跳舞出汗，是真正的养生！
我们经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气，应该在夏天时，通过出汗帮助体内排出这些“寒与湿”。因此，夏天出汗可谓是天人相应、顺应自然的养生机会。
可是，出汗也是一门学问，也讲究方法，被烈日晒得汗流浃背，在桑拿室里蒸到大汗淋漓，都不如在舞蹈房挥汗如雨。
因为，不管是炎热出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而跳舞出的汗，才是真正的深表层出汗，让人从里向外出汗。
1加速体液循环汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同时排出一些代谢废弃物，例如尿素、氨、乳酸等。因此，汗腺也被称为人体“第二个肾脏”，经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
2护肤美容正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
3保持体型当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。跳舞不仅能消耗脂肪达到减肥健身的目的，还能提升气质，给人挺拔优雅的形体之美。
4缓解焦虑紧张跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐跳15分钟左右，出一身汗，即可缓解紧张，稳定情绪。
5促进消化、睡眠不出汗的人，气血运行慢，会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，调节神经活动，促进夜晚睡眠。
5增强记忆力美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动流汗的学生，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。经常跟着弦律摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
7提高免疫力从西医看，出汗的生理功能是用来“调节体温”，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右，可谓是人体自带的“空调”。汗腺变小最直接的危害就是对温差的适应力降低，很容易一下子感冒，造成疫力低下。
8控制血压、血脂高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，跳舞出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。长期的跳舞有利于通过减重来降低血脂含量，从而达到根本性的稳住血压。
9预防各种疾病一周跳舞3次，每次跟着音乐跳45分钟以上的人，肌肉的应急能力和协调能力增强，其骨密度及强度明显高于同龄人，不论老少，极少出现跌倒后骨折的情况。此外，跳舞出汗还可以有效预防心血管疾病、老年痴呆、乳腺癌等疾病。
10让男人更有魅力美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。跳舞的男人，不仅有着令人尖叫的好体格，他们的身上还流淌着一种令人着迷的艺术气息——阳刚的韵味、奔放的激情、优雅的风范。
夏季跳舞排汗虽好，但也要注意！
运动时不出汗容易生病。很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出，而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状，尤其在炎热的夏天，更加大了中暑的几率。这时，可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。