终，他在画中创造实现了自己。

所有人都经历过对生存的恐惧、没有安全感、孤独寂寞、不被尊重的过程，有时候自我实现还是在困苦中达成的。

活出自己，

是从当下的每个行动开始

活出自己并不是全以金钱、名誉的成功为标杆的，和外在的世界的评判标准无关，金钱、名誉可能会跟随其后，也可能在活着时迟迟不来，死后才一鸣惊人。

活出自己是：我们是否把内在的创造力全然的发挥出来，享受在当下的创造中有关。

如果你是父母，和孩子在一起时，你是充满喜悦地享受着有孩子的状态，还是孩子让你大部分时间都处在操心又焦虑中，养孩子的过程成了你的煎熬，那么我们对自己所选择的生活状态的满意度是不高的，还没有真正活出自己想要的人生，只是在跟随着大家的选择。

活出自己不是什么高深的理论，而是从一个小小的行动开始的。

当你想画了，买上颜料和画布，开始画，当你想写，拿出纸和笔，开始写，当你想制作糕点，买上面粉，下载一个APP学习软件，开始揉面、当你想跑步，穿上鞋子，开始跑……

行动的核心是当你冒出第一个念头时就去做，不要管后面的第二、三、四、五个念头，这些念头可能在说不行的，怎么能够这样想呢，或是我一定要做到最好，或是以前我都做过，都没有成功，还是不要再做了，或是我要做好了这件事我就可以解决当下人生中的问题了。

然后低落、沮丧、无力感、担忧、恐惧、无助、一无是处等情绪就开始产生了，行动的能量就被这些交织着的念头分散了，当下的力量消失了，遗憾过去，想象未来就成了我们的生活状态。

第一个行动开始了，接下来我们要把这个行动持续下去，就是专注，在专注的过程中，行动的力量成长了，随着跑步，我们发现身体舒展了，心灵愉悦了，跑步这件事就成为了享受，这个力量会显现在生活的各个面向。

活出了力量，喜悦，爱和满足感，就是活出自己。

活出自己是，

勇敢地选择一种新的生活

活出自己也包括：是否有力量主动去选择，主动选择意味着，虽然看起来一切都很好，但不是你想要的生活，你主动选择去找寻一种新的生活。

例如大部分的离婚都是因为两个人经常争吵，不尊重彼此，过不下去了才不得不分开的。但也有可能是对方很好，你们也彼此尊重对方，大家都觉得你们是好夫妻的典范，但就是你觉得自己已经不爱对方了，不想继续保持这段关系了。

虽然在婚姻里可能有丰富的物质和安全感，还有被人认可的身份价值感，分开后，可能你需要自己独立面对生活。

例如，可能我们在一家大公司工作，公司能够提供所有我们想要的一切，但我们还是想要自己创业，做自己真正想要做的事情，离开公司，我们可能就一切靠自己了，什么支持也没有了，我们需要自己独自往前走，承担一切的风险，这就是主动选择的力量。

这个选择是否让我们过得更好，或是过得更艰辛并不重要，重要的是我们开始发现自己有了选择的权利，这已经激发了我们内在最强大的力量，这些力量足够帮助我们面对生存的恐惧，寂寞的前行，孤立无援的的过程。

Anna在40岁时主动选择了离婚，她和丈夫结婚10年，有一个可爱的女儿，丈夫忠厚踏实，爱她爱孩子爱家，两个人的关系也羡煞旁人。

可Anna知道自己已经不爱丈夫了，她不愿意和丈夫有肌肤之亲，在外面也没有别人，自己不快乐，和丈夫在一起也是因为对方根本没有什么错，孩子会不会受伤害的考量。为此Anna去上了各种心理学课程，想去修复自己和丈夫的关系。

但是随着Anna对自己越来越深的了解，她发现婚姻生活根本不是她想要的生活状态，她喜欢凌晨起来写作，也喜欢深夜醒来时唱歌，她喜欢冒险，也想要有淋漓尽致地表达自己的生活方式。经过一段时间痛苦的思考，她还是和丈夫离婚了。

离婚后的Anna经历了一段时间的恐惧，没有了丈夫庇护的安全感，独自面对家人和外人的议论等，但随着她一次次的行动，她把自己的情绪都投入到创造的元素里，她慢慢活出了自己想要的生活状态，她为自己创造了安全感，主动选择的勇气，爱自己，这些力量都出现在她的创造里，她更珍惜每次和孩子相处的时间。

有时候我们无法活出自己，是因为我们对痛苦怀有消极的看法，或者我们去学习一些方法来适应痛苦，或者给自己一个合理化的理由，认为大家都在痛苦，我的痛苦是正常的。

但痛苦的出现恰恰是在告诉我们一个信息，我们选择的生活方式有可能是错的，这个方式不能活出我们心中奔腾的能量，我们需要找到自己的道路。

如果我们真的在活出自己的路上，过程中的各种情绪将为我们理解生命的深度与广阔，带来行动的力量，这样，我们就会有深深的满足感和爱意在生活里。

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作者 | 魏相相Pearl Wei花香艺术疗法创始人、花香心灵空间创始人、英国芳香情绪治疗师、国际芳香疗法治疗师、中国家庭教育指导师、《带着香气去旅行》作者、媒体嘉宾，撰稿人，微信公众号：花香心灵空间（ID:wxxshanghai）

插图 | 电影《重返十七岁》，韩剧《今生是第一次》。

主播 | 熙龙，我用声音，拥抱你。微信公众号：声优工作室。